Menú de adelgazamiento. Semana 01 del mes. Comida: Menestras de verduras salteadas con cebolla. Comida: Crema de calabacín

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1 Semana 01 del mes Menestras de verduras salteadas con cebolla Pechugas de pollo a la con calabacín Cogollos con anchoas y queso fresco Dorada al horno Judías verdes con tomate Calamares encebollados Caldo de verduras con queso rallado Lomo de sajonia a la Champiñones salteados con Costillas de cordero a la Tomate con atún Langostinos cocidos o a la Crema de calabacín Salmón a la Tortilla de alcachofas y calabacín. Merluza al vapor con limón. Cardo rehogado Lomo de cerdo a la Queso fresco con pepino. Sepia a la. Espárragos con mayonesa Lubina al orio Ensalada de atún Pavo a la Sopa de pescado Hamburguesa a la Escalibada(cebolla, berenjena, pimiento al horno) Mejillones al vapor o de

2 Semana 02 del mes Crema de espárragos Bacalao encebollado Brocoli rehogada Pechugas de pollo con calabacín Ensalada de arroz Lomo de pavo a la Caldo de ave con huevo duro Lenguado al horno con champiñones Borraja con almendras Merluza con zanahoria y cebolla Huevo pasado por agua Pisto de verduras Pollo asado con limón Cogollos con atún Pavo a la Brocoli rehogada Perca en salsa verde Sopa de arroz Calamares a la Crema de champiñones Escalopines de ternera Setas salteadas con Atún a la Guisantes salteados con pavo Lenguado en papillote Tomate con atún Pollo a la

3 Semana 03 del mes Rollitos de york y queso fresco Tortilla de espinacas Menestra rehogada Sardinas a la Coliflor rehogada Pechugas de pollo con pimientos Ensalada variada Pavo a la Judías verdes con Lomos de lubina al horno Sopa de pasta Sepia con ajo y perejil Hamburguesa a la Tomate con queso fresco Langostinos a la Sopa de verduras Berenjena rellena de pescado Judías verdes con Almejas al vapor o de Menestra salteada con Lomo de merluza con limón Crema de calabacín y queso Pollo a la Espinacas salteadas con piñones Filetes de pavo Verduras salteadas Emperador a la

4 Semana 04 del mes MARTES DIA 2 DIA 3 JUEVES DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7 Alcachofas salteadas con ajo y perejil Muslitos de pollo a la cerveza Caldo de ave Merluza al horno con verduras Crema de calabaza naranja Perca al orio Ensalada de tomate fresco Pollo al limón Sopa de marisco Estofado de pavo Tortilla de espinacas Gambas cocidas Guisantes salteados con Merluza a la vasca Crema de champiñones Hamburguesa de ave a la Judías verdes rehogadas con aceite de oliva Atún encebollado Sopa de arroz Rollitos de pavo y queso fresco Lasaña de verduras (Lo puedes acompañar con una ensalada) Cogollos con anchoas Dorada al horno Borraja con almejas Pechugas de pollo Crema de calabaza Berberechos al vapor o de

5 Semana 05 del mes MARTES DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7 Pisto de verduras Emperador Sopa de pasta Pavo a la con verduras Crema de calabacín Lomo de cerdo a la Setas salteadas con Sardinas a la Espinacas con Merluza al vapor con verduritas Pulpo cocido o de Cardo rehogado con ajos y perejil Osobuco de pavo Ensalada de tomate y queso Tortilla de alcachofas o calabacín o cebolla Sopa de verduras Bacalao a la vizcaína Brócoli con Trucha al horno Rollito de trigueros con pavo Pechugas con champiñones Judías verdes con tomate Calamares a la Crema de marisco Conejo guisado Salteado de verduras Pavo a la

6 Semana 06 del mes Crema de espárragos Salmón a la sidra Espinacas rehogadas Mejillones al vapor o de Menestra de verduras Hamburguesa a la Caldo de pescado Pollo a la Lentejas con verduras Bacalao encebollado Tomate con queso fresco Revuel to de Brócoli con patatas Estofado de pavo Salmón a la Borraja rehogada Muslos de pollo al horno Ensalada con atún Sepia a la con limón Espirales con champiñones y gambas (Lo puedes acompañar con una ensalada) Guisantes con cebolla y ajo Hamburguesa a la Sopa de marisco Solomillo de cerdo con hierbas Menestra rehogada Bacalao encebollado

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