Métodos y medios de recuperación físicos y fisioterapéuticos. Profesor Dr. Antonio J. Monroy Antón
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- Elisa Ortíz Suárez
- hace 5 años
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1 Métodos y medios de recuperación físicos y fisioterapéuticos. Profesor Dr. Antonio J. Monroy Antón 1
2 Baños con agua helada: Recuperación intrasesión - Utilizados en países del Este de Europa y en velocistas norteamericanos. - Al acabar series de repeticiones con gran producción de lactato. - Consiste en la inmersión de las piernas en cubos de agua fría, entre 4º y 18º. - Fundamento: evitar el proceso de inflamación muscular retardada (agujetas) y facilitar el rebote de microcirculación sanguínea, pues al quitar el agua helada habría una hiperemia, mayor aporte de oxígeno y aclaración del lactato. 2
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4 Manguitos de presión: Recuperación intrasesión - Utilizados en países del Este de Europa. - Se aplican alrededor de los grupos musculares trabajados y se aumenta y disminuye la presión de forma cíclica durante unos minutos. - Fundamento: al aumentar la presión sobre un grupo muscular se expulsa la sangre de esa zona, y al bajar la presión entra un flujo nuevo de sangre, que realiza un efecto de limpieza y aclaramiento de toxinas después del ejercicio. - Es un método muy poco utilizado. 4
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6 Recuperación intrasesión Oxigenoterapia: - Consiste en la aplicación de oxígeno gaseoso inhalado. - Fundamento: después de trabajos anaeróbicos intensos se produce una deuda de oxígeno, y se supone que al inhalar oxígeno se facilita la recuperación intrasesión. - No hay muchos estudios científicos sobre el tema. 6
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8 Recuperación intrasesión Masaje: - Se utilizan en algunos deportes en sesiones cortas durante la sesión o incluso en la propia competición (tenis).
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10 Recuperación intersesión Masaje: - La recuperación más o menos rápida de la deuda de oxígeno depende en parte de la temperatura y aporte sanguíneo al músculo, por tanto, el masaje debe ser positivo pues produce ambos efectos (calor por la fricción y aumento del flujo sanguíneo por la creación de una presión negativa en las venas). - Puede que se produzca un aumento en la liberación de endorfinas, produciendo sensación de bienestar. - Algunos estudios han mostrado disminución de la depresión, angustia, confusión, tensión y fatiga psicológicas.
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12 Recuperación intersesión Sauna: - Para después de sesiones en entrenamiento en las que se haya activado mucho el tono muscular y después de microciclos de intensidad muy alta. - Se pierde mucho agua y es necesario reponerla. - Efectos: psicológico (relajación), aumenta la irrigación cutánea pero no varía apenas la irrigación muscular, reduce el tono muscular. - No conviene pasar de 20 minutos. - No se recomienda en días de grandes esfuerzos (maratón, triatlón) ni antes de las competiciones. 12
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14 Recuperación intersesión Baños de contraste, masaje con hielo o ducha fría: - El masaje con hielo se realiza en dirección centrípeta y después de la recuperación activa. - Los baños de contraste más frecuentes son aquellos en que la fase de frío duplica a la del calor (ej.: 2 minutos frío-1 minuto calor). 14
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16 Recuperación intersesión Hidromasaje: - Efecto térmico: por la temperatura del agua. - Efecto mecánico: por la fuerza con que el agua se aplica sobre el músculo. 16
17 Baños calientes con esencias: Recuperación intersesión - Combina los efectos de la termoterapia con el de la esencia de la planta que se utilice. - Ejemplo: arnica-efecto antiinflamatorio. 17
18 Recuperación intersesión Fisioterapia: - Electroterapia: efecto analgésico, excitomotor, vasomotor, antiinflamatorio. - Calor de penetración: onda corta (para bursitis, contracturas, distensiones musculares) y microondas (esguinces, rigidez muscular post-traumática, distensiones musculares), ultrasonidos (contracturas, calcificaciones), infrarrojos (relajación muscular). - Iontoforesis: analgésico (lidocaína), antiinflamatorio (dexametasona), para tendinitis, bursitis y esguinces. 18
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