Objetivos: Mejorar el rendimiento en la actividad que vamos a realizar. Disminuir el riesgo de sufrir una lesión.
|
|
- Luz Tebar Martín
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 1. EL CALENTAMIENTO Concepto: El calentamiento se puede definir como el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de toda actividad física, en la que el esfuerzo sea superior a lo normal. Objetivos: Mejorar el rendimiento en la actividad que vamos a realizar. Disminuir el riesgo de sufrir una lesión. Efectos en el organismo: Aumenta la actividad del corazón y el aparato circulatorio: el corazón late más deprisa y los latidos son más potentes. eso provoca que circule más rápidamente la sangre por los vasos sanguíneos, llevando mucho más oxígeno a los músculos. Aumenta la actividad del aparato respiratorio: se respira más rápido y de una manera más profunda, eso provoca que los pulmones capten más aire el exterior y por tanto más oxígeno. Aumenta la temperatura corporal: eso provoca que los músculos y las articulaciones se puedan mover con mayor facilidad. (recuerda el ejemplo de las salchichas). A nivel psicológico nos prepara para el ejercicio: mejora la concentración y la atención en la actividad que se va a realizar. Recomendaciones para realizarlo: El calentamiento debe ser suave y progresivo: no debe ser tan intenso que provoque fatiga. La duración: variará entre 5 y 15 minutos. La temperatura ambiental: a mayor frío, más deberá durar el calentamiento, ya que costará mas que el cuerpo entre en calor. La hora del día: por la mañana el calentamiento deberá durar más, ya que el cuerpo lleva más tiempo sin hacer nada y costará más empezar a moverse.
2 La condición física: si tenemos una buena condición física el calentamiento será más largo, si nuestra condición física es mala no podrá ser muy largo porque nos cansaríamos. Intentaremos movilizar la mayor parte de los músculos y articulaciones del cuerpo. No debe pasar demasiado tiempo antes de empezar el ejercicio: para evitar que se produzca un enfriamiento del cuerpo. Partes: Podemos distinguir en el calentamiento 2 partes: General: en esta fase realizamos ejercicios generales para todo el cuerpo, que valen para cualquier actividad. Tendremos 3 tipos de ejercicios: Ejercicios de movilidad articular: son ejercicios de rotación para las diferentes articulaciones. Ejemplo: girar las muñecas. Ejercicios de activación del corazón y los pulmones: son ejercicios de desplazamiento del cuerpo. Ejemplo: correr durante 5 minutos. Ejercicios de estiramiento muscular dinámico: son ejercicios en los que favorecemos el estiramiento y el acortamiento muscular rápido. Ejemplo: saltar, estiramientos dinámicos. Específica: son ejercicios específicos, que solo sirven para la actividad que se va a realizar a continuación. Ejemplo: realizar entradas a canasta despacio, antes de jugar a baloncesto. 2
3 2. CONDICIÓN FÍSICA DEFINICIÓN: La condición física es la capacidad de realizar un esfuerzo con la máxima eficacia y el mínimo gasto de energía. Además, una buena condición física previene enfermedades asegurando disfrutar de una buena salud. Para tener una buena condición física, deberemos mejorar nuestras capacidades físicas básicas. LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS: Las capacidades físicas básicas son cuatro: Resistencia: es la capacidad de realizar un esfuerzo durante mucho tiempo, retrasando la aparición de la fatiga. Tenemos 2 tipos de resistencia: Aeróbica: con suficiente oxígeno, mucha duración y poca intensidad (menos de 160 pulsaciones por minuto). Ejemplo: correr durante 15 minutos. Anaeróbica: con falta de oxígeno, poca duración y mucha intensidad (más de 180 pulsaciones por minuto). Ejemplo: correr durante un minuto y medio, lo más rápido que podamos. Existen 2 tipos de métodos para entrenar la resistencia: o Continuos: son métodos en los que no hay pausas o descansos. Ejemplo: carrera continua. o Fraccionados: son métodos en los que hay pausas o descansos. Ejemplo: entrenamiento interválico. Fuerza: es la capacidad de vencer o estabilizar una resistencia mediante una contracción muscular. Tenemos 3 tipos de fuerza: Fuerza con cargas altas: se vence una gran resistencia y la ganancia de fuerza máxima es muy alta. Se hacen muy pocas repeticiones (1 a 5). Ejemplo: realizar un press banca o sentadilla con mucha carga. No es aconsejable a vuestras edades. 3
4 Fuerza con cargas medias: se vence una resistencia media y la ganancia de fuerza máxima es media-alta. Se hacen de 6 a 15 repeticiones. Ejemplo: realizar un press banca o sentadilla con cargas medias. Tampoco es aconsejable a vuestras edades. Fuerza con cargas bajas: se vence una resistencia pequeña y la ganacia de fuerza máxima es baja. Se hacen muchas repeticiones (más de 15). Ejemplo: hacer abdominales, fondos, subir escaleras, etc. Este tipo de fuerza sí que es recomendable para vosotros. Velocidad: es la capacidad de hacer algo lo más rápido posible. Tenemos 3 tipos de velocidad: Velocidad de reacción: Es el tiempo que transcurre desde que percibimos un estímulo externo hasta que reaccionamos a él iniciando un movimiento. Velocidad de aceleración: Es la capacidad de alcanzar la máxima velocidad en el menor tiempo posible. Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Flexibilidad: es la capacidad de mover una parte del cuerpo con la máxima amplitud posible. La flexibilidad es la suma de la capacidad de estiramiento de los músculos y la capacidad de movimiento de las articulaciones (ESTIRAMIENTO MUSCULAR + MOVILIDAD ARTICULAR). 4
5 3. EL CUERPO HUMANO El cuerpo humano es una máquina que funciona con gran precisión. En el actúan una serie de aparatos, que hacen posibles las funciones necesarias para la vida humana. EL APARATO RESPIRATORIO: (grafico 1) Esta formado por los pulmones y por la vías respiratorias. Por las vías respiratorias discurre el aire que posteriormente entra en los pulmones, aportando al organismo el oxígeno necesario (O2). Después este aire sale de los pulmones y llega a través de las vías respiratorias al exterior, cargado de dióxido de carbono (CO2) de desecho. El aire que entra por la nariz o la boca, es filtrado, humidificado y adaptado a la temperatura corporal en las vías respiratorias. El aire penetra en los pulmones a través de los bronquios (dos grandes tubos que entran en los pulmones), los bronquios se dividen en numerosos bronquiolos (tubos más pequeños) que conducen el aire hasta los alvéolos (ramas terminales), es en estos últimos donde se hace el cambio del oxígeno por el dióxido de carbono de desecho. EL APARATO CIRCULATORIO: Esta formado por el corazón y los vasos sanguíneos. El corazón es una bomba que impulsa la sangre mediante contracciones y es por los vasos sanguíneos por donde discurre la sangre impulsada por la fuerza del corazón, y a través de ellos llega a todas las partes del cuerpo. La principal misión del aparato circulatorio es proporcionar nutrientes y el oxígeno al organismo, para que este pueda realizar sus funciones. El músculo humano, también necesita estas sustancias para contraerse y poder producir el movimiento. El corazón se contrae entre 60 y 80 veces por minuto, cuando estamos en reposo (es lo que llamamos latidos). Funcionalmente se puede dividir el corazón en dos partes: Derecha: formada por la aurícula y el ventrículo derecho. Izquierda: formada por la aurícula y el ventrículo izquierdo. El recorrido de la sangre es el siguiente: (gráfico 2) La sangre sucia (con CO2) llega a la aurícula derecha a través de las venas, de esta pasa al ventrículo derecho y continuación es enviada a los pulmones donde capta el oxígeno y suelta el dióxido de carbono, para que lo expulse el sistema respiratorio. La sangre ya limpia es enviada a la aurícula izquierda, de esta pasa al ventrículo izquierdo, el cual la impulsa a través de las arterías para que llegue a todas las partes 5
6 de nuestro organismo y retorne de nuevo al corazón por la venas, empezando de nuevo todo el circuito. Gráfico 1: APARATO RESPIRATORIO: 6
7 Gráfico 2: RECORRIDO DE LA SANGRE: 7
8 8
9 9
10 10
11 11
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 2º DE ESO
I.E.S. JIMENA MENÉNDEZ PIDAL APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 2º DE ESO Departamento Educación Física TEMA 1. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. RESISTENCIA Es la capacidad que tiene el organismo para realizar un
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO I.E.S. MARÍA ZAMBRANO (LEGANÉS) TEMA 1 EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad
Más detallesTEMA 2.1 EL CALENTAMIENTO
TEMA 2.1 EL CALENTAMIENTO 1. DEFINICIÓN Es el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física, superior a la normal (entrenamiento o competición), con el fin de
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO I.E.S. MARÍA ZAMBRANO (LEGANÉS) EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad física
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA. Es la cualidad física que permite a una persona realizar esfuerzos de larga duración.
TEMA 1: LA RESISTENCIA II Qué es la Resistencia? Es la cualidad física que permite a una persona realizar esfuerzos de larga duración. Cuáles son los tipos de Resistencia? Para realizar cualquier tipo
Más detallesEL CALENTAMIENTO. Normas de realización. Para hacer bien el calentamiento debemos seguir las siguientes normas:
EL CALENTAMIENTO El calentamiento es el conjunto de ejercicios que se llevan a cabo antes de una práctica deportiva que requiera un considerable esfuerzo, para realizarla en mejores condiciones. Cuando
Más detallesCONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: EL APARATO CIRCULATORIO Y EL APARATO RESPIRATORIO
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: EL APARATO CIRCULATORIO Y EL APARATO RESPIRATORIO OBJETIVOS DEL TEMA Al acabar el tema debes conseguir los siguientes objetivos: Conocer e identificar los principales elementos
Más detallesTEMA 2: EL CALENTAMIENTO
TEMA 2: EL CALENTAMIENTO 1.- INTRODUCCIÓN: EL CALENTAMIENTO COMO PARTE DE UNA SESIÓN DE E.F. El calentamiento forma parte de la estructura de una clase o sesión de educación física. Cada clase de E.F.
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO 1. EL CALENTAMIENTO: El calentamiento es la fase inicial de cualquier sesión de actividad física o deportiva y está formada por un conjunto de ejercicios que preceden a la realización
Más detallesQUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
EL CALENTAMIENTO QUÉ ES EL CALENTAMIENTO? Cuando veas por televisión, o en directo, un evento deportivo, dedica algo de tiempo a observar los movimientos de los deportistas antes de un partido o una competición.
Más detallesTEMA 3: CONDICIÓN FÍSICA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
IES Castilblanco de los Arroyos TEMA 3: CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS LA CONDICIÓN FÍSICA Toda persona posee un conjunto de capacidades o cualidades físicas que le permiten reaccionar
Más detallesDepartamento de Educación Física GUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO
EL CALENTAMIENTO GUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO Página 1 El calentamiento consiste en la preparación física y psicológica del individuo, para una actividad posterior de índole físico-deportiva
Más detallesDEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. CAMPIÑA ALTA (EL CASAR) I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física. Teoría 1ª Evaluación
I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física Teoría 1ª Evaluación 1º E.S.O. 1 UNIDAD 1: FRECUENCIA CARDIACA 2 UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO Toda actividad que trabaje las cualidades físicas
Más detallesejercicios generales Se realizan ejercicios donde intervenga la mayor cantidad de músculos del cuerpo.
1. EL CALENTAMIENTO Y LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA 1.1 Qué es el calentamiento? El calentamiento es un conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física, respetando
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA-I.E.S. SALVADOR RUEDA - 1º E.S.O. SALUD. APARATOS SE ENCARGA DE: COMPONENTES RESPIRATORIO
EL CUERPO HUMANO, EL EJERCICIO FÍSICO Y LA SALUD. CÓMO FUNCIONA EL CUERPO HUMANO? El cuerpo humano funciona gracias a la actuación de una serie de aparatos y sistemas que hacen posible las funciones vitales
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
EDUCACIÓN ÍSICA TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA 1ª Evaluación El Calentamiento 1
EDUCACIÓN ÍSICA El Calentamiento 1 EDUCACIÓN ÍSICA Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo
Más detallesFICHA DE TRABAJO INDIVIDUAL EL CALENTAMIENTO UD.1 NOS PONEOS EN MARCHA! Departamento de E.F. -
FICHA Nº1 3º ESO FICHA DE TRABAJO INDIVIDUAL EL CALENTAMIENTO UD.1 NOS PONEOS EN MARCHA! Departamento de E.F. - www.ismaelcaracol.wordpress.com Nombre y apellidos: Curso y clase: Fechas de entrega: / /
Más detallesEducación Física 3ºESO. Tema 3: Condición física y salud.
Tema 3: Condición física y salud. 3º ESO Qué es la condición física? El grado de desarrollo que tiene el sujeto de las capacidades físicas básicas. La capacidad para realizar tareas diarias con efectividad
Más detallesEL CALENTAMIENTO APUNTES 2 E.S.O. A) CONCEPTO DE CALENTAMIENTO
APUNTES 2 E.S.O. EL CALENTAMIENTO A) CONCEPTO DE CALENTAMIENTO Se le puede definir como el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específico, que se realizan antes de
Más detallesAPARATO CIRCULATORIO ÍNDICE: 03/04/ Elementos de la sangre. 2.-Composición de la sangre 3.- Cómo se forma la sangre?
APARATO CIRCULATORIO ÍNDICE: 1.- Elementos de la sangre. 2.-Composición de la sangre 3.- Cómo se forma la sangre? 4.-Estructura de los vasos sanguíneos 5.-El corazón 5.1- Cavidades del corazón 5.2- Tránsito
Más detallesCONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
http://educacionfisicamateo.wordpress.com CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 1. Qué es la SALUD? Según la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud) es el completo bienestar físico, mental y social de una persona,
Más detallesEducación física CEIP Ntra. Sra. del Águila (Las Ventas con Peña Aguilera) CONDICIÓN FÍSICA
CONDICIÓN FÍSICA LA CONDICIÓN FÍSICA es conjunto de Capacidades Físicas Básicas (CFB) que tiene una persona, éstas nos ayudan a medir su estado físico. Es decir, saber si alguien está en forma o no. Gracias
Más detalles3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN
3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN 1 2 3 3º DE ESO: SÓLO IDENTIFICAR MÚSCULOS, NO FUNCIONES 4 5 FUERZA. Definición: es la cualidad que nos permite desplazar u oponernos a una masa determinada.f=mxa.
Más detallesTEMA 1 1. EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA. 2. EL CALENTAMIENTO.
TEMA 1 1. EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA. 2. EL CALENTAMIENTO. 1. EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA Llevar una vida activa es una necesidad, esto beneficia a nuestro organismo en todas las
Más detallesTEMA 2. LA NUTRICIÓN
TEMA 2. LA NUTRICIÓN La nutrición sirve para darnos energía, fuerza para poder jugar, estudiar, correr y esta energía nos la dan los alimentos. El organismo toma oxígeno del aire y cambia los alimentos
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión.
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión.
Más detallesApuntes de Preparación Física (Futbol Sala)
Apuntes de Preparación Física (Futbol Sala) ( Estos son los apuntes de la asignatura de Preparación Física del Curso de Entrenadores de Futbol sala ) 1. Entrenamiento deportivo 2. Condición física 3. Resistencia
Más detallesLA RESISTENCIA: Sistema Aeróbico y Anaeróbico
LA RESISTENCIA: Sistema Aeróbico y Anaeróbico La resistencia es la capacidad física que nos permite mantener un esfuerzo durante un tiempo más o menos prolongado. El nivel de esfuerzo que debe resistir
Más detallesTEMA 1.- CONDICIÓN FÍSICA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
TEMA 1.- CONDICIÓN FÍSICA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. Condición Física Se entiende por condición física nivel de calidad en el que se encuentran las capacidades de nuestro cuerpo. Estado general
Más detallesDepartamento Educación Física IES Eduardo Janeiro Noelia Fornell Muñoz 2ºESO CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
1.- INTRODUCCIÓN CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD La condición física es una competencia (Competencia Motriz) que el ser humano tiene para realizar trabajos físicos tales como andar, saltar, levantarse, agacharse,
Más detallesGUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO
EL CALENTAMIENTO GUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO Página 1 El calentamiento consiste en la preparación física y psicológica del individuo, para una actividad posterior de índole físico-deportiva
Más detallesTEMA 0.6. EL ENTRENAMIENTO FÍSICO
TEMA 0.6. EL ENTRENAMIENTO FÍSICO 1. EL ENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO Un sistema de entrenamiento es un conjunto de actividades o ejercicios organizados y encaminados a la mejora y la eficacia en la realización
Más detallesApuntes de Condición Física Colegio P. Sta. Eulalia de Mérida Pravia. Calentamiento
Calentamiento Definición Podemos definirlo, como la puesta en marcha del organismo para efectuar un trabajo de mayor intensidad. Es el conjunto de actividades y/o ejercicios, de carácter general primero,
Más detallesSISTEMA RESPIRATORIO RESPIRACION. Anatomofisiología del sistema cardiocirculatorio
Anatomofisiología del sistema cardiocirculatorio Luis Enrique Roche Seruendo Fisioterapeuta de la Selección Aragonesa de Balonmano Profesor de Fisioterapia Universidad San Jorge Podologo Unidad de Biomecánica
Más detallesTEMA: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD_1
ff PRIMER TRIMESTRE TEMA: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD_1 1. DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA Es el nivel de nuestra "forma" física. Coloquialmente se asocia a "estar en forma". Es un conjunto de capacidades
Más detallesEl corazón y los capilares sanguíneos
1 1 2 2 El corazón es un órgano hueco, del tamaño del puño, encerrado en la cavidad torácica, en el centro del pecho, entre los pulmones, sobre el diafragma, dando nombre a la "entrada" del estómago o
Más detallesFicha de trabajo: U.D. Nº 1
SEMINARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA E.PÍAS SAN FERNANDO UNIDAD DIDÁCTICA 1: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD Ficha de trabajo: U.D. Nº 1 EL CALENTAMIENTO GENERAL. Nombre y apellidos Alumno/a: Curso: Grupo: Fecha de
Más detallesLa condición física-salud.
La condición física-salud. El cuerpo humano es un conjunto de aparatos, sistemas y órganos que trabajan de una manera coordinada y eficiente, y que cumplen funciones muy importantes, como la respiración,
Más detallesEL SISTEMA CARDIO - RESPIRATORIO
EL SISTEMA CARDIO - RESPIRATORIO Como todas las capacidades del cuerpo, nuestro organismo depende de la interacción de muchas de sus partes para el funcionamiento del todo. No sólo nos importa el cómo
Más detallesMejora de la condición física y la salud a través de las capacidades físicas básicas
I.E.S Juan de Lanuza. Borja (Zaragoza). Educación Física 2014-2015 Mejora de la condición física y la salud a través de las capacidades físicas básicas Fuerza-resistencia, resistencia aeróbica y flexibilidad
Más detallesUD 1: Ponte en forma de forma saludable
UD 1: Ponte en forma de forma saludable TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Recuerda: Un calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que preparan nuestro cuerpo para realizar actividades físicas. Así
Más detallesUNIDAD DIDÁCTICA I: EL CALENTAMIENTO GENERAL 1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
UNIDAD DIDÁCTICA I: EL CALENTAMIENTO GENERAL ÍNDICE: 1. Qué es el calentamiento? 2. Fases. 2.1. Movilidad articular. 2.2. Subir las pulsaciones: Activación cardio-respiratoria. 2.3. Ejercicios de flexibilidad
Más detallesLAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
FICHA Nº2 3º ESO FICHA DE TRABAJO INDIVIDUAL LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS UD.2 A MEJORAR! Departamento de E.F. - www.ismaelcaracol.wordpress.com Nombre y apellidos: Curso y clase: Fecha de entrega:
Más detallesLA RESISTENCIA 2º E.S.O. DEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. Valdehierro (Madridejos)
LA RESISTENCIA 2º E.S.O. DEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. Valdehierro (Madridejos) 1.- QUÉ ES LA RESISTENCIA?. Es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga al realizar un trabajo durante
Más detallesAPUNTES PARA 2º ESO EDUCACIÓN FÍSICA 1.-LA CONDICIÓN FÍSICA
APUNTES PARA 2º ESO EDUCACIÓN FÍSICA 1.-LA CONDICIÓN FÍSICA Cuando hablamos de condición física en general, pensamos enseguida en una expresión más coloquial que entendemos mejor: "estar en forma". Si
Más detallesLA CONDICIÓN FÍSICA UNA AMIGA PARA NUESTRA SALUD
LA CONDICIÓN FÍSICA UNA AMIGA PARA NUESTRA SALUD CONCEPTO FACTORES CUALIDADES FÍSICAS CONDICIÓN FÍSICA La Actividad Física y la Salud Beneficios de la Actividad Física LA CONDICIÓN FÍSICA: La condición
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO 1. Qué es el calentamiento? Es un conjunto de ejercicios que realizamos para poner en funcionamiento las distintas partes del cuerpo implicadas en la actividad físico-deportiva.
Más detallesCapacidades Físicas Condicionales
Capacidades Físicas Condicionales FUERZA La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de
Más detallesEL APARATO RESPIRATORIO
EL APARATO RESPIRATORIO El aparato respiratorio nos permite obtener el oxígeno del aire y expulsar el dióxido de carbono, procedente del metabolismo celular. Las partes de las que se compone el aparato
Más detalles0.INTRODUCCIÓN. 1.EL CALENTAMIENTO: FUNDAMENTOS Y TIPOS. 1.1.Definición. 1.2.Fundamentos. 1.3.Tipos de calentamiento.. 2.FUNCIONES
EL CALENTAMIENTO 0.INTRODUCCIÓN. 1.EL CALENTAMIENTO: FUNDAMENTOS Y TIPOS. 1.1.Definición. 1.2.Fundamentos. 1.3.Tipos de calentamiento.. 2.FUNCIONES 3.CRITERIOS PARA LA ELABORACIÓN DEL CALENTAMIENTO GENERAL
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO ÍNDICE
ÍNDICE 1. EL CALENTAMIENTO... 3 1.1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?... 3 1.2. QUÉ LOGRAMOS AL HACER UN CALENTAMIENTO?... 3 1.3. QUÉ TIPOS DE CALENTAMIENTO EXISTEN?... 3 1.4. CÓMO SE HACE UN CALENTAMIENTO GENERAL?...
Más detallesLa FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares.
La FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares. EL SISTEMA MUSCULAR Los músculos son estructuras blandas (con capacidad de acortarse y
Más detallesTEMA 5 - EL APARATO CIRCULATORIO ESQUEMA
TEMA 5 - EL APARATO CIRCULATORIO ESQUEMA CONCEPTOS IMPORTANTES Entre las células de nuestro organismo existe un líquido que se denomina plasma intersticial o linfático, donde se encuentran los nutrientes
Más detallesUNIDAD DIDÁCTICA: EL CALENTAMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA: EL CALENTAMIENTO ESQUEMA 1. Por qué realizar calentamiento? 2. Las fases del calentamiento 3. Los principios del calentamiento 4. Un modelo de calentamiento * INTRODUCCIÓN La práctica
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
EL CALENTAMIENTO 9 1.- DEFINICIÓN: Podemos decir que Calentamiento es: Toda actividad o conjunto de ejercicios preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de una intensidad media
Más detalles1º CICLO DE LA E.S.O..
1º CICLO DE LA E.S.O.. Profesor. Rafael López León 1 RESISTENCIA. 1. CONCEPTO DE RESISTENCIA La capacidad de resistencia es necesaria para para los deportistas y también todas las personas. La Resistencia
Más detallesEL CALENTAMIENTO. Se pretende una respuesta de todas las funciones orgánicas disponiéndolas para un mayor esfuerzo.
EL CALENTAMIENTO INTRODUCCIÓN Este contenido te ha de ser muy familiar ya que lo has venido trabajando en cursos anteriores. El objetivo principal de este tema es que te sirva de recordatorio y que sepas
Más detallesTEMA 1.- EL CALENTAMIENTO /1º E.S.O.
TEMA 1.- EL CALENTAMIENTO /1º E.S.O. 1.- INTRODUCCIÓN Al practicar una actividad física nuestro organismo ha de trabajar con una intensidad mayor a la que normalmente está acostumbrado. En condiciones
Más detallesCardio Inteligente. Cuánto cardio hay que hacer?
Cardio Inteligente El ejercicio cardiorespiratorio es un término que describe la salud y función del corazón, pulmones y el sistema circulatorio. La meta de cualquier entrenamiento de cardio debería ser
Más detallesIES DON PELAYO. TEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA 4ºESO
La condición física es el nivel indicativo del estado en que se encuentra una persona para poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que note el cansancio; lo que permitirá: Realizar
Más detallesUn siglo de Educación Física: de la formación del aprendizaje autónomo
La condición física 1 1. El calentamiento. Efectos del calentamiento en el organismo. 2. La elaboración de un calentamiento general. 3. El control del esfuerzo en el ejercicio físico. 4. Valoración de
Más detallesFicha de trabajo: U.D. Nº 1
UNIDAD DIDÁCTICA 1: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD Ficha de trabajo: U.D. Nº 1 EL CALENTAMIENTO GENERAL. Nombre y apellidos Alumno/a: Curso: Grupo: Fecha de entrega de la ficha: Parte Inicial o Calentamiento.
Más detallesCUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS FLEXIBILIDAD 1. CONCEPTO DE FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. Se puede
Más detallesTEMA 2. EL CALENTAMIENTO
TEMA 2. EL CALENTAMIENTO PROFESOR: ALFONSO LÓPEZ LÓPEZ - 1 - TEMA 2: EL CALENTAMIENTO 1.- Definición: El calentamiento es la actividad principal que preparar al organismo, tanto física como psicológicamente,
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión.
Más detallesUNIDAD 1 SISTEMAS, METODOS DE ENTRENAMIENO Y EFECTOS DE LAS CUALIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD
UNIDAD 1 SISTEMAS, METODOS DE ENTRENAMIENO Y EFECTOS DE LAS CUALIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD Cualidades Relacionadas Con La Salud Resistencia aeróbica Fuerza-resistencia Es la capacidad que
Más detallesCAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
EDUCACIÓN FÍSICA LA MÁQUINA HUMANA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS El cuerpo humano funciona bajo 3 sistemas: El sistema de dirección: SN dirige y regula todo el funcionamiento. Velocidad, CM (Coor. Agilidad)
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO 1 - INTRODUCCION Como ya sabes de cursos anteriores, existen dos tipos fundamentales de calentamiento: el calentamiento general y el calentamiento específico, durante
Más detallesresistencia, velocidad y movilidad/flexibilidad. Aunque todas estas capacidades
0. LA CONDICIÓN FÍSICA Según Clarke, se entiende por condición física, la habilidad para realizar un trabajo físico con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, buscando la máxima eficacia
Más detallesEl calentamiento es el conjunto de ejercicios que se llevan a cabo antes de una práctica
Educación Física El calentamiento es el conjunto de ejercicios que se llevan a cabo antes de una práctica deportiva que requiera un considerable esfuerzo, para realizarla en mejores condiciones. Cuando
Más detallesUNIDAD 1 Los seres vivos. Las plantas
UNIDAD 1 Los seres vivos. Las plantas 1 Completa esta tabla en la que aparecen los elementos que forman parte de los seres vivos, lo que son y algunos ejemplos de cada uno. CÉLULAS Células musculares Están
Más detallesLas capacidades físicas
Las capacidades físicas 2 1. Las capacidades físicas y su influencia en los estados de salud. 2. La resistencia. Concepto y factores que determinan la resistencia. 3. La flexibilidad. Concepto y factores
Más detallesLAS FUNCIONES DEL APARATO CIRCULATORIO Ó PARA QUÉ SIRVE EL APARATO CIRCULATORIO?
LAS FUNCIONES DEL APARATO CIRCULATORIO Ó PARA QUÉ SIRVE EL APARATO CIRCULATORIO? En el tema anterior estudiamos que las sustancias nutritivas pasaban a la sangre desde el intestino delgado y el oxígeno
Más detallesDepartamento de Educación Física. IES Julio
Departamento de Educación Física. IES Julio Verne 2015-16 1. INTRODUCCIÓN Todos sabemos que la actividad física realizada de forma adecuada conlleva una serie de beneficios para nuestra salud, pero qué
Más detallesDEFINICIÓN. Qué decía Lorenzo del calentamiento? EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
NIVEL 2 DE FÚTBOL. EL CALENTAMIENTO EN FÚTBOL Rafael David Glez. Ruiz Rafael David Glez. Ruiz 1 Profesor E.F. I.E.S Flavio.Ldo. Psicopedagogía Qué decía Lorenzo del calentamiento? «Si un jugador pasa en
Más detallesTEMA 1. EL CALENTAMIENTO Y LAS LESIONES DEPORTIVAS
TEMA 1. EL CALENTAMIENTO Y LAS LESIONES DEPORTIVAS Cuando realizamos ejercicio físico, nuestro organismo se adapta para poder afrontar el esfuerzo que vamos a realizar: aumenta el riego sanguíneo, la respiración
Más detallesLos tipos de resistencia están determinados por tres factores: el volumen, la intensidad y el oxígeno que llega a las fibras musculares.
LA RESISTENCIA CONCEPTO: La resistencia se define como la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos con mayor rapidez después de efectuar una actividad
Más detallesUNIDAD 8: LA RESPIRACIÓN DE LOS SERES VIVOS
UNIDAD 8: LA RESPIRACIÓN DE LOS SERES VIVOS Lee con atención. 1. LA RESPIRACIÓN DE LOS ANIMALES Los animales necesitan toma el gas oxígeno (O 2 ) presente en el medio que les rodea y expulsar el gas dióxido
Más detalles- preparar física, fisiológica y psicológicamente al sujeto para la actividad de la parte principal o la competición.
CALENTAMIENTO 1. Introducción Antes de la competición o al comenzar una sesión, nos encontramos con la necesidad de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya que después del descanso prolongado,
Más detallesTEMA 3.2. RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD
TEMA 3.2. RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD 1. FUENTES DE ENERGIA Y TIPOS DE ESFUERZOS La energía necesaria, tanto para las funciones vitales como las del ejercicio físico, proviene de los nutrientes que aportan
Más detalles5º FICHA DE EDUCACIÓN FÍSICA Ficha 1
5º FICHA DE EDUCACIÓN FÍSICA Ficha 1 Nombre: Curso: Colegio: Domicilio: Ciudad: Contesta las siguientes preguntas: Cuánto mides? Cuánto pesas? Tienes o has tenido alguna lesión? Cuál? Practicas alguna
Más detalles1ª Evaluación: EDUCACIÓN FÍSICA 3º E. S. O Colegio Maristas, Nuestra Señora de la Fuencisla.
1ª Evaluación: EDUCACIÓN FÍSICA 3º E. S. O Colegio Maristas, Nuestra Señora de la Fuencisla. TEMA 1: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Son capacidades innatas del individuo, que se pueden medir y mejorar
Más detallesPAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
APUNTES PARA 1º BACHILLERATO 1ª EVALUACIÓN PAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1.-CALENTAMIENTO Conjunto de actividades y ejercicios físicos que se ejecutan con el
Más detallesUNIDAD DIDÁCTICA: CIRCULACIÓN Y EXCRECIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA: CIRCULACIÓN Y EXCRECIÓN Introducción Nuestro cuerpo tiene un sistema que recoge las sustancias nutritivas y el oxígeno y los distribuye por todo el organismo. En los órganos de nuestro
Más detallesHUESOS DEL CUERPO HUMANO
HUESOS DEL CUERPO HUMANO El hueso es un tejido firme, duro y resistente que forma parte del esqueleto humano. El conjunto total y organizado de las piezas óseas (huesos) conforma el esqueleto o sistema
Más detallesAspectos teórico prácticos.
Aspectos teórico prácticos. La palabra flexibilidad proviene del latín flectere, que significa curvar, y bilis, que significa capacidad. La flexibilidad es la capacidad física que permite realizar movimientos
Más detalles1. EL CALENTAMIENTO Y LAS LESIONES DEPORTIVAS.
1. EL CALENTAMIENTO Y LAS LESIONES DEPORTIVAS. 1.1 EL CALENTAMIENTO. Conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones, que prepara física y psicológicamente para la
Más detallesUD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento
UD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO. Cómo ya sabes es el conjunto de ejercicios que preparan específicamente para una actividad física concreta. Lo
Más detallesTEMA 1 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
TEMA 1 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD Conceptos: Definición de Salud: La OMS (Organización Mundial de Salud) define la salud como el estado de completo bienestar físico -mental, y no solamente
Más detallesTEMA 2 Función de nutrición. Ejercicios BIOLOGÍA
1 Ejercicios para hacer en el cuaderno 1. Señala las funciones que realiza el agua en el organismo 2. Cita cuatro alimentos que contengan gran cantidad de proteínas 3. En qué partes de nuestro cuerpo se
Más detallesTEMA 3: LA OBTENCIÓN DE ENERGÍA. RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA
TEMA 3: LA OBTENCIÓN DE ENERGÍA. RESISTENCIA AERÓBICA Y ÍNDICE 3.1.- DE DÓNDE OBTENEMOS LA ENERGÍA?. 3.2.- EL ATP. 3.3.- LA RESISTENCIA COMO CFB. 3.4.- TIPOS DE RESISTENCIA. 3.4.1.- RESISTENCIA AERÓBICA.
Más detallesTEMA 3.3 EJERCICIO FÍSICO
TEMA 3.3 EJERCICIO FÍSICO 1. EL EJERCICIO FÍSICO Se considera ejercicio físico al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas que mejora o mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar.
Más detallesTEMA 3.2 EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Y LA FLEXIBILIDAD
TEMA 3.2 EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Y LA FLEXIBILIDAD 1. EL ENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO Un sistema de entrenamiento es un conjunto de actividades o ejercicios organizados y encaminados a la mejora
Más detallesUnidad Temática: Entrenamiento de la aptitud física
Guía de aprendizaje N 1 Unidad Temática: Entrenamiento de la aptitud física Objetivo General: Los alumnos y las alumnas desarrollarán la capacidad de: Elaborar y poner en práctica supervisada un programa
Más detallesPreparar psíquica y físicamente al organismo para incrementar el rendimiento posterior.
EL CALENTAMIENTO OBJETIVOS El calentamiento es la serie de ejercicios físicos que se realizan con anterioridad a la realización de una actividad física, deportiva o de otra índole, que requiera gran intensidad.
Más detallesEl corazón, al tener paredes musculares, puede dilatarse y contraerse, lo que le permite bombear la sangre.
Fisiología del aparato circulatorio El corazón, al tener paredes musculares, puede dilatarse y contraerse, lo que le permite bombear la sangre. El corazón bombea la sangre de forma continua, mediante dos
Más detallesNUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO
NUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO 1. CAMBIOS CORPORALES EN LA ADOLESCENCIA Desde que nacemos nuestro cuerpo está sometido a continuos cambios, especialmente en la adolescencia, desde los 12 hasta los 18 o 20
Más detallesBiología 3º E.S.O. 2015/16
Biología 3º E.S.O. 2015/16 TEMA 3: Aparato circulatorio sanguíneo Ficha número 7 1.- Por qué es necesario el aparato circulatorio? 2.- Cuáles son los componentes del aparato circulatorio? 3.- Completa:
Más detalles