Consejos para una vida saludable y activa más allá de las tecnologías

Transcripción

1 Pegado a la pantalla Consejos para una vida saludable y activa más allá Gema Moreno L os hábitos de vida que impone nuestra sociedad moderna se traducen con cada vez mayor frecuencia en falta de actividad física y descuido de la alimentación. El impacto que, además, tiene el uso en nuestro día a día y tiempo de ocio, contribuye a empeorar estas circunstancias. Y más aún entre las nuevas generaciones, que viven íntimamente relacionadas con las pantallas. Menores conectados Según un estudio realizado en 2009 por la ONG Foro Generaciones Interactivas sobre más de menores de entre 6 y 18 años de toda España ( La Generación Interactiva en España, Charo Sádaba & Xavier Bringué, Colección Fundación Telefónica, 2009): Los niños integran de forma precoz todas las pantallas en sus vidas, y lo hacen mediante un uso intensivo: antes de cumplir los 10 años, un 59% tiene o usa el teléfono móvil, el 71% dispone de conexión a Internet en su casa y nueve de cada diez tienen acceso a los videojuegos. 1

2 Los menores aprovecha al máximo las pantallas para actuar en cinco ejes fundamentales: comunicar, conocer, compartir, divertirse y consumir. Un 28,6% de los encuestados navega entre una y dos horas diarias y el fin de semana lo más habitual es navegar más de dos horas al día (34,5%). El 52,4% reconoce quitarle tiempo a actividades de ocio y educativas (estudiar o leer) por el uso de Internet y el 15% afirma robarle tiempo a la familia y muy poco a los amigos. Entre semana lo más habitual es ver la televisión entre una y dos horas, aunque el 27% afirma verla más de dos horas. El fin de semana el uso aumenta hasta alcanzar el 34% los casos que ven la televisión más de dos horas. Casi el 90% de los más pequeños usa videojuegos de forma habitual y diariamente. Riesgos para la salud El descuido de la alimentación entre niños y adolescentes, así como el sedentarismo, pueden tener consecuencias nefastas en su desarrollo y salud física e intelectual. Propensión a la obesidad, aumento del colesterol, debilitamiento óseo, cansancio permanente y falta de concentración son sólo algunas de las consecuencias de una dieta poco equilibrada y de la falta de ejercicio. La conexión a las pantallas y uso exagerado del ordenador, televisión y videojuegos sólo puede acrecentar los riesgos, por lo que es deber de padres y profesores fomentar un uso equilibrado de estas tecnologías y educar en hábitos de vida saludables más allá de ellas. 2

3 Los consejos de los Buceítos Pegado a la pantalla Blopi es un buceíto o ser microscópico que vive en las profundidades de Internet. La misión de los buceítos es ayudar a los niños y sus familias a realizar un uso y seguro y responsable. Donde nosotros navegamos, ellos bucean, de ahí su nombre. Cada buceíto está especializado en un tema. La especialización de Blopi es ayudar a que los niños y niñas, y sus familias, tengan hábitos de vida saludables e integren las pantallas en sus vidas de manera eficaz y equilibrada. Su canción es El chachachá de la vida saludable: La clave es estar sano. Desde su Centro de Operaciones, en las profundidades de Internet, Blopi nos da algunos consejos para educar a los más pequeños en hábitos y costumbres positivos para su salud, en las pantallas y fuera de ellas. Ayuda a tu hijo a llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente. Acostúmbrale a realizar cinco comidas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena), es mejor comer poca cantidad y de forma más frecuente! Y evita que se acostumbre a comer demasiados dulces, bollería industrial, hamburguesas y todos aquellos alimentos muy ricos en grasas y azúcares. Está bien de vez en cuando, pero nunca debe convertirse en un hábito. Anima a tu hijo a practicar ejercicio físico: a ver un ratito la tele o jugar al videojuego, pero luego salir al parque a jugar con sus amigos, montar en su bici o preparar una coreografía de baile con su canción favorita. Y procura compartir con él tiempo de actividad, aunque sólo sea pasear. Así nunca verá en ti una persona sedentaria a la que tomar como modelo. 3

4 Fomenta en tu hijo actividades que cultiven su mente. Disfruta con él haciendo un puzzle o jugando a un videojuego de habilidad o inteligencia. E incúlcale el hábito de la lectura: lee un cuento en voz alta para él, acompáñale en sus primeras lecturas y anímale a que conozca historias y personajes por su cuenta según vaya avanzando su nivel de comprensión lectora. Para ello las tecnologías te lo ponen muy fácil! Ya no sólo existe la opción de libros en papel sino que hay un universo enorme de posibilidades para leer online y en formatos digitales, muchos de ellos, además, con contenidos interactivos. Y recuerda también que es muy importante que él te vea leer a ti: no podrá averiguar lo emocionante de leer un buen libro si desde pequeño no ve que tú disfrutas con uno! Los Buceítos es un proyecto impulsado por la ONG Foro Generaciones Interactivas ( y una idea original de La Gata Greta Producciones ( Se dirige a niños de primaria, así como a padres, madres, tutores y educadores. Si quieres conocer más sobre estos personajes, sus cuentos, canciones y talleres, visita Y si quieres conseguir el cuento Jimena, Rodrigo, Blepi y los videojuegos + cd, pincha en este link de Educandoo. 4

5 Educandoo nace con la filosofía de apoyar a la comunidad educativa, y en especial a los padres, en facilitar el aprendizaje y la preparación de sus hijos para que puedan enfrentarse al mundo actual, cambiante, globalizado Queremos que todos juntos de manera conectada mediante la tecnología y aprovechando todas las oportunidades que ésta depara, ayudemos a los padres a construir un mejor futuro para sus hijos, y por extensión, para la sociedad porque: la educación es lo primero. Educandoo aspira a convertirse en el sitio en internet desde el que la comunidad educativa, pero en especial los padres, accedan a contenidos y servicios educativos, a recursos y materiales didácticos. Un espacio en el que las innovaciones pedagógicas, especialmente las relacionadas con las nuevas tecnologías (entornos virtuales de aprendizaje, integración en el aula, nuevos recursos y materiales didácticos ), cobran un protagonismo destacado, al personalizar el proceso de aprendizaje adaptándolo a las necesidades individuales de cada alumno. 5