RELACIÓN ENTRE DIFERENTES VARIABLES DERIVADAS DE LA FASE DE IMPULSO Y EL RENDIMIENTO EN LA SALIDA DE NATACIÓN

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1 RELACIÓN ENTRE DIFERENTES VARIABLES DERIVADAS DE LA FASE DE IMPULSO Y EL RENDIMIENTO EN LA SALIDA DE NATACIÓN Amador García-Ramos 1, Igor Štirn 2, Javier Argüelles-Cienfuegos 3, Blanca De la Fuente 3, Boro Štrumbelj 2, Paulino Padial 1, Vojko Strojnik 2, Katja Tomazin 2, Juan Bonitch-Góngora 1, Carmen Calderón y Belén Feriche 1. 1 Departamento de Educación Física y Deportiva, Facultad de Ciencias del Deporte, Universidad de Granada, Granada, España. 2 Facultad del Deporte, Universidad de Liubliana, Liubliana, Eslovenia. 3 Consejo Superior de Deportes, CAR Sierra Nevada, Granada, España. RESUMEN El objetivo del presente estudio fue estudiar la relación existente entre determinadas variables registradas por una plataforma de fuerza durante la fase de impulso y los tiempos en 5m, 10m y 15m tras la realización de una salida de natación. Veintiuna nadadoras del equipo nacional esloveno realizaron una salida a estilo libre desde un poyete de salida al cuál se le implementó una plataforma de fuerza hasta alcanzar los 25m. La relación entre las variables registradas durante la fase de impulso y los tiempos en 5m, 10m y 15m se cuantificó a través del coeficiente de correlación de Pearson (r). Sólo cuatro de las variables analizadas correlacionaron significativamente (p < 0.05) con todos los tiempos: fuerza media horizontal (r = a -0.70), aceleración media horizontal (r = a -0.71), velocidad de despegue horizontal (r = a -0.69) y velocidad de despegue resultante (r = a ). Debido a que considerar valores absolutos de fuerza puede sobreestimar el rendimiento de los nadadores más pesados y a que la velocidad de despegue resultante no discrimina si la velocidad vertical es positiva o negativa, recomendamos el uso de la velocidad de despegue horizontal o de la aceleración media horizontal como criterios para valorar el rendimiento de la fase de impulso en natación. Palabras clave: salidas, velocidad de despegue, aceleración media horizontal, estilo libre. INTRODUCCIÓN La delgada línea entre el éxito y el fracaso en la natación de alto nivel (ej segundos separaron al primer y tercer clasificado en la prueba de 100 m de estilo libre masculino en el campeonato del mundo de Barcelona en 2013) refleja la necesidad de optimizar cada fase de la prueba con vistas a alcanzar el éxito deportivo (Bishop y col., 2009). Uno de los factores importantes, especialmente en pruebas de corta distancia, es la capacidad de realizar una buena salida. El rendimiento en la salida de natación suele definirse como el tiempo transcurrido desde la señal de salida hasta que la cabeza del nadador cruza la referencia de 15m (Barlow y col., 2014; Seifert y col., 2010). En este sentido, el tiempo en 15m se ha identificado como un buen predictor del tiempo total de la prueba en los cuatro estilos (Mason & Cossor, 2000). Sin embargo, otros estudios también han utilizado el tiempo en menores distancias (ej. 5m y 10m) como criterios para evaluar el rendimiento en la salida (Benjanuvatra y col., 2007; Beretić y col., 2013). Según West y col. (2011) los puntos claves de una buena salida son el tiempo de reacción, la fuerza vertical y horizontal aplicada en el poyete de salida, y ofrecer poca resistencia durante la fase subacuática. Entre estas variables, la aplicación de fuerza sobre el poyete de salida ha recibido atención en dos tipos de estudios. Por un lado, se ha tratado de comprobar si los nadadores que obtienen mejores resultados en test de fuerza y potencia realizados en seco son también los que tienen una fase de impulso más potente durante las salidas (Breed & Young, 2003; Benjanuvatra y col., 2007; West y col., 2011). Dado que se han obtenido correlaciones significativas entre los test en seco y el rendimiento en la salida

2 de natación, otros estudios han sido diseñados con la expectativa de mejorar el rendimiento en la salida mediante el entrenamiento de fuerza/potencia (Breed & Young, 2003; Potdevin y col., 2011; Rebutini y col., 2014). Un aspecto que llama nuestra atención es la gran cantidad de variables que han sido utilizadas para determinar el rendimiento del nadador durante la fase de impulso. La fuerza máxima horizontal (Kilduff y col., 2011; West y col., 2011), fuerza máxima vertical (Kilduff y col., 2011; West y col., 2011), velocidad de despegue resultante (Benjanuvatra y col., 2007; Breed & Young, 2003), velocidad de despegue horizontal (Slawson y col., 2014), ángulo de despegue (Barlow y col., 2014; Benjanuvatra y col., 2007; Breed & Young, 2003; Seifert y col., 2010), tiempo total en el poyete (Barlow y col., 2014; Benjanuvatra y col., 2007; Breed & Young, 2003; García-Hermoso y col., 2013; Seifert y col., 2010; Slawson y col., 2014), tiempo de movimiento (Barlow y col., 2014; Benjanuvatra y col., 2007), impulso vertical (Benjanuvatra y col., 2007; Breed & Young, 2003), impulso horizontal (Benjanuvatra y col., 2007; Breed & Young, 2003), aceleración media horizontal (Slawson y col., 2014), y aceleración máxima horizontal (Slawson y col., 2014), han sido utilizadas para este propósito. Este hecho podría sugerir una falta de consenso acerca de que variables son las más apropiadas para determinar el rendimiento del nadador durante la fase de impulso. Desde un punto de vista práctico, parece lógico pensar que las variables elegidas deben ser las que presenten una mejor relación con el rendimiento global de la salida. Bajo nuestro conocimiento, pocos estudios han abordado esta problemática en nadadores experimentados. En un grupo de nueve nadadoras de élite, Benjanuvatra y col. (2007) no encontraron correlaciones significativas entre diferentes variables recogidas durante la fase de impulso (tiempo de reacción, tiempo de movimiento, tiempo total sobre el poyete, impulso horizontal, impulso vertical, velocidad de despegue resultante y ángulo de despegue) y el tiempo a 15 metros. En la actualidad, hay escasa información acerca de la relación existente entre diferentes variables que pueden obtenerse durante la fase de impulso y el rendimiento en la salida de natación (ej. Tiempos en 5m, 10m y 15m). Este conocimiento podría guiar a futuras investigaciones acerca de qué variables son las más importantes para evaluar la fase de impulso de los nadadores. En este contexto, el objetivo principal del presente estudio fue determinar la relación entre diferentes variables registradas por una plataforma de fuerza durante la fase de impulso y los tiempos en 5m, 10m y 15m en nadadoras experimentadas. MÉTODO Participantes. Veintiuna nadadoras del equipo nacional esloveno (edad 16.1 ± 2.8 años, altura ± 5.7 cm, masa corporal 57.9 ± 7.4 kg) participaron voluntariamente en el estudio. Para cuantificar el nivel competitivo de los participantes se utilizaron los puntos FINA (FPS) (FINA, 2012). Los FPS de la muestra de estudio fue de ± Todos los participantes fueron informados de los procedimientos que iban a utilizarse, y firmaron un consentimiento informado previamente a su participación en el estudio. Para los nadadores menores de edad, el consentimiento se obtuvo por parte de sus tutores legales. El estudio estuvo adherido a los principios de la declaración de Helsinki y fue aprobado por el comité de ética de la universidad correspondiente. Diseño experimental Se diseño un estudio correlacional para examinar la relación entre diferentes variables obtenidas por una plataforma de fuerza durante la fase de impulso y el rendimiento global de la salida (tiempos en 5m, 10m y 15m) en nadadoras experimentadas. Las participantes realizaron una salida a estilo libre desde un poyete de salida al cuál se le había implementado una plataforma de fuerza. Las nadadoras debían llevar a cabo la salida a

3 máxima velocidad hasta los 25m, para a posteriori tener en cuenta los tiempos en 5m, 10m y 15m. Protocolo de evaluación Los nadadores acudieron a la evaluación tras abstenerse de realizar ejercicio intenso durante un mínimo de 48 horas. Nada más llegar, su altura (Seca 202, Seca Ltd., Hamburg, Germany) y masa corporal (InBody 720, Biospace, Seoul, Korea) fueron evaluadas. A continuación completaron un calentamiento estandarizado basado en ejercicios de movilidad articular y estiramientos, seguido de una serie de sprints con desplazamientos específicos propios de las salidas. Una vez finalizado el calentamiento, los nadadores fueron instruidos para realizar una salida a estilo libre (crol) a máxima velocidad hasta los 25m para asegurar tiempos representativos de 15 metros (Barlow y col., 2014). El procedimiento de salida fue estandarizado. Los nadadores esperaban de pie sobre el poyete de salida hasta que un miembro del equipo investigador daba la señal a sus marcas, y luego daba la salida mediante una claqueta sincronizada con un evento luminoso así como con la plataforma de fuerza. Instrumentos de medida y adquisición de datos Las salidas se llevaron a cabo sobre una plataforma de fuerza (Kistler 9253A11, Winterthur, Switzerland) colocada a priori sobre el poyete de salida con un ángulo de 7º respecto a la horizontal. La frecuencia de muestro de la plataforma de fuerza fue de 1000 Hz. La señal de salida y la plataforma de fuerza se sincronizaron a través de una señal TTL procedente del dispositivo de salida, lo que permitió la obtención de parámetros temporales relativos a la señal de salida. Dos cámaras subacuaticas (GoPro Hero 3) se situaron a una distancia de 5 y 10m respectivamente, perpendicularmente al desplazamiento del nadador. Otra cámara adicional (Casio Exilim Pro EX-F1) se situó fuera del agua a una distancia de 15m del borde anterior del poyete, también perpendicularmente al desplazamiento. Todas ellas se emplearon para la obtención de las variables temporales. Las tres cámaras fueron sincronizadas con la señal de salida. El evento de salida consistió en una claqueta que emitía una señal acústica y al mismo tiempo y de forma sincronizada encendía un sistema de luces "led" subacuático, que permitía determinar el tiempo cero en los registros de vídeo. Para la determinación de las distancias parciales, se construyó un sistema de referencia 2D con cuerdas lastradas no elásticas, que pendían de una pasarela área (existente en la piscina) en cada una de las distancias sometidas a estudio. Análisis de datos Un software personalizado fue utilizado para calcular las variables derivadas de la plataforma de fuerza a través del teorema del impulso mecánico: tiempo de reacción, tiempo de movimiento, tiempo total sobre el poyete, ángulo de despegue, fuerza media horizontal, fuerza media vertical, fuerza máxima horizontal, fuerza máxima vertical, impulso horizontal, impulso vertical, impulso resultante, velocidad de despegue horizontal, velocidad de despegue vertical, velocidad de despegue resultante, aceleración media horizontal, aceleración media vertical, aceleración máxima horizontal, y aceleración máxima vertical. Las variables temporales sometidas a estudio fueron los tiempos a 5m, 10m y 15m. Cada una de ellas se definió como el tiempo transcurrido desde el tiempo cero o evento de salida hasta que la cabeza del nadador cruza la referencia situada a 5m, 10m y 15m, respectivamente, del borde frontal de la piscina. La obtención de los tiempos se llevó a cabo con el software Ultimate Pen, que permite representar las referencias espaciales determinadas a partir del sistema 2D y al mismo tiempo reproducir el vídeo para su estudio. La ejecución de una rutina (Script) en el software Filemaker Pro v.12 permite extraer el código de tiempo del vídeo reproducido con el QuickTime Player v7 e introducirlo en el campo especifico de esta base de datos para su posterior tratamiento. Análisis estadístico

4 Los datos se presentan como media ± desviación estandar (DS). La distribución normal de los datos fue confirmada por el test de Shapiro-Wilk. Las correlaciones entre las variables derivadas de la plataforma de fuerza durante la fase de impulso y los tiempos en 5m, 10m y 15m fueron cuantificadas a través del coeficiente de correlación lineal de Pearson (r). La interpretación cualitativa de los coeficientes r aportada por Hopkins (2002) fueron dadas para todas las correlaciones significativas: trivial; pequeña; moderada; grande; muy grande; casi perfecta; 1 perfecta. Además, el análisis de regresión lineal múltiple se utilizó para identificar las variables derivadas de la fase de impulso no dependientes de la masa corporal con un efecto sobre el rendimiento en la salida. El mejor modelo de regresión generado a través del método de pasos sucesivos para cada distancia se presenta. El coeficiente de determinación ajustado (adj. r 2 ), el error estándar de la regresión (EER) y los coeficientes estandarizados también son reportados. El nivel de significación se fijó en p < El análisis estadístico fue realizado mediante la versión 20 del paquete estadístico SPSS (SPSS, Chicago, Illinois). RESULTADOS Los datos descriptivos de la salida a estilo libre realizada se presentan en la Tabla 1. Tabla 1. Datos descriptivos de las variables analizadas. Variables fase de impulso Tiempo de reacción (ms) ± 25.6 Tiempo de movimiento (ms) ± 46.6 Tiempo total (ms) ± 57.4 Ángulo de despegue (º) ± 7.73 Fuerza media horizontal (N) ± 48.8 Fuerza media vertical (N) -2.0 ± 50.3 Fuerza máxima horizontal (N) ± 87.4 Fuerza máxima vertical (N) ± Impulso horizontal (N s) ± 28.2 Impulso vertical (N s) ± 77.4 Impulso resultante (N s) ± 75.4 Velocidad de despegue horizontal (m s -1 ) 4.00 ± 0.30 Velocidad de despegue vertical (m s -1 ) ± 0.54 Velocidad de despegue resultante (m s -1 ) 4.03 ± 0.30 Aceleración media horizontal (m s -2 ) 6.70 ± 0.75 Aceleración media vertical (m s -2 ) ± 0.89 Aceleración máxima horizontal (m s -2 ) ± 1.46 Aceleración máxima vertical (m s -2 ) 4.83 ± 2.03 Variables Temporales Tiempo en 5m (s) 1.77 ± 0.12 Tiempo en 10m (s) 4.81 ± 0.25 Tiempo en 15m (s) 8.07 ± 0.39 La correlación entre las variables de la fase de impulso y los tiempos en 5, 10 y 15 metros se muestran en el Tabla 2. Sólo cuatro variables presentaron correlaciones significativas (p < 0.05) con todos los tiempos analizados: fuerza media horizontal (r = a -0.70), aceleración media horizontal (r = a -0.71), velocidad de despegue horizontal (r = a -0.69) y velocidad de despegue resultante (r = a -0.65). Tabla 2. Relación entre las variables de la fase de impulso y los tiempos analizados. Tiempo analizados T5 T10 T15

5 Tiempo de reacción (ms) Tiempo de movimiento (ms) 0.54* Tiempo total (ms) 0.57** Ángulo de despegue (º) Fuerza media horizontal (N) -0.58** -0.70** -0.62** Fuerza media vertical (N) Fuerza máxima horizontal (N) Fuerza máxima vertical (N) Impulso horizontal (N s) * Impulso vertical (N s) Impulso resultante (N s) Velocidad de despegue horizontal (m s -1 ) -0.65** -0.69** -0.56** Velocidad de despegue vertical (m s -1 ) Velocidad de despegue resultante (m s -1 ) -0.61** -0.65** -0.53* Aceleración media horizontal (m s -2 ) -0.71** -0.65** -0.58** Aceleración media vertical (m s -2 ) Aceleración máxima horizontal (m s -2 ) Aceleración máxima vertical (m s -2 ) T5, tiempo en 5m; T10, tiempo en 10m; T15, tiempo en 15m. Correlaciones significativas: * p < 0.05, ** p < Los modelos de regresión lineal múltiple obtenidos para predecir el rendimiento (tiempos en 5, 10 y 15 metros) a partir de la variables derivadas de la fase de impulso se presentan en la Tabla 3. Las correlaciones entre la velocidad de despegue horizontal y la aceleración media horizontal, que fueron dos de las principales variables predictoras (Tabla 2), fueron muy grandes (r = 0.79; p < 0.001). En consonancia, la correlación entre la velocidad de despegue vertical y la aceleración media vertical fue perfecta (r = 1; p < 0.001). Tabla 3. Parámetros de los modelos de regresión lineal múltiple generados con los tiempos a 5, 10 y 15 metros como variables predichas. Variables predichas T5 T10 T15 Constante (a) Aceleración media horizontal (m s -2 ) (-1.285) Excluida (-1.130) Aceleración máxima horizontal (m s -2 ) (0.629) Excluida (0.723) Aceleración media vertical (m s -2 ) (-0.310) (-0.450) Excluida Velocidad de despegue horizontal (m s -1 ) Excluida (-0.878) Excluida Adj. r 2 (EER) (0.063) (0.161) (0.290) ANOVA valor-p [< 0.001] [< 0.001] [0.001] Coeficientes no estandarizados y coeficientes estandarizados (coeficientes Beta, en paréntesis) de los modelos de regresión lineal múltiple obtenidos. Las variables predichas son: T5, tiempo en 5m; T10, tiempo en 10m; T15, tiempo en 15m. Adj. r 2, coeficiente de determinación ajustado de Pearson; EER, error estándar de la regresión (seg). Excluida: variable que no entró en el modelo de regresión lineal múltiple de pasos sucesivos. DISCUSIÓN Este estudio pretendió identificar, entre la gran cantidad de variables que pueden recogerse a través de una plataforma de fuerza durante la fase de impulso, aquellas que presentan una mayor relación con el rendimiento en las salidas, evaluado como el tiempo en 5m, 10m y 15m tras el impulso en el poyete. La fuerza media horizontal, la aceleración media horizontal (calculada como la fuerza media horizontal dividido por la masa corporal del sujeto), la velocidad de despegue horizontal y la velocidad de despegue resultante, fueron

6 las únicas variables que mostraron estar significativamente correlacionadas con todos los tiempos analizados. La varianza explicada por los modelos de regresión lineal múltiple disminuyó con el incremento de las distancias (Tabla 3). Este resultado, en concordancia con los menores valores del coeficiente de Pearson en 15m (Tabla 2), parece indicar que otros factores (menor resistencia durante el deslizamiento subacuático, nado ondulatorio, etc.) tienen una contribución relevante en el rendimiento de la salida de natación. Sin embargo, la gran cantidad de varianza que puede explicarse exclusivamente por las variables de la fase de impulso (> 70% en 5m, y > 50% en 10m y 15m) confirman la enorme importancia de esta fase. La velocidad de despegue horizontal y la aceleración media horizontal fueron dos de las mejores variables predictoras del rendimiento en las tres distancias analizadas. Estas dos variables estuvieron fuertemente correlacionadas (r = 0.79, p < 0.001). Probablemente, dado que ambas variables son capaces de explicar la misma varianza (velocidad de despegue horizontal fue calculada integrando los datos de la aceleración media horizontal), sólo la variable que presenta el mayor coeficiente de Pearson entró en el modelo de regresión. Por otro lado, la aceleración media vertical sólo entró en los modelos de predicción del tiempo en 5m y 10m. Estos modelos de regresión sugieren que para una misma velocidad de despegue horizontal (o aceleración media horizontal), un nadador con una mayor velocidad de despegue vertical (o aceleración media vertical) será más rápido a estas distancias. Sin embargo, ni la aceleración media vertical ni la velocidad de despegue vertical alcanzó la significación estadística para predecir el tiempo en 15m. A pesar de que la velocidad de despegue resultante ha sido utilizada asiduamente para determinar el rendimiento del nadador durante la fase de impulso (Benjanuvatra y col., 2007; Breed & Young, 2003), la velocidad de despegue horizontal podría ser más apropiada teniendo en cuenta el cambio de normativa en cuanto a la utilización de los nuevos poyetes de salida (ver la regla FINA del 2011). El procedimiento de cálculo de la velocidad de despegue resultante, implica que para una misma velocidad de despegue horizontal, dos velocidades de despegue verticales de la misma magnitud pero diferente signo (positivo o negativo), producirían velocidades de despegue resultantes de la misma magnitud. En este contexto, si dos nadadores presentan una misma velocidad de despegue resultante, el nadador que tenga una mayor velocidad de despegue vertical podría disponer de una ventaja, ya que podrá avanzar más tiempo por fuera del agua, y por tanto con menos resistencia. La fuerza media horizontal parece ser una variable apropiada para determinar el rendimiento del nadador durante la fase de impulso (Tabla 2). Sin embargo, aportar valores absolutos de fuerza podría sobreestimar el rendimiento de los nadadores más pesados, ya que estos necesitarían aplicar más fuerza para despegar del poyete a la misma velocidad. En este sentido, el uso de valores de fuerza media horizontal relativa (es decir, aceleración media horizontal) o de la velocidad de despegue horizontal, podría ser más apropiado ya que ambos tienen en cuenta la masa del nadador. Otros parámetros que han sido reportados como criterios de una óptima fase de impulso son la fuerza máxima horizontal (Kilduff y col., 2011; West y col., 2011) y la aceleración máxima horizontal (Slawson y col., 2014). Sin embargo, en nuestro estudio ninguna de estas dos variables presentó correlaciones significativas (p > 0.05) con el rendimiento (Tabla 2). Otro aspecto que llamó nuestra atención es que ninguna de las variables derivadas de la aplicación de fuerza vertical estuvo correlacionada con el rendimiento en la salida. Estos resultados podrían sugerir que es preferible que los nadadores enfoquen su entrenamiento en mejorar la aplicación de fuerza horizontal. En este contexto, Rebutini y col. (2014) obtuvieron mejoras en la fase de impulso a través del entrenamiento pliométrico horizontal, y sugirieron que este tipo de entrenamiento debe ser preferido en lugar de saltos verticales cuando se quiera mejorar el rendimiento específico en natación. Finalmente, el tiempo total empleado sobre el poyete de salida mostró una gran correlación con el tiempo en 5m, pero no obtuvo correlaciones significativas a mayores distancias. A pesar de que un tiempo más corto sobre el poyete podría ser preferido, los nadadores deben

7 estar precavidos de que si este es demasiado corto no podrán producir grandes fuerzas sobre el poyete, y por tanto la velocidad de despegue también será pequeña. De este modo, se debe procurar encontrar una relación óptima entre el tiempo total en el poyete y una óptima velocidad de despegue (Barlow, 2014). CONCLUSIONES La fuerza media horizontal, aceleración media horizontal, velocidad de despegue horizontal y velocidad de despegue resultante fueron las variables más relacionadas con el rendimiento en la salida de natación. La limitación de la fuerza media horizontal es que puede sobreestimar el rendimiento de los nadadores más pesados, ya que estos deben producir más fuerza para despegar del poyete a la misma velocidad que nadadores más ligeros. Por otro lado, el procedimiento de cálculo de la velocidad de despegue resultante (no discrimina si la velocidad vertical es positiva o negativa) puede condicionar la validez de esta variable. Por tanto, bajo criterio de los autores, las dos variables más adecuadas para valorar la fase de impulso podrían ser la velocidad de despegue horizontal y la aceleración media horizontal. Las variables derivadas de la aplicación de fuerza vertical no correlacionaron significativamente con el rendimiento, sugiriendo que un incremento en la aplicación de fuerza vertical no tiene porque mejorar el rendimiento de la salida. La gran cantidad de varianza que se puede explicar exclusivamente por las variables derivadas de la fase de impulso refleja la gran importancia de esta fase en el rendimiento de la salida de natación. AGRADECIMIENTOS El trabajo aquí presentado forma parte de un estudio de mayor magnitud Hi-Force financiado con el Subprograma de Proyectos de Investigación Fundamental no Orientada del Plan Nacional I+D+i (Ministerio de Ciencia e Innovación de España; DEP ) y a una beca del Programa de Formación de Profesorado Universitario (FPU12/00360) concedida por el ministerio de Educación, Cultura y Deporte. Los autores también agradecen a los entrenadores y nadadores de la Selección Eslovena de Natación su colaboración en el estudio. BIBLIOGRAFÍA Barlow, H., Halaki, M., Stuelcken, M., Greene, A., & Sinclair, P. J. (2014). The effect of different kick start positions on OMEGA OSB11 blocks on free swimming tiempo a 15m in developmental level swimmers. Human Movement Science, 34, Beretić, I., Durović, M., Okičić, T., & Dopsaj, M. (2013). Relations between lower body isometric muscle force characteristics and start performance in elite male sprint swimmers. Journal of Sports Science & Medicine, 12, Bishop, D. C., Smith, R. J., Smith, M. F., & Rigby, H. E. (2009). Effect of plyometric training on swimming block start performance in adolescents. Journal of Strength and Conditioning Research, 23, Breed, R. V., & Young, W. B. (2003). The effect of a resistance training programme on the grab, track and swing starts in swimming. Journal of Sports Sciences, 21, Benjanuvatra, N. Edmunds, K., & Blanksby, B. (2007). Jumping Ability and Swimming Grab- Start Performance in Elite and Recreational Swimmers. International Journal of Aquatic Research and Education 1, Garcia-Hermoso, A., Escalante, Y., Arellano, R., Navarro, F., Domínguez, A. M., & Saavedra, J. M. (2013). Relationship between final performance and tiempo total en el poyetes with the traditional and the new starting platforms with a back plate in international swimming championship 50-m and 100-m estilo libre events. Journal of Sports Science & Medicine, 12,

8 Hopkins, W. G. (2002). A scale of magnitudes for effect statistics. A new view of statistics Retrieved August 22, 2014, from Kilduff, L. P., Cunningham, D. J., Owen, N. J., West, D. J., Bracken, R. M., & Cook, C. J. (2011). Effect of postactivation potentiation on swimming starts in international sprint swimmers. Journal of Strength and Conditioning Research, 25, Mason, B., & Cossor, J. (2000). What Can We Learn from Competition Analysis at the 1999 Pan Pacific Swimming Championships? In Sanders, R. and Hong, Y. (ed.) Proceedings of XVIII International Symposium on Biomechanics in Sports Applied Program. Hong Kong: Chinese University Press, Potdevin, F. J., Alberty, M. E., Chevutschi, A., Pelayo, P., & Sidney, M. C. (2011). Effects of a 6-week plyometric training program on performances in pubescent swimmers. Journal of Strength and Conditioning Research, 25, Rebutini, V. Z., Pereira, G., Bohrer, R. C., Ugrinowitsch, C., Rodacki, A. L. (2014). Plyometric long jump training with progressive loading improves kinetic and kinematic swimming start parameters. Journal of Strength and Conditioning Research, [Epub ahead of print]. Seifert, L., Vantorre, J., Lemaitre, F., Chollet, D., Toussaint, H. M., & Vilas-Boas, J. P. (2010). Different profiles of the aerial start phase in front crawl. Journal of Strength and Conditioning Research, 24, Slawson, S. E., Conway, P. P., Cossor, J., Chakravorti, N., West, A. A. (2013). The categorisation of swimming start performance with reference to force generation on the main block and footrest components of the Omega OSB11 start blocks. Journal of Sports Sciences, 31, West, D. J., Owen, N. J., Cunningham, D. J., Cook, C. J., & Kilduff, L. P. (2011). Strength and power predictors of swimming starts in international sprint swimmers. Journal of Strength and Conditioning Research, 25,