guía de inicio rápido

Transcripción

1 guía de inicio rápido

2 Hazlo por una semana antes de convertirlo en tu estilo de vida Bienvenido a Clean Week! Este programa de siete días es tu introducción a la solución integral exclusiva de Beachbody con resultados duraderos comprobados: fitness, nutrición y apoyo de compañeros. Te acompañaremos paso a paso mientras creas nuevos hábitos saludables y desarrollas rutinas diarias que puedas seguir. Fitness Todos los días, harás una rutina de ejercicios de 30 minutos, creada por la entrenadora Megan Davies y apta para todos los niveles de condición física. Nutrición Con el Planificador de comidas, sera fácil preparar deliciosas comidas de alta calidad que te ayudarán a alcanzar tus metas. Shakeology una vez al día completa los eslabones perdidos de la nutrición, ya que promueve una buena salud y digestión, y niveles de energía saludables*. Apoyo de compañeros Rodéate de personas que tengan intereses similares a los tuyos, y verás el poder del apoyo y del compromiso mutuos para mantenerte encarrilado. Que empiece la semana!

3 paso Fitness Las rutinas de Clean Week son justo lo que necesitas Las rutinas de Clean Week se enfocan en los cuatro pilares de un programa de fitness integral: cardio, fortalecimiento, función de los músculos del torso y flexibilidad. Cada rutina dura aproximadamente 30 minutos y consiste de ejercicios sencillos pero efectivos de nuestros programas comprobados disponibles en Beachbody On Demand. Calendario de ejercicios lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo Core Function Cardio Strength Active Flex Core Function Cardio Strength Lo único que necesitas para las rutinas es un par de mancuernas lo suficiente mente pesadas para exigirte un poco de esfuerzo, pero lo suficientemente livianas para que puedas mantener una buena postura. Esto es de suma importancia! Tienes acceso GRATUITO a todas las rutinas de Clean Week en BeachbodyOnDemand.com.

4 paso Nutrición Bebe Shakeology y come alimentos saludables Ejercitarse acelera el metabolismo y quema calorías. Para ver los resultados, tendrás que concentrarte en la nutrición y en el control de las porciones. Shakeology y el Planificador de comidas son las herramientas que necesitas para transformar la buena nutrición en un proceso fácil y sencillo. Shakeology Es el hábito más saludable que puedes crear. Mézclalo con frutas, mantequilla de almendras o de maní y leche de almendras para un desayuno delicioso y sustancioso. De hecho, un ensayo clínico reciente concluyó que Shakeology reduce el apetito en un 58 % en comparación con otro licuado con la misma cantidad de calorías cuando se toma 30 minutos antes de una comida. Es un superalimento licuado de proteína rico en nutrientes que es delicioso y fácil de preparar. Cuando sientas niveles saludables de energía y notes una reducción en tus antojos gracias a Shakeology, querrás seguir adoptando cambios saludables de estilo de vida, y eso te seguirá dando éxito! Planificador de comidas de Clean Week Esta es tu guía paso a paso para una alimentación saludable, sin privarte de comer los alimentos que te gustan! NO TE PRIVES DE COMER! Verás exactamente cómo planificar y comprar alimentos para tus comidas y descubrirás el poder de preparar las comidas por adelantado, para que pases menos tiempo en la cocina y tengas opciones saludables a mano toda la semana. En pocos pasos, tendrás listo un menú para toda la semana! Los resultados se basan en un ensayo clínico agudo, doble ciego, cruzado y controlado por placebo hecho con 41 adultos con sobrepeso que bebieron Shakeology o un licuado con igual cantidad de calorías 30 minutos antes de una comida.

5 Shakeology para obtener los mejores resultados Clean Week es la forma fácil de adoptar hábitos alimentarios saludables, como beber Shakeology todos los días. Una sola porción de Shakeology aporta a tu dieta poderosos superalimentos, enzimas digestivas, prebióticos, probióticos, fibra, antioxidantes, proteína y fitonutrientes saludables que promueven un estilo de vida saludable. Nunca ha sido tan fácil obtener Tu dosis diaria de nutrición densa! Tomar Shakeology todos los días puede ayudarte a*: Perder peso Controlar los antojos por comer Tener niveles saludables de energía Tener una digestión regular Disfrutar de buena salud y vitalidad Puedes hacer Clean Week sin beber Shakeology, pero te perderás una deliciosa y sencilla oportunidad de obtener mejores resultados al adoptar un nuevo hábito saludable. Shakeology está disponible exclusivamente a través de un coach de Team Beachbody y en Shakeology.com. Shakeology es muy conveniente y fácil de preparar. Hemos incluido varias recetas en el Planificador de comidas, para que obtengas fácilmente todos beneficios que aporta a la salud! Pero si quieres ver resultados, debes beberlo cada uno de los siete días del programa. Yo bebo Shakeology todos los días. Me da energía y nutrición, pero lo mejor de todo es que me ayuda a controlar mis antojos por lo dulce. No sé qué me haría sin él! * Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés). Este producto no intenta diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

6 paso 3 Apoyo de compañeros Estamos contigo toda la semana... e incluso más! Ahora eres parte de una comunidad que se enfoca en obtener resultados. Con Clean Week, tendrás acceso a tu propio coach de Team Beachbody, quien te mantendrá encarrilado hacia el éxito cuando te invite a participar en un grupo reto en el cual podrá ver tu progreso desde la aplicación My Challenge Tracker. Tienes una pregunta técnica? Visita los foros de la comunidad de Beachbody On Demand, donde los expertos en fitness, nutrición y resultados responderán tus preguntas cuando lo necesites. Los encontrarás en BeachbodyExpertAdvice.com. Esto es lo que distingue a Beachbody. Sabemos que es más probable que triunfes si cuentas con un sistema sólido de personas que comparten intereses similares a los tuyos, que te apoyarán, motivarán y mantendrán comprometido con tus metas. Por eso te acompañamos durante todo el camino; no solo durante Clean Week, sino en toda tu trayectoria de salud y fitness.

7 Lleva un control de tu progreso PECHO BRAZO DER. BRAZO IZQ. CINTURA CADERAS MUSLO DER. MUSLO IZQ. MEDIDAS PECHO BRAZO DER. BRAZO IZQ. DÍA 1 DÍA 7 Te sorprenderá lo mucho que puedes lograr en una semana. Muchos participantes de Clean Week han perdido hasta 5 libras; pero lo más importante es que han perdido pulgadas e indicaron que se sentían mejor que nunca. Por eso siguen motivados y continúan! PECHO BRAZO DER. BRAZO IZQ. CINTURA CADERAS CINTURA CADERAS MUSLO DER. MUSLO IZQ. Incluimos este Rastreador de transformación para ayudarte a ver los cambios iniciales en tu cuerpo. Toma fotos de tu progreso y mantén un registro de tus medidas. MUSLO DER. MUSLO IZQ. TOTAL DE PULGADAS PESO Consulta a tu médico y sigue todas las instrucciones de seguridad antes de comenzar este programa de ejercicios y plan de alimentación Beachbody, LLC. Todos los derechos reservados. Beachbody, LLC es propietario de las marcas comerciales Clean Week, Shakeology, Tu dosis diaria de nutrición densa, Portion Fix, Beachbody y Team Beachbody, y de todos los diseños, marcas comerciales, derechos de autor y otra propiedad intelectual relacionada. Si eres miembro de la comunidad de Team Beachbody, contacta a tu coach para obtener información y apoyo, o inicia sesión en TeamBeachbody.com. Para comunicarte con el servicio al cliente de Beachbody y Team Beachbody, visita Beachbody.com. CWINS1102

8 Clean Week no termina aquí Cómo continuarás tus nuevos hábitos saludables después de Clean Week? Con un paquete reto de Shakeology y acceso anual ilimitado a Beachbody On Demand, tendrás todo lo que necesitas para dar el próximo paso en tu jornada de fitness, a un increíble descuento! Tu paquete reto incluye: Tu primer suministro para 30 días de Shakeology, el eslabón perdido de una nutrición saludable que no sueles obtener de una dieta común y corriente Membresía anual a Beachbody On Demand, que incluye: Cientos de rutinas, incluidos ejercicios de bajo impacto, cardio, baile, yoga y entrenamiento con pesas Calendarios de ejercicios, planes de nutrición y ejemplos de planes de comidas Flexibilidad de acceso en línea desde tu laptop, televisor, tableta o smartphone Portion Fix, un sistema de recipientes para el control de las porciones fácil de seguir que te ayuda a perder peso y mantenerte saludable, y se ajusta a casi todos los programas de Beachbody! Un coach personal y el apoyo de la comunidad Habla con tu coach de Team Beachbody para enterarte de cómo obtener el paquete reto. Recibirás envíos mensuales de Shakeology automáticamente y continuarás con tu membresía de acceso anual ilimitado a Beachbody On Demand, que se renueva automáticamente. Puedes cancelar en cualquier momento para evitar cargos futuros.