PROGRAMA D ENTRENAMENT PERSONAL
|
|
- María Cortés Marín
- hace 6 años
- Vistas:
Transcripción
1 PROGRAMA D ENTRENAMENT PERSONAL 1. PER A QUÈ? El programa d entrenament personal consisteix a preparar una sèrie de sessions per tal de dur-les a la pràctica durant tres setmanes. Cada setmana haureu de preparar 3 sessions, 2 per a realitzar-les a classe i un altra per a realitzar-la al vostre temps lliure. Per tant, el programa tindrà un total de 9 sessions. L objectiu del treball és aprendre a elaborar i organitzar exercicis i activitats físiques i dur a terme un pla d entrenament individualitzat per millorar el vostre nivell de condició física, treballant aquelles capacitats físiques bàsiques relacionades amb la salut i l augment del benestar físic. Després de la posada en pràctica d aquestes sessions haurem d assolir uns objectius mínims dins de cada capacitat física mitjançant la realització dels test de valoració de la condició física, tests que ja passarem a l inici de l avaluació. 2. CAPACITATS FÍSIQUES RELACIONADES AMB LA SALUT Les sessions del programa d auto-entrenament hauran de contindre el treball de les capacitats físiques relacionades amb la salut: resistència cardiovascular, resistència muscular (força) i flexibilitat. C.F.B.-SALUT TIPUS D ACTIVITAT FREQÜÈNCIA INTENSITAT DURADA RESISTÈNCIA CARDIOVASCULAR RESISTÈNCIA MUSCULAR (FORÇA) FLEXIBILITAT Córrer (carrera continua uniforme, fartlek, entrenament total) Botar a la corda Anar en bicicleta Nadar Ballar Exercicis amb música Circuits aeròbics Exercicis de grans grups musculars: Braços: bíceps, tríceps, pectorals,... Cames: quàdriceps, glutis Abdominals i lumbars Realitzar exercicis amb autocàrregues o sobrecàrregues. Exercicis principalment d estiraments dirigits als grans grups musculars (braços, tronc, cames) específicament de la part o parts del cos treballades en la sessió. 3 dies per semana 3 dies per semana Tots els dies Dins de la zona d activitat individualitzada Número de sèries i repeticions i pes (kg). Mantenir la posició d estirament de l exercici Entre 20 i 30 minuts Sense temps fixe Mantenir el estirament de 20 a 30 per grup muscular 1
2 3. EINES QUE HE D'UTILITZAR PER ELABORAR-LO 1 Teoria bàsica al voltant de les capacitats físiques bàsiques. Abans de començar a elaborar el teu programa, has de conèixer perfectament, els conceptes de resistència, força, flexibilitat i velocitat, així com les classificacions o tipus de cadascuna d'elles i els mètodes de millora. Consultar apunts del Tema 2: Millora de les capacitats físiques bàsiques. 2 Teoria sobre conceptes bàsics en planificació de l'entrenament, control de càrregues i principis de l'entrenament. Consultar apunts. 3 Fitxes de control de l'activitat aeròbica i de la zona d'activitat individualitzada. 4 Recopilació d'exercicis i activitats. Consultar pàgines web de recolzament sobre exercicis de força i flexibilitat (mirar enllaç en la pàgina web). 4. ELABORACIÓ DE LES SESSIONS Les sessions constaran de 3 parts: Escalfament: Aquest calfament ha de ser curt, recordeu que la classe dura 55 minuts i hem de dedicar 5 minuts per arribar a classe i canviar-se i 7-8 minuts al final de la classe per a dutxar-se. El calfament tindrà una durada màxima de 5-6 minuts i ha de ser un calfament específic, tenint en compte les activitats que anem a realitzar en la part principal de la sessió. Part Principal: Dividida en dos parts: resistència cardiovascular i resistència muscular (força). Cada qualitat l hem de treballar almenys dos dies per setmana. o Resistència cardiovascular: En aquesta part s utilitzaran activitats per millorar la resistència aeròbica. Podem utilitzar qualsevol de les activitats assenyalades en el quadre anterior. Pensem a l hora de triar l activitat que el nostre objectiu es superar la prova de permanència en carrera de 30 minuts. Podem utilitzar qualsevol dels sistemes d entrenament treballats a classe: cursa continua, entrenament total, cursa continua variable o fartlek, mètodes fraccionats (intervàl lic o de repeticions), circuits aeròbics, etc. o Força o resistència muscular: En aquesta part treballarem de forma específica els diferents grups musculars. Dividim el cos en tres parts: membre superior (braços), tronc (abdominals i lumbars) i membre inferior (cames). Al llarg de les 2-3 sessions setmanals hem de treballar un mínim de un dia cada part del cos, es a dir, hem de fer exercicis per a braços durant una o dos sessions per setmana i el mateix per a tronc i cames. Per tant, sempre combinarem en una sessió exercicis per a diferents parts del cos. Els exercicis els triarem dels enllaços que teniu a la pàgina web del centre (a la unitat 3), on estan quasi tots els exercicis que hem anat treballant a classe, o si algú vol afegir algun exercici més, no hi ha cap problema en fer-ho. Els exercicis que utilitzem han de ser variats. Cal determinar per a cada exercici el nombre de repeticions, sèries i pes que anem a utilitzar. Tornada a la calma: Utilitzarem aquesta última part de la sessió per a treballar la flexibilitat. Han d'aparèixer exercicis (6-7-8 exercicis) dirigits a les zones que més has treballat durant la sessió, sobretot cames (treball cardiovascular) i la zona de l objectiu muscular de la sessió (cames, braços o tronc). Podem triar qualsevol dels mètodes 2
3 d entrenament de la flexibilitat explicats i treballats a classe, preferentment els estàtics (actius o passius). També te tingueu enllaços en la pàgina web del centre que vos porten a pàgines web on hi ha diferents exercicis d'estiraments. COM A RESUM: PARTS DE LA SESSIÓ: ESCALFAMENT DE 5-6 RESISTÈNCIA CARDIOVASCULAR FORÇA-RESISTÈNCIA MUSCULAR: treballar l objectiu plantejat FLEXIBILITAT: 5-6 exercicis dels grups musculars treballats a la sessió El professor comprovarà en cada sessió que heu elaborat la fitxa i la corregirà. Les fitxes ja realitzades les aneu guardant en una funda i les porteu totes juntes a cada classe. Al final del pla d'entrenament haureu de lliurar un treball on estaran totes les fitxes. 5. PLA D'ENTRENAMENT. Elaborar un quadre amb els dies d'entrenament i els continguts, ací tingueu un exemple. Semana Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Diven dres Dissabte Diume nge 2 Carrera continua+forçaresistència (braços/tronc) 3 Entrenament total 4 Circuit cardiovascular+forçaresistència (braços/tronc) Circuit F-R (braços, cames, tronc) Fartlek+forçaresistència (CORE) Circuit F-R (braços, cames, tronc) Interval- trainning+força- Resistència (braços, cames) Carrera continua+forçaresistència (core) Carrera continua+forçaresistència (core) 6. PRESENTACIÓ DEL PROGRAMA D'ENTRENAMENT PERSONAL. Caldrà presentar el treball després d'aplicar el programa d'entrenament, amb els següents continguts: 1 PORTADA 2 ÍNDEX 3 FITXA DE CÀLCUL DE LA ZONA D'ACTIVITAT INDIVIDUALITZADA 3
4 4 FITXA DE CONTROL DE PULSACIONS 5 FITXA DE RECOLLIDA DE DADES INICIALS I FINALS DELS TESTS DE CONDICIÓ FÍSICA. 6 QUADRE AMB EL PLA D'ENTRENAMENT. 7 FITXES DE LES SESSIONS DESENVOLUPADES (segons el model). 9 SESSIONS. 8 REGISTRE GRÀFIC DE L'EVOLUCIÓ DE LES PULSACIONS. 9 FITXA D'AUTOAVALUACIÓ: VALORACIÓ DE LA PROGRESSIÓ-REGRESSIÓ DEL TREBALL. 10 MATERIAL CONSULTAT. La data per a lliurar el treball serà el 2 de desembre. 7. DIRECTRIUS GENERALS DEL PROGAMA L'inici del programa personal d'entrenament serà el dijous 3 de novembre on realitzarem la 1ª sessió i acabarà el dijous 24 de novembre. Farem 2 sessions setmanals a classe i una a casa, excepte les 3 primeres sessions que les realitzarem a classe els dies 3, 7 o 8 i 10 de novembre. A partir de la següent setmana (14 de novembre), realitzarem 2 a classe i una tercera a casa. L'última setmana (21 de novembre) serà igual que aquesta última, 2 sessions a classe i una a casa. En total el programa tindrà 9 sessions. Els tests finals els passarem l'última setmana de novembre. La primera tasca que cal fer es llegir les eines que he de dominar per a realitzar el treball: apunts capacitats físiques bàsiques, directrius per elaborar el programa i teoria sobre l'entrenament esportiu. Consultar recopilació d'exercicis de força, flexibilitat i resistència per elaborar els continguts de les sessions (enllaços pàgina web). Realitzar el planning de treball (exemple quadre del punt 5) per organitzar els dies d'entrenament i els continguts. Cada dia portarem la fitxa de la sessió desenvolupada (utilitzar model fitxa sessió). El professor revisarà les fitxes en classe. Si aquest ho considera, aquelles sessions incompletes o amb errors hauran de corregir-se per al lliurament definitiu del pla. El programa de treball és individual. Si necessites fer alguna sessió per parelles (perquè et cal l'ajuda d'un company/ya en la realització dels exercicis) heu de pactar-ho prèviament per a preparar-la junts. En aquest cas, també presentareu la fitxa individualment. El treball final es lliurarà enquadernat, com si fos un llibre, al finalitzar el programa d'entrenament. La data per al LLIURAMENT DEL TREBALL serà fins el divendres 2 de desembre. 4
5 NOM: FITXA SESSIÓ PROGRAMA D ENTRENAMENT PERSONAL SEMANA: Nº SESSIÓ: DATA: Descripció de les parts 1. CALFAMENT Representació gràfica Activitat 2. RESISTÈNCIA CARDIOVASCULAR Temps de Nº de treball voltes/distànc (volum) ia Pulsacions/mi n Nº exercici 3. FORÇA-RESISTÈNCIA MUSCULAR Nom Grup muscular Sèries Repeti cions Pes 5
6 4. TORNADA A LA CALMA: FLEXIBILITAT Descripció dels exercicis Representació gràfica 6
7 PROVA DE PERMANÈNCIA EN CARRERA (BATXILLERAT) La prova de carrera continua es realitza al voltant d un circuit de 250 metres i té una durada de 30 minuts. XIQUES NOTA Voltes Ritme Metres recorreguts Velocitat de carrera en minuts per km per volta per km per volta per km per volta per km per volta per km per volta per km per volta per km XICS NOTA Voltes Ritme Metres recorreguts Velocitat de carrera en minuts per km per volta per km per volta per km per volta per km per volta per km per volta per km per volta per km 7
8 FITXA DEL CONTROL DE PULSACIONS I CÀLCUL DE LA ZONA D ACTIVITAT INDIVIDUAL Per tenir una referència més de la teva resistència aeròbica, utilitza el control sistemàtic de les pulsacions en repòs. a.- Per conéixer l actual nivell de la teva forma cardiovascular, començaràs prenent-te el pols en repòs, tots els dies durant una setmana, quan et despertes al matí, abans d alçar-te. Ho has de fer la setmana abans de començar el programa personal de salut. POLS EN REPÒS DIA Ara, amb el valor més baix, valora el teu nivell de forma física: TAULA DE NIVELL DE FORMA FÍSICA EN FUNCIÓ DE LES PULSACIONS EN REPÒS Menys de 50ppm... Molt bona forma Entre 50-70ppm... Bona forma Entre 70-80ppm... Forma normal De 80 ppm endavant... Baixa forma Valoració del meu pols més baix: ppm, que correspon a forma: Recorda: El pols en repòs indica l estat actual de condicionament física aeròbic. b.- Per constatar la teva evolució pren-te les pulsacions en repòs un dia de cada setmana que dura el programa d entrenament (en total 4 vegades). A la primera casella posa les pulsacions abans de fer el programa. Setmana 1 Setmana 2 Setmana 3 Setmana 4 Setmana 5 Ara registra la teva evolució al següent gràfic: Si el teu pols ha disminuït, generalment el pla de treball ha estat ben aplicat i li has dedicat suficient temps. 8
PLA D'ENTRENAMENT SUB 3 30 H
PLA D'ENTRENAMENT SUB 3 30 H Abans de començar a seguir qualsevol pla d'entrenament és recomanable passar un reconeixement mèdic, per a descartar qualsevol problema que es puga derivar de la pràctica esportiva.
Más detallesL ENTRENAMENT ESPORTIU
L ENTRENAMENT ESPORTIU Esquema 1.Concepte d entrenament 2.Lleis fonamentals Llei de Selye o síndrome general d adaptació Llei de Schultz o del llindar Deduccions de les lleis de Selye i Schultz 3.Principis
Más detallesNom i cognoms:... Curs i grup:... CONDICIÓ FÍSICA: LA RESISTÈNCIA. 2. Quins dos tipus de resistència anaeròbica hi ha? Posa un exemple de cadascuna.
Nom i cognoms:... Curs i grup:... CONDICIÓ FÍSICA: LA RESISTÈNCIA Després de llegir els apunts sobre la resistència realitza les següents activitats: 1. Explica la diferència entre la resistència aeròbica
Más detallesQuè és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment
Què és la CONDICIÓ FÍSICA? És la suma de capacitats que té l organisme per a realitzar tasques físiques amb la màxima eficàcia i rendiment Condició Física La condició física està íntimament relacionada
Más detallesDEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA
Generalitat de Catalunya Departament d'ensenyament Institut Gabriel Ferrater i Soler Institut d Educació Secundària Gabriel Ferrater DEPARTAMENT D EDUCACIÓ FÍSICA PRIMER ESO EXAMEN DE SETEMBRE Consta de
Más detallesLA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC
LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC Què és la freqüència cardíaca? La freqüència cardíaca (FC) és el nombre de vegades que el cor es contreu en un minut, i és important conèixer el seu comportament entre altres
Más detallesPLA D ENTRENAMENT. -Respectar el ritme d un mateix i segons cada moment de temporada. -Cal escoltar el cos per determinar el ritme d entrenament.
PLA D ENTRENAMENT / CIUTAT DE MATARÓ pautes a TENIR EN COMPTE: -Començar els rodatges a intentsitats suaus. -Treball progressiu. -Respectar el ritme d un mateix i segons cada moment de temporada. -Cal
Más detallesEXERCITACIÓ CARDIOVASCULAR
Vols gaudir de l esport i vetllar per la teva salut? El Club Poliesportiu Flaçà i TOT UN MÓN t oferim unes activitats dirigides setmanals durant aquesta Temporada 2017/18 per ajudar-te a posar en forma
Más detallesLA FORÇA 1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA
1. CONCEPTE I TIPUS DE FORÇA DEFINICIÓ: La capacitat física que coneixem com a força permet a la persona crear una tensió muscular a fi de vèncer una oposició o una sobrecàrrega (aixecar objectes, empènyer,
Más detallesCARTES DE FRACCIONS. Materials pel Taller de Matemàtiques
CARTES DE FRACCIONS Aquesta proposta és adequada pel primer cicle d ESO perquè permet recordar mitjançant un joc, una sèrie de conceptes que ja s han treballat a l Educació Primària. Per això resulta una
Más detallesDESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES
DESCRIPCIÓ ACTIVITATS DIRIGIDES ACTIVITATS CARDIOVASCULARS INDICADES PER A REDUIR EL GREIX CORPORAL, I QUE TENEN COM A OBJECTIU LA MILLORA DELS SISTEMES CARDIOVASCULAR I RESPIRATORI. AEROMOVING: ACTIVITAT
Más detallesLA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC
LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA I EL IMC Què és la freqüència cardíaca? La freqüència cardíaca (FC) és el nombre de vegades que el cor es contreu en un minut, i és important conèixer el seu comportament entre altres
Más detallesPLANIFIQUEM UN HORARI SETMANAL D ESTUDI. Autor: jestiarte Font: https://www.slideshare.net/jestiarte/plade-estudi-personal-presentation
PLANIFIQUEM UN HORARI SETMANAL D ESTUDI Autor: jestiarte Font: https://www.slideshare.net/jestiarte/plade-estudi-personal-presentation ALGUNS ERRORS HABITUALS DELS ESTUDIANTS No tinc cap horari per a l
Más detallesDepartament d educació física 1r ESO Institut Ègara LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA
LA SESSIÓ D EDUCACIÓ FÍSICA La sessió d Educació Física i de qualsevol entrenament és la posada en pràctica dels exercicis programats per desenvolupar el propi nivell de condició física. Tota sessió ha
Más detallesEstudi: ADE Codi: Curs: tercer o quart Trimestre: Primer Nombre de crèdits ECTS: 5 Hores de dedicació de l estudiant: 125 Llengua: Català
Plà d activitat docent Auditoria Estudi: ADE Codi: 21919 Curs: tercer o quart Trimestre: Primer Nombre de crèdits ECTS: 5 Hores de dedicació de l estudiant: 125 Llengua: Català 1 1. PRESENTACIÓ i OBJECTIUS
Más detallesUNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA III
Educació Física, 3r d ESO UNITAT DIDÀCTICA 2. COM MILLOREM LA CONDICIÓ FÍSICA III La capacitat que tenim per superar millor el cansament d un esforç depèn de l anomenada condició física. Podem definir
Más detallesLA CONDICIÓ FÍSICA. Es basa en l estat d aquest quatre aparells o sistemes RECORDEM:
RECORDEM: Quins són els aparells i sistemes del nostre cos que tenen relació amb l activitat física i que vam estudiar a la primera avaluació? L aparell locomotor. L aparell respiratori. L aparell circulatori.
Más detallesEL QUINZET GLOBAL EDUCACIÓ PRIMÀRIA VERSIÓ
El quinzet V ersió 2006 Sèries de rapidesa de càlcul mental - Primària EL QUINZET MÈTODEODE DE RAPIDESA DE CÀLCUL GLOBAL EDUCACIÓ PRIMÀRIA VERSIÓ 2006 El quinzet V ersió 2006 Sèries de rapidesa de càlcul
Más detallesEDUCACIÓ FÍSICA: Condició Física
TEMA 1: LA RESISTÈNCIA II Què és la Resistència? És la qualitat física que permet a una persona realitzar esforços de llarga durada. Quins són els tipus de Resistència? Per a realitzar qualsevol tipus
Más detallesLA FORÇA. Beneficis de l entrenament de. Això és el bàsic. La Força i l aparell locomotor. Com millorar la Força. Força. Mètodes d entrenament
La Força LA FORÇA Això és el bàsic La Força i l aparell locomotor Beneficis de l entrenament de Força Com millorar la Força Definició Tipus Criteris per al treball de Força Mètodes d entrenament Força
Más detallesGUIA AUTOMATRÍCULA
GUIA AUTOMATRÍCULA 2014-2015 Coses a tenir en compte abans de començar el procés de matrícula: En aquest aplicatiu el temps d inactivitat és molt curt (uns 15 minuts) per tant si el teniu obert sense fer
Más detallesGRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet. Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques
GRAU MITJÀ Certificat de primer nivell de bàsquet Preparació Física Aplicada I 5 hores pràctiques QUÈ ÉS L ENTRENAMENT? CÀRREGUES PROCÉS FATIGA Millora rendiment RECUPERACIÓ OBJECTIUS DE L ENTRENAMENT
Más detallesFINAL. Per aprovar el curs cal aprovar les tres avaluacions, amb una nota igual o superior del 5.
CRITERIS D AVALUACIÓ MATÈRIA: Música 1r ESO PARCIALS 20% ACTITUD: L actitud s avaluarà diàriament i es tindrà en conte si l alumne parla, la puntualitat, fa deures, porta material, participa en classe
Más detallesUtilització de l energia solar fotovoltàica en l abastiment de l energia
Ja fa molts dies que estàs treballant en el Treball de Recerca i és hora de valorar la qualitat de tota aquesta feina. L objectiu d aquesta valoració és que sàpigues fins a quin punt estàs seguint els
Más detallesL Escalfament General i Específic i la tornada a la calma
L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament constitueix la part inicial, el preludi de la competició i de l
Más detallesPLA D'ENTRENAMENT. NOM: Jaume Gil Juncà OBJECTIU COMPETITIU: Ultratrail llarga (més de 80 km) DATA D'INICI: 03/12/2015 DATA OBJECTIU: 13/03/2016
PLA D'ENTRENAMENT PLA D'ENTRENAMENT NOM: Jaume Gil Juncà OBJECTIU COMPETITIU: Ultratrail llarga (més de 80 km) DATA D'INICI: 03/12/2015 DATA OBJECTIU: 13/03/2016 DESCÀRREC DE RESPONSABILITATS PER SEGUIR
Más detallesUP 17: BALLEM MÚSIQUES DIFERENTS
UP 17: BALLEM MÚSIQUES DIFERENTS NIVELL Cicle superior CURS 6è OBJECTIUS DIDÀCTICS 1- Adaptar el moviment al de diferents músiques i ritmes. 2- Adaptar el moviment al dels companys/es. 3- Interpretar balls
Más detallesCORDA I RITME 1.- BREU HISTÒRIA.
Apunts CORDA I RITME Nivell 2n ESO 1.- BREU HISTÒRIA. La corda és un joc que ha existit durant segles al llarg de tot el món. Conèixer exactament l origen de la corda és una mica difícil, però si que trobam
Más detallesCONEIXEMENT: VARIETAT: MOTIVACIÓ: SEGURETAT: COMPROMÍS: RESULTATS:
ENTRENADOR PERSONAL ENTRENADOR PERSONAL L ENTRENADOR PERSONAL ÉS UN PROFESSIONAL AMB FORMACIÓ PER A PREPARAR PLANS D ENTRENAMENT ESPECÍFICS ADAPTATS ALS OBJECTIUS, CONDICIONS, CARACTERÍSTIQUES I NECESSITATS
Más detallesEDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l
EDUCACIÓ FÍSICA L Escalfament General i Específic i la tornada a la calma L escalfament és una activitat molt important, com més intensa és l activitat a realitzar, més necessari és l escalfament. L escalfament
Más detallesESTRUCTURA D UNA EXPERIÈNCIA PRÀCTICA A L AULA
ESTRUCTURA D UNA EXPERIÈNCIA PRÀCTICA A L AULA Títol de l experiència Nivell i curs Nom de l autor/a Centre Població Música en moviment. Dança tradicional ( Introducció a la Mazurka ). Secundària. 2º ESO
Más detallesTaller de creació de videojocs amb Scratch
Taller de creació de videojocs amb Scratch Frank Sabaté i Carlota Bujons Escola Projecte Av. Tibidabo, 16. 08022 Barcelona Telèfon: 93 417 03 21 franksabate@gmail.com carlota.bujons@gmail.com 1. Descripció
Más detallesQuaderns. d estratègies EDUCACIÓ PRIMÀRIA T E X T G R U P QUADERNS PER A TREBALLAR QUADERNS D EFICÀCIA LECTORA
Quaderns d estratègies EDUCACIÓ PRIMÀRIA L E C T O G R U P QUADERNS D EFICÀCIA LECTORA QUADERNS PER A RESOLDRE PROBLEMES MATEMÀTICS T E X T G R U P QUADERNS D EXPRESSIÓ ESCRITA QUADERNS PER A TREBALLAR
Más detallesCIRCUIT 1 FORÇA MÚSCULS ESPECÍFICS FÀSICS
CIRCUIT 1 FORÇA MÚSCULS ESPECÍFICS FÀSICS Tots els exercicis els anem a fer amb contracció del sòl pelvià i una correcta posició del maluc i l esquena. Per això, recorda uns punts bàsics d higiene postural:
Más detalles1.1 Beneficis del cos humà per la pràctica continuada d exercici físic
TEMA 1: ACTIVITAT FÍSICA I SALUT El cos humà és el nostre mitjà de relació amb el món exterior. Per això l hem de cuidar i l hem de moure, per aprofitar totes les possibilitats que ens ofereix. Entenem
Más detallesL ESCALFAMENT GENERAL I ESPECÍFIC.
L ESCALFAMENT GENERAL I ESPECÍFIC. 1.- DEFINICIÓ. És l activitat que disposa a l organisme per a l autèntic treball, ja que, implica la transició de la disposició orgánica de repòs, a la possibilitat d
Más detallesTEMA 4 : Programació lineal
TEMA 4 : Programació lineal 4.1. SISTEMES D INEQUACIONS DE PRIMER GRAU AMB DUES INCÒGNITA La solució d aquest sistema és l intersecció de les regions que correspon a la solució de cadascuna de les inequacions
Más detallesMANUAL D ÚS EDITOR DE PROJECTES D ESCOLES + SOSTENIBLES
MANUAL D ÚS EDITOR DE PROJECTES D ESCOLES + SOSTENIBLES ÍNDEX 0. Conceptes bàsics... 1 1. Accés... 2 2. Inici... 3 3. El PROJECTE del curs... 5 a. El pdf de l esborrany del projecte... 9 b. El pdf del
Más detallesAquesta UP queda justificada dins de la programació d EF ja que treballen les
UNITAT DE PROGRAMACIÓ: ACTIVITATS GIMNÀSTIQUES 1. Justificació. Aquesta UP queda justificada dins de la programació d EF ja que treballen les habilitats motrius bàsiques (desplaçaments, salts, girs, equilibri,...)
Más detallesEDUCACIÓ FÍSICA 1r ESO
IES L ASSUMPCIÓ. ELX EDUCACIÓ FÍSICA 1r ESO CONDICIÓ FÍSICA I SALUT Alumne/a: Curs: 1ª AVALUACIÓ NORMES DE LA CLASSE D EDUCACIÓ FÍSICA ASSISTÈNCIA A CLASSE Tot l alumnat té l obligació d assistir i participar
Más detallesÍndex de diapositives
Índex de diapositives Què en saps de? La construcció El mètode de projectes Pla de treball Diagrama del mètode de projectes L avaluació del projecte Activitat 2 La documentació Descripció i anàlisi del
Más detallesCOM CREAR UN STORYBOARD AMB COMIC LIFE *
COM CREAR UN STORYBOARD AMB COMIC LIFE * Una de les parts més importants de crear un relat digital és tenir clara l estructura i definir els recursos narratius (fotos, gràfics, etc.). Per això, després
Más detallesTECNOLOGIES 2n CURS TREBALL D ESTIU
TECNOLOGIES 2n CURS 2015 2016 TREBALL D ESTIU Per recuperar l'àrea de Tecnologies de 2n d'eso pendent has de realitzar les activitats que se't proposen a continuació. El lliurament d'aquestes activitats
Más detallesEines bàsiques de PNL per a docents
CURS 2014-2015 TARDOR 2014 3 NOVEMBRE AL 14 DESEMBRE 2014 Guia docent: Eines bàsiques de PNL per a docents Primària Secundària. Codi - REC0123127 / 2014-2015 Professor/a: Lorena Araujo Convocatòria: Tardor
Más detallesQuè expliquem a les famílies?
Què expliquem a les famílies? És bo estar connectats! Facebook Avesedari Facebook Glifing Web Twitter Blog La plasticitat cerebral, un nou paradigma Què ens permet aquest nou paradigma? Pensar en el cervell
Más detallesUNITAT DONAR FORMAT A UN DOCUMENT
UNITAT DONAR FORMAT A UN DOCUMENT 3 Seccions Una secció és una marca definida per l usuari dins del document que permet emmagatzemar opcions de format de pàgina, encapçalaments i peus de pàgina,... diferents
Más detallesCREAR-SE UN COMPTE GMAIL
CREAR-SE UN COMPTE GMAIL Google ofereix moltes possibilitats, per tal de poder-les tenir, cal obrir-nos una compte de correu. Anem a la plana http://www.gmail.com Per fer-ho farem clic aquí Pàg 1 Omplireu
Más detallesLa Terra i el Sistema Solar Seguim la Lluna Full de l alumnat
La Lluna canvia La Terra i el Sistema Solar Seguim la Lluna Full de l alumnat De ben segur que has vist moltes vegades la Lluna, l hauràs vist molt lluminosa i rodona però també com un filet molt prim
Más detallesEL RACÓ DEL BEE-BOT. Escola Sant Jordi. Vilanova i la Geltrú Curs
EL RACÓ DEL BEE-BOT Escola Sant Jordi. Vilanova i la Geltrú Curs 1015-1016 INTRODUCCIÓ Actualment l'ús la tecnologia està present en el nostre dia a dia. Diàriament utilitzem eines tecnològiques sense
Más detallesPER A TOTES LES EDATS (activitats sense cost) 1. PESSEBRE VIVENT 2. CENT-7 MÚSICA (RÀDIO VILA-SACRA)
Vila-sacra, 16 de setembre de 2014 Benvolguts veïns, us fem arribar com cada inici de curs un resum de les activitats que es poden fer a Vila-sacra. Us en presentem primer un resum distribuït per edats
Más detalles6. Voleibol. Avaluació: - Tipus: continua i criterial - Instruments: observació indirecta mitjançant llistes de control i taules.
6. Voleibol Àrea: EF Bloc: HME Curs: 1r i 2n CS Nº Sessions: 11 Objectius: - Analitzar les situacions de jocs. - Aplicar les normes bàsiques. - Realitzar les diverses habilitats motrius que inclou aquest
Más detallesM7 Venda tècnica. La nota final del mòdul professional (MP) s obtindrà a partir de les notes obtingudes en les diferents unitats formatives (UF).
M7 Venda tècnica AVALUACIÓ ORDINÀRIA Nota final de curs (ordinària) La nota final del mòdul professional (MP) s obtindrà a partir de les notes obtingudes en les diferents unitats formatives (UF). Els percentatges
Más detallesPassar-ho bé tot veient conductes de risc i aspectes de minimització dels riscos associats a la mobilitat.
3-8 anys 2 EL GRAN JOC DE L OCA DE LA MOBILITAT SEGURA JOC ERRÒNIA O INSUFICIENT PERCEPCIÓ DEL RISC INFLUENCIABILITAT ESCASSA CONSCIÈNCIA DE MI MATEIX BREU DESCRIPCIÓ El conegut joc de l oca en format
Más detallesUnitat 4: LA RESISTÈNCIA
Unitat 4: LA RESISTÈNCIA CONCEPTE La resistència és la capacitat que ens permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos més ràpidament després d efectuar una activitat física.
Más detallesTEMA1: L ORGANITZACIÓ DEL NOSTRE COS
TEMA1: L ORGANITZACIÓ DEL NOSTRE COS El nostre amic Lucky Luke va tenir un greu accident quan volia anar massa ràpid a Fort Canyon. El nostre amic està decebut, ja que caure del cavall és un deshonor per
Más detallesi millorem el teu MOVIMENT.
Cuidem la teva POSTURA i millorem el teu MOVIMENT. Que és la biomecànica? Una disciplina científica que unifica coneixements de física, ortopèdia, enginyeria, fisioteràpia, anatomia i fisiologia, per analitzar-ne
Más detalles5.- Quan fem un clic sobre Nou treball accedim a la següent finestra que ens permet definir els diferents aspectes del nou treball: Nom : Nom del
El Pou El Pou permet que els alumnes puguin realitzar un treball i lliurar-lo a través del Clickedu. 1. Entra al mòdul Matèries fent clic sobre la pestanya matèries. 2. A la pàgina inicial del mòdul veuràs
Más detallesPREPARACIÓ FÍSICA INTEGRADA EN EL FUBOL SALA JORDI TUSET PERIS ENTRENADOR FS ALFORJA NIVELL I EL VENDRELL, 2 DE GENER DE 2.015
PREPARACIÓ FÍSICA INTEGRADA EN EL FUBOL SALA JORDI TUSET PERIS ENTRENADOR FS ALFORJA NIVELL I EL VENDRELL, 2 DE GENER DE 2.015 DEFINICIÓ TREBALLAR EN UN MATEIX EXERCICI CONTINGUTS FÍSICS I TÈCNICS, CONTINGUTS
Más detallesAPROFITAR PER FER TOTA MENA D ACTIVITATS FÍSIQUES:
Benvolguts pares i alumnes, Hem acabat un nou curs, i ara ens toca gaudir d un temps i d uns espais molt diferents d allò que hem estat fent fins ara. S ha acabat la rutina diària d anar a l escola i comencen
Más detallesCarta de presentació i currículum Quadern de treball alumnat. Versió Inicial
Carta de presentació i currículum Quadern de treball alumnat. Versió Inicial Recursos web: www.bcn.cat/treball www.oficinadetreball.gencat.cat El Projecte de Vida Professional us ajudarà a desvetllar les
Más detallesQUÈ EN PODEM DIR DE LES ROQUES?
QUÈ EN PODEM DIR DE LES ROQUES? Hi ha qui diu que los roques són com arxius, és a dir que si som capaços de desxifrar-les podem saber moltes coses del medi on s han format, de quins canvis han soferts,
Más detallesAplicatius Gestió TFG ESAB
Aplicatius Gestió TFG ESAB Presentació a PDIs ESAB Serveis Tècnics Juny 2013 Processos principals PDI-TUTOR CONSULTA ESTUDIANTS ESTUDIANTS TRIBUNAL CREA OFERTA Direcció valida oferta ASSIGNA OFERTA VALIDA
Más detallesAVENTURA T AL CASAL : MENJA T EL MÓN...
INFORMACIÓ CASAL D ESTIU 2016 AVENTURA T AL CASAL : MENJA T EL MÓN... Descripció El casal d estiu es realitzarà del 22 de juny al 29 de juliol i del 29 d agost al 9 de setembre de 2016 a les instal lacions
Más detalles4. Programació del PLC Zelio SR1-B121BD. Rellotges
4. Programació del PLC Zelio SR1-B121BD. Rellotges 1. Interruptors horaris (Rellotges) Els blocs de funció Rellotge permeten activar bobines (Sortides, Marques de Memòria, Temporitzadors, Comptadors...)
Más detallesCriteris d avaluació i pautes d organització del treball d aula a Primària: Curs 2015/2016
Generalitat de Catalunya Departament d Educació Escola Trentapasses Criteris d avaluació i pautes d organització del treball d aula a Primària: Curs 2015/2016 1. CRITERIS D AVALUACIÓ En ser una avaluació
Más detallesEFICIENCIA I GESTIÓ ESPORTIVA
EFICIENCIA I GESTIÓ ESPORTIVA A2 Autoavaluació en la gestió d una instal.lació esportiva Organitza: GERÈNCIA DE SERVEIS D ESPORTS Dates: - 28 d abril (matí i tarda) 19 i 26 de maig, 2 de juny de 2015 (matí)
Más detallesCURSOS DE NATACIÓ 66 67
CURSOS DE NATACIÓ 66 67 NADONS / LLAR D INFANTS EDUCACIÓ INFANTIL NADONS, del 4t mes fins als 30 mesos Activitat amb la mare o el pare a l aigua. És l oportunitat ideal per introduir el nen/a en el medi
Más detalles1. Heu d'executar Gimp i obrir la imatge a la qual voleu aplicar l'efecte pop art.
TALLER D INFORMÀTICA.- Efecte pop art amb Gimp. Exercici >>>>>>>. Segur que molts de vosaltres heu vist alguna vegada una imatge com la qual queda l'esquerra d'aquestes lletres. Es tracta d'un tipus d'art
Más detalles1. ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT
1. ELS PRINCIPIS DE L ENTRENAMENT Els principis de l entrenament tenen el seu origen en el camp del rendiment esportiu, però són aplicables a qualsevol àmbit de l activitat física. Són una sèrie de postulats
Más detallesJUGUEM A BALLAR Mª JOSÉ BOTELLA MIRÓ. IES FERRER I GUÀRDIA (VALENCIA) Mª PILAR MARTÍNEZ MARTÍ
JUGUEM A BALLAR Mª JOSÉ BOTELLA MIRÓ IES FERRER I GUÀRDIA (VALENCIA) pepabo13@hotmail.com Mª PILAR MARTÍNEZ MARTÍ CEIP PRIMER MARQUÉS DEL TURIA (VALENCIA) pilarmartinezmarti@gmail.com RESUM: A partir del
Más detallesCom és la Lluna? 1 Com és la Lluna? F I T X A D I D À C T I C A 4
F I T X A 4 Com és la Lluna? El divendres 20 de març tens l oportunitat d observar un fenomen molt poc freqüent: un eclipsi de Sol. Cap a les nou del matí, veuràs com la Lluna va situant-se davant del
Más detallesEducació física Sèrie 1
Proves d accés a cicles formatius de grau superior de formació professional inicial, d ensenyaments d arts plàstiques i disseny, i d ensenyaments esportius 2012 Educació física Sèrie 1 SOLUCIONS, CRITERIS
Más detallesGENERALITATS TÈCNIQUES GAF 2018
GENERALITATS TÈCNIQUES GAF 2018 * Els exercicis de barra d equilibri s han de realitzar en el mateix ordre descrit. Es cronometrarà el temps de l exercici de barra; el cronòmetre no s aturarà a les caigudes.
Más detallesESCI-M6O37 - Estructures i Construccions Industrials
Unitat responsable: Unitat que imparteix: Curs: Titulació: Crèdits ECTS: 2017 340 - EPSEVG - Escola Politècnica Superior d'enginyeria de Vilanova i la Geltrú 737 - RMEE - Departament de Resistència de
Más detalles3. FUNCIONS DE RECERCA I REFERÈN- CIA
1 RECERCA I REFERÈN- CIA Les funcions d aquest tipus permeten fer cerques en una taula de dades. Les funcions més representatives són les funcions CONSULTAV i CONSULTAH. Aquestes realitzen una cerca d
Más detallesManual per a consultar la nova aplicació del rendiment acadèmic dels Graus a l ETSAV
Manual per a consultar la nova aplicació del rendiment acadèmic dels Graus a l ETSAV Versió: 1.0 Data: 19/01/2017 Elaborat: LlA-CC Gabinet Tècnic ETSAV INDEX Objectiu... 3 1. Rendiment global dels graus...
Más detallesOficina de Convocatòries Ausiàs Marc, núm. 35, baixos Barcelona Telèfon
Per fer la prova heu d acreditar la vostra identitat amb un d aquests documents originals: DNI - passaport - carnet de conduir - targeta de resident Aquest document ha d estar en un lloc visible al damunt
Más detallesVall d'hebron Institut de Recerca VHIR. Canvi de Domini vhir.org
Canvi de Domini vhir.org TAULA DE CONTINGUTS Introducció... 3 Accés al sistema... 4 Correu electrònic... 6 Webmail...6 Outlook...7 Aplicacions Coorporatives... 14 Dispositius mòbils... 15 Pàgina 2 de 15
Más detallesBONS HÀBITS: TINC CURA DE MI MATEIX. Objectius EDUCACIÓ INFANTIL
EDUCACIÓ INFANTIL Nivell: Educació Infantil Durada: 45 minuts. Material: Pintura de dits, mural o paper continu. BONS HÀBITS: TINC CURA DE MI MATEIX Objectius 1. Conscienciar els infants de la importància
Más detallesAquesta eina es treballa des de la banda de pestanyes Inserció, dins la barra d eines Il lustracions.
UNITAT ART AMB WORD 4 SmartArt Els gràfics SmartArt són elements gràfics que permeten comunicar informació visualment de forma molt clara. Inclouen diferents tipus de diagrames de processos, organigrames,
Más detallesQuadern de matemàtiques Decimals1
Quadern de matemàtiques Decimals CENTENES DESENES UNITATS DECIMES CENTÈSIMES 3,5 Busca les vuit diferències que hi ha en aquests dos dibuixos Curs i grup: Data inici quadern Data acabament Seguiment Data
Más detallesQuina és la resposta al teu problema per ser mare? Dexeus MEDICINA DE LA REPRODUCCIÓ ESTUDI INTEGRAL DE FERTILITAT
MEDICINA DE LA REPRODUCCIÓ ESTUDI INTEGRAL DE FERTILITAT Quina és la resposta al teu problema per ser mare? Salut de la dona Dexeus ATENCIÓ INTEGRAL EN OBSTETRÍCIA, GINECOLOGIA I MEDICINA DE LA REPRODUCCIÓ
Más detallesPART II: FÍSICA. Per poder realitzar aquest dossier cal que tinguis a mà el llibre de Física i Química 2.
PART II: FÍSICA Per poder realitzar aquest dossier cal que tinguis a mà el llibre de Física i Química 2. UNITAT 1: INTRODUCCIÓ AL MOVIMENT Posició i desplaçament 1- Marca la resposta correcta en cada cas:
Más detallesFEDERACIÓ CATALANA D ESPORTS PER A DISMINUÏTS PSÍQUICS
FEDERACIÓ CATALANA D ESPORTS PER A DISMINUÏTS PSÍQUICS Olot TORN A: Sortida dia 23 de desembre a les 15:30h i tornada el dia 30 de desembre a les 19h. Preu federat actiu: 450 Preu plaça becada: 180 Preu
Más detallesUNITAT CREAR UNA BASE DE DADES AMB MS EXCEL
UNITAT CREAR UNA BASE DE DADES AMB MS EXCEL 1 Crear una base de dades i ordenar Una base de dades és un conjunt d informació homogènia organitzada de forma sistemàtica. El contingut d una base de dades
Más detalles1.- Conec i tinc clars quins són els meus objectius en els diferents àmbits de la meva vida?
L eina que presentem a continuació permet avaluar, amb un senzill qüestionari, el nivell d assoliment de la següent competència. Us facilitarà recomanacions per a millorar en el seu desenvolupament. planificació
Más detallesACTA DE LA REUNIÓ DE LA PROFESSORA ESPECIALISTA DE LLENGUA CASTELLANA I LITERATURA AMB ELS PROFESSORS DE SECUNDÀRIA
ACTA DE LA REUNIÓ DE LA PROFESSORA ESPECIALISTA DE LLENGUA CASTELLANA I LITERATURA AMB ELS PROFESSORS DE SECUNDÀRIA Data: 7 de novembre de 2013 Lloc: aula A01 de l edifici G. M. de Jovellanos Hora d inici:
Más detallesPrograma Grumet Èxit Fitxes complementàries
MESURA DE DENSITATS DE SÒLIDS I LÍQUIDS Activitat 1. a) Digueu el volum aproximat dels següents recipients: telèfon mòbil, un cotxe i una iogurt. Teniu en compte que un brik de llet té un volum de 1000cm3.
Más detallesFitxa per recollir informació sobre activitats d aula realitzades amb TAC d interès especial. Es treballa sobre els següents continguts:
Fitxa per recollir informació sobre activitats d aula realitzades amb TAC d interès especial Títol de l activitat REPRESENTACIÓ DE FUNCIONS Mestre/a - Professor/a Nom i Cognoms Adreça electrònica Cristina
Más detallesCicle: Superior Nivell: 2n (6è) Temporalització: maig - juny Trimestre: 6è Setmanes: 3 Sessions: 6
UNITAT DE PROGRAMACIÓ: Iniciació al volei. 1. Justificació Aquesta UP queda justificada dins de la programació d EF ja que és un esport col lectiu i on els alumnes poden desenvolupar les habilitats motrius
Más detallesPRÀCTIQUES en EMPRESA
PRÀCTIQUES en EMPRESA Grau de Física Grau d Enginyeria Electrònica de Telecomunicació Grau d Enginyeria Biomèdica Màsters PRÀCTIQUES EN EMPRESA NORMATIVA Les pràctiques externes són una activitat de naturalesa
Más detallesTítol: Lliçons Moodle, una bona eina per a l adaptació a l EEES. Exemple d una lliçó sobre teoria de la simetria en arquitectura.
Títol: Lliçons Moodle, una bona eina per a l adaptació a l EEES. Exemple d una lliçó sobre teoria de la simetria en arquitectura. Autors: Piedad Guijarro i Pere Cruells Centre: ETSAB Secció de Matemàtiques
Más detallesLA TERRA, PLANETA DEL SISTEMA SOLAR. 1. La Terra, un punt a l Univers
1.- Què és una galàxia? LA TERRA, PLANETA DEL SISTEMA SOLAR 1. La Terra, un punt a l Univers 2.- De quina galàxia forma part el planeta Terra?... 3.- Defineix: ESTEL ( estrella ) : PLANETA: 4.- Què és
Más detallesUNITAT UNIFICAR ESTILS
UNITAT UNIFICAR ESTILS 2 Columnes Una altra de les opcions de format que ens ofereix Ms Word és poder canviar el nombre de columnes de tot el document o d una secció. Per defecte, quan creem un document
Más detallesPER A TOTES LES EDATS (activitats sense cost) 1. CENT-7 MÚSICA (RÀDIO VILA-SACRA)
Vila-sacra, agost de 2016 Benvolguts veïns, us fem arribar com cada inici de curs un resum de les activitats que es poden fer a Vila-sacra. Us en presentem primer un resum distribuït per edats del públic
Más detallesUNITAT DONAR FORMAT A UNA PRESENTACIÓ
UNITAT DONAR FORMAT A UNA PRESENTACIÓ 4 Plantilles de disseny Una plantilla de disseny és un model de presentació que conté un conjunt d estils. Aquests estils defineixen tota l aparença de la presentació,
Más detallesQüestionari de satisfacció per a usuaris del servei d ajuda a domicili
Qüestionari de satisfacció per a usuaris del servei d ajuda a domicili Explicació del qüestionari: Es tracta d un qüestionari per conèixer el grau de satisfacció de l usuari. El temps estimat de resposta
Más detallesTREBALL ALUMNES QUE HAN DE RECUPERAR LES MATÈRIES 4t ESO
TREBALL ALUMNES QUE HAN DE RECUPERAR LES MATÈRIES 4t ESO Català Quadern de vacances. Llengua catalana 4. Segon Cicle ISBN: 978-84-307-4589-0 Editorial Teide Cal tenir molt en compte que, per a superar
Más detallesEditar UDF s el Logo! 0BA7: PROGRAMA PRINCIPAL UDF_PC-PL
Editar UDF s el Logo! 0BA7: La nova versió LOGO!Soft Comfort V7.0 incorpora una nova opció de programació que ens permet personalitzar les funcions, desant com a blocs UDF individuals parts del programa
Más detalles