OSTEOPOROSIS PREGUNTAS FRECUENTES

Transcripción

1 OSTEOPOROSIS PREGUNTAS FRECUENTES El principal objetivo de los tratamientos farmacológicos es reducir las fracturas. Algunos de estos medicamentos también se utilizan para reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis. Otros, como medidas preventivas, apuntan a detener la pérdida adicional de densidad ósea.

2 CUÁL ES LA CAUSA DE LA OSTEOPOROSIS? LOS HOMBRES SUFREN DE OSTEOPOROSIS? Aunque la osteoporosis es más común en las mujeres, al menos un hombre de más de 50 años de cada ocho sufre de la enfermedad. Como es el caso con los niveles de estrógeno disminuido en las mujeres, los niveles bajos de testosterona en los hombres puede dar lugar a un aumento de la pérdida ósea. La pérdida, sin embargo, es más gradual en los hombres y no es universal. La principal causa de la osteoporosis es aún desconocida, pero algunos factores llamados "factores de riesgo" parece contribuir al desarrollo de la enfermedad. Las mujeres y los hombres mayores de 50 años deben ser evaluados para identificar a aquellos de alto riesgo. Los factores de riesgo relacionados con la baja densidad ósea, fracturas y caídas son: - Fractura de cadera en un padre - Fractura debida a traumatismo leve - Uso prolongado (más de 3 meses) de glucocorticoides, como la prednisona; poliartritis reumatoide - Fumar activo - Caídas recurrentes en los últimos 12 meses - Fractura vertebral visible en la radiografía - Alto consumo de alcohol (más de 3 bebidas al día) - Pérdida de peso (más del 10% en relación con el peso a los 25 años) Las mujeres están particularmente en riesgo debido al importante papel de los estrógenos en el mantenimiento de los huesos sanos. De hecho, en la menopausia, la función ovárica disminuye gradualmente, lo que resulta en una disminución en la producción de oestrogreno. A medida que los niveles de estrógeno disminuyen, comienza la pérdida de tejido óseo. Una rápida pérdida de tejido óseo, a una tasa de 2 a 5% al año, puede ocurrir dentro de 5 a 10 años después de la menopausia.

3 POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE EL CONSUMO DE CALCIO? El calcio es importante para desarrollar huesos fuertes en la infancia, manteniendo la densidad ósea durante la edad adulta y disminuyendo el riesgo de fractura a medida que envejecemos. De hecho, cada célula en nuestro cuerpo necesita calcio para funcionar correctamente. Dado que el calcio es tan importante, nuestro cuerpo regula cuidadosamente los niveles de calcio para asegurar que permanezcan dentro de los límites normales. Cuando los niveles de calcio en sangre están por debajo de lo normal, el calcio se elimina de los huesos para lograr niveles adecuados. De la misma manera, cuando los niveles de calcio en sangre están por encima de lo normal, como es el caso después de una comida rica en calcio, el calcio se deposita en los huesos. Por lo tanto, los huesos actúan como "bancos de calcio", los depósitos y retiros se realizan de acuerdo con un proceso de regulación muy estricto. Usted necesita asegurarse de que tiene la ingesta diaria de calcio, fuente de alimento si es posible. Debido a que la vitamina D es esencial para la absorción de calcio, también es importante consumir las cantidades requeridas de vitamina D.

4 CÓMO ELEGIR UN SUPLEMENTO DE CALCIO? Los suplementos se recomiendan para las personas que no tienen suficiente ingesta de calcio de fuentes de alimentos y son incapaces de hacer cambios en su dieta. Hay varios tipos de suplementos de calcio en el mercado, el más popular es el carbonato de calcio. Busque un producto cuya etiqueta indique la cantidad de calcio elemental por tableta. Por ejemplo, un comprimido de 1000 mg de carbonato de calcio contiene 400 mg de calcio elemental. Busque un producto con un número de identificación de drogas (DIN) o un número de producto general (GP). El carbonato de calcio es absorbido más lentamente que otros tipos de suplementos. Para ser absorbido, debe ser completamente desintegrado. Para determinar la rapidez con que se rompe una tableta, colóquela en vinagre y se desintegrará casi por completo después de 30 minutos. Si toma una pastilla masticable, la acción de masticar desintegrará la tableta. Para maximizar la absorción de calcio, tenga en cuenta los siguientes consejos: 1. tomar carbonato de calcio por comer o inmediatamente después de una comida; 2. Tome calcio con abundante agua; 3. Evite tomar más de 500 mg de calcio elemental a la vez.

5 POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL TRATAMIENTO DE LA OSTEOPOROSIS? La actividad física ayuda a reducir el riesgo de caídas y fracturas y de reducir la pérdida ósea. Los ejercicios para prevenir la osteoporosis incluyen ejercicios con entrenamiento de peso y músculo. Ejercicios de carga de peso son ejercicios donde todo el peso corporal es llevado por las piernas, como caminar, bailar en línea, aeróbicos sin saltos y deportes de raqueta. Los programas de ejercicio para las personas en riesgo o que sufren de osteoporosis deben centrarse en aumentar la fuerza, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Para las personas que comienzan a hacer actividad física, podría ser útil obtener asesoramiento de un fisioterapeuta o un instructor de coaching. Si planea inscribirse en una clase de ejercicios, asegúrese de que el instructor esté entrenado en ejercicios seguros que se pueden enseñar a las personas con osteoporosis. Las personas que recientemente han tenido una fractura podrían consultar a un fisioterapeuta para desarrollar y supervisar un programa de ejercicios de rehabilitación. QUÉ DEBO SABER ANTES DE COMENZAR UN PROGRAMA DE EJERCICIOS? Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios para la osteoporosis. No hagas ejercicios que causen dolor. Estiramiento antes y después de los ejercicios. Elija un centro, curso o monitor que tenga en cuenta las restricciones asociadas con la actividad física en personas con osteoporosis. Ir para una actividad o un programa que te gusta.

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