La Santé et. L exercice phusique

Transcripción

1 La Santé et L exercice phusique

2 La santé Se conoce como ausencia de enfermedad, es decir, un bienestar físico y mental. La definición exacta la ha dado la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud), que dice que la salud es un estado de bienestar armónico de los aspectos físicos, psíquicos, sociales y del medio ambiente. El mejor camino para conseguir una buena salud es a través de mejorar nuestra forma física. Hay que convencerse de que es conveniente practicar ejercicio físico y que esto debe comenzar en casa, continuar en la escuela y seguir en el trabajo y en el tiempo libre. La forme Physique: Es la capacidad de sentirnos capaces de hacer cualquier tipo de ejercicio físico. La forma física está muy relacionada con una buena salud, estar en forma implica realizar ejercicio físico regularmente, es decir de una manera continuada. L exercice physique nous est bénéfique et il est bon de s en souvenir : Il fortifie nos os. Il favorise la croissance des muscles et les rend plus solides. Il stimule la circulation du sang et fortifie notre cœur. Il nous aide à rester agile. Il nous permet de nous relaxer, d oublier les soucis et les taches quotidiennes. On est en contact avec d autres personnes et on apprend à respecter les règles du jeu. Nous apprenons à nous fixer des buts et à lutter pour les atteindre. La Santé La Forme Physique Exercice Physique Le Footing: El correr es una de las actividades más extendidas en la actualidad, como medio de mantenerse en forma y conservar la salud. Al correr mejoramos nuestra resistencia fortaleciendo nuestros pulmones y nuestro corazón. Mucha gente corre diariamente, tanto joven como mayor, es por ello que debemos tener en cuenta una serie de consejos para correr: LEER Usar una vestimenta adecuada que permita que el cuerpo transpire. Elegir un recorrido agradable, a ser posible con árboles y bastante vegetación. Realizar ejercicios previos de calentamiento.

3 Unidad 7. La Salud y el Ejercicio Físico. Correr moderadamente, sin provocar cambios bruscos de ritmo. Es conveniente mantener un ritmo de carrera desde el principio donde nos sintamos a gusto. Tomar el aire por la nariz y expulsarlo por la boca. Correr relajado sin tensión en el cuerpo. Después de un tiempo adecuado ( 5-10 minutos) hay que tomarse las pulsaciones. No deben pasar de 140 p.m. Si tenemos más debemos descansar durante un tiempo. Después vuelve a tomarte las pulsaciones y si ha bajado a 120 p.m, puedes volver a empezar. La duración de tu esfuerzo físico no debe ser superior a 25 a 30 minutos. Después de correr debes realizar unos ejercicios de recuperación ( andar hasta que bajen las pulsaciones) y ejercicios de flexibilidad para volver a la normalidad. Una vez acabada la carrera hay que ducharse. El Deporte en el medio natural: Cada vez más se utiliza la naturaleza para hacer ejercicio físico o simplemente para disfrutar de ella. Sólo si cuidamos de mantener correctamente el medio natural podremos seguir disfrutando de él. Si destruimos o dañamos árboles, cogemos o matamos animales o ensuciamos el suelo y las aguas, en poco tiempo ya no podremos seguir utilizando aquellos lugares en los que tanto disfrutamos. Debemos ser conscientes nosotros y concienciar a los demás de lo importante que es cuidar la naturaleza, conservarla y mejorarla si es posible. Para conseguirlos sigue estos consejos: LEER * No te subas a los árboles, no cortes sus ramas ni claves objetos en su corteza. * No debes arrancar plantas. * Cuando vayas por el campo sigue sendas o caminos ya trazados. * No debes asustar, capturar ni matar animales por muy pequeños que sean. * No hagas fuego, solamente en las zonas indicadas. * No tires basura, llévatela a casa en una bolsa o deposítala en un contenedor. Je mets en pratique ce que j ai appris. 1. Comprueba tus conocimientos sobre salud: Ecris si c est vrai (v) ou faux (F). Realizar ejercicio físico es beneficioso para la salud... La actividad física nos hace crecer... Después de correr debes descansar sentado... Comer sin moderación es beneficioso para la salud... El ejercicio físico nos ayuda a relajarnos... La naturaleza debemos cuidarla para poder mantener nuestra salud...

4 Relaciono lo que he aprendido. 2. Réponds aux questions suivantes: Pourquoi l exercice physique est bénéfique pour la santé? Cuándo decimos que estamos en forma física? Cuántos días a la semana realizas ejercicio físico?, Qué tipo de actividades realizas? Y qué tiempo dedicas a cada una? Quién de tu familia realiza algún tipo de ejercicio físico? Y qué tipo de actividad realizan? 3. Dessine une affiche ou une banderole où on valorise l exercice physique comme moyen de se maintenir en bonne santé..

5 Unidad 7. La Salud y el Ejercicio Físico. Hábitos perjudiciales para la salud: Actualmente existen unos hábitos, unas costumbres sociales muy arraigadas, que perjudican notablemente la salud y que deben corregirse. Nos referimos a lo que se conoce con el nombre de los cinco demasiados y un poco, demasiado estrés, tabaco, alcohol, drogas y exceso de comida, y un muy poco ejercicio físico (sedentarismo). Hay sustancias que son muy perjudiciales para nuestro organismo cuando las tomamos. Nos referimos a las drogas. Entre ellas se encuentra el alcohol y el tabaco. Cuando bebemos o fumamos perjudicamos a nuestro organismo pudiendo provocar graves enfermedades que incluso con el tiempo nos puede llevar a la muerte. El tabaco y el alcohol son dos drogas que junto con la cafeína del café y de la cola se consumen más en nuestra sociedad. El Tabaco y la Salud: Cada vez son más chicos y chicas que comienzan a fumar a edad muy temprana porque desconocen los peligros que ello ocasiona. Seguramente no lo harían si supieran que, con cada cigarrillo, introducimos en nuestro cuerpo una serie de sustancias que son, todas ellas nocivas para el organismo ( nicotina, alquitrán, monóxido de carbono, etc.) y que pueden llegar a afectar a la boca, a la garganta, a los pulmones, a las arterias y al corazón. Seguro que conoces a mucha gente que fuma. Aunque fumar parezca muy normal, el tabaco es una droga que hace mucho daño al organismo. Si tu fumes: Tes poumons se salissent, tu as des problèmes pour respirer et tu tousses. Tu es sujet à avoir des maladies de type respiratoire et circulatoire. Quand tu fais de l exercice physique, tu te fatigues beaucoup. Tu gênes les personnes qui sont à côté de toi. Si tu ne fumes: Tes poumons sont propres et tu respires correctement. Tu évites le risque d avoir certaines maladies. Tu peux faire de l exercice physique en te fatigant moins. Tu ne gênes pas les personnes qui sont à côté de toi.tus pulmones están limpios y respiras correctamente. Rappel : Si quelqu un te propose une cigarette ou n importe quel autre type de drogue, pense à ta santé avant d accepter.

6 L alcool et la santé: A una edad madura, el consumo muy moderado de bebidas con alcohol no siempre es perjudicial. Pero si se bebe en exceso y además, a una edad en la que el cuerpo todavía no ha llegado a su madurez, lo más seguro es que produzca trastornos que pueden llegar a ser muy graves. El trastorno más evidente tiene lugar en el cerebro y en el sistema nervioso en general, cuyas funciones se van deteriorando hasta producir una pérdida del equilibrio y del control del cuerpo, e incluso una alteración de las facultades mentales. También ocasiona daños en el hígado, el estómago, el corazón, etc. EL SER HUMANO SANO Hábitos saludables Hábitos no saludables INSANO Mucho Muy poco Demasiado Ejercicio Físico Ejercicio Físico Tabaco Alcohol Drogas Exceso de comida Sedentarismo Je mets en pratique ce que j ai appris. 4. Escribe y comenta el siguiente dibujo en relación con la salud: Qu est-ce que tu en penses?

7 Relaciono lo que he aprendido. 5. Escribe y comenta el siguiente dibujo en relación con la salud: Qu est-ce que tu en penses? 6. Assemble les conduites contraires, en les ordonnant en deux catégories :celles qui sont bonnes et celles qui sont mauvaises. Colorie en bleu celles qui sont bonnes et en rouge celles qui sont mauvaises. Ejercicio físico Bebidas alcohólicas Aseo Pulmones limpios Comer moderadamente Obesidad Malas posturas Sedentarismo Lesiones Sentarse bien Calentar Fumar No ducharse Beber zumos Les bonnes et les mauvaises conduites