Índice. 1. Introducción. 2. Objetivo de la campaña. 3. Cómo nos afecta la manipulación manual de cargas?
|
|
- María Rosa García Alcaraz
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1
2 Índice 1. Introducción 2. Objetivo de la campaña 3. Cómo nos afecta la manipulación manual de cargas? 4. Factores de riesgo que afectan a la manipulación de cargas 5. Medidas preventivas a tomar 6. Mantenimiento de la espalda 7. Casos prácticos y cuestionarios
3 1. Introducción La manipulación manual de cargas es cualquiera de las siguientes operaciones realizadas por uno o varios trabajadores: el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción, el transporte o el desplazamiento de una carga que puede ser animada (persona o animal) o inanimada (objeto). La manipulación manual de cargas es una tarea frecuente y aparentemente inofensiva para muchos trabajadores. La frecuencia y la cotidianeidad con qué se realizan estas tareas es una de las causas que explican porqué se incumplen las normas básicas de prevención en el trabajo. Según las estadísticas europeas, el 35% de los trabajadores de la Unión Europea están expuestos a manipular o mover cargas pesadas, durante al menos, la cuarta parte de su tiempo de trabajo. Entre el 20-25% de los accidentes laborales en España son producidos por la manipulación de cargas. Las consecuencias que producen estos accidentes son la fatiga física y los trastornos músculo-esqueléticos. Están expuestos a lesionarse tanto los trabajadores que realizan la manipulación de cargas de forma cotidiana como los que la realizan de forma esporádica.
4 Aunque no son lesiones mortales, son una de principales causas de absentismo en los países de la Unión Europea originando grandes costes económicos (hasta el 2% del P.I.B. de las economías nacionales) y también ocasionan costes humanos (incapacidad laboral para ejercer el trabajo habitual). Los costes para el empresario son: Menos eficiencia y peor calidad del trabajo realizado por los afectados Absentismo más frecuente Coste de la baja por enfermedad y de los accidentes de trabajo Problemas de organización, falta de personal cualificado Costes de formación del nuevo personal por sustitución del trabajador accidentado Los costes sociales (economía nacional y trabajadores) Costes de asistencia sanitaria adicional a los trabajadores afectados Costes de indemnizaciones por accidente de trabajo Costes de prestaciones sociales por incapacidades y/o enfermedades profesionales, y de rehabilitación ocupacional de los trabajadores afectados Pérdida de trabajadores cualificados por incapacidad
5 Las lesiones producidas suelen tener una curación larga y difícil, ya que cuando se es consciente del problema, la lesión suele estar en un estado avanzado de evolución. Esto conlleva largos procesos de rehabilitación para lograr la recuperación del trabajador o alguna incapacidad si no se consigue.
6 2. Objetivo de la campaña El objetivo de la campaña es conseguir una mejor comprensión y conocimiento de las características de la manipulación de cargas y de la aplicación de las medidas preventivas destinadas a prevenir los trastornos músculo-esqueléticos. Para lograr este objetivo se seguirán dos líneas de actuación: Fomentar y mejorar la sensibilización de los empresarios y trabajadores sobre los riesgos provocados por la manipulación manual de cargas y las medidas preventivas asociadas. Promover un cambio en la actitud ante los riesgos de la manipulación de cargas mediante la adopción de buenas hábitos de trabajo, resolviendo los problemas en su origen y asumiendo los siguientes mensajes: Cuida tu espalda, sólo tienes una y es para toda la vida La prevención de las lesiones de espalda depende de todos, trabajadores, empresarios y administraciones
7 3. Cómo afecta la manipulación manual de cargas? La forma inadecuada de realizar la manipulación de cargas es una de las principales causas que provocan lesiones de espalda. La manipulación de cargas pesadas o de difícil manejo, no utilizar las ayudas mecánicas y las posturas inadecuadas son algunas de las situaciones que provocan las lesiones de espalda en el trabajo.
8 Las lesiones que se producen son: Golpes, cortes y arañazos. Trastornos músculo-esqueléticos en las extremidades superiores y espalda por traumatismos repetitivos. Lesiones lumbares Lumbalgias dolor localizado en la región lumbar. Ciática inflamación dolorosa del nervio ciático que comienza en la región lumbar y se irradia a glúteos, piernas e incluso al pie. Hernias discales dislocación del disco intervertebral, produce dolor intenso que se irradia desde la zona lumbar hasta el pie. Para entender porqué se producen estos trastornos músculo-esqueléticos y las lesiones lumbares, es necesario conocer cual es la estructura de la espalda.
9 3.1 La espalda La espalda está formada por un conjunto de huesos, músculos, articulaciones y ligamentos. La parte más importante de la espalda es la columna vertebral. Musculatura paravertebral La columna vertebral, a su vez, está constituida por las vértebras, la musculatura paravertebral y los discos intervertebrales. Núcleo pulposo DISCO INTERVERTEBRAL Anillo fibroso Vértebra
10 Los discos intervertebrales están situados entre las vértebras y actúan como amortiguadores repartiendo las presiones ejercidas sobre la columna. El disco intervertebral consta de un núcleo que está formado por una sustancia gelatinosa y deformable, y está rodeado por un anillo externo de fibras elásticas. Este anillo fibroso está formado por un entramado de fibras que se entrecruzan y mantienen al núcleo en su posición central o amortiguan las presiones ejercidas sobre el mismo. El disco intervertebral puede compararse con una pelota de goma que absorbe las variaciones de presión a las que está sometida la columna vertebral.
11 Cuando se ejerce una presión vertical sobre la columna, esta presión se transmite de una vértebra a la siguiente a través del disco intervertebral. Cuando se mantiene la espalda recta, los discos intervertebrales tienen como función la transmisión de la fuerza ejercida por el peso del cuerpo. El núcleo pulposo permanece en el centro y todo el sistema está en equilibrio.
12 La estructura específica del disco intervertebral, la flexibilidad y las posibilidades de articulación de la columna vertebral, hacen posible que el tronco pueda realizar los movimientos de inclinación, darse la vuelta y doblar la espalda, aunque con limitaciones. Los riesgos asociados a la manipulación de cargas son debidos a las limitaciones anatómicas y fisiológicas que presenta el cuerpo humano para realizar estos movimientos: Limitaciones de la articulación de la columna. Limitaciones de los músculos ante trabajos bruscos, etc. Limitaciones de control del cerebro para evitar que se den las dos situaciones anteriores.
13 3.2 Qué ocurre cuando manipulamos una carga? La posición natural de la columna vertebral es la posición vertical, en esta posición, las presiones ejercidas sobre el disco intervertebral están equilibradas. Cuando se levanta una carga y se inclina la espalda hacia adelante se está produciendo una presión sobre los discos intervertebrales que puede provocar el desplazamiento del núcleo pulposo y que éste vaya dañando el anillo fibroso.
14 El movimiento de flexión y el efecto cuña que realizan las vértebras sobre el disco intervertebral provocan el movimiento del núcleo pulposo. Al enderezar la columna, si el disco está en buen estado, el núcleo vuelve a la posición central por el empuje de las fibras elásticas. Pero si el disco está dañado, una parte del disco puede quedar atrapado en las fibras deterioras del anillo.
15 La presión sobre los nervios de la periferia del disco provoca un dolor muy fuerte que puede desencadenar un bloqueo de los músculos en posición semi-flexionada. Esta lesión es conocida como lumbago y es una de las causas que provoca más situaciones de baja. Cuando giramos el cuerpo al manipular una carga, las fuerzas de desplazamiento provocan un reparto desigual de las presiones sobre el disco intervertebral, facilitando el desgaste del mismo.
16 Las posturas incorrectas en el trabajo y en la vida cotidiana, también constituyen una de las principales causas del dolor lumbar y del desgaste precoz de los discos intervertebrales. El desgaste y deterioro que se produce en las fibras del anillo pulposo provocan la pérdida de elasticidad y/o la rotura de las fibras del anillo. Ésto llega a producir la salida del núcleo pulposo del mismo que puede llegar a presionar a la médula espinal (hernia discal).
17 El riesgo de sufrir una lesión de espalda cuando se manipula manualmente una carga, depende de la fuerza que debe soportar nuestra columna vertebral. Cuando un trabajador levanta una carga, la columna vertebral debe soportar además del peso de la carga, el esfuerzo que realiza la musculatura, más el peso de la parte de nuestro cuerpo que está por encima de la región lumbar. Cuanto más se aleje la carga del cuerpo más esfuerzo deberá realizar la columna vertebral y la musculatura para manipular la carga. En los siguientes dibujos se explica la situación anterior. Para mantener la posición de equilibrio de la palanca, es necesario realizar un esfuerzo del mismo valor que la carga sostenida. Cuanto más se desplace la carga del punto de equilibrio, más esfuerzo será necesario realizar para mantener la situación de equilibrio.
18 En el caso de un trabajador de 80 kg. que sostiene una carga de 20 Kg., la fuerza que debe soportar la columna para mantener la carga es de 260 kg. Esta fuerza aumenta al alejarse la carga del cuerpo, pudiendo llegar a casi media tonelada. En este caso la fuerza sería superior a la máxima fuerza de compresión intervertebral admitida establecida en 340 Kg. según las reglamentaciones internacionales.
19 4. Factores de riesgo de la manipulación de cargas Las formas inadecuadas de realizar el trabajo dan lugar a las lesiones de espalda. Este tipo de trastornos aparecen como consecuencia de la manipulación de cargas pesadas o de difícil manejo y por no emplear las ayudas mecánicas que evitan o minimizan los riesgos asociados a la manipulación manual de cargas. Una evaluación de riesgos adecuada puede minimizar de manera importante el riesgo producido por la manipulación de cargas. Los factores de riesgo que hacen peligrosa a la manipulación manual de cargas dependen de las operaciones y de las circunstancias en que esas operaciones se realizan. 4.1 Factores de riesgo relacionados con la carga El riesgo de sufrir una lesión de espalda aumenta si la carga es: Demasiado pesada No existe un límite de peso para que una carga sea segura, pero un peso de kg resulta difícil de levantar para la mayoría de las personas.
20 Es voluminosa o difícil de agarrar Es posible que la carga resbale. Cuando está en equilibrio inestable Provoca un esfuerzo desigual de los músculos.
21 Cuando está colocada de tal forma que debe sostenerse o manipularse a distancia del cuerpo, con torsión o flexión del tronco. Cuando la carga puede ocasionar lesiones al trabajador.
22 4.2 Factores de riesgo relacionados con el esfuerzo físico necesario. El esfuerzo físico es demasiado grande o reiterado No puede realizarse más que por un movimiento de torsión o flexión del tronco La manipulación puede acarrear un movimiento brusco de la carga
23 Se realiza mientras el cuerpo está en posición inestable. Se debe modificar la manipulación de la carga modificando el agarre.
24 4.3 Factores de riesgo relacionados con las características del medio de trabajo El suelo es irregular o es resbaladizo El espacio disponible para realizar la tarea es insuficiente
25 La situación o el medio de trabajo no permite al trabajador la manipulación de cargas a una altura segura y en una postura correcta. El suelo o el plano de trabajo presenta desniveles que implican la manipulación de cargas a diferentes niveles. El suelo o el punto de apoyo son inestables. Condiciones ambientales (temperatura, iluminación, ventilación) inadecuadas Exposición a vibraciones
26 4.4 Factores de riesgo relacionados con la organización del trabajo Reposo o recuperación insuficiente Frecuencia y duración de la manipulación Distancias de transporte muy largas
27 Ritmo de trabajo impuesto sin posibilidad de cambio 4.5 Factores de riesgo relacionados con las características individuales del trabajador Aptitud física disminuida
28 Formación o conocimiento insuficiente Ropa inadecuada: calzado, guantes, equipos de protección individual, etc. Patologías dorsolumbares Problemas psicológicos Obesidad, falta de fuerza física, tabaquismo, etc.
29 5. Medidas preventivas a tomar Ser consciente de los riesgos que conlleva la manipulación de cargas es la primera condición que debe cumplirse para que se adopten actitudes, comportamientos y acciones adecuadas ante esta situación. La aplicación de medidas preventivas efectivas y trabajar de una manera correcta provocará la reducción de los trastornos producidos por la manipulación de cargas en la espalda de los trabajadores. 5.1 El levantamiento Para realizar el levantamiento de forma segura deben de seguirse los siguientes pasos: 1. Evaluar el peso y tamaño de la carga y comprobar si disponemos de medios auxiliares.
30 2. Colocar los pies de forma que se consiga un buen equilibrio, uno junto a la carga y el otro detrás. Esta dará una mayor estabilidad y el pie de atrás podrá realizar la fuerza necesaria para el levantamiento. 3. Adoptar la postura de levantamiento. Doblar las piernas manteniendo la espalda recta sin doblar en exceso las rodillas. Mantener el mentón metido de manera que el cuello y la cabeza sigan la línea recta de la espalda.
31 4. Acercar el peso del cuerpo y mantener los brazos y los codos pegados a los lados, así se evitará perder parte de la fuerza y dará mayor estabilidad. 5. Asegurar el agarre de la carga. Si la carga no dispone de asas, realizar el agarre con la base de los dedos y toda la palma de la mano rodeando la carga a levantar. Los dedos por si solos no tienen fuerza suficiente.
32 6. Hacer que el peso del cuerpo recaiga sobre los pies. Utilizar la musculatura de las piernas para dar el primer impulso, ya que es mucho más potente que la de la espalda y mantener la espalda recta. Evitar efectuar giros de la columna: es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada. 7. Para transportar la carga es necesario mantener la espalda recta, la carga próxima al cuerpo, los brazos extendidos hacia abajo y lo más tensos posible.
33 5.2 El empuje Parar empujar una carga se debe aprovechar el peso del cuerpo para desplazarla. Ésto permite realizar menos esfuerzo con la columna ya que se utiliza la musculatura de las piernas. 5.3 El apoyo Es necesario tomar una serie de precauciones para trabajar con posturas seguras que eviten la flexión del torso. Para coger cargas de un contenedor debe asirse la carga con una mano, apoyarse con la otra y levantar la pierna para mantener el equilibrio.
34 5.4 El equilibrio El coger una carga y transportarla con una sola mano provocará una inclinación del cuerpo hacia un lado para compensar el esfuerzo. La fuerza de compresión que tendrá que soportar la columna lumbar en estas condiciones será mucho mayor, habrá una parte del disco intervertebral que se encontrará más comprimida y la musculatura tendrá que compensarlo haciendo un mayor esfuerzo.
35 Siempre que se pueda, deberá cargarse de manera simétrica para encontrar el equilibrio del cuerpo y para mantener la espalda recta. El resultado será una menor carga de compresión sobre la columna. 5.5 La gravedad Si tiene que depositar una carga desde un lugar elevado a otro más bajo aproveche su peso y limítese a frenar la caída.
36 5.6 El impulso Si se quiere levantar una carga y depositarla en el hombro, aprovechar el impulso, intentando no parar, realizando un movimiento suave y continuo y, al llegar a la altura del codo, imprimir mayor fuerza, la propia inercia hará que tienda a subir. 5.7 El trabajo en equipo Cuando la carga a manipular sea muy pesada o voluminosa y no se disponga de ayuda mecánica, se deberá recurrir a la ayuda de compañeros. Se deberán seguir una serie de pasos: 1. El jefe de equipo deberá dirigir la maniobra dando las órdenes de preparación, elevación, transporte y descarga. 2. Evaluar el peso de la carga para determinar el número de operarios, el desplazamiento a realizar, la operación de carga y descarga, etc. 3. Explicar cómo colocar los pies y las manos, cómo coger la carga, o sobre qué hombro se deberá colocar. 4. Situar los operarios repartiendo la carga, los más bajos delante en el sentido de la marcha.
37 5. Se facilitará la visibilidad si el trabajador de atrás se sitúa ligeramente desplazado respecto al de delante.
38 6. Mantenimiento de la espalda Es importante realizar ejercicio físico de una manera habitual para tener un buen tono muscular. Este es un aspecto determinante en la solidez y resistencia de la columna. La realización de ejercicios de estiramiento y relajación, diariamente y con constancia, ayudan a mantener nuestra espalda sana. Ejercicios de estiramiento Con los estiramientos conseguimos relajar las tensiones acumuladas en la espalda. 1. Cruzar las piernas y tira fuertemente de las manos por encima de la cabeza, hacia un lado y luego hacia el otro. Así se estira toda la musculatura lateral.
39 2. Ponerse en cuclillas lentamente y acercar la cabeza lo máximo posible a las rodillas. Así se estira progresivamente la musculatura paravertebral. 3. Apoyar tus manos en la pared con los brazos extendidos un poco por debajo de la altura de los hombros. Separar una de tus piernas llevándola hacia atrás, sin que el pie pierda el contacto con el suelo. Así se estira la musculatura posterior de la pierna. Repetir 2 o 3 veces el ejercicio.
40 Ejercicios de relajación Son posturas que permiten descargar la compresión que recibe la columna lumbar.
41 7. Caso práctico Un ejemplo de puesto de trabajo en el que se dan las circunstancias que provocan la manipulación manual de cargas es el de un operario de una cadena de producción. El trabajo desarrollado consiste en la alimentación de cajas de producto a una máquina que las empaqueta, etiqueta y precinta. 7.1 Características del puesto de trabajo Peso de las cajas de producto: 5 Kg. Altura de la cinta transportadora: 60 cm. Distancia horizontal para coger la caja de la cinta: 20 cm. Distancia horizontal para introducir las cajas en la máquina envasadora: 40 cm. Desplazamiento vertical: cm. Agarre de las cajas: regular El trabajador gira el tronco al manipular las cajas Distancia entre la cinta transportadora y la máquina envasadora: 0,75 metros Duración de la tarea: 6 horas Frecuencia de manipulación 200 cajas / hora En esta manipulación manual de cargas no varían las condiciones de manipulación. Es una manipulación de cargas simple. El método de evaluación utilizado para analizar la tarea realizada es el de la Guía de Manipulación Manual de Cargas del INSHT (
42 7.2 Análisis del puesto de trabajo Es necesario evaluar la tarea de transporte así como la de levantamiento de carga Transporte Cálculo y comparación del peso total manipulado durante la jornada de trabajo con el peso aceptable de transporte de cargas. Transporte de cargas Peso total transportado diariamente 6000 Kg. 5 Kg./ cajas x 300 cajas/horas x 6 horas = 9000 Kg. Peso aceptable Kg Kg. Si la distancia de transporte es 10 metros Si la distancia de transporte es 10 metros
43 7.2.2 Levantamiento de cargas Análisis de las condiciones de la manipulación, comparando el peso real manipulado con el aceptable correspondiente a la situación más desfavorable. En este caso, ésta situación más desfavorable es la introducción de las cajas en la máquina envasadora a una altura de 1, mt. El peso aceptable se calcula utilizando las siguientes fichas: Datos manipulación 1. Peso real de la carga: 5 Kg. 2. Datos para el cálculo del peso aceptable 2.1 Peso teórico recomendado en función de la zona de manipulación: 11 Kg. La zona de manipulación está comprendida entre la altura de los nudillos y el hombro. Como zona más desfavorable tomamos la altura de los hombros.
44 2.2 Desplazamiento vertical: 0,91 El desplazamiento vertical para introducir las cajas en la máquina envasadora es de cm. 2.3 Giro del tronco: 0,9 El giro que se realiza es de ~ 30º 2.4 Tipo de agarre: 0,95 El agarre de las cajas es regular 2.5 Frecuencia de la manipulación: 0,45 La manipulación se realiza durante 6 horas y 3 veces por minuto. 3. Peso total transportado diariamente: 6000 Kg Kg. = 5 Kg. x 200 veces/hora x 6 horas 4. Distancia de transporte: 0,75 mt
45
46 Conclusiones El peso total transportado diariamente (6000Kg.) es inferior que el peso aceptable en distancia inferiores a 10 mt (10000 Kg.), por lo que la situación es de riesgo tolerable. El peso de las cajas manipuladas (5 Kg.) es mayor que el peso aceptable (3,85 Kg.), por lo que en este caso la situación es de riesgo no tolerable. Los factores de riesgo de la tarea son: la frecuencia de los levantamientos la duración de la tarea el giro a realizar la posición vertical
47 7.3 Cuestionario 1. Qué condiciones personales pueden afectar al riesgo de padecer dolores lumbares? a) La edad. b) El tamaño corporal. c) La falta de formación. d) La falta de información. e) Todas las respuestas son correctas. 2. Para evitar el dolor de espalda producido por la manipulación incorrecta de las cargas no se debe... a) Informar a los trabajadores de las lesiones que pueden sufrir. b) Formar a los trabajadores en manipulación manual de cargas. c) Seguir cargando con más peso hasta acostumbrarnos. d) Entrenar al personal encargado de ejecutar la manipulación de cargas. e) Realizar charlas, pequeñas reuniones donde se explique los riesgos de dichas manipulaciones. 3. Para evitar las lesiones de espalda seria conveniente... a) Colocar los pies separados. b) Flexionar las rodillas. c) Acercar la carga lo máximo posible al cuerpo. d) Mantener la espalda recta y ligeramente inclinada hacia delante. e) Todas las respuestas son correctas. 4. Cuál de los siguientes factores individuales puede favorecer la aparición de lesiones de espalda? a) Falta de aptitud física para realizar la tarea. b) Inadecuación de las ropas, el calzado u otros efectos personales. c) Insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la formación. d) Existencia previa de patología dorsolumbar. e) Sólo son correctas las respuestas b) y c).
48 5. Cuál de las siguientes actividades provocará menos riesgos por manipulación de cargas? a) Girar la cintura mientras levanta algo. b) Mover un objeto de un sitio a otro sin mover los pies. c) Cuanto más alejada mantengamos la carga de nuestro cuerpo más riesgos tendrá la acción de levantamiento de carga. d) Comenzar el levantamiento de una carga con una buena base, pies separados a la anchura de los hombros, un pie ligeramente por delante del otro. e) Realizar un levantamiento de carga por encima de los hombros. 6. El esfuerzo que realizamos cuando realizamos una manipulación de carga depende de: a) La manera de manipular la carga. b) La posición del cuerpo y la carga a manipular. c) De la utilización de medios mecánicos. d) Del volumen de la carga. e) Todas son correctas. 7. Cuál de los siguientes factores de riesgo no provoca lesiones de espalda? a) La carga es pequeña o fácil de sujetar. b) La carga está en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de desplazarse. c) La carga es muyo pesada o voluminosa. d) La carga está colocada de tal modo que debe sostenerse alejada del tronco, con torsión o inclinación del mismo. 8. Cuál de las siguientes situaciones puede provocar lesiones de espalda? a) El esfuerzo físico demasiado frecuente o prolongado. b) Distancias demasiado grandes de elevación, descenso o transporte. c) Utilizar medios automáticos de ayuda para manipular las cargas. d) El ritmo impuesto por un proceso de trabajo. e) Un periodo insuficiente de reposo o de recuperación.
49 7.4 Respuestas 1. e) 2. c) 3. e) 4. d) 5. d) 6. e) 7. a) 8. c)
50
NORMA DE SEGURIDAD. MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Edición: 2 Fecha: 25/06/08 ÍNDICE. 1 Introducción. 2 La columna vertebral
ÍNDICE 1 Introducción 2 La columna vertebral 3 Manipulación manual de cargas 4 Riesgo de lesión 5 Técnicas correctas de manipulación manual de cargas 6 Una espalda fuerte: la mejor prevención Página 1
Más detallesErgonomía en el sector de la construcción
Ergonomía en el sector de la construcción Operación, por parte de uno o varios trabajadores, de transporte, sujeción, empuje o arrastre de una carga que por sus características o condiciones ergonómicas
Más detallesPREVENCION DE RIESGOS DORSOLUMBARES.
PREVENCION DE RIESGOS DORSOLUMBARES Juan.manuel.rodriguez.lorenzo@xunta.es DATOS ACERCA DE LAS LESIONES DE ESPALDA La Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el trabajo: Del 60% al 90% de la población
Más detallesMANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Se entiende por carga, cualquier objeto susceptible de ser movido cuyo peso exceda de 3 Kg. Manipulación manual de cargas, es cualquier operación de transporte o sujeción
Más detallesRecomendaciones ergonómicas
CÓDIGO: RE 001/03 FECHA: MARZO 2011 REVISIÓN: 00 Pág. 1 Siempre que sea posible pide ayuda a un compañero/a para mover cargas de volumen o peso especiales Manipulación de cargas en equipo Cuando una carga
Más detallesDIRECCIÓN DE SANIDAD EJÉRCITO SALUD OCUPACIONAL SUBPROGRAMA ERGONOMÍA PAUSAS ACTIVAS
DIRECCIÓN DE SANIDAD EJÉRCITO SALUD OCUPACIONAL SUBPROGRAMA ERGONOMÍA PAUSAS ACTIVAS PAUSAS ACTIVAS Las Pausas Activas son una actividad física, realizada durante el horario y en el puesto de trabajo,
Más detallesCONSEJOS DE SEGURIDAD TAREAS QUE IMPLICAN APLICACIÓN DE FUERZAS UNED
CONSEJOS DE SEGURIDAD UNED 1 En las tareas realizadas en el puesto de trabajo es frecuente encontrarse con numerosas acciones que requieren esfuerzos musculares más o menos intensos. Estos causan tensión
Más detallesMANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Cristóbal Alférez Mejías julio 2014 Índice SERVICIO DE Introducción. Aspectos legislativos. Biomecánica de la Columna Vertebral. Factores de riesgo derivados de la MMC. Acciones
Más detallesDisposición/Estiramientos/Carga Prevención Riesgos L.I.D. Dpto. Escultura Prof: Moisés Mañas
Disposición/Estiramientos/Carga Prevención Riesgos L.I.D. Dpto. Escultura Prof: Moisés Mañas 1 Disposición de los elementos de trabajo sobre la superficie de la mesa Disposición de los elementos de trabajo
Más detallesTema 5- INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA OCUPACIONAL
Tema 5 INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA OCUPACIONAL Trastornos musculoesqueléticos Qué es la biomecánica? Biomecánica ocupacional Lesiones musculoesqueléticos Factores de riesgo asociados Manipulación manual
Más detallesPROCESO: GESTIÓN DE RECURSOS FÍSICOS Y TECNOLÓGICOS INSTRUCTIVO: PARA LA MANIPULACION MANUAL DE CARGAS INSTRUCTIVO PARA
Página: 1 de 8 INSTRUCTIVO PARA Página: 2 de 8 1. OBJETIVO: Establecer las rutinas básicas para la correcta manipulación de cargas de manera segura y evitar lesiones dorsolumbares. 2. ALCANCE: El Instructivo
Más detalleshigiene postural recomendaciones preventivas
higiene postural recomendaciones preventivas índice Introducción Trabajo Sentado Recomendaciones posturales Recomendaciones para el puesto de trabajo Trabajos de Pie Recomendaciones posturales Depósito
Más detallesINSTITUTO NACIONAL DE SEGUROS
INSTITUTO NACIONAL DE SEGUROS LEVANTAMIENTO SEGURO DE CARGAS COMO FUNCIONA SU ESPALDA La Columna Vertebral puede considerarse como un conjunto de unidades funcionales superpuestas equilibradas contra la
Más detallesFactores de riesgo del levantamiento de cargas
Factores de riesgo del levantamiento de cargas Los factores de riesgo son aquellas condiciones de trabajo o exigencias durante la realización de manipulación manual de cargas que incrementan la probabilidad
Más detallesDELTOIDES. (elevar brazos lateralmente)
DELTOIDES (elevar brazos lateralmente) 1. Se parte de pie con los brazos a los lados del cuerpo. 2. Flexionar ligeramente los codos. 3. No superar, al elevar los brazos, la línea de los hombros. 4. Frenar
Más detallesOBJETIVOS. de evaluación n de riesgos 6. Explicar la vigilancia de la salud de la población trabajadora 7. Identificar las estrategias de prevención
OBJETIVOS 1. Definir riesgos ergonómicos y conceptos relacionados 2. Definfir la magnitud de la riesgos ergonómicos y daños osteomusculares 3. Explicar los factores de riesgo ergonómicos 4. Describir los
Más detallesManipulación de Cargas
Manual de Prevención de Riesgos Laborales Manipulación de Cargas Dirección de Prevención y Salud Laboral RTVE Corporación RTVE Dirección de Prevención y Salud Laboral RTVE Texto: Celia Martín Jiménez Mª
Más detallesPREVENCION DE RIESGOS LABORALES MANIPULACION MANUAL DE CARGAS. Ergonomía en el puesto de trabajo. Ergonomía en el puesto de trabajo
"la ERGONOMÍA es la ciencia que interrelaciona el hombre con su entorno y cuya finalidad es la reducción de la fatiga innecesariamente producida por el trabajo" La ERGONOMÍA es una ciencia multidisciplinaria
Más detallesEscriba el título aquí 1
Trabajar de pie 29/03/2005 1 Permanecer de pie durante largo tiempo 29/03/2005 2 Mantenga un pie en alto y apoyado sobre un objeto o reposapies, y alterne un pie tras otro. Utilice el brazo (no el peso
Más detallesFICHA DE PREVENCIÓN: MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS INTRODUCCIÓN
Junta de Extremadura Consejería de Educación y Empleo Dirección General de Personal Docente Servicio de Salud y Riesgos Laborales de Centros Educativos FICHA DE PREVENCIÓN: MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
Más detalles5 Manipulación manual de cargas en oficinas y despachos en las Administraciones Públicas
Ventura Rodríguez, 7. 28008 Madrid Tel.: 900 713 123 Fax: 914 205 808 5 Manipulación manual de cargas en oficinas y despachos en las Administraciones Públicas Introducción Según datos de la Unión Europea,
Más detallesMANIPULACIÓN DE CARGAS
Materiales didácticos PRL Educación primaria Material para el profesor 1- Apuntes técnicos 2- Propuestas de actividades 1- Apuntes técnicos Cargar peso, dejarlo en el suelo, transportarlo, empujarlo y
Más detallesPLAN DE FORMACIÓN MÍNIMA NECESARIA
PLAN DE FORMACIÓN MÍNIMA NECESARIA Objetivos del módulo Al finalizar el presente módulo, debemos ser capaces de: - Conocer el concepto de manipulación manual de cargas y las disposiciones que establece
Más detallesERGONOMÍA. Servicio Prevención Riesgos Laborales UNIVERSIDAD DE NAVARRA 23/10/2013. María Iñiguez López
ERGONOMÍA Servicio Prevención Riesgos Laborales UNIVERSIDAD DE NAVARRA 23/10/2013 María Iñiguez López Para evitar que se produzcan accidentes laborales o enfermedades profesionales, en un laboratorio no
Más detallesCUESTIONARIO DE CONOCIMIENTO
1 Appendix I NOMBRE DE LA ESCUELA:... CURSO:... Identificación:... (Escribe las dos primeras letras de tu nombre y apellidos. Por ejemplo: José Martínez López = JOMALO) Edad: Peso: Talla:. CUESTIONARIO
Más detallesFACTORES DE RIESGOS DISERGONOMICOS
CENTRO NACIONAL DE SALUD OCUPACIONAL Y PROTECCION DEL AMBIENTE PARA LA SALUD FACTORES DE RIESGOS DISERGONOMICOS Lic. Rita Gutiérrez Cayuri Tecnólogo Medico en Terapia Física y Rehabilitación Maestría en
Más detallesManipulación de Cargas.
Fichero descargado de la página Manipulación de Cargas. En la actualidad, en España sólo existe una norma jurídica que regule algún aspecto de la carga física: el RD 487/1997 por el que se establecen disposiciones
Más detallesDESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA LA ARTROSIS DE CADERA
DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA LA ARTROSIS DE CADERA AUTORES: Mariano Tomás Flórez García (Médico rehabilitador y Jefe de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Alcorcón.
Más detallesTema 22 (estrés térmico) Las respuestas correctas están marcada en negrita
Tema 22 (estrés térmico) Las respuestas correctas están marcada en negrita 1.- Como norma general se considera que en la manipulación manual de cargas no debe superarse una carga de: a) 15 Kg b) 25 Kg
Más detalles6 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO (CONTINUACIÓN) 6.B EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD ARTICULAR
GOLF Y SALUD 5: Cómo envejecer junto a nuestro gran amor: el golf. Disfruta del golf durante toda la vida, incluso con 100 años. Evita las lesiones más frecuentes del golf. Mejora tu nivel de juego mediante
Más detallesEJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS
Dra. María Valdazocol 28/50622 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS Con el paso de los años, nuestros músculos y tendones se vuelven más rígidos y vamos perdiendo movilidad si no los ejercitamos. OBJETIVOS de los
Más detallesRECOMENDACIONES ESTIRAMIENTOS IMPORTANTE. Suspender el ejercicio de inmediato si se experimenta cualquiera de estos síntomas:
IMPORTANTE Suspender el ejercicio de inmediato si se experimenta cualquiera de estos síntomas: Palpitaciones Dificultad para respirar Mareo Naúseas Dolor en el pecho Pérdida de control muscular RECOMENDACIONES
Más detalles6. TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS ÍNDICE
6. TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS ÍNDICE 6.1. Introducción 6.2. Anatomía y patología de la espalda 6.2.1. La columna vertebral 6.3. Discos intervertebrales 6.4. Factores de riesgo 6.5. Prevención 6.6. Peso
Más detallesEl ejercicio debe considerarse como parte del tratamiento en el paciente renal.
Por qué hacer ejercicio? El ejercicio debe considerarse como parte del tratamiento en el paciente renal. Aporta beneficios tanto a nivel psicológico como físico. Con el entrenamiento se consigue más energía,
Más detallesCómo evitar las lesiones de espalda con una buena higiene postural
Cómo evitar las lesiones de espalda con una buena higiene postural Plan General de Actividades Preventivas de la Seguridad Social 2013-51- Sumario 1. Introducción 3 2. Funciones y estructura de la espalda
Más detallesRecomendaciones ergonómicas
Pág. 1 LEE la siguiente introducción, INCLINANDO LA CABEZA Pág. 2 Relajación muscular de la ZONA CERVICAL Ejercicios de cuello Con el objetivo de reducir la fatiga musculoesquelética, y, en especial, la
Más detallesResolución 295/03 - Manejo Manual de Cargas. La Resolución 295/03 del MTESS en su Anexo 1 Ergonomía, establece pautas sobre cargas
Clase 32 Resolución 295/03 - Manejo Manual de Cargas La Resolución 295/03 del MTESS en su Anexo 1 Ergonomía, establece pautas sobre cargas máximas admisibles de acuerdo a la cantidad de manipulaciones
Más detallesERGONOMIA Y POSTURA XABIER IDIAKEZ FISIOTERAPEUTA KEMEN KOZ (LAZKAO)
ERGONOMIA Y POSTURA XABIER IDIAKEZ FISIOTERAPEUTA KEMEN KOZ (LAZKAO) ERGONOMIA QUÉ ES LA ERGONOMIA? - Según la Asociación Internacional de Ergonomía, la ergonomía es el conjunto de conocimientos científicos
Más detallesManejo manual de cargas
Manejo manual de cargas Se entenderá por manipulación de cargas cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores como el levantamiento, la colocación, el
Más detallesINVESTIGACIÓN DE ACCIDENTES POR SOBREESFUERZO
INVESTIGACIÓN DE ACCIDENTES POR SOBREESFUERZO Trabajador/a:.. Empresa:. Página 1 de 8 INVESTIGACIÓN DE ACCIDENTES DE TRABAJO La investigación de los daños a la salud de los trabajadores ha de ser realizada
Más detallesPILATES como PREVENCIÓN de los TRANSTORNOS MÚSCULO- ESQUELÉTICOS en HOSTELERIA
PILATES como PREVENCIÓN de los TRANSTORNOS MÚSCULO- ESQUELÉTICOS en HOSTELERIA Objetivo: Contar con una guía para el personal que labora en Hotel Villa Serena y en otros Hoteles, con aspectos preventivos
Más detallesMANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS REAL DECRETO 487/1997, de 14 de abril Transpone la Directiva 90/269/CEEde 29 de mayo de 1990. Objeto. Establece las disposiciones mínimas de seguridad y de salud relativas
Más detallesMaster en Gestión de la Prevención de Riesgos Laborales, Calidad y Medioambiente
Master en Gestión de la Prevención de Riesgos Laborales, Calidad y Medioambiente Escuela de Espalda: Higiene Postural y Ergonomía -5 de Octubre de 2011- Daniel Rivera Alonso Fisioterapeuta Técnico Superior
Más detallesMINISTERIO INSTITUTO NACIONAL DE SEGURIDAD E HIGIENE EN ELTRABAJO DETRABAJO Y ASUNTOS SOCIALES DES CÁR GATE ALIGERA LA CARGA FÍSICA DE TRABAJO
MINISTERIO DE TRABAJO Y ASUNTOS SOCIALES INSTITUTO NACIONAL DE SEGURIDAD E HIGIENE EN ELTRABAJO DES CÁR GATE ALIGERA LA CARGA FÍSICA DETRABAJO LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Evita la manipulación manual
Más detallesEPICONDILITIS (CODO DE TENIS)
EPICONDILITIS (CODO DE TENIS)! La causa de la epicondilitis es una inflamación de las inserciones musculares en el epicóndilo del codo. Es una variedad de tendinitis. La epicondilitis lateral, también
Más detallesCALENTAMIENTO GENERAL (EJERCICIOS INDIVIDUALES PRÁCTICOS) metros)
CALENTAMIENTO GENERAL (EJERCICIOS INDIVIDUALES PRÁCTICOS) Consiste en los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Hay que predisponer a nuestro cuerpo para poder desarrollar una
Más detallesCÓMO PROTEGER LA ESPALDA EN EL TRABAJO
CÓMO PROTEGER LA ESPALDA EN EL TRABAJO Del estudio de la estructura y funcionamiento del cuerpo humano se deducen los principios básicos que deben aplicarse a todas las actividades laborales, para garantizar
Más detallesDESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL SÍNDROME DE LA BANDA ILIOTIBIAL
DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL SÍNDROME DE LA BANDA ILIOTIBIAL AUTOR: Francisca López-Alcorocho Ruiz-Peinado (Fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación de
Más detallesPROCEDIMIENTO DE PREVENCIÓN EN LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
Edición: 1 Fecha: 16 de diciembre de 2008 Página 1 de 13 Elaborado y revisado por : Área de prevención de la Sección de Salud y Relaciones Laborales Fecha: 1 de diciembre de 2008 Aprobado por : Comité
Más detallesEJERCICIOS DE COLUMNA LUMBAR
EJERCICIOS DE COLUMNA LUMBAR EJERCICIOS DE COLUMNA LUMBAR ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES: Deben dormir sobre un colchón firme con el fin de mantener la espalda tan plana como sea posible. Utilizar con preferencia
Más detallesMANUAL PARA IMPLEMENTACIÓN DE PAUSAS ACTIVAS EN EL LUGAR DE TRABAJO. Elaborado por: Dirección de Bienestar Laboral. Área de Salud Ocupacional
MANUAL PARA IMPLEMENTACIÓN DE PAUSAS ACTIVAS EN EL LUGAR DE TRABAJO Elaborado por: Dirección de Bienestar Laboral Área de Salud Ocupacional Subárea de Deporte y Recreación Introducción El siguiente manual
Más detallesMedidas de Ergonomía en el Trabajo
INSTITUTO NACIONAL DE SEGUROS Medidas de Ergonomía en el Trabajo Dirección de Seguros Solidarios Depto. de Gestión Empresarial en Salud Ocupacional Indice Capítulo I Manipulación de cargas Recomendaciones
Más detallesEntrenador por qué tenemos que estirar?
Entrenador por qué tenemos que estirar? Por Javier Merino, licenciado en Fisioterapia ENTRENADOR POR QUÉ TENEMOS QUE ESTIRAR?: Temporada tras temporada, los estiramientos forman parte de los planning de
Más detallesCINTILLA ILIOTIBIAL. - Cuádriceps - Rótula - Cara lateral del fémur - Bíceps femoral (en la cara antero lateral proximal a la tibia)
CINTILLA ILIOTIBIAL Una de las lesiones más comunes dentro del mundo del running, especialmente en los corredores de fondo, es la que se conoce como síndrome de la cintilla iliotibial o rodilla del corredor.
Más detallesSeguridad en la manipulación manual de cargas
Seguridad en la manipulación manual de cargas El manejo manual de cargas es muy habitual en la mayoría de las actividades de la vida cotidiana, laboral y personal, por lo que es importante tomar conciencia
Más detallesPROTOCOLO DE MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
PROTOCOLO DE MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS 1. INTRODUCCIÓN: La manipulación manual de cargas es una tarea bastante frecuente en muchos sectores de actividad, desde la industria pesada hasta el sector sanitario,
Más detallesGUÍA PARA LA. Servicio de Prevención de Riesgos Laborales. Mancomunidad de Empresas Universidad de Navarra
GUÍA PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Servicio de Prevención de Riesgos Laborales Mancomunidad de Empresas Universidad de Navarra 1. INTRODUCCIÓN Las lesiones osteomusculares por carga física incluyen
Más detallesESTIRAMIENTOS CFGS D ANIMACIÓ D ACTIVITATS FÍSIQUES I ESPORTIVES. CRÈDIT 5: FONAMENTS BIOLOGICS I BASES DEL CONDICIONAMENT FÍSIC.
ESTIRAMIENTOS CFGS D ANIMACIÓ D ACTIVITATS FÍSIQUES I ESPORTIVES. CRÈDIT 5: FONAMENTS BIOLOGICS I BASES DEL CONDICIONAMENT FÍSIC. II PROFESSOR: Francisco DEL POZO VELASCO. E S T I R A M I E N T O S A D
Más detallesEl programa consta de cinco circuitos. Los descansos son de 1 minuto entre cada circuito.
PROGRAMA TONIFICACIÓN MUJER Mes 3 El programa consta de cinco circuitos. Los descansos son de 1 minuto entre cada circuito. Como en el anterior, se recomienda hacerlo 3 días a la semana o en días alternos.
Más detallesPREVENCION DE ENFERMEDADES DE LA COLUMNA VERTEBRAL. Técnico Superior en Prevención
PREVENCION DE ENFERMEDADES DE LA COLUMNA VERTEBRAL Juan Sanmartín Técnico Superior en Prevención de Riesgos Laborales I. INTRODUCCION Para poder prevenir las enfermedades de la Columna Vertebral tenemos
Más detallesEn su trabajo habitual, usted se enfrenta al
EUROFIET_ES 5/1/01 11:00 am Page 30 4. Riesgos eléctricos En su trabajo habitual, usted se enfrenta al riesgo de accidente eléctrico. Éste está normalmente provocado por una máquina o por un equipo defectuoso,
Más detallesPROCEDIMIENTO DE MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS en la U.N.R.C.
PROCEDIMIENTO DE MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS en la U.N.R.C. 1.- INTRODUCCIÓN La manipulación manual de cargas es una tarea bastante frecuente que puede producir fatiga física o lesiones como contusiones,
Más detallesESPALDA CUÍDALA! ESCUELA DE ESPALDA: Enfermería, Auxiliar, Técnicos. Servicio Prevención Riesgos Laborales UNIVERSIDAD DE NAVARRA
ESPALDA CUÍDALA! ESCUELA DE ESPALDA: Enfermería, Auxiliar, Técnicos Servicio Prevención Riesgos Laborales UNIVERSIDAD DE NAVARRA ANABEL PÉREZ DE ZABALZA MADOZ http://www.unav.es/servicio/riesgoslaborales/
Más detallesCómo prevenir el dolor de espalda?
Cómo prevenir el dolor de espalda? Introducción El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes que tienen las personas. Afecta a la mayoría de la gente al menos una vez en su vida. Si
Más detallesTrastornos Musculoesqueléticos (Tme) de Origen Laboral asociados a la Carga física del Trabajo CONSEJERÍA DE ECONOMÍA, HACIENDA Y EMPLEO
1 Trastornos Musculoesqueléticos (Tme) de Origen Laboral asociados a la Carga física del Trabajo CONSEJERÍA DE ECONOMÍA, HACIENDA Y EMPLEO Qué son y cómo se originan los Trastornos Musculoesqueléticos
Más detallesElaborado por el Departamento de Prevención de Mutualia. www.mutualia.es
Elaborado por el Departamento de Prevención de Mutualia www.mutualia.es indice Trastornos más frecuentes Tratamiento del dolor Recomendaciones generales para proteger la espalda Principios para el manejo
Más detallesSEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO SALUD OCUPACIONAL
SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO SALUD OCUPACIONAL DIRECCION DE SANIDAD EJERCITO 2014 LESIONES OSTEOMUSCULARES SUBPROGRAMA DE ERGONOMIA PRINCIPALES LESIONES OSTEOMUSCULARES TENGA EN CUENTA... LAS LESIONES
Más detallesANATOMIA GENERAL DE LA ESPALDA
CAPÍTULO 01 ANATOMIA GENERAL DE LA ESPALDA Moveo Ibaifit Para saber porqué aparece el dolor de espalda y para evitar las molestias es muy importante entender cómo funciona la columna vertebral. www.efmh.es
Más detallesDibujo de: Frédéric Delavier
El aparato locomotor es el encargado de llevar a cabo las respuestas elaboradas por el sistema nervioso central motoras que implican un movimiento. Está formado por el esqueleto y el sistema muscular.
Más detallesSINDROME CINTILLA ILIOTIBIAL
DOLOR DE ESPALDA Es muy frecuente. Se llama lumbalgia si aparece en la parte de debajo de la columna (COLUMNA LUMBAR) y dorsalgia si aparece en la zona central y superior (COLUMNA DORSAL) Cómo aparece?
Más detallesQué son pausas activas? Por qué debe hacerse la pausa activa? Para qué sirve una pausa activa?
Qué son pausas activas? Son breves descansos durante la jornada laboral, para que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente en su trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios
Más detalles1. (Pinza de pie) 2. (Postura del ángulo ligado)
Los siguientes ejercicios de yoga harán que tu cuerpo se relaje y eliminarán el estrés que hayas acumulado durante el día de esta manera te ayudará a conseguir un sueño profundo y reparador. Creo que puedes
Más detallesErgonomía. Ergonomía. Psicología Antropometría Fisiología Biomecánica FACTORES EXOGENOS FACTORES ENDOGENOS MEDIO AMBIENTE.
Ergonomía 1 Ergonomía Estudio de las condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, una máquina, un vehículo, etc., a las características físicas y psicológicas del trabajador o el usuario. 2 Ergonomía
Más detallesMANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS. Mª del Rosario Gómez González
MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Mª del Rosario Gómez González ANATOMIA DE LA ESPALDA La espalda humana se compone de 33 vértebras: -5 vértebras cervicales. -12 dorsales. - 5 lumbares. - 5 Fusionadas en el
Más detallesDESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS EN LA ESTENOSIS DE CANAL
DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS EN LA ESTENOSIS DE CANAL AUTORES Juana Alañón Caballero (Fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Alcorcón. Madrid) Emilia Martín
Más detallesESCUELA DE ESPALDA. EJERCICIOS PRÁCTICOS Fortalecimiento, relajación y estiramiento
ESCUELA DE ESPALDA EJERCICIOS PRÁCTICOS Fortalecimiento, relajación y estiramiento LA CLAVE DEL ÉXITO Músculos fuertes Si tus músculos se mantienen fuertes y en forma, se convertirán en el mejor de los
Más detalles1Túmbate boca arriba con las piernas. Postura sobre los Hombros 2Sarvangasana. Postura sobre los Hombros Principiante Postura sobre los Hombros
76 2 Postura sobre los Hombros Postura sobre los Hombros 2Sarvangasana de energía del Hatha yoga: la unión, en el plexo solar, de la energía ascendente Ha, o sol, con la energía la Postura del cadáver
Más detallesMANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
La manipulación manual de cargas representa según la Organización Internacional del Trabajo (OIT) una de las causas más frecuentes de accidentes laborales, con una incidencia del 20 25% del total de los
Más detallesPROBLEMAS ESTÁTICA FARMACIA
PBLEMAS ESÁICA AMACIA PBLEMA 1 La figura muestra el diagrama de fuerzas sobre la cadera izquierda de una persona de 70 kg puesta en pie que apoya todo su peso sobre el pie izquierdo (ha encogido la pierna
Más detallesGUÍA DE EJERCICIOS 2015 PARA PERSONAS CON ESCLEROSIS MÚLTIPLE
GUÍA DE EJERCICIOS 2015 PARA PERSONAS CON ESCLEROSIS MÚLTIPLE MAYO 15, 2015 2 COMENTARIOS La Multiple Sclerosis Trust del Reino Unido, ha elaborado una guía con los ejercicios que las personas con EM pueden
Más detallesLas manipulaciones manuales de cargas son
EUROFIET_ES 5/1/01 10:59 am Page 16 2. Las manipulaciones manuales de cargas son muy frecuentes en la limpieza: manipulación de cubos de basura, bolsas de basura, transporte manual de maquinaria (monodiscos),
Más detallesTABLAS Y CONSEJOS. Postura correcta para mantener la espalda sana
TABLAS Y CONSEJOS Postura correcta para mantener la espalda sana El 90% de las molestias de espalda se producen por una alteración de la postura y el movimiento. Aunque parezca que el dolor de espalda
Más detallesManejo Manual de Materiales
Manejo Manual de Materiales Técnicas para el Transporte Por un Trabajo Sano y Seguro MANEJO MANUAL DE MATERIALES Preparado por: JORGE ARANDA STAGNO Coordinador Nacional Programa Metal Mecánica Tasa de
Más detallesSESIÓN DE READAPTACIÓN "tennis leg"
DÍA: HORA: 13.15 h TEMPORADA: LUGAR: Club tenis OBJETIVO: Aprendizaje de ejercicios y técnicas para la rehabilitación de una rotura fibrilar en el gemelo-soleo, jugando al tenis. LESIÓN: Se trataría de
Más detallesRELAJACIÓN DEFINICIÓN
RELAJACIÓN DEFINICIÓN: Estado opuesto al estrés. Búsqueda de armonía, equilibrio tanto físico como mental. OBJETIVOS: Disminuir de la tensión del individuo. Conseguir un bienestar psíquico y emocional,
Más detallesCUELLO. Músculos de la nuca y trapecio superior. Músculos de la nuca y trapecio superior
1 of 6 CUELLO Músculos de la nuca y trapecio superior Músculos de la nuca y trapecio superior Trapecio superior, lado izquierdo, por presa de la mano por detrás, a) Manos tras los glúteos, muñeca izquierda
Más detallesSEMANA DE LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA CHARLAS SOBRE HIGIENE POSTURAL EN EL AULA MARÍA JOSÉ VICENTE MARTÍN
SEMANA DE LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA CHARLAS SOBRE HIGIENE POSTURAL EN EL AULA MARÍA JOSÉ VICENTE MARTÍN PROFESORA DE FORMACIÓN Y ORIENTACIÓN N LABORAL. SEMANA DE LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA INTRODUCCIÓN
Más detallesPREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES
DIPUTACIÓN DE ALICANTE PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES VOLUMEN II Manipulación de Cargas Elaboración, diseño y maquetación José Luis Barragán y Yolanda Martínez Dibujos portada y contraportada Andrés Rubio
Más detallesIdentificación y Evaluación de Trastornos Músculo Esqueléticos relacionados con el Trabajo. Stgo., Octubre 2013 Klgo. Ergónomo Sergio Rodríguez F.
Identificación y Evaluación de Trastornos Músculo Esqueléticos relacionados con el Trabajo Stgo., Octubre 2013 Klgo. Ergónomo Sergio Rodríguez F. Enfermedades Profesionales Un Problema Actual Octubre de
Más detallesFuerza y movimiento. Definiciones. Carrocería no resistente a la torsión PGRT
Definiciones Definiciones Es importe realizar correctamente la fijación de la carrocería, puesto que una fijación incorrecta puede producir daños en la carrocería, la fijación y el bastidor del chasis.
Más detallesFracturas y Luxaciones
Fracturas y Luxaciones Fracturas y Luxaciones Aunque son dos problemas diferentes, las causas son similares. Lo que se debe hacer, tanto para prevenir como para atender los primeros auxilios, es bastante
Más detallesCUÁNDO SE ESTIRAN LOS MÚSCULOS? - Por la mañana antes de comenzar el día. - En el trabajo para liberar la tensión nerviosa.
PROYECTO DE PROMOCION DE LA SALUD Y PREVENCION DE LAS ALTERACIONES OSTEOMUSCULARES EN LAS SECRETARIAS DE LA UNIVERSIDAD DEL VALLE, SEDE MELÉNDEZ ESTIRAMIENTO MUSCULAR SANTIAGO DE CALI 2007-2008 CUÁNDO
Más detallesCONOCER Y CUIDAR LA ESPALDA
Página 1 de 6 La columna vertebral está formada por una estructura de 33 vértebras separadas, dispuestas una encima de otra y sostenidas por una sistema de músculos y ligamentos. Sus principales funciones
Más detallesProtégete por dentro y por fuera. Consejos para jugar a hockey de una forma más saludable
Protégete por dentro y por fuera Consejos para jugar a hockey de una forma más saludable hidratado Para adquirir un buen rendimiento deportivo debes mantener un equilibrio adecuado entre el volumen de
Más detallesDisposiciones mínimas de seguridad y salud relativas a la manipulación manual de cargas
Disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas a la manipulación manual de cargas REAL DECRETO 487/1997, de 14 de abril, sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas a la manipulación
Más detallesLA FUERZA. Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla.
LA FUERZA 1. Qué es la fuerza? Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla. 2. Tipos de fuerza. En Física se define la fuerza
Más detallesMIGUEL ÁNGEL MONTERO CASTAÑAR EDUARDO GARCÍA ORTEGA Mª JOSE MORENO RODRÍGUEZ
MIGUEL ÁNGEL MONTERO CASTAÑAR EDUARDO GARCÍA ORTEGA Mª JOSE MORENO RODRÍGUEZ OBJETIVOS 1.- CONOCER POSTURAS FORZADAS EN LA INSTRUMENTACIÓN DE LA ARTROSCOPIA DE HOMBRO 2.- ESTABLECER CRITERIOS QUE FACILITEN
Más detallesTABLA DE EJERCICIOS PARA PERSONAL DE OFICINAS
TABLA DE EJERCICIOS PARA PERSONAL DE OFICINAS Introducción La naturaleza del ser humano fue diseñada para estar en movimiento durante el día y en reposo durante la noche. Pero la evolución de la civilización
Más detallesNovodinámica ESCALERAS DE ALUMINIO
Novodinámica ESLERS DE LUMINIO Pág. 2 ESLER DE LUMINIO ON DOS RUEDS Sistema de dos ruedas - permite operaciones en diferentes pavimentos ontrol de elevación y dirección ergonómico - permite una fácil recolocación
Más detallesCurso V-TRAK Cesar Terán. Principios de Biomecánica para posicionamiento en silla de ruedas CEORTEC
Curso V-TRAK Cesar Terán Principios de Biomecánica para posicionamiento en silla de ruedas Modelo Biomecánico normal No se ve afectado por: Discapacidad Crecimiento Trastornos neurológicos El modelo biomecánico
Más detalles