UNIVERSIDAD NACIONAL FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD ESCUELA CIENCIAS DEL MOVIMIENTO HUMANO Y CALIDAD DE VIDA

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1 UNIVERSIDAD NACIONAL FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD ESCUELA CIENCIAS DEL MOVIMIENTO HUMANO Y CALIDAD DE VIDA PROGRAMA DEL CURSO: METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (Acento en las cualidades físicas). Naturaleza del curso: Teórico 2 Hrs. 1 hr. Práctico. Nivel: Curso de Post-Grado. Código del curso: UPA-705 NRC: Período lectivo: II Ciclo 2011 Créditos: 4 Atención a estudiantes: 01 Horas estudio independiente: 07 Requisitos: Ninguno Horario del curso: sábado 1 a 4 p.m. Horario atención estudiantil: jueves 5 a 6 p.m. Prof.; M.Sc. Oscar Milton Rivas Borbón 1. DESCRIPCIÓN: Curso de naturaleza teórico-práctico que describe, explica y revisa la más reciente información científica sobre la metodología del entrenamiento físico en el ser humano, con el fin de lograr un desarrollo no solo en su rendimiento físico, sino en su salud física. La metodología se plantea por medio de charlas magistrales por parte del profesor, abarcando los temas principales de cada unidad temática. Además, los restantes temas serán desarrollados por grupos de estudiantes que utilizarán su creatividad llevar el conocimiento al resto del grupo, todo esto guiado muy de cerca por el profesor.

2 Se complementará la teoría por medio de experiencias prácticas (laboratorios) basados en las exposiciones del profesor y de los estudiantes. Además, de efectuar visitas a medios reales para observar con detalle situaciones que ayuden a complementar y a entender los contenidos teóricos del curso. El aspecto metodológico culminante será la confección de dos programas de entrenamiento físico por parte de cada estudiante, en donde demostrarán el dominio e integración de todos los contenidos temáticos del curso. 2. CONTENIDOS 2.1. Unidad. Teoría del entrenamiento. Concepto de entrenamiento. Naturaleza de la ciencia del entrenamiento. Los ámbitos de la ciencia del entrenamiento. Metodología del entrenamiento cualidades físicas. 2.2 Unidad 2. Principios básicos del entrenamiento físico. Biológicos. Pedagógicos Unidad 3. Componentes de la carga y dinámica de los esfuerzos Unidad 4. Metodología del entrenamiento de las cualidades físicas para la salud. Métodos del entrenamiento físico. La resistencia: aeróbica. La fuerza: Máxima y resistencia a la fuerza. La flexibilidad Unidad 5. Medios de recuperación. Medios naturales y mecánicos de recuperación. Medios farmacológicos de recuperación. Ejercicios regeneradores y actividades físicas. Utilización de productos regeneradores.

3 3. ESTRATEGIA METODOLÓGICA En el curso se aplicarán diversas técnicas metodológicas, de tal forma que la enseñanza de los contenidos sea variable y motivante para los estudiantes. Entre las técnicas metodológicas, estarán: la investigación bibliográfica de un tema específico, que será expuesto ante el grupo total, la presentación de un artículo científico relacionado con las cualidades físicas. Además, se realizarán prácticas y laboratorios de campo, que tendrán como fin que el estudiante entienda de una manera más clara y objetiva el tema que se está estudiando en clase. También, con el objeto de ir observando el grado de asimilación de los conocimientos, los estudiantes realizarán informes de prácticas, laboratorios, observación de entrenamientos, así también realizarán diversas pruebas escritas. 4. EVALUACIÓN La evaluación de este curso será la siguiente: A-. Se efectuarán 5 informes entre prácticas de campo y laboratorios % 8 % cada uno. Dichos informes deberán ser entregados siguiendo el formato elaborado para los mismos, que aparecen en la página web de la Escuela Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida. B-. Exposición práctica sobre tema asignado % Un grupo de estudiantes realizará una práctica o laboratorio sobre un determinado tema del curso. Los rubros evaluativos serán: organización y manejo de la sesión 4 %, congruencia de las actividades con el tema 2 %, originalidad y creatividad 2 %, calidad de las actividades 2 %. C-. Entrega y exposición sobre artículo científico relacionado con una % un tema de clase. Los rubros evaluativos serán : Pertinencia del artículo 4 %, dominio del tema del artículo 2 %, utilización de recursos didácticos en la exposición 2 %, resolución de preguntas 2 %. D-. Un examen parcial teórico % Será de la materia vista hasta la fecha.

4 E-. Un examen final teórico % Será sobre toda la materia del curso, con acentuación en los contenidos que aún no fueron evaluados. TOTAL 100 % 5. OBSERVACIONES IMPORTANTES. La asistencia a las prácticas o laboratorios será de carácter obligatorio. Por tanto, toda justificación de ausencia, deberá realizarse con un documento oficial, ya que de no ser así, quedará a criterio del Profesor el justificar o no la ausencia. 6. CRONOGRAMA DEL CURSO JULIO 30 Presentación del curso y discusión del programa. Establecimiento de asignaciones. Exposición sobre la unidad 1 teoría del entrenamiento. AGOSTO 06 Exposición sobre la unidad 1 y la unidad 2 sobre los principios del entrenamiento. 13 Seguimiento de la exposición de la unidad 2. Exposición práctica sobre los principios del entrenamiento Unidad Componentes de la carga y dinámica de los esfuerzos. Exposición práctica Unidad 3. Entrega del primer Informe sobre Práctica Unidad Mètodos del entrenamiento Fìsico. Pràctica de los métodos. SETIEMBRE 03 Resistencia aeróbica. Exposición práctica sobre resistencia. Entrega del segundo informe sobre la práctica de la Unidad IDEM. Exposición práctica sobre resistencia. 17 Examen parcial.

5 24 Entrega y análisis del examen parcial. Laboratorio # 1 sobre relación Frecuencia Cardíaca y Ácido láctico. OCTUBRE 01 La fuerza. Exposición práctica sobre la fuerza general o de base. Entrega De informe de laboratorio # Fuerza Máxima. Exposición práctica sobre la fuerza máxima. 15 Resistencia a la fuerza. Exposición práctica sobre resistencia a la fuerza. 22 La flexibilidad. Exposición práctica sobre elongación. 29 IDEM. Exposición práctica sobre movilidad articular. NOVIEMBRE 05 Medios de recuperación. Exposición práctica sobre medidas regenerativas. Entrega del tercer informe sobre práctica de movilidad articular. 12 IDEM. Laboratorio # 2 sobre percepción de la recuperación. 19 Examen final teórico. Entrega de informe de laboratorio # REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS ACSM (2000). Manual de consulta para el control y la prescripción del ejercicio. Barcelona. Editorial Paidotribo. Bompa, T.O. (2000). Periodización del entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo. Barcelona, España. Earle, R.W., Baechle, T. (2008). Manual NSCA (Fundamentos del Entrenamiento Personal). Editorial Paidotribo. Barcelona, España. Forteza de la Rosa, A. (2001). Entrenamiento Deportivo (Ciencia e innovación tecnológica). Editorial Científico-Técnica. La Habana, Cuba. García Manso, J.M. y Col. (1996). Bases teóricas del entrenamiento deportivo (principios y aplicaciones). Gymnos, Editorial Deportiva, S.L. Madrid, España.

6 Gunter. T. & Col. (2004). Teoría y Metodología de la competición deportiva. Edit. Paidotribo. Barcelona, España. Platonov, V.N. (2001). Teoría general del entrenamiento deportivo olímpico. Editorial Paidotribo. Barcelona, España. Platonov, V.N., Bulatova, M.M. (2007). La Preparación Física (Deporte& Entrenamiento). Editorial Paidotribo. Barcelona, España. Hohmann, A., Lames, M., Letzelter, M. (2005). Introducción a la Ciencia del Entrenamiento. Editorial Paidotribo. Barcelona, España. Sergeyevich, V., Dimitriyevich, V. (1995). Fisiología del entrenamiento Deporte & entrenamiento. Barcelona, España. Editorial Paidotribo. Barcelona, España. Vasconcelos, A. (2009). Planificación y Organización del Entrenamiento Deportivo. Editorial Paidotribo. Verhoshansky, Y. & Siff, M.C. (2001). Superentrenamiento. Editorial Paidotribo. Barcelona, España. Weineck, E.J. (1996). El entrenamiento físico del futbolista (Futbol Total). Volumen I y II. Editorial Paidotribo. Barcelona, España. Wilmore, J. & Col. (2008). Physiology of Sport and exercise. Editorial Human Kinetics. United States of America.

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