Qué hacer para mejorar la actividad mental?

Transcripción

1 Qué hacer para mejorar la actividad mental? Cómo mantener joven nuestro cerebro? José Miguel Láinez Hospital Clínico Universitario. Universidad Católica de Valencia

2 Cuál es el objetivo de un envejecimiento activo? Que el hombre envejezca, que el hombre muera es una necesidad de la vida, pero se puede envejecer mejor alargando no sólo en años sino en calidad de vida ese envejecimiento que constituye ya casi una tercera parte de nuestra existencia.

3 PIRÁMIDE POBLACIONAL ESPAÑOLA 1991 Huella de la guerra civil y la postguerra Baby-boom retardado Brusco descenso natalidad

4 PIRÁMIDE POBLACIONAL ESPAÑOLA 2025 Baby-boom comienza a jubilarse

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6 Características del proceso de envejecimiento Universal Irreversible Continuo Intrínseco Afecta a todas las especies

7 LIMITE MÁXIMO DE VIDA Máximo número de años que ha vivido algún individuo de la especie En el ser humano ronda los 115 años Existen comunidades longevas: - Vilacabamba (Andes) - Abkasianos (Georgia) - Hunzunuts (Cachemira)

8 Envejecimiento SATISFACTORIO Buena adaptación, buena calidad de vida Envejecimiento NORMAL Lo que le pasa a la mayoría Envejecimiento ÓPTIMO Rendimiento incluso por encima de personas más jóvenes Envejecimiento PATOLÓGICO Patología que incapacite o limite a la persona

9 Envejecimiento Marcadores geneticos explican solo 35% de la variabilidad en la longevidad de los individuos.

10 Envejecimiento La longevidad depende en más del 65% de factores ambientales - estilo de vida (alimentación, ejercicio físico, ejercicio intelectual,...) - hábitos (consumo de alcohol, de tabaco, sol, ) - estrés (y sistema inmunológico) - patrón perceptivo-conductual (cómo percibo la realidad)

11 ALZHEIMER

12 Cambios cognitivos en el envejecimiento Alteraciones de la memoria Enlentecimiento motor y cognitivo Escasa alteración lingüística

13 Memoria Leve disminución de memoria- olvidos NO interfiere con la vida normal NO ES NORMAL QUE: - se desoriente - repita lo mismo varias veces - no reconozca a familiares - se pierda al salir - confunda los billetes, etc.

14 Envejecimiento Cerebral

15 Alteraciones neuropatológicas y neuroquímicas Atrofia cerebral Degeneración neurofibrilar -A4 en la corteza cerebral Pérdida neuronal

16 Preservación del cerebro RM Neuroimagen estructural SPECT Neuroimagen funcional

17 2011 by Lippincott Williams & Wilkins Aisen P et al. Neurology 2011;76:

18 Dieta saludable: calidad y cantidad

19 Alcohol, Tabaco

20 Evitar polifarmacia y automedicación

21 CAMBIOS EN LA VISIÓN Pérdida de agudeza visual Mayor sensibilidad a la luz brillante (deslumbramiento) Menor percepción de la profundidad Presbicia: (ve mal de cerca) Mayor sensibilidad a contrastes (mala visión del verde, buena del rojo) Acomodación más lenta

22 CAMBIOS EN LA AUDICIÓN Dificultad para percibir sonidos agudos (presbiacusia) Zumbido Dificultad para localizar sonidos Aumenta el nivel de sonido necesario para identificar el discurso hablado * Importante repercusión a nivel social y cognitivo

23 RENDIMIENTO MOTOR Aumento del tiempo de reacción Deterioro de equilibrio y peor coordinación motora Desgaste de articulaciones Menor masa muscular Mayor propensión a los accidentes y caídas * Cambios leves, simétricos y progresivos

24 Recomendaciones generales Actividad física - ejercicio físico, caminar, natación, - tareas domésticas, baile, jardinería, Cuidado con objetos en el suelo. Prevención de caídas- seguridad ambiental (iluminación, suelo deslizante, calzado adecuado, )

25 Beneficios de la actividad física Las áreas que se benefician de la actividad física son: * la función cognitiva * la salud mental * la adaptación a la sociedad

26 Beneficios psicosociales Descenso de la depresión Descenso de la ansiedad Mejor tolerancia al estrés Mejora de la autoestima

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28 Estilos de vida saludable: social Nuevo rol social- familiar Mantener contactos No aislarse Ayudar a los otros

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30 Estilos de vida saludable: mental Ejercicio mental Actividad intelectual

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33 Ajedrez y Cerebro CEAM Torrent CEAM Islas Canarias CEAM Cabañal CEAM Jorge Juan

34 Experiencia CEAM Torrent CEAM Islas Canarias CEAM Cabañal CEAM Jorge Juan 120 personas: 60 sujetos experimentales 60 sujetos control Prof. Maurizio Vasallo Exploración Neuropsicológica Al inicio de las clases A los 4 meses Al final del curso académico (8 meses)

35 Exploración Neuropsicológica Matrices Progresivas de Raven (Raven, J.C.; Court, J.H.; Raven, J) Esta prueba mide la capacidad de deducción de las relaciones (capacidad de razonamiento).

36 Resultados: Grupo Experimental El 65% de la totalidad del sujetos del grupo experimental han experimentado una mejora en su ejecución de las pruebas neuropsicológicas. Test de Corsi Existe una mejora en la memoria inmediata y de secuenciación Mejora en la memoria de trabajo (memoria que nos permite retener la información durante unos segundos para manipularla

37 Prevalencia de la Demencia

38 Efecto de la corrección de los factores de riesgo en la incidencia de la enfermedad de Alzheimer

39 Factores de riesgo y Alzheimer

40 Reducción de factores de riesgo y reducción de Alzheimer

41 Fármacos para el Alzheimer

42 Objetivos 2050

43 Projected Medical Spending (in Billions) Impacto del retraso de 5 años en la aparición del Alzheimer en los costos Alzheimer s cases and costs will increase dramatically as Baby Boomers age, unless we develop new treatments. Impact of Treatment to Delay AD Onset on Medical Costs Delaying the onset of Alzheimer s by 5 years could save $447 billion per year by 2050 in costs to Medicare, Medicaid, private payers and patients. Note: Assumes research breakthroughs that delay the average age of onset of Alzheimer s disease by five years beginning in Source: Alzheimer s Association, Changing the Trajectory of Alzheimer s Disease: A National Imperative, 2010.

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46 Más importante que añadir más años a la vida es dar más vida a los años