Fitnessgram : Una herramienta para evaluar y promover la aptitud física

Transcripción

1 Fitnessgram : Una herramienta para evaluar y promover la aptitud física Lucía del R. Martínez, Ph.D, CSCS*D, NSCA-CPT CEAFIR Programa de Maestría en Ciencias del Ejercicio con especialidad en Fisiología del Ejercicio

2 Agenda Aptitud Física Definición Por qué es importante? En el escenario educativo Evaluación de la aptitud física Propósitos Criterios de selección de pruebas Consideraciones en la administración Programa Fitnessgram/Activitygram Misión, Objetivos y Filosofía Características Componentes y alternativas de pruebas Interpretación de Resultados Descripción y demostración de cada prueba Práctica

3 Aptitud Física ACSM (2014) Conjunto de características o atributos que poseen u obtienen las personas relacionadas a la capacidad de realizar actividad física (Caspersen et al. 1985, USDHHS, CDC 1996) ACSM(2014), Guidelines for Exercise Testing and Prescription

4 Aptitud Física Capacidad general de adaptarse y responder favorablemente al esfuerzo fisico (AMA) Estado caracterizado por: habilidad de realizar las actividades diarias con vigor y sin fatiga excesiva demostración de características y capacidades asociadas a un bajo riesgo de desarrollo prematuro de enfermedades hipocinéticas (asociadas a la inactividad física)

5 Componentes de Aptitud Fisica Relacionados a la Salud Tolerancia cardiorespiratoria Fortaleza Tolerancia muscular Flexibilidad Composición corporal ACSM Box 1.1, pág. 3

6 Componentes de Aptitud Física Relacionados a Destrezas Motoras Agilidad Balance Coordinación Potencia Velocidad Tiempo de reacción ACSM Box 1.1, pág. 3

7 Por qué es importante poseer un buen nivel de aptitud física? ACSM(2014), Guidelines for Exercise Testing and Prescription

8 Heyward (2014), Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription

9 Beneficios de actividad física y buena aptitud física - Niños Mejora el perfil de riesgo de diversas enfermedades (por ej. cardiovasculares y metabólicas) Disminuye riesgo de enfermedad cardiovascular en la adultez Disminuye riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en la niñez y adultez Promueve la salud y desarrollo óseo Mejora el control motor y el fucionamiento físico Mejora la salud mental y bienestar general Mejora la ejecutoria cognitiva y académica (National Physical Activity Plan recuperado Oct 30, 2014)

10 Beneficios de actividad física y buena aptitud física - Niños Fitnessgram/Activitygram Reference Guide (2013)

11 Aptitud Física en el Escenario Educativo Estándares de programas de preparación de maestros de EdFi (NASPE/NCATE) Estándar 2 Destrezas y competencias en aptitud física 2.2 El candidato a maestro adquiere y mantiene un nivel de salud y aptitud física a través del programa de estudio Instrumento de avalúo: Fitnessgram/Activitygram

12 Aptitud Física en el Escenario Educativo Departamento de Educación - Estándares de Contenido y Expectativas de Grado Educacion Física Estándar 4: Aptitud Física Personal Alcanza y mantiene un nivel adecuado de aptitud física personal Nivel Elemental: desarrollar conciencia de los componentes de la aptitud física relacionados con la salud, mientras participan en actividades físicas divertidas que promueven su aptitud física. Nivel Intermedio: adquieren gradualmente un mayor entendimiento de los componentes de la aptitud física, del desarrollo y mantenimiento de cada uno de ellos y de la importancia de cada componente para alcanzar la aptitud y bienestar total. Nivel Superior: serán capaces de diseñar y desarrollar un programa de aptitud física personalizado y apropiado a las normas para estos fines, que les permita mejorar su nivel de aptitud física progresivamente e incluso, a través de todas las etapas de la vida.

13 Por qué es importante la evaluación de la Aptitud Física? Evaluación ( Assessment ) Proceso de medir una característica específica, utilizando una prueba válida, confiable y objetiva Los resultados son analizados posteriormente con el propósito de tomar decisiones Formal ó Informal

14 Evaluación de la Aptitud Física Propósitos de la Evaluación Educar a los participantes Proveer datos objetivos que nos permitan: Establecer el nivel de aptitud física actual (valores iniciales) Estratificar el riesgo Referir a estándares relacionados a la salud y/o normas basadas en edad y sexo Identificar fortalezas y debilidades Identificar limitaciones (lesiones o contraindicaciones) Identificar talentos Motivar mediante el establecimiento de metas realistas y obtenibles a corto y largo plazo Asistir en el diseño de programas de ejercicio individualizados ID áreas de énfasis Asistir en el establecimiento de la sobrecarga apropiada ACSM(2014), ACSM s guidelines for exercise testing and exercise prescription NSCA (2008)Essentials of Strength Training and Conditioning, (2012) Essentials of Personal Training Heyward (2014), Advanced fitness assesment & exercise prescription

15 Evaluación de la Aptitud Física Propósitos de la Evaluación cont. Proveer datos o valores de seguimiento que permitan: Evaluar el progreso del participante hacia sus metas (cuantificar el mismo) Evaluar la efectividad del programa Modificar, de ser necesario, el programa Justificar el programa Fondos, apoyo etc. ACSM(2014), ACSM s guidelines for exercise testing and exercise prescription NSCA (2008)Essentials of Strength Training and Conditioning, (2012) Essentials of Personal Training Heyward (2014), Advanced fitness assessment & exercise prescription

16 Evaluación de la Aptitud Física Criterios de Selección de la Batería de Pruebas Calidad de la prueba: Validés Confiabilidad Objetividad

17 Evaluación de la Aptitud Física Criterios de Selección de la Batería de Pruebas cont. Población a evaluar Edad Género Nivel de salud y/o capacidad funcional Estado de entrenamiento ó experiencia Especificidad Disponibilidad de normas o estándares

18 Evaluación de la Aptitud Física Criterios de Selección de la Batería de Pruebas cont. Recursos: Evaluador(es) (entrenamiento, experiencia, destrezas) Equipo de medición disponible Instalaciones Aspectos ambientales (frío, calor, altura) Tiempo Dificultad de explicar o practicar la prueba

19 Evaluación de la Aptitud Física Consideraciones en la Administración Procedimientos previos Preparación de los participantes Cernimiento de salud Educación propósito y procedimiento de las pruebas Práctica Aclaración de dudas Instrucciones pre-prueba Preparación adecuada evaluadores Desarrollo de destrezas (de ser necesario) Procedimientos específicos (referencias) Práctica

20 Evaluación de la Aptitud Física Consideraciones en la Administración cont. Procedimientos previos Preparación adecuada equipo y documentos Calibración de equipo Hojas de referencia (tenerlas disponibles) Hojas de colección de datos Preparación del área (eficiencia y seguridad) Organización de sillas, mesas Colchones, estaciones etc. Ambiente: callado, privado, relajado, amigable

21 Evaluación de la Aptitud Física Consideraciones en la Administración cont. Procedimientos previos Asegurar seguridad Ambiental (clima) Calentamiento previo Protocolo de emergencia establecido Otras consideraciones Equidad en la administración Precisión en los valores y anotaciones

22 Evaluación de la Aptitud Física Orden (ACSM, NSCA): Valores en descanso Composición corporal Pruebas sin fatiga: Flexibilidad Balance Fortaleza Tolerancia muscular Tolerancia cardiorespiratoria

23 Evaluación de la Aptitud Física Fitnessgram/Activitygram Fitnessgram & Activitygram Test Administration Manual Meredith & Welk (Eds.) Updated 4th Ed. (2013) Sistema de evaluación y reporte computarizado de los componentes de aptitud física relacionado a la salud y el nivel de actividad física. Desarrollado utilizando principios científicos por el Instituto Cooper con la asistencia de una Junta Asesora de reconocidos especialistas en las áreas de salud y ejercicio.

24 Fitnessgram/Activitygram Filosofía de Fitnessgram/Activitygram: Siglas HELP (AYUDA) H E L P Health and health related fitness Everyone Lifetime Personal El objetivo primordial es fomentar la actividad física regular entre todos los jóvenes. Particularmente los patrones que reducen los riesgos de salud y mejoran la aptitud física relacionada a la salud Esta diseñado para todos, sin importar la edad, sexo o habilidad atlética. Tiene como meta el ayudar a que los niños y jóvenes encuentren formas de actividad física que puedan realizar ahora y continuar por toda la vida. No dos personas son iguales. Está diseñado para personalizar la actividad física para satisfacer necesidades individuales.

25 Fitnessgram Características La calidad de las pruebas se analiza con la literatura existente y su desarrollo y características se encuentra en la Guía de Referencia, actualizada constantemente (2013) y accesible en la red cibernética. Las pruebas recomendadas pueden ser administradas utilizando equipo e instalaciones accesibles a las escuelas. Es utilizado ampliamente (50 estados y 14 países) lo que permite el desarrollo de programas, alianzas e investigaciones poblacionales.

26 Fitnessgram Características Evalúa al estudiante basado en criterios de referencia ( criterion reference standards ) enfocados en la salud ( Healthy Fitness Zone ). Estos son específicos para la edad y sexo del participante. Ofrece un sistema de reporte computadorizado que provee resultados individuales al niño y sus padres, permite el seguimiento longitudinal y facilita el obtener datos agrupados de la población.

27 Fitnessgram Usos Apropiados y No apropiados Uso Apropiado Uso NO Apropiado Evaluación personal para ayudar al estudiante a evaluar su nivel de aptitud física y establecer metas apropiadas. Evaluación institucional que le permite al maestro ver data grupal (desarrollo de currículo). Educar a los estudiantes sobre los criterios de referencia basado en la salud y las actividades requeridas para lograrlos. Ayudar a los estudiantes a seguir resultados de aptitud longitudinalmente (ej. Portafolios) Documentar el énfasis en el desarrollo de la aptitud física y salud. Otorgar una nota al alumno. Evaluar la efectividad del maestro. Evaluar la calidad del Programa. Comparar los alumnos.

28 Fitnessgram Alternativas de pruebas para cada componente de aptitud física Tolerancia Cardiorespi -ratoria Composición Corporal Fortaleza y Tolerancia Muscular Abdominal Extremidad Superior Extensor del Tronco 1 1 Flexibilidad PACER* Medición de pliegues* Abdominales cortos curl ups Lagartijas 90⁰ pushups* Elevación del tronco* Sentado y Estirar Back Saver Sit and Reach Carrera 1 milla Índice de Masa Corporal Dominada Pull-Up Alcance de hombro Caminata (secundaria) Impedancia Bioeléctrica Pull-Up Modificado Flexed arm hang * Recomendada

29

30

31

32

33 Evaluación Grupal Mayores de edad

34 Evaluación Individual Menores

35 Fitnessgram Composición Corporal

36 Fitnessgram - Flexibilidad

37 Fitnessgram Fortaleza y tolerancia muscular

38 Fitnessgram Tolerancia cardiorespiratoria

39 Gracias por su atención Preguntas?