MARATHÓN DEPORTIVA. DICIEMBRE DE 2011 JC Madrid Deporte y Cultura

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Sofia Guzmán Farías
hace 8 años
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1 MRTHÓN DEPORTIV DICIEMBRE DE 2011 JC Madrid Deporte y Cultura

2 CTIVIDDES RELIZR - CRDIO-TONIC SUELO TI-CHI CRDIO-BOX CIRCUITOS DE PSICOMOTRICIDD MTERIL NECESRIO

3 - El spinning, también llamado indoor cycling, es una actividad física, que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música. Tiene muchas ventajas para el cuerpo; fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio. Normalmente, el spinning es dirigido por un entrenador/a, quien va indicando los movimientos y la velocidad. Las sesiones tendrán una duración de 45.

CRDIO - TONIC Es un tipo de entrenamiento completo cuyos objetivos son la mejora del sistema cardiovascular y una tonificación de los principales grupos musculares, lo que convierte a esta actividad

4 CRDIO - TONIC Es un tipo de entrenamiento completo cuyos objetivos son la mejora del sistema cardiovascular y una tonificación de los principales grupos musculares, lo que convierte a esta actividad en un ejercicio idóneo para la mejora del rendimiento físico general. En esta actividad empleamos bandas elásticas de diferentes intensidades para trabajar la tonificación. La sesión se divide en una primera parte de coreografía de 20 minutos, una parte de tonificación y una parte final compuesta por ejercicios de abdominales y estiramientos para relajar la musculatura y volver al estado de reposo.

5 SUELO El pilates es una actividad centrada en mejorar la flexibilidad, la postura y la fuerza de todo el cuerpo sin incrementar el volumen muscular. El pilates utiliza una serie de movimientos controlados, beneficiosos tanto para la mente como para el cuerpo. Combina ejercicios técnicos específicos con ejercicios respiratorios.

TI-CHI El Tai Chi Chuan es un antiguo arte marcial chino beneficioso para la salud mental y física que se realiza mediante movimientos relajados y armoniosos.

6 TI-CHI El Tai Chi Chuan es un antiguo arte marcial chino beneficioso para la salud mental y física que se realiza mediante movimientos relajados y armoniosos. El Tai Chi Chuan es conocido por las secuencias de movimientos que realizan sus practicantes y que se caracterizan por la unión de la conciencia y el movimiento corporal, la lentitud, la flexibilidad, la circularidad, la continuidad, la suavidad y la firmeza, y el sentimiento de armonía que transmiten.

7 Corografías grupales al ritmo de la música. Bailes latinos.( salsa, merengue, bachata) Coreografías. Baile moderno, Batuka, Funky.

Su éxito radica en que a pesar de ser un deporte de trabajo aeróbico y sin contacto físico

8 CRDIO-BOX ctividad que combina movimientos propios de las artes marciales con coreografías. En las clases de Cardio-box se combinan diferentes técnicas de boxeo y artes marciales. Su éxito radica en que a pesar de ser un deporte de trabajo aeróbico y sin contacto físico ninguno, las coreografías a base de puños y patadas, resultan realmente estimulantes para el que las practica.

9 PSICOMOTRICIDD La psicomotricidad es una disciplina que, basándose en una concepción integral del sujeto, se ocupa de la interacción que se establece entre el conocimiento, la emoción, el movimiento y de su importancia para el desarrollo de la persona, de su corporeidad, así como de su capacidad para expresarse y relacionarse en el mundo que lo envuelve. Esta actividad la enfocamos desde el punto de vista de circuitos de habilidad, donde los adultos puedan interactuar con los niños.

10 Cronograma de actividades en base a 9 días Horas :00 11:45 11:00 11:45 CRDIO - BOX TI-CHI CRDIO - BOX TI-CHI CRDIO - BOX TI-CHI 12:00 12:45 13:00 13:45 17:00 17:45 PSICOMO TRICIDD PSICOMO TRICIDD PSICOMOT RICIDD PSICOMOT RICIDD 18:00 18:45 PSICOMO TRICIDD PSICOM OTRICID D PSICOMOT RICIDD PSICOMO TRICIDD PSICOMO TRICIDD 19:00 19:45 CRDIO- TONIC CRDIO- TONIC CRDIO- TONIC CRDIO- TONIC 20:00 20:45

11 NECESIDDES DE MTERIL -- Bicicletas ciclo-indoor, botellas de agua, equipo de música, tarima, micrófono diadema para los monitores. CRDIO-TONIC- bandas elásticas de diferentes intensidades, SUELO- aislantes, fitball, bandas elásticas. TI-CHI- aislantes Equipo de música. CRDIO-BOX- Equipo de música, micrófono diadema y guantes de boxeo para los monitores. CIRCUITOS DE PSICOMOTRICIDD- ros de diferentes diámetros, picas, colchonetas, ladrillos de equilibrio, túnel de reptación, rampas, etc.

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