Ejercicios para un basket eficaz.

Transcripción

1 Ejercicios para un basket eficaz. Moncho Monsalve ( Entrenador Nacional selección Brasil) Propongo enseñar a través de los ejercicios como método. Además de lo que se enseña, es importante cómo se enseña. Los ejercicios deben ser como los partidos. Hay que crear situaciones reales de juego continuamente. Necesitamos dinamismo, continuidad. Considera básicas estas preguntas: Cómo corregimos? Cuanto repetimos? Debemos enseñar a través de unas reglas. El aprendizaje de los jugadores depende de cómo asimilen y desarrollen esas reglas - iniciativa personal, inspiración -. Los frutos de este método son más tardíos pero muy sólidos. En el baloncesto de formación propongo trabajar la versatilidad de los jugadores. Ello les dará riqueza táctica e individual. Puede haber un par de especialistas poco desarrollados pero que mejoran a los demás y te hacen ganar. Queremos analizar los errores para luego ver hasta donde los permitimos. Tenemos poco tiempo para entrenar y mucho que hacer. Además existe un condicionamiento físico en el entrenamiento diferente según el momento de la temporada. Comienzo los entrenamientos con unos ejercicios de "puesta en marcha" para después trabajar por segmentos - defensa, CTTQ y transición, tiro,... Les pido a los jugadores que no tiren a canasta sin más. Quiero que tiren a meter. Los ejercicios reproducirán situaciones de juego real. El método de enseñanza será: Explicar la mecánica del ejercicio. Plantear los objetivos. Buscar la calidad del ejercicio. Ejercicios de puesta en marcha. Por tríos. Ejercicio de pases y pivotes. Los jugadores deben llegar a las señales. Los pasadores dejan el tiempo suficiente para que los compañeros lleguen a las

2 posiciones. Bajar el centro de gravedad. Trabajar con pivotes para poder ver todo el campo. Los receptores ofrecen un blanco al que les deben pasar. Acabamos con un corte para entrar a canasta por el eje central. Se trabaja simétricamente por los dos lados (GRAFICO 01). Cortes en "V". Trabajar ángulos y espacios. Entrenar con ritmo y con mucho tráfico - los tríos no esperan a que se despeje el campo, salen antes (GRAFICO 02). Rotamos las posiciones y empezamos de nuevo (GRAFICO 03). El corte para entrar a canasta es como si fuera a bloquear al lado contrario, para luego cortar al aro. Ejercicios pertenecientes a un segmento. o 3x3 en medio campo. Los defensores se colocan en función de la posición del balón. Ponemos un apoyo. Cómo defendemos los cortes desde el lado débil? Si pasamos el balón al apoyo - rodando -, la defensa se coloca - debe saltar hacia el balón - y hay movimiento en ataque (GRAFICOS 04 y 05).

3 El ejercicio se acaba en el lado contrario - hay cambio entre ataque y defensa cuando haya rebote. En ataque me gusta el "ataque flex" y su concepto "el que bloquea es bloqueado". En ejercicios como éste enseño la defensa de los cortes, bloqueos ciegos y verticales. CTTQ de 3-3x0 -. Sería el segundo ejercicio del segmento. Realizamos tres CTTQ seguidos como en los gráficos. Acabamos con una entrada y dos lanzamientos (GRAFICOS 06, 07 y 08). Ejercicio de tiro "Tenerife". 3º del segmento. 6 jugadores con 4 balones. Ritmo. Rotación Cojo mi rebote y voy a la fila que me pasó. Se compite contra otro grupo - en el aro contrario -. Meter un número determinado de canastas. Imagino que el obstáculo es un bloqueo y tomo la decisión de rodearlo o salir arriba. Es un ejercicio simétrico (GRAFICO 09).

4 o 4x0 en cuatro secuencias (GRAFICOS 10, 11, 12 y 13). Corremos 4 CTTQ en los que todos pasan por todas las posiciones. El balón va por el centro, concretamente por los vértices. El alero del lado contrario a la bandeja es quien rebotea. Continuamos con las dos últimas secuencias del 4x0. o Tiro táctico 4 flex. Lo utilizo para entrenar las situaciones de tiro dentro del flex. Es un ejercicio simétrico con mucho tráfico (GRAFICO 14). La rotación es Ejercicio específico para hombres altos. Es un ejercicio simétrico. Jugar poste bajo y tirar desde el poste alto. Hay que leer el tráfico. Trabajar con ángulos, no en círculos (GRAFICO 15). También realizo una variante del ejercicio (GRAFICO 16) y lo hago con defensa (GRAFICO 17).

5 Ejercicios de 2x0 interior - exterior. Juega dentro - fuera - dentro - fuera lado contrario (GRAFICOS 18, 19 y 20).