Recuperar la Elasticidad Después de la Cirugía de Cáncer de Seno

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1 Educación del Paciente ACERCA DE SU TERAPIA Si tiene alguna pregunta, por favor hable con el terapeuta. Recuperar la Elasticidad Después de la Cirugía de Cáncer de Seno Esta información ha sido diseñada para las mujeres que han tenido cirugía por cáncer de seno. Nuestro objetivo es mejorar el movimiento y la flexibilidad del hombro. El terapeuta practicará estos ejercicios de brazo con usted. Los ejercicios se hacen mejor despacio y suavemente, para evitar el dolor. Comience siempre con un ejercicio de calentamiento para mejorar la eficacia general de los estiramientos y evitar lesiones. Recuerde mantener las rodillas ligeramente dobladas y el cuerpo erguido. Puede ser útil practicar frente a un espejo. Se sugiere que usted use ropa suelta y cómoda. Programa de Calentamiento Calor Neutro: A fin de preparar sus músculos para la actividad, comience con una ducha tibia o envuelva su hombro y parte superior del cuerpo en una manta durante unos 5 a 10 minutos. Recuerde que cada persona es individual con respecto a la forma en que se realizan estos ejercicios; trate de no compararse con otras personas. Cada persona comienza en un nivel diferente. Ejercicios de Calentamiento: Los siguientes ejercicios están diseñados para preparar los músculos para estirarse. Esto ayuda a prevenir lesiones, aumentar la circulación a la zona y aumentar el beneficio del grupo de ejercicios que le siguen. Los ejercicios deben realizarse a una velocidad moderada, sin movimientos bruscos. Haga estos ejercicios por lo menos dos veces al día.

2 Doble a la cintura con el brazo colgando libremente. Mueva el brazo hacia adelante y hacia atrás, luego de un lado a otro, y finalmente en un círculo en ambas direcciones. Cierre las manos frente a usted. Empiece con los brazos hacia abajo y levante hacia arriba tanto como sea posible. Empiece con los brazos sujetos detrás de la espalda, mueva los brazos hacia arriba alejándolos de la espalda. 2

3 Con los brazos relajados a los lados, gire los hombros en un movimiento circular hacia adelante. Repita en la dirección opuesta. Incline la cabeza ligeramente hacia adelante y gire completamente hacia la derecha. Ruede suavemente la cabeza sobre el pecho para mirar hacia abajo y hacia la izquierda. Con los brazos relajados a los lados, doble el tronco hacia la derecha y luego hacia la izquierda. No tuerza. 3

4 Acuéstese sobre su espalda sosteniendo la muñeca implicada y jalándola sobre la cabeza. Sostenga una escoba con ambas manos, las palmas hacia abajo, y levántela lo más alto posible, manteniendo los codos rectos. Comience con el brazo al costado, manteniéndolo lo más cerca del cuerpo como sea posible con el pulgar apuntando hacia arriba. Levante el brazo sobre la cabeza en la medida de lo posible. 4

5 Párese frente a una pared y deslice la mano implicada por la pared. Ayúdese con la mano opuesta, si es necesario. Luego, péguese a la pared, manteniendo el codo recto, y trate de tocar la pared con la axila. No rebote. Manténgase así durante 5 segundos. Sostenga la escoba con las manos delante del cuerpo. Levante la escoba hacia arriba y hacia un costado. Regrese a la posición inicial y repita el movimiento de la escoba hacia el otro lado. El brazo moviéndose hacia arriba y lejos del cuerpo debe tener la palma hacia arriba. Con el brazo a un costado y el pulgar apuntando hacia afuera, mueva el brazo hacia arriba y lejos del cuerpo, dirigido con el pulgar. Mantenga el codo recto. 5

6 Párese de costado, a una distancia de un brazo de la pared. Comience con los dedos abajo, muévalos lentamente hacia arriba a lo largo de la pared lo más alto posible. No rebote. Con los brazos detrás de la espalda, sosteniendo la muñeca, doble los codos suavemente, deslizando las muñecas hacia arriba hacia los omóplatos. Con el brazo detrás de la espalda, doble el codo y trate de alcanzar el omóplato opuesto. 6

7 Tome una toalla detrás de la espalda con un brazo sobre el hombro y un brazo por debajo. Manténgase así durante 5 segundos y luego cambie la toalla al otro hombro y repita. 1. Acuéstese boca arriba con los brazos rectos en los lados (a nivel del hombro). 2. Doble su codo y apunte los dedos hacia el techo. 3. Pase el brazo hacia atrás, tratando de descansar la parte posterior de su mano sobre la cama. Manténgase así durante 5 segundos

8 1. Sostenga una escoba con ambas manos. 2. Levántela arriba de la cabeza. 3. Doble los codos para colocar la escoba detrás de la cabeza. Repita de 5 a 7 veces Toque omóplato opuesto. Use la mano opuesta para empujar suavemente el codo hacia abajo. Manténgase así durante 5 segundos. Coloque las manos detrás de la cabeza, los codos debe apuntarlos hacia afuera a un lado. Manténgase así durante 5 segundos. 8

9 De pie en una puerta, coloque los hombros y los codos como se muestra. Inclínese hacia delante, estirando los brazos hacia atrás. Manténgase así durante 5 segundos. Sostenga un palo con ambas manos detrás de la espalda. Jale los brazos hacia atrás y lejos del cuerpo. Mueva el brazo hacia un lado al nivel del hombro y luego alcance el hombro contrario. 9

10 Tome ambas manos detrás de la espalda. Jale suavemente el brazo e incline la cabeza hacia el mismo lado. Manténgase así durante 5 segundos. Notas: Haga los ejercicios veces al día. Recursos de Información Médica Si desea obtener más información, visite el Alberto Culver Health Learning Center de Northwestern Memorial Hospital. Esta biblioteca de salud de vanguardia está localizada en el 3. piso del Pabellón Galter. Profesionales de la información de salud están disponibles para ayudarle a encontrar la información que necesita y proporcionarle el apoyo personalizado sin costo alguno. Puede comunicarse con el Health Learning Center llamando al LINK (5465) o enviando un correo electrónico a Para obtener información adicional acerca de Northwestern Medicine, visite nuestro sitio web en nm.org. Para asistencia en español, llame al Departamento de Representantes de los Pacientes al Las entidades que conforman Northwestern Medicine están comprometidas a representar a las comunidades que atendemos promoviendo una cultura de inclusión, brindando atención culturalmente competente y acceso a tratamiento y programas sin discriminación y eliminando todas las disparidades en la atención médica. Si tiene alguna pregunta, llame al Patient Representatives Department (Departamento de Representantes de los Pacientes) del Northwestern Memorial Hospital al , TDD/TTY o al Patient Representatives Department (Departamento de Representantes de los Pacientes) del Northwestern Medical Group al , TDD/TTY Desarrollado por: (Departamento de Fisioterapia) Septiembre 2013 Northwestern Medicine Para obtener información adicional acerca de Northwestern Medicine, visite nuestro sitio web en nm.org SP (9/13) Regaining ResiliencyAfter Breast Cancer Surgery

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