Visítenos en Verano de P.O. Box 1800 Rancho Cucamonga, CA VOLUMEN 63. Manténgase conectado. Síganos!

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1 P.O. Box 1800 Rancho Cucamonga, CA Tiene alguna pregunta? Comuníquese a Servicios para Miembros de IEHP al IEHP (4347) IEHP (4347) para usuarios de TTY De 8am 5pm De lunes a viernes IEHP complies with applicable Federal civil rights laws and does not discriminate on the basis of race, color, national origin, age, disability, or sex. ATTENTION: If you speak a language other than English, language assistance services, free of charge, are available to you. Call (TTY: ). IEHP cumple con las leyes federales de derechos civiles aplicables y no discrimina por motivos de raza, color, nacionalidad, edad, discapacidad o sexo. ATENCIÓN: si habla español, tiene a su disposición servicios gratuitos de asistencia lingüística. Llame al (TTY: ). IEHP 遵守適用的聯邦民權法律規定, 不因種族 膚色 民族血統 年齡 殘障或性別而歧視任何人 注意 : 如果您使用繁體中文, 您可以免費獲得語言援助服務 請致電 (TTY: ) 2018 Inland Empire Health Plan. Todos los derechos reservados. MK S Verano de 2018 VOLUMEN 63 Nueva Aplicación! Visítenos en Manténgase conectado. Síganos!

2 Verano de 2018 VOLUMEN 63 Lista de Verificación de la Salud Durante el Verano: Visita Médica Preventiva y Vacunas Para Niños El inicio del verano es el inicio de la diversión, las albercas, los parques, las playas y las parrilladas en los jardines. Si usted tiene preadolescentes o adolescentes, un tema en su lista de verificación de la salud durante el verano debería ser una visita médica preventiva con el Doctor de su hijo. El cuerpo, los sentimientos y los sistemas de apoyo de un adolescente cambian. La visita médica preventiva para niños es una oportunidad para que el Doctor revise y hable con usted y con su hijo adolescente sobre cambios durante el desarrollo, las opciones saludables y la salud mental. Continúa en la Página 2... Nueva Aplicación! EN ESTA EDICIÓN La meditación puede mejorar la salud del corazón Página 3 Vacunas necesarias para niños y adolescentes Página 4 Hágase un examen preventivo anual para mujeres Página 6

3 Continuación de la Página 1... Una pregunta que los padres y los adolescentes podrían tener para el Doctor es: Los adolescentes todavía necesitan vacunas? La respuesta es Sí! Existen inmunizaciones (también llamadas vacunas) que se deben aplicar durante la adolescencia. Algunas de estas vacunas son: vacuna contra la gripe tétanos, difteria y tos ferina (tetanus-diphtheria-acellular pertussis, Tdap) meningocócica (MCV) virus del papiloma humano (VPH) Comuníquese hoy con el Doctor de su hijo para averiguar si necesita una visita médica preventiva anual para niños o alguna vacuna. 2 No se requiere autorización previa: primera consulta de salud del comportamiento Ahora no necesitará una referencia de su Doctor para una consulta inicial con un proveedor de salud del comportamiento (Behavioral Health, BH) de IEHP. Esto entró en vigor a partir del 1 de octubre de 2017, y el objetivo de IEHP es asegurar que todos los Miembros sepan que pueden recibir el servicio de salud del comportamiento de manera oportuna. Hoy en día, la ansiedad y la depresión son más comunes que la diabetes. De hecho, la mayoría de las personas necesitarán atención para su bienestar mental en algún momento de su vida. Es probable que usted conozca a algún miembro de la familia que requiera tratamiento de salud del comportamiento. Decidir buscar tratamiento ya es bastante difícil, así que nos queremos asegurar de que sea más sencillo recibir ayuda! Para encontrar un proveedor de BH de IEHP, visite

4 Opciones para Llegar a Su Esquina de la Atención La meditación puede mejorar la salud del corazón La meditación es un método para calmar la mente y alcanzar un estado de conciencia que es diferente al estado de vigilia usual. En una práctica ancestral que ha estado de moda en años recientes. Estudios en las últimas dos décadas muestran que esta práctica puede ayudar a disminuir el riesgo de una enfermedad cardiaca. Esta es la razón por la que muchas más personas ahora la incluyen en su estilo de vida. El corazón de la meditación La meditación implica sentarse en silencio con los ojos cerrados y concentrarse en la respiración o en una imagen mental. También podría implicar la repetición de una sola palabra o frase que se conoce como mantra. El objetivo es mantener la mente enfocada en el presente y alejada de pensamientos estresantes o de otro tipo. Mientras su mente se calma, su cuerpo también. Tome asiento Existen muchas formas de meditar, pero hay una rutina sencilla para iniciar: Tome asiento en el suelo o en una silla y cierre los ojos. Respire lentamente. Relaje los músculos, inicie con los pies, las piernas y los muslos. Mueva ligeramente los hombros en círculos hacia atrás e incline la cabeza a la izquierda y a la derecha. Diga la palabra paz, o alguna frase que lo calme, cada vez que exhale. Si sus pensamientos divagan (y lo harán), repita el patrón. Continúe por aproximadamente 20 minutos. Fuente: American Heart Association 3

5 EDADES DE VACUNACIÓN Polio (IPV) MMR Varicela 4 a 6 años Tdap VPH (2 dosis) MenACWY (MCV4) 11 a 12 años 6 (difteria, tétanos y tos ferina) (difteria, tétanos y tos ferina) HepA Polio Polio (hepatitis A) (difteria, tétanos y tos ferina) (IPV) (IPV) MenACWY (MCV4) MenB 16 a 18 años MMR Polio HepB HepB (sarampión, paperas y rubéola) (IPV) (hepatitis B) (hepatitis B) Pregunte a su Doctor cuánto tiempo debe pasar entre cada vacuna. Para obtener más información, visite Hib HepB Hib Hib (meningitis por Hib) (hepatitis B) (meningitis por Hib) (meningitis por Hib) Vacuna contra la gripe cada otoño Todas las personas de 6 en adelante deben recibirla. Edad 15 Edad PCV PCV PCV PCV (neumonía) (neumonía) (neumonía) (neumonía) 18 HepA Varicela (peste cristal) (rotavirus) RV (rotavirus) RV (rotavirus) RV (hepatitis A) (difteria, tétanos y tos ferina) NIÑOS DE CALIFORNIA Ámelos. Vacúnelos Inland Empire Health Plan. Todos los derechos reservados. HSO

6 Prepare refrescante agua de spa El agua con infusión de frutas y hierbas puede ayudarle a su cuerpo a funcionar mejor al desechar toxinas. Los Doctores sugieren beber al menos 8 vasos de agua al día! Agregar hierbas y frutas frescas al agua le añade minerales y vitaminas. Además, el agua sabrá ligeramente dulce y deliciosa! Instrucciones: Llene un tarro de vidrio o una jarra grande con agua fría. Añada frutas y hierbas frescas (elija 2 o 3 de la lista a continuación). Las hierbas tienen un sabor fuerte. Si utiliza hierbas, basta con una pequeña cantidad. Déjela enfriar y reposar al menos 30 minutos en el refrigerador. Sírvala fría! Ingredientes sugeridos: Limón: Ayuda a reducir la retención de líquidos. Pepino: Reduce la hinchazón e inflamación. Menta: Alivia el estómago. Lima: Ayuda con la digestión. Albahaca: Reduce la inflamación. Fresa: Aumenta la inmunidad. Naranja: Ayuda con el balance ácido-alcalino. El agua de spa dura entre 2 y 3 días. (Limones, naranjas, limas y pepinos duran más). Pregunte al Doctor P R Por qué y cuándo necesito una vacuna para prevenir el sarampión? Recuerda el brote de sarampión en Disneyland hace unos años? Posiblemente se pudo haber evitado: Dos dosis de la vacuna de sarampión, paperas y rubéola (measles, mumps, rubella, MMR) es casi 100 % efectiva para prevenir el sarampión. Los niños de un año de edad o mayores necesitan dos dosis con al menos 28 días de diferencia. Los adolescentes y adultos que no hayan padecido sarampión o que no les hayan aplicado la vacuna de MMR, necesitan dos dosis separadas por 28 días o más. 5

7 OBTENGA RESPUESTAS A SUS PREGUNTAS SOBRE EL EMBARAZO. Ingrese su fecha probable de parto para obtener contenido personalizado y acceso a herramientas que la ayudarán a preparase para la emocionante llegada de su bebé. registro del crecimiento calculadora para controlar el aumento de peso videos de los ultrasonidos cuenta regresiva para la fecha probable de parto contador de patadas métodos para guardar preguntas y temas para su siguiente cita con el Doctor Para obtener más información, visite PRÓXIMAMENTE! Para descargar la aplicación, busque IEHP en la tienda de aplicaciones. Después de descargar la aplicación, inscribirse es fácil! Todo lo que necesita es su # de identificación de Miembro de IEHP y su fecha de nacimiento. Por qué es importante hacer un examen preventivo anual para mujeres Su Doctor también podría sugerir una mamografía (una radiografía de los senos). Esta revisa si hay posibilidad de tener cáncer de los senos antes de que haya señales de la enfermedad. La prueba para detectar cáncer de los senos es una buena forma de encontrar crecimiento celular anormal de manera temprana y poder tratarlo. Si usted es una mujer entre los 50 y los 74 años y no le han hecho una mamografía en los últimos dos años, llame a su Doctor y programe una cita. Además, puede hacerse la prueba de Papanicolaou, una prueba confiable para detectar el cáncer cervical. Entre los 21 y los 29 años, hágase la prueba de Papanicolaou cada tres años. Entre los 30 y los 64 años, hágase la prueba de Papanicolaou y del virus del papiloma humano (VPH) juntas cada cinco años o la prueba de Papanicolaou sola cada tres años. 6 Un examen preventivo anual para mujeres es una buena atención médica preventiva y también le da la oportunidad de conocer más sobre las mejores formas de cuidar su salud. Este examen consta de tres partes: 1) revisión de su historial de salud 2) examen (incluido un examen de senos y uno pélvico) 3) evaluación de otros problemas de salud Es más probable que el cáncer cervical sea curable cuando se diagnostica y se trata en etapas tempranas.

8 Combinar remedios caseros con los medicamentos modernos Cuando se enferma, usa remedios caseros (como frotar alcohol), mientras utiliza los medicamentos recetados por su Doctor? Hoy en día, más personas combinan ambos. Esta acción se conoce como medicina complementaria. Los remedios caseros pueden incluir beber té o comer ajo para aliviar un resfriado. También pueden incluir tratamientos naturales, desde la práctica ancestral de yoga hasta la terapia de masaje para aliviar el dolor. A pesar de la creencia popular, las personas no eligen los remedios caseros por no tener acceso a atención médica o porque tienen una percepción negativa de la medicina moderna. Las creencias culturales con frecuencia impulsan a las personas a utilizar remedios caseros. Aunque la mayoría de estos remedios son inofensivos, algunos podrían tener efectos secundarios negativos. Por ejemplo, frotar alcohol en grandes cantidades podría dañar a niños y adultos mayores. Antes de decidir utilizar algún remedio casero que le haya recomendado un abuelo o un adulto mayor, tome precauciones. Hable con su farmacéutico o Doctor primero. Fuente: Coma Saludable. Ahorre Dinero. MOBILE FRESH Una tienda de comestibles sobre ruedas! Elija sobre una gran variedad de frutas y vegetales frescos, y otros alimentos saludables. Pague con EBT, dinero en efectivo o con tarjetas de crédito/débito. un 30% Ahorre hasta en comparación con los precios de otros supermercados Para consultar una lista completa de las paradas de Mobile Fresh en su área, visite el sitio de la Asociación de Servicios Familiares en bit.ly/mfstops o llame al (951) , L-V, 8am 5pm. 7