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1 ACTIVIDADES SALA DE MUSCULACIÓN SALA DE CARDIO SALA DE CICLO INDOOR PREPARACIÓN OPOSICIÓNES PILATES YOGA TAI-CHI PRE Y POST-PARTO PSICOMOTRICIDAD INFANTIL STEP CICLO GYM BOXING STRETCHING TONIFICACIÓN ABS BATUKA BODY PUM LATINO FUNKY / HIP HOP GIMNASIA DE MANTENIMIENTO ACTIVIDADES ALTERNATIVAS DE LOS SÁBA- DOS NUTRICIONISTA SERVICIO DE ASESORAMIENTO DE ACTIVI- DAD FÍSICA SERVICIO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL OTROS SERVICIOS Calle Miranda do Douro,9 Aranda de Duero www. gimnasioapolo.com Teléfono: Fax: VEN A CONOCERNOS GRAN VARIEDAD DE ACTIVIDADES Y ATENCIÓN PERSONA- LIZADA!!

2 SALA DE MUSCULACIÓN Compuesta por máquinas para el trabajo de los diferentes grupos musculares, así como barras, discos, mancuernas, bancos, etc., es decir por todos los materiales necesarios. SALA DE CARDIO Nuestros innovadores equipos cardiovasculares ofrecen una amplia gama de ejercicios fáciles de realizar. Compuesta por cintas de correr, elípticas, bicicletas estáticas, step, remos. PILATES El Método Pilates te ofrece una forma diferente de pensar sobre tu cuerpo. A través de la práctica de ejercicios de Pilates vas a tener una mayor conciencia corporal, combinando el control del cuer- YOGA El yoga es una disciplina milenaria de Oriente, específicamente de la India, con una tradición de 2000 años. Es una técnica que trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu. NORMAS GIMNASIO APOLO 1. Toda persona que entre en nuestro centro se encontrará sujeta a las normas administrativas y deportivas al igual que los demás socios ya abonados. 2. El pago de las clases es mensual y debe realizarse los 10 primeros días de cada mes y en caso de ser pago anual tiene las mismas características. 3. Para acceder al gimnasio es obligatorio utilizar la tarjeta de acceso que es personal e intransferible. Así mismo, deberá llevarla encima por si los técnicos le requieren su presencia. 4. Cualquier comunicado que pudiera alterar el proceso normal de pagos o petición de baja, deberá notificarlo, por escrito, con 15 días de antelación al mes entrante, de no ser así se verá obligado a pagar según lo establecido. 5. La no asistencia al gimnasio, aunque fuera por meses completos, no exime el pago de la cuota mensual establecida. Excepcionalmente se podrá no asistir un mes sin pagar la cuota mensual previo aviso a la dirección y se reservará la matricula. 6. No se pueden mover de su sitio las máquinas ni demás equipamiento de la sala. 7. La empresa no responde de ningún objeto de valor perdido en el centro. En caso de encontrarlo, será depositado en control como objeto perdido. 8. En el recinto del gimnasio deberán usar calzado apropiado, zapatillas de goma o de gimnasia para usarlas exclusivamente en las instalaciones así como una toalla para secarse el sudor y evitar que las colchonetas, banquetas etc que utilicemos queden empapadas de nuestro sudor, con la consiguiente falta de higiene que ello conlleva. 9 La dirección se reserva el derecho de dar de baja inmediatamente, sin reintegro alguno a todo abonado cuya conducta no sea correcta, por no guardar el máximo respeto a las personas o cosas ajenas o porque su actitud haga no agradable a los demás la asistencia a las instalaciones. 10. Es imprescindible el atender las instrucciones del profesorado que en todo momento intentarán que adquieras una buena forma física y técnica pero de forma razonable y sin peligros para tu salud. El profesor será el que marque las pautas y reglas de funcionamiento para el buen uso de las instalaciones. 11. Está prohibido fumar o ingerir alimentos dentro de las instalaciones del gimnasio. 12. Está prohibido la venta de mercancía de cualquier índole en las instalaciones del gimnasio.

3 Pruébalo, te gustará!! TAI-CHI Es un arte milenario de origen oriental, con un sistema de prácticas que benefician a las personas en general, equilibrando tanto la mente como el cuerpo. Está compuesto por movimientos relajados, designados a estabilizar el equilibrio de las fuerzas vitales del organismo (la unión entre las fuerzas vitales Yin y Yang). PRE Y POST-PARTO La actividad física es uno de los principales factores para que la mujer se sienta sana durante el embarazo. Las mujeres que practican ejercicio físico durante el embarazo, no ganan peso excesivo, lo pierden más rápidamente después del parto, tienen mejor disposición y niveles de sueño más profundos. PSICOMOTRICIDAD INFANTIL La psicomotricidad es una técnica que por intervención corporal, trata de potenciar aspectos motores, cognitivos y afectivos. STEP Actividad coreografiada. Se realiza subiendo y bajando de un escalón (step) al ritmo de la música, con gran diversidad de movimientos. Perfecto para trabajar las piernas y quemar calorías.

4 CICLO Actividad cardiovascular en una bicicleta estática en la que pedalearás al ritmo trepidante de la música, subiendo y bajando montañas, realizando escapadas... Indicado para reducir el porcentaje de grasa corporal. GYM BOXING Clase dirigida con soporte musical mezclando un trabajo anaeróbico con técnicas fundamentales y básicas de distintas artes marciales. STRETCHING Sesión destinada a estirar los principales músculos del cuerpo usando la respiración y corrigiendo la postura. Recomendado para complementar otras actividades. TONIFICACIÓN Actividad cuya finalidad es tonificar todos los músculos del cuerpo mediante ejercicios fáciles y seguros, siguiendo el ritmo de la música. ABS Es una clase constituida por ejercicios de refuerzo muscular para el abdomen y la espalda. Una sesión dura 15 minutos y está preparada para que los alumnos iniciados consigan realizar la clase en su totalidad. 1) En el gimnasio existe una amplia variedad de aparatos. Por supuesto que esto depende del gimnasio, ya que existen algunos que no están bien surtidos. Sin embargo, en general la oferta que tenemos para entrenarnos es mucho más amplia y diversa, y podemos entrenar más músculos que en nuestro hogar. 2) Contamos con personas que pueden ayudarnos. Para realizar algunos ejercicios es necesario contar con personas que nos asistan con el fin de ayudarnos a realizar el ejercicio de forma correcta. En nuestra casa, al estar solos, esto no se cumple. 3) Nos rutiniza. Esto puede ser tanto una ventaja como una desventaja. Pero depende de la persona. Algunas personas prefieren estar pagando una cuota para obligarse a ir al gimnasio, porque si entrenaran en su casa se volverían más perezosos y no podrían ser continuos y constantes en su entrenamiento. 4) Nada nos distrae. Al estar en un gimnasio sabemos que vamos solamente a hacer gimnasia. Mientras que en nuestro hogar es probable que no podamos ocuparnos al 100% de nuestra rutina, puesto que puede sonar el teléfono o alguien puede tocar timbre, lo cual nos distraería.

5 BATUKA Batuka es el perfecto balance entre gimnasia aeróbica y baile. BODY PUM Nueva técnica de entrenamiento basado en la utilización progresiva de pesas que proporciona unos resultados rápidos y evidentes. LATINO Clase coreografiada y de trabajo cardiovascular. Combina movimientos de origen caribeño (ritmo tropical, salsa y brasileiros) con pasos aeróbicos hasta alcanzar un producto final, divertido y eficaz. FUNKY / HIP HOP Es una actividad dirigida a todos los usuarios que quieran aprender a bailar, desde la óptica del estilo urbano y más actual con diferentes estilos de la cultura y sus últimas tendencias. C/ Miranda do Douro, 9 SIEMPRE CERCA DE TI GIMNASIA MANTENIMIENTO Sesión de trabajo de tonificación muscular de intensidad moderada. Ejercicios dinámicos, estáticos, localizados.etc. Ideal para alumnos que quieren iniciarse a la actividad física.

6 HORARIOS DE LUNES A VIERNES DE 9:00 A :00 ACTIVIDADES ALTERNATIVAS DE LOS SÁBADOS Se ofertará una actividad cada sábado. Su planificación dependerá de la época del año, climatología, que salga grupo para realizarla, Rutas culturales: visitas a museos, castillos, iglesias y monasterios, fósiles... Rutas deportivas: a caballo, en bicicleta, piragua, senderismo, patinaje, ski,... Turismo enológico: visitas a bodegas históricas y actuales. Pesca: Trucha, carpa, barbo, lucioperca, black bass,... Micología: Níscalo, seta de cardo, boletus NUTRICIONISTA El ejercicio es muy importante, pero también lo es la alimentación, por ello realizamos dietas personalizadas por nuestro nutricionista, tanto de bajar peso como de aumentar masa muscular. SERVICIO DE ASESORAMIENTO DE ACTIVIDAD FÍSICA Es un servicio que se ofrece a nuestros socios con la intención de orientarles hacia una actividad física más personalizada y segura. Este servicio se basa en una entrevista personal con uno de nuestros instructores con el fin de conocer desde su estado de forma inicial hasta sus preferencias, pasando por sus objetivos a corto y largo plazo, disponibilidad de tiempo, etc. Por una parte conseguiremos un completo asesoramiento sobre que actividades dirigidas y servicios se ajustan mejor a su perfil y, por otra parte, un plan de entrenamiento exclusivo para cada socio. SERVICIO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Nuestros profesionales ponen a tu servicio un entrenamiento personalizado adaptado a tus capacidades y objetivos, con un alto grado de calidad y motivación. Incidirán en todos aquellos detalles que puedan mejorar tu salud y estado de forma. OTROS SERVICIOS Dentro de los vestuarios encontrarás una zona de relajación compuesta de "Sauna y Jacuzzi". Y una sala de relajación con música y zona de infusiones. MATRICULA MENSUAL Y TRIMESTRAL ANUAL..... GRATUITA DESEMPLEADOS Y MAYORES DE 65 AÑOS..GRATUITA CUOTAS (Pago anticipado antes del día 5 de cada mes) MENSUAL TRIMESTRAL SEMESTRAL ANUAL OFERTAS Y PROMOCIONES: NIÑOS HASTA 13 AÑOS.. 20 DESCUENTO FAMILIAR.. 10% VALE 2X1...PRIMER MES MITAD DE PRECIO OTROS SERVICIOS SAUNA Y JACUZZI: 1 sesión: 6 Bono de 6 sesiones Bono de 10 sesiones...50 Bono de 12 sesiones. 65 NUTRICIONISTA Desde 50 /consulta / 1 hora No socios: 60 /consulta/ 1 hora Preparador físico 1 SESIÓN >5 10 SESIONES >35 12 SESIONES >36 Actividades fin de semana: Socios: 20 No socios: 25 Grupos de más de 10 descuento del 10% * También tienes la posibilidad de abonar sólo las clases a las que asistas, a 30 por actividad