Los Niños Beben Demasiadas. Verano 2012, Vol. 3

Transcripción

1 Página 2 Coma Menos Carne Roja para Aminorar el Riesgo de Cáncer Página 3 Aun los Bebés Necesitan Cepillarse Página 4 Protéjase del Sol Los Niños Beben Demasiadas Bebidas Azucaradas Muchos niños aumentan una gran cantidad de peso en estos días. Una razón es que beben más bebidas azucaradas, como soda y bebidas de energía. Las bebidas azucaradas tienen muchas calorías. Algunos niños también beben demasiado jugo de fruta. Su niño debería beber no más de 1 vaso de jugo de fruta al día. Los padres deberían dar a sus niños agua o leche baja en grasa en vez de bebidas azucaradas. Si sus niños aman bebidas azucaradas, deles fruta fresca en cambio. La fruta fresca es sana y puede tener un sabor dulce, el cual gusta a los niños. Verano 2012, Vol. 3 A sus niños les podrían gustar las frutas dulces como pasas, bananas congeladas, o pedazos de manzana, melón, o piña. Asegúrese de poner fruta en la mesa y en estantes inferiores en el refrigerador para que los niños la puedan alcanzar fácilmente. Los niños que pesan demasiado tienen mayor probabilidad de tener problemas de salud ahora y más tarde en la vida. Hable con su médico si su niño pesa demasiado.

2 esquina comunitaria Los empleados de Hudson Hacen una Diferencia! Hudson Health Plan se enorgullece del excelente trabajo que nuestros empleados hacen. Se aseguran de que nuestros miembros tengan acceso a la mejor asistencia médica posible. Estamos encantados de dejarle saber que nuestros empleados a menudo hacen una diferencia en sus comunidades también. Dos años atrás, The Association for Community Affiliated Plans (ACAP) reconoció al Representante de Relaciones Comunales de Hudson, Juan Pablo Ramirez. Él fue el primer destinatario del premio nacional Haciendo una Diferencia en reconocimiento de su servicio excepcional en la comunidad. Juan Pablo es el Presidente de la Junta Directiva de Jornaleros Humanitarian Project de Rockland County y es un miembro de la junta del Latino Pastors Association de Rockland. Él fundó el Ministerio Fe en Acción, lo cual ha ayudado a muchos miles de familias mexicanas y guatemaltecas con asuntos de documentación y pasaportes, y aboga por los derechos de los trabajadores Latinos. Él también sirve en Manos Amigas, un grupo que provee refugio a miles de personas sin hogar en Rockland County. Haga Ejercicio en Menos Tiempo con Sesiones de Alta Intensidad Usted puede ejercitarse en menos tiempo y aún ponerse en forma. Así es cómo entrenamiento de alta intensidad (HIT, sus siglas in inglés) funciona. Una sesión de ejercicio HIT le puede ayudar a ser más activa y perder calorías y grasa en menos tiempo. Una sesión de ejercicio HIT surte efecto cuando usted alterna los períodos cortos de ejercicio intenso y los períodos más largos de movimiento de baja intensidad. Si su médico dice que HIT no es peligroso para usted, esta es una manera en que usted puede probar esta sesión de ejercicio: Corra a velocidad cuesta arriba por un minuto para subir su ritmo cardíaco, luego trote fácilmente cuesta abajo. Repita esto 10 veces, dos veces por semana. Las sesiones de ejercicio HIT pueden ser peligrosas para algunas personas. Hable con su médico antes de que usted intente un ejercicio HIT. 2 Este año, Heriberto Contreras, Sr. Field Manager de Hudson, ganó Mención de Honor en la competencia Haciendo una Diferencia. Además de sus deberes administrando el personal de Hudson en el sur del condado de Westchester, Heriberto es miembro fundador del Bellas Artes Business Council de New Rochelle. Él también es miembro activo de la junta directiva del Adult Learning Center miembro fundador de la nueva organización Westchester United. Heriberto fue inspirado por su viaje de México a los Estados Unidos 20 años atrás. Heriberto se unió a Hudson cinco años atrás y él dedica mucho de su tiempo a crear oportunidades para personas necesitadas M-D Coma Menos Carne Roja para Aminorar el Riesgo de Cáncer En un estudio reciente, las personas que comieron mucha carne roja tuvieron un riesgo superior de contraer cáncer del estómago, del colon, del hígado, o de los pulmones. Otros estudios han salido a la luz compruebe que el comer mucha carne roja puede causar el cáncer pancreático y el cáncer de seno. La carne roja incluye carne de res, cordero, carne de cerdo, hamburguesa, tocino, y salchichas. Si usted quiere comer carne roja, coma una pequeña porción de 3 onzas. Una porción de 3 onzas es como el tamaño de una cubierta de naipes. Aquí hay algunas maneras de comer menos carne roja: Cocine pollo, pescado, o mariscos en lugar de carne roja. Prepare arroz o pasta integral con verduras frescas. Cocine una hamburguesa vegetariana o un perro caliente vegetariano.

3 Aun los Bebés Necesitan Cepillarse Los dientes sanos son muy importantes para la salud completa. Los niños se sienten bien con su sonrisa cuando tienen dientes sanos. El Cuidado Dental Debería Empezar Antes de Que los Primeros Dientes Salgan Aquí hay algunas maneras para proteger, los dientes de su bebé de cavidades: No acueste a su bebé con una botella de leche, jugo, o una bebida azucarada. No le dé a su niño jugo o bebidas azucaradas. Los bebés que chupan bebidas azucaradas pueden necesitar docenas de empastes dentales. Limpie las encías de su bebé con un paño húmedo o un cepillo dental suave después de comidas. El Cuidado de Dientes Después de 2 Años de Edad La mayoría de los dientes de sus niños llegarán alrededor de la edad de 2 años. Aquí hay algunos consejos acerca del cuidado de los dientes: dé a sus niños frutas y verduras en lugar de manjares y caramelos azucarados. Asegúrese de que sus niños cepillen sus dientes dos veces cada día. La mayoría de los niños necesitan ayuda cepillándose hasta la edad de 7 o 8 años. Los niños necesitan visitar al dentista por primera vez entre las edades de 6 meses y 1 año. Asegúrese de que sus niños vayan al dentista dos veces al año. Llame a su dentista para hacer una cita. Los Beneficios Sanos de las Frutas Usted sabía que muchas frutas tienen flavonoides sanos que son buenos para usted? Los estudios muestran que los flavonoides en frutas pueden aminorar su riesgo para las enfermedades cardiacas, el cáncer, y la diabetes. Aquí hay algunas frutas que tienen flavonoides: Las bayas (frambuesas, fresas, y arándanos) Manzanas Uvas Naranjas Los flavonoides son también encontrados en otras comidas como apio, brócoli y los tés verdes y negros. Debería Usted Tomar Aspirina de Dosis Baja? Las personas con diabetes y aquéllas que han tenido un ataque al corazón o un derrame cerebral algunas veces toman una aspirina de baja dosis cada día para impedir otro ataque al corazón o derrame cerebral. Ahora hay un nuevo estudio que dice que el tomar una aspirina de baja dosis diariamente puede reducir el riesgo de cáncer también. Los médicos prescriben la dosis mínima de aspirina. La dosis mínima de aspirina es usualmente 1 aspirina de bebé. No todos pueden tomar aspirina. Puede causar problemas del estómago y otros efectos secundarios en algunas personas. Hable con su médico antes de que usted comience a tomar aspirina. Asegúrese de que usted coma por lo menos 5 porciones de frutas o verduras cada día. 3

4 303 South Broadway Suite 321 Tarrytown, NY Non-Profit Org US Paid Postage PAID Hudson Health Plan facebook.com/hudsonhealthplan Puede solicitar un directorio de proveedores llamando al Departamento de Servicios a los Afiliados al Usted también puede visitar y seleccionar el botón Provider Lookup para ver los proveedores actuales. Protéjase del Sol Ha llegado el clima más caliente, y muchas personas disfrutan de estar afuera. Pero el pasar demasiado tiempo bajo el sol puede dañar su piel y puede causar cáncer de piel, especialmente si usted se quema fácilmente. El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común. La mayoría de los cánceres de piel se deben al pasar demasiado tiempo bajo el sol. Las camas bronceadoras también pueden causar cáncer de piel. Si usted se quema fácilmente, usted puede usar bloqueador del sol para ayudar a impedir el cáncer de piel. Aquí hay algunas maneras para proteger su piel del sol: Aplique bloqueador del sol con un SPF de 15 o más alto. Aplique el bloqueador del sol 20 minutos antes de que usted se vaya a fuera. No se olvide de aplicar bloqueador del sol en sus labios, sus orejas, sus pies, sus manos, la parte superior de su cabeza, y la nuca. Aplíque bloqueador del sol cada 2 horas. Lleve un sombrero para ayudar a proteger sus ojos, sus orejas, y su cabeza. Quédese a la sombra o evite el sol entre las 10 a.m. y 4 p.m., cuando los rayos de sol son más fuertes. Hable con su médico si usted tiene nuevas escoceduras o manchas en su piel que no se curan normalmente. Protege a Sus Niños del Vicio de Fumar Cada año muchos niños empiezan a fumar. El fumar causa cáncer y mata a las personas. Dígales a sus niños que usted les ama y usted no quiere que ellos fumen. Hable del vicio del cigarrillo con niños pequeños y niños grandes. Si usted o alguien que usted conoce necesita ayuda dejando de fumar, usted puede llamar al New York State Smokers Quitline al NY.QUITS ( ). El bloqueador del sol también bloquea vitamina D. Hable con su médico acerca de obtener suficiente vitamina D. Hudson Health Plan respeta su privacidad y nosotros estamos comprometidos a protegerla. Nuestro Aviso de las Prácticas de la Confidencialidad está en nuestro sitio Web en Usted también puede obtener una copia de este Aviso escribiéndole al Gerente de Servicios a los Afiliados, Hudson Health Plan, 303 South Broadway, Suite 321, Tarrytown, Nueva York 10591, o llamando al Healthlines es una publicación para los afiliados de Hudson Health Plan. Los artículos en Healthlines no deben ser considerados consejos médicos específicos porque cada situación es diferente. Si usted necesita consejo médico consulte a su Profesional de Cuidado Primario (PCP) o llame al Departamento de Servicios a los Afiliados de Hudson Health Plan al

5 10469M-D