PROGRAMA. Primera sesión. Soy responsable de mi estrés Técnica: Sofronización de base. Segunda sesión

Transcripción

1 TALLER DE 8 SESIONES El entrenamiento sofrológico propuesto en este taller se basa en las técnicas de la Relajación Dinámica de Caycedo (RDC). Su objetivo es fortalecer los recursos personales para hacer frente a los factores de estrés, así como desarrollar el bienestar en la vidad diaria. Sesión tras sesión usted aprenderá a reconocer y a gestionar las tensiones y emociones negativas, a controlar los pensamientos nocivos, los comportamientos de riesgo y a desarrollar una actitud más serena y positiva ante los acontecimientos vitales.

2 PROGRAMA Primera sesión Soy responsable de mi estrés Técnica: Sofronización de base Segunda sesión Respiración y serenidad Técnica: Respiración diafragmática pausada Tercera sesión Eliminar las tensiones Técnica: Sofro-desplazamiento del negativo Cuarta sesión Somatizar el positivo Técnica: Sofro-presencia del positivo Quinta sesión Aprender a desconectar Técnica: Técnica llave- contemplar un objeto neutro Sexta sesión La actitud positiva ante el futuro Técnica: Futurización libre Séptima sesión La evocación del pasado positivo Técnica: Preterización Octava sesión Soy el responsable de mi bienestar Técnica: Vivencia de los valores personales

3 FECHAS Primera sesión miércoles 14 de septiembre de 2016 Segunda sesión miércoles 21 de septiembre de 2016 Tercera sesión miércoles 28 de septiembre de 2016 Cuarta sesión miércoles 5 de octubre 2016 Quinta sesión miércoles 19 de octubre de 2016 Sexta sesión miércoles 26 de octubre de 2016 Séptima sesión miércoles 2 de noviembre de 2016 Octava sesión miércoles 9 de noviembre de 2016 HORARIOS Turno de mañanas de 9:30h. a 11:00h. Turno de tardes de 19:00h. a 20:30h. LUGAR Centro Médico GAIA-ICEP (Escuela de Sofrología Caycediana de Castellón) C/ Joan Fuster nº 30, entresuelo nº 8. Villarreal (Castellón) Teléfono:

4 PROFESOR Josué Pérez Máster Especialista en Sofrología Caycediana (Sofrólogo) por Sofrocay Profesor de la Escuela de Sofrología Caycediana de Castellón Máster y Trainer en Programación Neuro-Lingüística (PNL) por la AEPNL Máster en Hipnosis Ericksoniana con PNL por la AEPNL Máster en Salud con PNL por la AEPNL Socio Didacta-Profesor de la AEPNL

5 Programa de 8 sesiones de Sofrología Un total de 12 horas lectivas teórico-prácticas Gestión del estrés personal y laboral Desarrollo del bienestar en la vida diaria Grabaciones en MP3 de las técnicas practicadas Carpeta con ficha de cada sesión del programa TODO POR 100

6 QUÉ ES LA SOFROLOGÍA? PRESENTACIÓN La Sofrología es una escuela científica que tiene como objetivo el estudio de la consciencia y la conquista de los valores existenciales del ser. Fue creada y fundada por el Dr. Alfonso Caycedo, médico psiquiatra, en el año 1960 en Madrid. La palabra Sofrología proviene de las raíces griegas: SOS (equilibrio), PHREN (mente/consciencia) y LOGOS (estudio/tratado). Etimológicamente significa el estudio de la consciencia en equilibrio. UN ENTRENAMIENTO DEL CUERPO Y DE LA MENTE La Sofrología Caycediana es un entrenamiento personal basado en técnicas de relajación y de activación del cuerpo y de la mente. Su objetivo es fortalecer las actitudes positivas en la vida cotidiana. La práctica regular de estas técnicas nos permite gestionar el estrés y las emociones, tanto en el ámbito profesional como en el personal, así como desarrollar nuestras propias capacidades en la vida cotidiana. Todo ello de manera autónoma y respetando nuestra propia manera de ser. La Sofrología Caycediana cuenta con aplicaciones específicas en los campos clínico, social y pedagógico; e igualmente se aplica en el mundo empresarial, deportivo y artístico. CAYCEDIANA, LA AUTÉNTICA SOFROLOGÍA La Sofrología Caycediana es la Sofrología original creada por el Dr. Alfonso Caycedo. Para identificar la calidad de sus técnicas y diferenciarla de otras prácticas surgidas bajo el nombre genérico de sofrología, el Dr. Caycedo creó y registró en 1992 el término Sofrología Caycediana.

7 DIRIGIDO A Cualquier persona puede practicar la Sofrología Caycediana, independientemente de su edad o condición física: niños, jóvenes, adultos o personas mayores. La práctica se puede realizar en sesiones individuales o en grupo. Este taller de Bienestar & Sofrología está diseñado específicamente para aquellas personas que quieran y/o necesiten aprender a reconocer y gestionar el estrés, la ansiedad, las tensiones y emociones negativas, a controlar los pensamientos nocivos, los comportamientos de riesgo y a desarrollar una actitud más serena y positiva de los acontecimientos cotidianos. UNA NUEVA CONSCIENCIA DE SÍ MISMO La práctica diaria de la Sofrología Caycediana ayuda a descubrir y desarrollar positivamente la consciencia del cuerpo, de la mente, de los estados emocionales y de los valores personales. Este descubrimiento permite un cambio gradual de actitudes positivas hacia nosotros mismos y hacia los demás. DIFERENTES VIVENCIAS La Sofrología dispone de un conjunto de técnicas, algunas de las cuales proporcionan vitalidad y energía; otras, en cambio, serenidad y disminución de tensiones físicas y mentales. Además, estas técnicas ayudan a desarrollar la atención y la concentración hacia nosotros mismos y hacia un objetivo específico.

8 PREGUNTAS FRECUENTES LA PRÁCTCA REQUIERE CONDICIONES ESPECIALES? No. Se puede practicar con ropa normal y en cualquier lugar: en su casa, lugar de trabajo, transporte público, con ruidos ambientales. No requiere de un silencio absoluto ni música ambiental, pues uno de sus objetivos es que podamos aplicar las técnicas en medio de nuestras actividades cotidianas. CUÁNDO SE EMPIEZA A NOTAR BENEFICIO? Con un entrenamiento diario, los beneficios son evidentes desde las primeras semanas. La regularidad y la constancia son la clave para una rápida obtención de resultados. CUÁNTO TIEMPO DEBEMOS DEDICAR A LA PRÁCTICA? Una dedicación de unos 10 a 20 minutos, una o dos veces al día garantiza un rendimiento óptimo.

9 TESTIMONIOS Jorge Lorenzo (Campeón del mundo de Motociclismo). Entrevista en El Periódico: Empecé hace años, aprendí de una profesora, y en momentos delicados como este, funciona de maravilla porque es vital conservar todas tus energías para centrarlas en lo que haces, para emplearlas en la pista. Los nervios te desgastan, te hacen perder esas energías. Sra. E.S (enfermera): Ejercí la enfermería durante muchos años antes de ser diagnosticada de una grave enfermedad a los 45 años. Para apoyarme psicológicamente, mi médico me ofreció la posibilidad de elegir entre los antidepresivos y las sesiones de Sofrología que me había aconsejado una amiga enfermera. Después de cuatro sesiones, y a pesar de cierta desconfianza inicial, mi estrés se transformó en positivo, recobré las ganas de vivir y me proyecté hacia el futuro. Hoy puedo decir que estoy recuperada y tengo la intuición profunda de que no hubiera sido posible sin la Sofrología Caycediana. Severiano Ballesteros (Campeón de Golf). Entrevista en La Vanguardia: Sí, creo firmemente en el poder de la mente, la mente lo es todo. Yo antes de cada partido hacía visualizaciones. Primero me relajaba, después me veía en el campo jugando, imaginaba la gente, la hierba y me veía ganador. Estudié Sofrología y creo firmemente que a eso le debo mi éxito. Sra. J.B: Descubrí la Sofrología Caycediana en una época muy estresante. El primer descubrimiento fue el de mi cuerpo, que se manifestaba a menudo a través del dolor. Percibí sensaciones corporales escuchándolo. Pude después de algún tiempo de práctica, aprender a respirar y desbloquear mi respiración desde el diafragma, lo que me aportó una gran relajación muscular y mental. Me entrené para liberar tensiones, poner distancia ante las dificultades cotidianas y desarrollé una capacidad de concentración que no tenía. Ahora he conseguido una gran serenidad y vitalidad que mantengo gracias a las sesiones semanales. A.H-M: A raíz de los ataques de ansiedad sobrevenidos después de una enfermedad, el doctor me recomendó la Sofrología Caycediana para aprender a controlar mi estrés. Después de varias sesiones los ataques de ansiedad desaparecieron.