SU GUÍA PARA VIVIR UNA VIDA SIN FUMAR

Transcripción

1 SU GUÍA PARA VIVIR UNA VIDA SIN FUMAR Cuando llega la hora de dejar : USTED SABE POR QUÉ. NOSOTROS SABEMOS CÓMO.

2 ENHORABUENA! Ha tomado su primer paso para vivir una vida sin fumar. En esta guía, encontrará información importante acerca del proceso de dejar. Solo necesito usar mi terapia de reemplazo de nicotina hasta que ya no tenga ganas. Para obtener mejores resultados, realice la terapia completa e incrementará sus posibilidades de éxito. Los productos con nicotina para dejar son tan perjudiciales como los cigarrillos. La terapia de reemplazo de nicotina presenta unos resultados de seguridad bien establecidos y no contiene ninguna de las 7000 sustancias químicas que se encuentran en el humo del tabaco. Si doy un traspié y me fumo un cigarrillo, tengo que volver a comenzar de nuevo desde el día 1 de mi plan para dejar. Es importante continuar con su plan para dejar exactamente donde tropezó usando su terapia de reemplazo de nicotina según indiquen sus instrucciones. LA ADICCIÓN A LOS CIGARRILLOS TIENE DOS ELEMENTOS La adicción física de su cuerpo a la nicotina y la adicción psicológica de su cerebro a sus rutinas diarias. ADICCIÓN FÍSICA La nicotina activa unos receptores de su cerebro que producen la liberación de sustancias químicas que, a su vez, provocan una percepción de placer y/o una disminución de la ansiedad y la tensión. Su cerebro se acostumbra a estas sustancias químicas y quiere que el efecto de las mismas ocurra durante todo el día para aliviar los síntomas de la abstinencia. ADICCIÓN PSICOLÓGICA Aprendemos a asociar el acto con determinadas conductas relacionadas con personas, lugares, actividades y estados de ánimo. Estas asociaciones se denominan situaciones desencadenantes y, si no está preparado(a) para enfrentarlas, pueden desbaratar sus intentos de dejar. Afortunadamente, hay muchas formas de superar la adicción a los cigarrillos. Siga leyendo para saber cómo.

3 EVITE QUE LAS SITUACIONES DESENCADENANTES PROVOQUEN UN TRASPIÉ Las siguientes son algunas de las situaciones desencadenantes más habituales, así como las estrategias de respuesta que le ayudarán a enfrentar aquellas que mayor tentación representan. RUTINA MATUTINA Cambie su rutina matutina haciendo algo diferente, como entrar en la ducha inmediatamente después de levantarse. BARES Y ALCOHOL Durante las primeras semanas en que deje, intente evitar los bares. En su lugar, vaya al cine, al parque, al teatro, etc. CAFÉ Beba su café en un local donde esté prohibido fumar. Si está en casa, hágalo en un cuarto diferente al habitual. CUANDO VEA A OTRAS PERSONAS FUMANDO Evite tomarse un descanso con fumadores, o pídales que no fumen cuando usted esté presente. ESTRÉS Y ESTADOS DE ÁNIMO NEGATIVOS Practique las técnicas de respiración profunda y las declaraciones positivas, como, por ejemplo, Puedo conseguirlo! QUÉ HAGO SI DOY UN TRASPIÉ Y ME FUMO UN CIGARRILLO? La cosa más importante que puede hacer es mantener una actitud positiva y perdonarse a sí mismo(a). Tire los cigarrillos a la basura y continúe con su plan para dejar. RECOMPÉNSESE POR SUS ÉXITOS Planée una tarde de diversión con sus amigos Haga una escapada de fin de semana o tómese unas vacaciones Vaya al cine Cómprese un regalo Pase tiempo con su familia Salga a disfrutar de una cena deliciosa o cocínela usted mismo(a)!

4 USTED COMIENZA A ESTAR MÁS SALUDABLE EL MISMO DÍA QUE DEJA DE FUMAR 20 minutos después dejar 2 semanas 1 año 10 Su ritmo cardíaco disminuye. Su riesgo de padecer un ataque cardíaco comienza a disminuir, y la función pulmonar comienza a mejorar pasados entre 2 semanas y 3 meses después de dejar. Su riesgo de padecer una enfermedad cardiaca coronaria se reduce a la mitad que el de un fumador. Su tasa de mortalidad por cáncer de pulmón se reduce a la mitad que la de un fumador. Disminuye su riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas. Información facilitada por los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades. 12 horas 1 mes 5 15 El nivel de monóxido de carbono en sangre baja a una cifra normal. La tos y la dificultad para respirar se reducen pasados entre 1 y 9 meses después de dejar. Su riesgo de padecer un accidente cerebrovascular se reduce a la mitad que el de un no fumador que lleve entre 5 y 15 sin fumar. Su riesgo de padecer una enfermedad cardiaca coronaria vuelve a ser la misma que la de una persona que nunca ha fumado. SU BILLETERA TAMBIÉN SE LO AGRADECERÁ Dejar no solo tiene beneficios para la salud: también le puede ahorrar dinero. De promedio, los ex fumadores ahorran aproximadamente $ 2,200 por año * *No incluye el costo de la terapia de reemplazo de nicotina. Supone un consumo de un paquete por día a $6,18/paquete (precio promedio de cigarrillos en tiendas de EE. UU.)

5 CUÁL ES EL PRODUCTO ADECUADO PARA USTED? En conjunto con el cumplimiento de todas sus otras estrategias para dejar, NicoDerm CQ y Nicorette proporcionan un amplio abanico de soluciones que le pueden ayudar a abandonar este hábito. Estos productos ofrecen beneficios tan únicos e individuales como usted mismo(a). Para niveles de nicotina constantes que duran todo el día... PARCHES NICODERM CQ Ayudan a prevenir las ganas durante todo el día. Incorporan la tecnología de liberación prolongada SmartControl, que comienza a liberar nicotina rápidamente y continúa haciéndolo en forma constante durante todo el día. Para alivio de las ganas... CHICLE NICORETTE Tecnología patentada de doble capa. Sabor refrescante. Alivio intenso de las ganas *. Una solución efectiva y fácil de llevar consigo para aliviar las ganas de fumar en situaciones sociales. *Alivio de las ganas asociadas al abandono de este hábito. PASTILLAS NICORETTE Los efectos de la nicotina duran incluso después de disuelta. Tratamiento adecuado para individuos que buscan un alivio duradero de las ganas para poder mantenerse enfocados durante todo el proceso de dejar. Estudio clínico de GSK de solo 4 mg frente a placebo. MINI PASTILLAS NICORETTE Comienzan a aliviar rápidamente las ganas repentinas. En cualquier momento. En cualquier lugar. Una solución efectiva y fácil de llevar consigo para aliviar las ganas de fumar en situaciones sociales. Solo 4 mg. Alivio de las ganas en tan solo 3 minutos. Lea y siga las instrucciones de la etiqueta. Una estrategia importante para dejar es seguir las recomendaciones de su médico y la información sobre dosis que aparece en el envase. Lea y siga las instrucciones de la etiqueta. El apoyo conductual aumenta las posibilidades de éxito. Para obtener información completa sobre las dosis de producto, consulte la información sobre dosis (formato descargable) GSK grupo de compañías Todos los derechos reservados. ((ZINC CODE)) Junio de 2016