El PODER de LAS ARTES MARCIALES INTERNAS y el QI Secretos de combate y energía de bagua, tai chi y xing yi

Transcripción

1 El PODER de LAS ARTES INTERNAS y el QI Secretos de combate y energía de bagua, tai chi y xing yi BRUCE FRANTZIS Autor de Tai Chi: Health for Life y Opening the Energy Gates of Your Body

2 ÍNDICE Prólogo a la nueva edición en inglés xv Prefacio xix Identificación de las personas mencionadas en este libro Escuelas de artes marciales internas mencionadas en el libro xxi xxv Prólogo xxvii Malestar espiritual xxvii Un maestro de Qi es un profesor de otra pasta Una pregunta en la Universidad de Oxford Fa jin: proyección de energía sin fuerza muscular Cómo se enseña el fa jin xxx El fa jin se puede practicar sin infligir dolor xxx Mi instrucción en fa jin xxx Fa jin: útil como técnica curativa xxxi Fa jin: importante para el desarrollo espiritual xxxi Novedades de esta edición xxxi xxviii xxvii Introducción 1 Artes marciales y salud 2 Meditación taoísta: la lucha contra el enemigo interior 2 Fase final de mi formación en China 3 xxix 1 ANIMAL, HUMANO Y ESPIRITUAL Tres acercamientos a las artes marciales 5 La aproximación animal 6 La aproximación humana 8 En qué consiste el «arte» de las artes marciales internas? 9 La aproximación espiritual 10 Entrenar con sensatez 12 perfil de un maestro de artes marciales internas Wang Xu Yin: increíble qi 13 Mi interés inicial por el karate y el aikido 7 2 UN CONTINUO Las artes marciales externas e internas de China 17 Hay muchas clases de artes marciales 17 Saludo, cinturones y uniformes 18 Es un arte marcial «mejor» que otro? 20 Cuáles son las aplicaciones en combate? 21 Inventiva de los movimientos de las formas que contienen aplicaciones en combate 22 Las buenas formas de las artes marciales fueron creadas por profesionales 23 Formas vivas y muertas 24 Formas muertas y afrontamiento de la realidad 25 v

3 vi EL PODER DE LAS ARTES INTERNAS Y EL QI El valor de los estudios cruzados en las artes marciales 26 El puente entre las artes marciales externas e internas 31 El kung fu de la Grulla Blanca 37 Descubrimiento del interior de mi cuerpo y el qi: aprendizaje de las posiciones estáticas en pie 39 Luchar con emociones equilibradas 63 El objetivo de las artes marciales externas 26 Potencia y fuerza 27 Velocidad 28 Tolerancia física 28 Reflejos 29 Las artes marciales externas dentro y fuera de China 30 Artes marciales externas combinadas con disciplinas internas 33 El objetivo de las artes marciales externas e internas combinadas 33 El objetivo de las artes marciales internas 36 El qi y la realidad de la autodefensa 41 La razón del interés por el bagua en este libro 42 Qigong de Camisa de Hierro 42 Instrucción con armas 43 perfil de un maestro interno Cheng Man-ching: movimientos lentos y rápidos 45 3 PARECIDOS Y DIFERENCIAS Las artes marciales internas del tai chi, xing yi y bagua 47 Cinco características de las artes marciales internas 47 Desarrollo de la potencia marcial con qi 48 Los 16 principios del sistema del sistema interno neigong 48 Cómo se crea la energía qi en las artes marciales mediante los 16 principios del sistema taoísta neigong 50 Relación del qigong con el entrenamiento de las formas de las artes marciales 50 Tres sugerencias básicas para, con una visión realista, obtener energía interna 51 El proceso de aprendizaje de neigong 52 Orden secuencial del proceso de aprendizaje 52 El proceso de neigong es como forjar una espada samurái 53 Un elemento de neigong bajo los focos: el proceso de disolución 53 El proceso de disolución externa 53 El proceso de disolución interna 54 Disolución simultánea en los espacios interno y externo 55 Estadios de la percepción: yi, qi y xin 55 La naturaleza del yi o intención 55 Nivel 1. Percepción del cuerpo y el qi 56 Nivel 2. Movimientos de transición: desarrollo ulterior del yi 56 Nivel 3. Trabajo específico con los canales de energía 57 Nivel 4. Xin o corazón-mente 57 Movimiento directo e indirecto del qi 58 Tai chi, xing yi y bagua. Qué es lo mismo, qué es diferente? 59 Perspectivas filosóficas: duro, suave y cambio 59 El modo en que se mueven los tres 61 El énfasis en el juego de pies, cintura y manos 61 Denominadores comunes 62 Puntos débiles 62 La necesidad de buscar y poner a prueba la realidad 62 Superar la intimidación y el miedo 62 Eficacia y relación entre riesgo y recompensa 63

4 ÍNDICE vii Estudio del bagua, tai chi y xing yi para el combate 64 Salud y competencia en artes marciales 65 Entrenamiento básico de la energía 65 Importancia de la práctica de posturas estáticas en pie para el desarrollo a largo plazo de energía interna 66 Los ocho estados de cambios del bagua para desarrollar destrezas en combate 67 Trascendencia de la forma a lo informe: el objetivo de las artes marciales internas de alto nivel 67 Estadios I, II, III y IV 68 Estadios V, VI y VII 69 Estadio VIII 70 Técnicas internas de combate 70 Golpes con la mano y la palma de la mano en las artes marciales internas 70 Tipos de golpes y acciones con las manos 71 Golpes penetrantes 71 Golpes curvos y ascendentes 72 Golpes cortantes 72 Golpes con los dedos 72 Golpes con los nudillos 72 Agarres 73 Bofetadas o manotadas 73 Ataques con giro de revés de izquierda a derecha, adelante atrás y arriba abajo 73 Golpes con vibración 74 Golpes de condensación 75 «Palma de Algodón» 75 Golpes que emiten ondas de energía 75 Proyección simultánea de energía en direcciones opuestas 75 Chin na 75 Proyecciones 76 Técnicas de patada 76 Una patada es un paso y un paso es una patada 77 Patadas y rodillazos derivados de la forma 78 Patadas descendentes o pisotones 78 Falta de disciplina de suelo 78 Ángulos de combate 79 El significado de las formas de animales en las artes marciales internas 80 Prácticas de sparring 84 Practica con tus amigos, lucha con tus enemigos 85 Fa jin 85 Las cualidades marciales de las formas cortas, medias y largas del tai chi, xing yi y bagua 86 Movimiento físico 86 Trabajo energético 87 Aplicaciones marciales 88 Importancia del linaje y las relaciones entre maestro y alumnos 89 Wing Chun 81 perfil de un maestro de artes marciales internas Morihei Ueshiba De dónde obtenía su energía? 92

5 viii EL PODER DE LAS ARTES INTERNAS Y EL QI 4 TAI CHI Consideraciones y aplicaciones en combate 95 Tai Chi en Tokio 98 Instrucción en posturas estáticas en pie y cultivo básico de la energía: aprender a practicar en solitario 118 Tai chi chuan como arte marcial 95 Los ocho principios marciales básicos del tai chi 97 Uno: Neutralizar (Peng) 99 Dos: Estirar (Lu) 100 Estirar y adherencia 104 Tres: presionar (Ji) 105 Cuatro: Hundir (An) 106 Neutralizar, Estirar, Presionar y Hundir son obvios y ocultos 107 El nivel evidente 107 El nivel oculto 107 Las energías ocultas: Neutralizar, Estirar, Presionar y Hundir 107 Cinco: Tirar hacia Abajo (Cai) 108 Seis: Partir (Lieh) 108 Siete/ocho: Golpe con el Codo (Jou)/Golpe con el Hombro (Kao) 109 Los golpes con el codo y el hombro se relacionan directamente con la Grulla y la Serpiente 109 Cuatro fases progresivas para el aprendizaje del Tai Chi como arte marcial 111 Formas cortas y largas 111 Izquierda y derecha en la práctica de formas 112 Fase 1. Disciplina de las formas (cortas y largas) 112 Fase 2. Empuje de Manos 115 Medios para lograr los objetivos del Empuje de Manos 116 Tipos de Empuje de Manos 117 Métodos fijos y libres 122 Los cuatro estilos de Empuje de Manos 122 Fase 3. Desnudar tus dientes marciales: Métodos de transición entre el Empuje de Manos y el sparring 124 Fase 4. Sparring y combate real 125 Diversos tipos de prácticas de sparring 127 Distintos tipos de maestros o profesores de tai chi que probablemente llegues a conocer 128 Una personalidad estupenda para enseñar tai chi: T. T. Liang 130 perfil de un maestro de artes marciales internas Yang Shao Jung: manos magnéticas 132 A La Mantis Religiosa del norte 137 A El xing yi de Kenichi Sawai llamado Taiki- Ken XING YI Consideraciones y aplicaciones en combate 135 Xing yi Chuan como arte marcial 135 Xing yi como puente excelente de las artes marciales externas a las internas 135 Origen histórico del xing yi 136 Tres escuelas principales de xing yi 140 La escuela de Shanxi 140 La escuela de Hebei 141 La escuela de Yi chuan 142 Las técnicas y prácticas de entrenamiento del xing yi 145 Los Cinco Elementos 146

6 ÍNDICE ix Puño Cortante (Pi Chuan) 147 Puño Penetrante (Tsuan Chuan) 147 Puño Rompedor (Beng Chuan) 147 Puño de Cañón (Pao Chuan) 148 Puño Cruzado (Heng Chuan) 149 San Ti 149 Lo que enseña San Ti 150 Respiración 150 Piernas y cintura 151 Brazos 151 Unificar las conexiones físicas externas 151 Uso de la vista para unificar las conexiones internas 152 Las Formas de Animales 154 Más sobre los Cinco Elementos y las Formas de Animales 155 perfil de un maestro de las artes marciales internas Hung Yi Xiang: sorprendentes movimientos sutiles del cuerpo 160 A Vista 153 A Boxeo del Mono BAGUA Consideraciones y aplicaciones en combate 163 Bagua chang como arte marcial 163 Orígenes oscuros del bagua 163 El misterioso Tung Hai Chuan 163 Las cualidades únicas del arte marcial del bagua 164 Luchar con ocho contrincantes simultáneamente 165 Qi prenatal y posnatal 165 Filosofías de instrucción marcial de los métodos prenatal y posnatal del bagua 166 Instrucción prenatal 167 Instrucción posnatal 167 perfil de un maestro de las artes marciales internas Bai Hua: claridad y precisión 168 Instrucción de bagua 170 Las fases del arte de Caminar en Círculo 170 Características del arte de Caminar en Círculo 171 Cualidades físicas del arte de Caminar en Círculo 172 Cualidades energéticas del arte de Caminar en Círculo 172 Las energías de Yi Ching: el inicio del bagua avanzado 173 Las Ocho Palmas Ancestrales 173 Shi Liu y la Práctica Condensada del Cambio Simple de Palma 174 Movimiento espontáneo 175 Bien Hua y el Yi Ching o el Arte de las Mutaciones 176 Cambio de energía y aplicaciones en combate 178 Ángulos cambiantes de ataque: círculos, espirales, triángulos y cuadrados 182 Círculos y espirales 183 Triángulos y cuadrados 184 Prácticas de sparring 184 Rou Shou o «Manos suaves» 185 Progresión de la instrucción 186 TRAVÉS DE LAS ARTES El Dragón sale de la Cueva 177 TRAVÉS DE LAS ARTES Boxeo Borracho de los Ocho Inmortales 179

7 x EL PODER DE LAS ARTES INTERNAS Y EL QI perfil de un maestro de las artes marciales internas Liu Hung Chieh: posibilidades del arte cumplidas VELOCIDAD La naturaleza de la velocidad en todos los estilos de artes marciales 197 Shaolin del norte 202 Alcanzar los cuatro tipos básicos de velocidad 197 Tipo I. Velocidad del punto A al punto B 197 Velocidad de manos y brazos 197 Movimiento de un brazo 197 Mover los brazos con rapidez en todas direcciones 198 La velocidad de las distintas posiciones de las manos 198 Velocidad de piernas y pies 199 Patadas 199 Juego de pies 200 Giros de cuerpo y de cintura 200 Tipo II. Velocidad al tacto 200 Velocidad en los intervalos entre contacto y rotura de contacto 203 Una nota sobre la velocidad al tacto y sin tacto 204 Tipo III. Velocidad en diferentes condiciones 204 Trayectoria y sincronización: cambio de dirección a mitad de un movimiento 204 Técnicas lineales y circulares 205 Tipo IV. Velocidad en relación con la potencia 205 Velocidad con potencia mínima, media y máxima 205 La paradoja de la rapidez-lentitud de las artes marciales internas 206 Cualidades en común 208 Estrategias especializadas 210 perfil de maestros de artes marciales internas: Comparación de cinco maestros: sus diferentes tipos de velocidad USAR LA ENERGÍA PARA SANAR Aspectos de las artes marciales para la salud 215 Las artes marciales internas como sistemas de energía sanadora 215 La diferencia entre salud y condición física desde un punto de vista interno 215 Salud personal: Jack Pao y la naturaleza de las limitaciones 216 Hay que aprender autodefensa para que se beneficie la salud? 217 Salud y condición física en las artes marciales internas 219 Cómo procuran salud las artes marciales internas y el qigong 223 Restaurar el qi agitado 224 Las artes marciales internas como vía natural para convertirse en un sanador por imposición de manos 224 La conexión entre las artes marciales internas y la labor curativa 225 El valor de un qigong personal y la práctica de las artes marciales internas para los sanadores occidentales 226 Energizar las manos 226 Prevención y recuperación del agotamiento 226 El valor del aprendizaje de los estilos internos para artistas marciales ancianos 227

8 ÍNDICE xi Quién debe practicar las artes marciales internas después de los treinta años? 228 Las artes marciales internas y la salud mental 230 Artes marciales internas para adolescentes 230 Los beneficios para la salud mental de las artes marciales internas 231 A Artistas marciales y envejecimiento 228 perfil de un maestro de artes marciales internas Curar a otros: Huang Hsi Yi y el qi terapéutico EL TAO DE LAS ARTES ESPIRITUALES Un puente a la meditación taoísta 237 Qué es un arte marcial espiritual? 237 Las artes marciales espirituales no son para los pusilánimes 238 Comer amargo 238 Qué convierte una vía en espiritual?: la perspectiva taoísta 239 Desarrollo de la conciencia moral 239 tema especial. Lo que significa la palabra «Tao» 240 Identificación con lo universal 240 Alcanzar equilibrio y compasión: el enfoque budista y taoísta 240 Distintas formas de implicar la espiritualidad en las artes marciales 241 Los tres niveles de las artes marciales espirituales 242 tema especial: Miyamoto Musashi 243 Nivel 1. Convertirse en un luchador competente 244 Nivel 2. Convertirse en un ser humano bueno 244 Nivel 3. Convertirse en un artista marcial espiritual 245 Qué trasero termina pateado en las artes marciales? 245 Qué o quién es el enemigo? 245 La cara oscura de convertirse en un guerrero espiritual 246 Conquistar y acabar con los demonios interiores 246 El sparring y el combate vuelven las búsquedas espirituales menos seguras que sentarse en un cojín a meditar 247 Superar el autoengaño 247 Confundir energía psíquica con espiritualidad 248 Distinguir entre energía real y energía falsa o vacía 248 Sobrellevar las noches oscuras del alma 248 Meditación taoísta y disolución interna 249 Bloqueos energéticos 249 Existen bloqueos en los ocho cuerpos energéticos 251 Disolución de los bloqueos emocionales 252 Hay que modificar los hábitos cerebrales 252 Volverse consciente de la percepción de las emociones en el cuerpo 253 Volverse consciente, equilibrar, conectar y suavizar el flujo de energía emocional entre los ocho cuerpos energéticos 253 Apercibirse de la conciencia en la mente inconsciente 253 El proceso del despertar espiritual 253 Despertar y usar los sentidos internos 254 A Someter al tigre 250

9 xii EL PODER DE LAS ARTES INTERNAS Y EL QI tema especial. Los métodos para despertar los sentidos internos en el taoísmo y el yoga son similares 255 Paso 1. Centrar la percepción consciente dentro del cuerpo físico 256 Paso 2. Proyectar la conciencia en el qi de los ocho cuerpos energéticos 256 Conciencia de la misma conciencia o del corazón-mente 256 Por qué es importante la conciencia de la conciencia en sí? 257 La conciencia del corazón-mente acelera el camino de la evolución espiritual 258 Trabajar con el equilibrio y las cualidades del yin y el yang 258 El corazón-mente y la liberación de fijaciones 259 Relación entre el sparring y los cinco modos de práctica 260 Conclusión: integración de la espiritualidad en la vida diaria 260 tema especial. Maestros de las artes marciales espirituales 261 APÉNDICES A Los diferentes estilos de Tai Chi Historia sucinta 265 B Orígenes de los distintos estilos de Tai Chi 265 Tai Chi original de la aldea de la familia Chen 265 Tai chi chuan parte de la aldea Chen y se convierte en el estilo Yang y luego en el estilo Hao 266 El estilo Chen engendra el estilo Yang de Tai Chi 267 El estilo Yang, más el estilo de forma corta de Chen, engendra el estilo Wu/Hao 267 El antiguo estilo Yang se convierte en el nuevo estilo Yang 267 Antiguo estilo Yang 268 Nuevo estilo Yang 268 El estilo Yang engendra el estilo Wu 268 Pensamiento de las artes marciales tradicionales 269 Estilos combinados 270 Otros estilos de Tai Chi: linajes familiares, secretos y perdidos 271 Qué causó la creación de los nuevos estilos? 271 Nuevos y mejorados frente a estilos descafeinados 271 Causas de las variaciones en el mismo estilo 272 Antecedentes del bagua Historia sucinta 275 Las bases de la escuela Bagua en tiempos modernos 275 Los cuatro alumnos principales de Tung Hai Chuan 275 Yin Fu ( ) 275 Cheng Ting Hua ( ) 276 Ma Shr Ching aka Ma Gui ( ) 276 Ma Wei Chi ( ) 276 Ausencia de alumnos con ching gong en los tiempos modernos 277 La expansión del bagua fuera de Pequín 277 Bagua en Hong Kong 278 Bagua en Taiwán 278

10 ÍNDICE xiii C D E Bagua en la China continental hoy en día: tradicional y Wushu 279 Distintos linajes 281 Anatomía energética del cuerpo humano: Los principales canales de energía y las tres tantien 282 Linajes y cronología de las enseñanzas: Resumen de la experiencia en artes marciales de B. K. Frantzis 287 Terminología china: La transcripción de los vocablos chinos de este libro 293 F Glosario 295 G Artes energéticas de Frantzis 308 El sistema de Artes energéticas de Frantzis 308 Programa de Respiración para la Longevidad 308 Qigong del Tigre y el Dragón 309 Qigong para abrir las Puertas de Energía del Cuerpo 309 Qigong del Matrimonio del Cielo y la Tierra 309 Qigong espinal Doblar el Arco 309 Qigong espiral del Cuerpo Energético 309 Qigong de los Dioses Jugando en las Nubes 309 Tai chi y bagua como artes curativas 309 Meditación 309 Meditación Tao 309 Tai chi como meditación 309 Yoga-Tao 310 Artes marciales internas 310 Tai chi chuan 310 Bagua chang 310 Xing yi chuan 310 Colección Living Taoism 310 Libros 310 CD y DVD 310 Oportunidades de entrenamiento 311 Certificado de Instructor 311 Entrenar con un instructor certificado en artes energéticas de Frantzis 311 Información sobre contactos 311 Índice alfabético 312