ESGUINCES, EL ENEMIGO QUE ACECHA
|
|
- Diego Rodríguez Vega
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 ESGUINCES, EL ENEMIGO QUE ACECHA La mayoría de los deportistas lo conocen muy bien. Se presenta cuando menos lo esperas, el día que fuerzas demasiado o que realizas un gesto o movimiento incorrecto. Es el esguince, una de las lesiones más frecuentes en determinados deportes. Vamos a saber un poco más de ella. Qué son los esguinces, cómo se producen, cómo se tratan y cómo se pueden prevenir son algunas de las cuestiones a las que pretendemos dar luz en estas líneas, para lo cual hemos contado con el asesoramiento del médico traumatólogo, especializado en medicina deportiva, doctor Jordi Ardévol. El esguince en general es una lesión que afecta a los ligamentos y a las cápsulas, unas bandas de tejidos blandos que enlazan los huesos y mantienen juntas las articulaciones, llegando a producir distensión y en ocasiones ruptura parcial de estas partes blandas. El tipo de esguince más frecuente, y con mucha diferencia, es el de tobillo. Afecta a uno o más ligamentos, casi siempre de la parte externa del tobillo. Se produce por un desplazamiento brusco, hacia dentro o hacia afuera, del pie, que daña o rompe los ligamentos. No olvidemos que en el tobillo descansa una articulación que recibe presiones y cargas enormes, cuando saltamos, corremos, hacemos giros repentinos o nos caemos, y que por tanto está muy expuesto a sufrir lesiones. Ya en menor medida, los otros esguinces corrientes son el de rodilla, el de muñeca y el que se produce en los dedos de la mano las articulaciones interfalángicas-, que afecta a uno o más ligamentos y la cápsula y que es conocido por capsulitis. El más grave de todos ellos es sin duda el de rodilla, que precisa una rehabilitación generalmente más larga y suele requerir muchas veces de una intervención quirúrgica. TIPOS DE ESGUINCES POR DEPORTES Por las características específicas de cada deporte, que incluyen en unos casos frecuentes y a veces arriesgados saltos, y en otros, cambios de sentido o requiebros de manos o pies, las lesiones por esguince suelen presentar claras diferencias.
2 - El esguince de tobillo suele darse con más frecuencia en deportes donde abundan los saltos como el básquet y el voleibol, en las carreras de obstáculos 100 y 3000 metros vallas-, pero también en el fútbol y en el rugby. - El esguince de rodilla se presenta con mucha frecuencia en el fútbol, fútbol sala, el rugby y el balonmano. También en el esquí, porque al llevar el pie y la pierna bien sujetos en una bota alta, la mayor presión acaba incidiendo en la rodilla. - El esguince de muñeca suele ser común entre los gimnastas por caídas con las manos por delante, en pruebas como las barras paralelas o por sobreesfuerzos con pesas-, y también en el hockey sobre patines y sobre hierba, en donde se maneja un stick, para golpear el disco o la pelota. - Por el contrario, existen deportes donde los esguinces son raros si no inexistentes, como es el caso de la natación, el ciclismo o algunas pruebas atléticas. Es el jugador de basquet sin duda el más vulnerable a padecer esguinces de tobillo, ya que por su altura, suele tener el segmento más largo, y en su deporte, los saltos son constantes y muchas veces bruscos y arriesgados. Se distinguen tres tipos de esguinces de tobillo. En los de primer grado, se da distensión de los ligamentos, pero la hinchazón no suele ser importante y el deportista puede volver a la actividad en un par de semanas como más tarde. En los de segundo grado, los ligamentos sufren una ruptura parcial y se produce una hinchazón inmediata y manifiesta, que exige un periodo de reposo superior a las tres semanas. Y por último el esguince más grave, de tercer grado, supone la ruptura completa de uno o más ligamentos y exige una intervención quirúrgica y un periodo superior a los dos meses para permitir que los ligamentos cicatricen. Las causas más corrientes que provocan un esguince de tobillo son las caídas y torceduras, los ejercicios bruscos, intensos o continuados, agravados a veces por una falta de entrenamiento o bien el caminar sobre superficies irregulares. QUÉ SE SIENTE CON UN ESGUINCE - Dolor más o menos intenso - Inflamación, hinchazón - Aparición de hematomas - Irritación y agarrotamiento
3 - Rigidez en la articulación - Dificultad para caminar Como nos aclara el doctor Ardévol, los esguinces de tercer grado, con ruptura total de ligamento, no tiene por qué ser más dolorosos que los más leves, de hecho provocan menos dolor, pero en cambio la hinchazón suele ser más aparatosa. CÓMO EVITAR EL ESGUINCE -Se debe hacer la mecánica o el gesto específico de ese deporte de la manera correcta. Es cuando se realiza ese gesto de forma inadecuada cuando aumenta la posibilidad de padecer un esguince. - Usar un calzado adecuado para el deporte a practicar, protegiendo bien el tobillo y con un tipo de adherencia al suelo igualmente correcta. - Realizar ejercicios de calentamiento tanto antes como después de la práctica deportiva. - Evitar en lo posible los giros bruscos y los cambios de dirección repentinos. - Ser prudentes cuando se trata de cargar grandes pesos con las manos. - Usar tobilleras y muñequeras cuando se practican deportes vigorosos. - Se recomienda someterse a una valoración médica antes de dedicarse a fondo a una disciplina deportiva en concreto. - Tener un tono muscular correcto, porque cuando la musculatura se halla fatigada o debilitada el deportista será más propenso a padecer esguinces. - Procurar que el terreno elegido para la práctica deportiva esté en buenas condiciones, que no presente demasiadas irregularidades para el tipo de deporte a realizar. Y como medida específica, los expertos proponen realizar ejercicios propioceptivos, que son aquellos que potencian la capacidad nata del individuo para reconocer y controlar su posición en el espacio. Son ejercicios que le han de aportar equilibrio y conciencia de la funcionalidad de las distintas articulaciones. Un ejemplo de este tipo de ejercicio el aquel que nos obliga a mantener el equilibrio con una pierna levantada y los ojos cerrados, o bien sencillamente caminar descalzo por la arena de la playa, una situación que obliga al tobillo a adaptarse a una superficie blanda e irregular.
4 TRATAMIENTO DE CHOQUE Lo primero que hay que hacer cuando se sufre un esguince, como el de tobillo, es obviamente detener la actividad al instante. Inmediatamente después aplicar una fuente de frío, como pueden ser cubitos de hielo, bolsas de gelatina frías o incluso hay quien, por ser lo único que tiene a mano, recurre a bolsas de guisantes congelados, que por su consistencia se pueden adaptar muy bien al pie. Y a partir de ahí, acudir al facultativo, que es quien ha de determinar el alcance de la lesión, el tipo de rehabilitación que requiere y si se precisa o no de intervención quirúrgica. En cuanto a la medicación, sólo en una primera fase, incluiría la toma de analgésicos y antiinflamatorios. Ardévol nos habla de la fórmula RICE, citada por los traumatólogos de habla inglesa y que define muy bien los pasos a seguir una vez se sufre un esguince. La r de rest o descanso, la i de ice por hielo o aplicación de frío, la c de compression, para apretar fuerte la zona afectada y la e de elevation, que exige que la pierna afectada se mantenga en alto. LA INESTABILIDAD CRÓNICA El deportista que sufre varios esguinces puede llegar a incurrir en lo que se conoce como inestabilidad crónica. Como nos explica el doctor Ardévol, los ligamentos tienen una capacidad natural de cicatrización. Cuando se sufre un episodio de esguince, el ligamento se cicatriza y con la necesaria rehabilitación, el deportista puede reintegrarse pronto a la normalidad. Pero cuando se producen esguinces repetidos, la cicatrización del tejido dañado ya no aporta la misma estabilidad. Una solución es someterse a una intervención quirúrgica, y otra posibilidad es utilizar siempre tobilleras, rodilleras o muñequeras, según sea el caso, con las que estabilizaremos los ligamentos externamente. En esguinces de tercer grado, con ruptura total de ligamento, la inestabilidad crónica que se produce tras la repetición de la lesión puede conducir a la larga a una artrosis prematura. CUANDO PUEDO VOLVER A PRACTICAR Las condiciones de retorno a la práctica deportiva tras un esguince dependerán en primer lugar del tipo de esguince, ya que los tiempos son distintos en cada caso. - Se debe favorecer la cicatrización de la lesión a través de cuidados funcionales o de la cirugía
5 - Se inicia después un periodo de rehabilitación o recuperación funcional, con la ayuda de la fisioterapia, a fin de ganar movilidad y estabilidad, y con ellas, la necesaria seguridad. - Y el último paso, sólo para los deportistas asiduos o profesionales, es lo que se conoce como readaptación deportiva, que supone trabajar de forma intensa los gestos y movimientos propios del deporte practicado. Hoy día existe la figura del readaptador deportivo, una función que antes se disputaban el fisioterapeuta y el preparador deportivo. CURAS CASERAS Y NATURALES La sabiduría popular, los usos de nuestros ancestros y la medicina natural, a base sobre todo de remedios herbarios y homeopáticos, pueden ser un apoyo válido para aliviar el dolor y la inflamación en los esguinces y para fortalecer músculos y ligamentos. Algunos de los más recomendados son - Friegas de alcohol de romero, árnica, lavanda y alcanfor, 2-3 veces al día. - Aplicarse emplastes de cebolla y miel sobre el área afectada. - Escaldar levemente las hojas externas de una col y cubrir con ellas el área dolorida, durante 15 minutos. - Utilizar cremas antiinflamatorias de árnica o caléndula en masaje. - Friegas de aceite esencial de romero o lavanda, en gotas, sobre el área afectada. - Medicación homeopática a base de Árnica 9 CH, de dos a cuatro gránulos al día (tratamiento que debe ser establecido por el médico homeópata). Texto: Jordi Cebrián Asesora: Doctor Jordi Ardévol, médico traumatólogo, especializado en medicina deportiva
6
REHABILITACIÓN DE TOBILLO
REHABILITACIÓN DE TOBILLO Dra. María Valdazo_col 28/50622 Necesitaremos rehabilitación tras: Esguince de tobillo Fractura de tobillo Cualquier condición que implique inmovilización prolongada del tobillo
Más detallesConsejos para tratar una rotura del ligamento cruzado de la rodilla
Consejos para tratar una rotura del ligamento cruzado de la rodilla La rodilla es la articulación más grande del esqueleto humano y sus distintas lesiones son, en principio, las más frecuentes entre los
Más detallesEsguince de tobillo. Tipos de esguince de tobillo
Llámenos o escríbanos si tiene cualquier duda Dr. Ignacio Muñoz Criado C/ Dr. Manuel Candela nº41, 46021 Valencia www.imsk.es Telf. 963 690 000 info@imsk.es Esguince de tobillo El tobillo se lesiona con
Más detallesDr. Javier Peralta. Factores de riesgo: A) Practicar deporte. B) Tener: - Falta de coordinación.
Dr. Javier Peralta ESGUINCE DE TOBILLO Concepto: Es una lesión frecuente músculo esquelética de la articulación tibioperoneastragalina (tobillo), dicha articulación se compara con una bisagra, la lesión
Más detallesDEFINICIÓN DE LESIÓN
LESIONES DEPORTIVAS P R O F E S O R : C A R L A M O L I N A S A L A S T E R A P E U T A F I S I C O M A S O T E R A P E U T A E S P E C I A L I S T A E N Q U I R O M A S A J E D E P O R T I V O DEFINICIÓN
Más detallesCOMO PREVENIR ESGUINCES TRABAJO RECOPILADO POR. ANIBAL JOSE CASTRO HERNANDEZ ESPECIALISTA EN SALUD COUPACIONAL
COMO PREVENIR ESGUINCES TRABAJO RECOPILADO POR. ANIBAL JOSE CASTRO HERNANDEZ ESPECIALISTA EN SALUD COUPACIONAL SABES QUE ES UN ESGUINCE En la unión de todas las articulaciones del cuerpo existen los llamados
Más detallesEsquí Fisioterapia & Osteopatía
Esquí Fisioterapia & Osteopatía El esquí alpino y el snowboarding son deportes con un riesgo considerable de lesiones debido a las caídas y colisiones, que resultan en lesiones traumáticas, dando lugar
Más detallesLas lesiones en el aparato locomotor LAS LESIONES. Son accidentes que se presentan cuando estamos realizando ejercicio, o
LAS LESIONES Son accidentes que se presentan cuando estamos realizando ejercicio, o que son consecuencia de una mala preparación, cansancio, infracción de alguna norma de seguridad, etc. TENER UNA BUENA
Más detallesPor qué no inmovilizar un esguince de tobillo y qué hacer para su tratamiento?
Por qué no inmovilizar un esguince de tobillo y qué hacer para su tratamiento? Entender qué es un esguince de tobillo y cómo es su proceso de curación es necesario para comprender por qué una inmovilización
Más detallesBienestar funcional. Cuello, hombros y muñeca
Bienestar funcional Cuello, hombros y muñeca 1 Definición de cuello y composición El cuello (columna cervical) está compuesta de 7 vértebras que se extienden desde el cráneo hasta la parte superior del
Más detallesBeatriz E. Patiño Quiroz Médico Veterinario U.D.C.A. Fisioterapeuta Equino Especialista en Medicina y Sanidad Animal
Beatriz E. Patiño Quiroz Médico Veterinario U.D.C.A. Fisioterapeuta Equino Especialista en Medicina y Sanidad Animal CUADRO DE EVOLUCIÓN EL CABALLO SIMBOLO DE ADMIRACIÓN EL CABALLO EN LA HISTORIA En el
Más detallesUNIDAD Nº 1: PRIMEROS AUXILIOS
UNIDAD Nº 1: PRIMEROS AUXILIOS 1.1. TRAUMATISMOS Se trata de uno de los accidentes más frecuentes en el medio natural. Su grado variará desde un simple golpe o contusión a una fractura con complicaciones
Más detallesLESIONES ÓSEAS, MUSCULARES Y LIGAMENTOSAS
LESIONES ÓSEAS, MUSCULARES Y LIGAMENTOSAS 1. Las Lesiones óseas: Fracturas Que es una fractura? Una fractura es la pérdida de continuidad en la estructura normal de un hueso, sumado al trauma y la alteración
Más detallesLa mayoría de los esguince (85%) son causados por el movimiento de inversión del pie
El caminar una milla puede generar más de 60 toneladas de tensión en cada pie; esto fomenta que más del 20 % de las lesiones músculo esqueléticas afectan a las extremidades inferiores por las características
Más detallesTipos de lesiones más frecuentes producidas en la práctica de actividad física
Todos los especialistas y profesionales relacionados con la educación física y la medicina recomiendan a todo tipo de personas la práctica frecuente de ejercicio físico, para provocar efectos beneficiosos
Más detallesQué son los. Esguinces de tobillo
Qué son los Esguinces de tobillo Qué puede causar esguinces de tobillo? El tobillo es uno de los lugares más comunes del cuerpo donde se producen los esguinces. Todos los días, miles de personas sufren
Más detallesQué es un esguince y un desgarro?
Qué es un esguince y un desgarro? Qué es un esguince? Un esguince o torcedura es una lesión del ligamento (el tejido que conecta dos o más huesos en una articulación o coyuntura) que resulta cuando éste
Más detallesESGUINCE DE TOBILLO TIPOS DE ESGUINCES DE TOBILLO
ESGUINCE DE TOBILLO El tobillo se lesiona con frecuencia en actividades diarias laborales, deportivas y recreativas. El tobillo, una articulación de tipo bisagra, recibe cargas enormes, especialmente en
Más detallesSEGUIMIENTO TALLER PREGUNTAS GUÍAS
AREA EDUCACION FISICA PERIODO 4 GRADO 6º TEMA DOCENTE EDISON CARMONA GRISALES ALUMNO TEMA: LESIONES DEPORTIVAS SEGUIMIENTO TALLER NOTA 1 NOTA 2 NOTA 3 NOTA 4 1. Hacer lectura del documento base LESIONES
Más detallesQUÉ ES LA ARTROSIS? FACTORES QUE FAVORECEN LA APARICIÓN DE LA ARTROSIS.
QUÉ ES LA ARTROSIS? La artrosis es la enfermedad articular más frecuente. Consiste en un desgaste del cartílago articular que origina dolor y en ocasiones pérdida del movimiento. Músculo vasto externo
Más detallesTRATAMIENTO DEL ESGUINCE DE TOBILLO EN LA PUERTA DE URGENCIAS. Dr. José María Soro Cañas
TRATAMIENTO DEL ESGUINCE DE TOBILLO EN LA PUERTA DE URGENCIAS Dr. José María Soro Cañas INMOVILIZAR O NO INMOVILIZAR???? Es esto un dilema?. Cada vez se tiende a inmovilizar menos y durante períodos mas
Más detallesMANUAL SOBRE LESIONES DE TOBILLO
MANUAL SOBRE LESIONES DE TOBILLO Una guía sobre el cuidado de las lesiones comunes de tobillo Lesiones comunes del tobillo Prácticamente todas las personas han tenido alguna lesión del tobillo en algún
Más detallesESGUINCE DE TOBILLO. Qué es el esguince de tobillo?
ESGUINCE DE TOBILLO Qué es el esguince de tobillo? Un esguince de tobillo hace referencia a un desgarro de los ligamentos del tobillo. El esguince de tobillo más común ocurre en la parte lateral o externa
Más detallesLesiones Deportivas Comunes
Lesiones Deportivas Comunes Según la Real Academia de la Lengua Española (RAE), lesión es el daño o detrimento corporal causado por una herida, un golpe o una enfermedad. Según esta definición podemos
Más detallesREADAPTACIÓN Y PREVENCIÓN DE LESIONES EN EL ATLETISMO
4º ENTRENAMIENTO PARA LA 10K DE SEVILLA READAPTACIÓN Y PREVENCIÓN DE LESIONES EN EL ATLETISMO 4º ENTRENAMIENTO PARA LA 10K DE SEVILLA READAPTACIÓN Y PREVENCIÓN DE LESIONES EN EL ATLETISMO ESGUINCES MECANISMOS
Más detallesDEPORTIVAS. Introducción. En ese tema... PREVENCIÓN DE RIESGOS Y LESIONES TEMA 1: Lo más importante de este tema:
TEMA 1: PREVENCIÓN DE RIESGOS Y LESIONES DEPORTIVAS Introducción Cuando la actividad física y el deporte se realizan sin control pueden ocasionarnos diversas lesiones. Algunas de estas lesiones están producidas
Más detallesIV CONGRESO INTERNACIONAL MUJER Y HOCKEY
IV CONGRESO INTERNACIONAL MUJER Y HOCKEY LA PERSPECTIVA DE GENERO EN EL DEPORTE Y EN EL HOCKEY SOBRE PATINES Servicios médicos del Igualada Hockey Club Dr. Lluis Cañamares Dr. Josep M. Abad Sr. Martí Compte
Más detallesCURSO DE CERTIFICACIÓN Readaptación Funcional con 3Tool Desarrollado por
CURSO DE CERTIFICACIÓN Readaptación Funcional con 3Tool. Desarrollado por 1 THERAPY TRAINING Presentación CERTIFICACIÓN para profesionales del Ejercicio Físico. La certificación 3TOOL Readaptación Funcional
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
EL CALENTAMIENTO 9 1.- DEFINICIÓN: Podemos decir que Calentamiento es: Toda actividad o conjunto de ejercicios preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de una intensidad media
Más detallesSilletas y Espaciadores de México S.A de C.V
PRIMEROS AUXILIOS DE ACUERDO CON EL TIPO DE RIESGO QUE SE ESTÁ EXPUESTO EN EL MANEJO DE MATERIALES Silletas y Espaciadores de México S.A de C.V Los tipos de riesgo que se está expuesto en el área de almacén
Más detallesResting injured limbs delays recovery: a systematic review.
Es mejor la movilización precoz de las extremidades lesionadas que la inmovilización con escayola?? Amparo Ruiz Carbonell MIR MFYC Resting injured limbs delays recovery: a systematic review. Nash CE, Mickan
Más detallesQué es un esguince y un desgarro?
Esenciales: hojas informativas de fácil lectura Qué es un esguince y un desgarro? Qué es un esguince? Un esguince o torcedura es una lesión del ligamento (el tejido que conecta dos o más huesos en una
Más detallesrodilla del asienta en inflamación, Consiste en la las con rótula.
Tendinopatía rotuliana. Lesión de la rodilla del saltador Es la principal tendinopatíaa del jugador de baloncesto. Cuando la lesión asienta en la unión del tendón con el polo inferior de la rótula, se
Más detallesEl vendaje deportivo o tapping: cómo vendarse de forma correcta?
El vendaje deportivo o tapping: cómo vendarse de forma correcta? NATXO CORRAL https://www.mundotraining.com/articulos/2009/09/18/como-vendarse-el-vendaje-deportivo/ El vendaje o tapping, es una técnica
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO I.E.S. MARÍA ZAMBRANO (LEGANÉS) EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad física
Más detallesCuídese. LIBRO BLANCO de las patologías más comunes
Cuídese LIBRO BLANCO de las patologías más comunes Sanar Relajar Fortalecer 1 2 ÍNDICE Temario Sanar Relajar Fortalecer Dolor en músculos y nervios Dolor en articulaciones Dolor en tendones Trastornos
Más detallesCentre d Alt Rendiment CAR de Sant Cugat. Recursos e instalaciones disponibles
Centre d Alt Rendiment CAR de Sant Cugat. Recursos e instalaciones disponibles El CAR de Sant Cugat tiene una superficie de 17 Hectáreas de las cuales 26.000 m² corresponden al nuevo módulo de pabellones
Más detallesPROGRAMA DE EJERCICIOS EN LA REHABILITACIÓN DE LA PATOLOGÍA DEL TOBILLO
PROGRAMA DE EJERCICIOS EN LA REHABILITACIÓN DE LA PATOLOGÍA DEL TOBILLO Es conveniente en cualquier caso, seguir las siguientes recomendaciones previamente al comienzo del programa domiciliario de ejercicios:
Más detallesLos primeros 15 días: (dos primeras semanas)
Cosas a tener en cuenta: - Ésta pauta se debería personalizar para cada paciente, indicando los ejercicios y las repeticiones a realizar en cada caso. Todo en función de su evolución. - Si fuese necesario
Más detallesFASES DEL EJERCICIO FÍSICO Y EL DEPORTE
COORDINACIÓN ACADÉMICA CURRICULAR Versión: 1 Código: CAC C F004 DOCUMENTO ACADÉMICO Fecha: 14/01/2016 Estudiante: Nº de lista Grupo: Semana: Área Fundamental: Educación física, recreación y deportes Documento
Más detallesLos adolescentes y la activadad deportiva
Los adolescentes y la activadad deportiva Para muchos adolescentes las actividades deportivas son más que un juego. La participación en actividades deportivas mejora la condición física, la coordinación
Más detallesPRUEBA DE EDUCACIÓN FÍSICA GRADO 4
PRUEBA DE EDUCACIÓN FÍSICA GRADO 4 PRIMER PERÍODO 1 Es el proceso mediante el cual se pierden líquidos, sales y minerales del cuerpo. Hidratación Deshidratación Evaporación Desnutrición 2 Cuál de los siguientes
Más detallesTratamientos 100% Naturales
Tratamientos 100% Naturales DOLEBALM Tratamiento antiedematoso, formulado con una alta concentración de extractos de plantas y aceites esenciales de Árnica, Harpagofito, Castaño de Indias, Caléndula y
Más detallesÁrnica Montana, remedio para contusiones y pieles irritadas
Árnica Montana, remedio para contusiones y pieles irritadas Quién no ha sufrido nunca un cardenal o un dolor muscular? Quién no se ha dado un golpe alguna vez? Cardenales, inflamaciones, calambres, agujetas
Más detallesUn aliado eficaz en la práctica deportiva. Nueva línea de ortesis para deportistas
Un aliado eficaz en la práctica deportiva Nueva línea de ortesis para deportistas Las prendas elásticas Aqtivo Sport, estructuradas en fibras 3D ligeras y flexibles, se adaptan como una segunda piel proporcionando
Más detallesAcciones motrices individuales, de oposición, de colaboración-oposición:
EDUCACIÓN FÍSICA CONTENIDOS MÍNIMOS CONTENIDOS MÍNIMOS 1º ESO Conocimiento básico teórico-práctico de béisbol. Conocimiento básico teórico-práctico de indiacas y palas Conocimiento básico teórico-práctico
Más detallesPágina 20. El esguince de tobillo es de las lesiones más comunes en la sociedad, se estima que cada día se produce
Página 17 Página 18 Página 19 Página 20 El esguince de tobillo es de las lesiones más comunes en la sociedad, se estima que cada día se produce 1 lesión ligamentosa de tobillo por inversión por cada 10000
Más detallesFRACTURAS INTRODUCCIÓN
FRACTURAS INTRODUCCIÓN Una fractura es una ruptura, generalmente en un hueso. Si el hueso roto rompe la piel, se denomina fractura expuestas, en caso contrario, son fracturas cerradas. Las fracturas en
Más detallesCONSEJOS HIGIENICOS - ALIMENTICIOS
CONSEJOS HIGIENICOS - ALIMENTICIOS * Procurar trabajar durante las primeras horas del día o las últimas de la tarde para evitar el excesivo calor. * Hidratarse adecuadamente: Bebiendo antes, durante y
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO I.E.S. MARÍA ZAMBRANO (LEGANÉS) TEMA 1 EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad
Más detallesHUESOS DEL CUERPO HUMANO
HUESOS DEL CUERPO HUMANO El hueso es un tejido firme, duro y resistente que forma parte del esqueleto humano. El conjunto total y organizado de las piezas óseas (huesos) conforma el esqueleto o sistema
Más detallesEs el proceso mediante el cual se pierden líquidos, sales y minerales del cuerpo.
PRUEBA DE EDUCACIÓN FÍSICA, PRIMER PERÍODO-NOCTURNO 1 Es el proceso mediante el cual se pierden líquidos, sales y minerales del cuerpo. Hidratación Deshidratación Evaporación Desnutrición 2 Cuál de los
Más detallesFundación Diocesana de Enseñanza Santa María de la Victoria CDP Cardenal Herrera Oria
DEFINICIÓN Fundación Diocesana de Enseñanza EL CALENTAMIENTO Podemos entender por calentamiento general como un conjunto de ejercicios que se realizan antes de iniciar una actividad física de media o alta
Más detallesTendinitis del Tendón de Aquiles
tendinítis Tendinitis del Tendón de Aquiles Este artículo es la continuación de los dos anteriores (Hombro doloroso y epicondilítis). Esta lesión se produce por la inflamación del Tendón de Aquiles, inserción
Más detallesCATÁLOGO DE PRODUCTOS 2016
CATÁLOGO DE PRODUCTOS 2016 Quiénes somos? Somos una empresa 100% mexicana vanguardista dedicada en la confección de protección deportiva y ortopedia, utilizando materiales sintéticos de neopreno con una
Más detallesCirugía del pie (hallux valgus, deformidades de ortejos)
Cirugía del pie (hallux valgus, deformidades de ortejos) Si el tratamiento ortopédico no es satisfactorio se considera el tratamiento quirúrgico. La mayoría de los estudios actuales demuestran que alrededor
Más detallesLesiones del ligamento cruzado anterior
Lesiones del ligamento cruzado anterior Una de las lesiones de rodilla más comunes es un esguince o desgarro del ligamento cruzado anterior (ACL). Los atletas que participan en deportes de alta demanda
Más detallesInstituto Superior de Investigación para la Calidad Sanitaria
Instituto Superior de Investigación para la Calidad Sanitaria QUÉ ES LA LUMBALGIA? La lumbalgia es el dolor que se sitúa en la parte baja de la espalda. QUÉ LO PRODUCE? La mayoría de las lumbalgias tienen
Más detallesLa prevención pasa por un entrenamiento programado y progresivo en el que deben ser prevenidos y tratados todos los factores predisponentes.
PREVENCIÓN DE LA PUBALGIA La prevención pasa por un entrenamiento programado y progresivo en el que deben ser prevenidos y tratados todos los factores predisponentes. El buen trabajo de la musculatura
Más detallesSÍNDROMES DOLOROSOS MUSCULOESQUELÉTICOS
SÍNDROMES DOLOROSOS MUSCULOESQUELÉTICOS DOLORES DE CRECIMIENTO o FUNCIONALES Qué son? Son una causa muy frecuente de consulta al pediatra; se trata de un proceso benigno que se caracteriza por dolor típico
Más detallesTendinitis aquílea: síntomas, tratamientos y más
Tendinitis aquílea: síntomas, tratamientos y más La tendinitis aquílea (también conocida como tendinitis del talón de Aquiles) es la lesión de la banda de tejido (tendón) que corre por la parte posterior
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA PRUEBA EXTRAORDINARIA DE SEPTIEMBRE, CURSO 2013-2014 ESO Y BACHILLERATO PROCEDIMIENTO EXTRAORDINARIO DE EVALUACIÓN Cuando un alumno no supere la materia durante el curso
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO 1 - INTRODUCCION Como ya sabes de cursos anteriores, existen dos tipos fundamentales de calentamiento: el calentamiento general y el calentamiento específico, durante
Más detallesOsteoartritis de rodilla
Osteoartritis de rodilla La osteoartritis, también conocida como artrosis "por uso y desgaste", es una enfermedad frecuente en las personas de mediana edad. La osteoartritis de rodilla es una de las principales
Más detallesLesiones Más Frecuentes en el Futbol
Lesiones Más Frecuentes en el Futbol Trabajo Final De Hipertexto Lesiones Más Frecuentes en el Futbol Elaborado por: Saily Ibáñez Rojas cód. 050500432009 Eduardo Franco cód. 050500072009 Andrés Ibagué
Más detallesQué siente el paciente?
Las lesiones de partes blandas son las más frecuentes dentro de la medicina deportiva, particularmente aquellas que comprometen la unidad músculo - tendinosa. En múltiples oportunidades nos vamos a ver
Más detalles1. EL CALENTAMIENTO Y LAS LESIONES DEPORTIVAS.
1. EL CALENTAMIENTO Y LAS LESIONES DEPORTIVAS. 1.1 EL CALENTAMIENTO. Conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones, que prepara física y psicológicamente para la
Más detallesAPUNTES PARA 2º ESO EDUCACIÓN FÍSICA 1.-LA CONDICIÓN FÍSICA
APUNTES PARA 2º ESO EDUCACIÓN FÍSICA 1.-LA CONDICIÓN FÍSICA Cuando hablamos de condición física en general, pensamos enseguida en una expresión más coloquial que entendemos mejor: "estar en forma". Si
Más detallesLESIONES DEPORTIVAS DEL SISTEMA LOCOMOTOR
LESIONES DEPORTIVAS DEL SISTEMA LOCOMOTOR Nadie duda en estos tiempos de los beneficios del ejercicio físico en la salud general de las personas y aumentar así su calidad de vida. Pero dicha práctica puede
Más detallesEL CALENTAMIENTO. PARA QUE SE PRACTICA EL CALENTAMIENTO Existen unos motivos primordiales por lo que se practica el calentamiento:
EL CALENTAMIENTO El calentamiento es una actividad física previa a otra de mayor intensidad que facilita la adaptación del organismo a las exigencias que requiere el trabajo posterior. En el calentamiento
Más detallesUD. Cualidades físicas básicas.
UD. Cualidades físicas básicas. 1. Concepto de condición física y su relación con la salud La condición física se puede definir como: la habilidad para realizar un esfuerzo diario con efectividad retardando
Más detallesDesgaste de Columna Vertebral Cervical
Desgaste de Columna Vertebral Cervical Sinónimos Desgaste vertebral cervical, Osteoartrosis cervical; Artrosis del cuello; Artrosis cervical. Definición Es un trastorno causado por el desgaste anormal
Más detallesPROTECCIONES DEPORTIVAS NUEVA LÍNEA DE PRODUCTOS
PROTECCIONES DEPORTIVAS NUEVA LÍNEA DE PRODUCTOS MANTENTE ACTIVO VUELVE A DISFRUTAR DE TU DEPORTE MEJORA TU RENDIMIENTO A ESTRUCTURA DE NEOPRENO El neopreno mantiene la musculatura caliente, retrasando
Más detallesDispositivos de protección CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO 1
Dispositivos de protección CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO 1 Dispositivos de protección La selección y el ajuste adecuado de equipo deportivo son esenciales para prevenir un gran número de lesiones deportivas.
Más detallesEXPERIENCIAS SIGNIFICATIVAS DE PROYECCIÓN UAM
VIII FORO INTERNO DE PROYECCIÓN LA SISTEMATIZACIÓN Y LA EVALUACIÓN EN LOS PROCESOS DE MEJORAMIENTO CONTINUO DE LA PROYECCON UNIVERSITARIA AGOSTO 12 DE 2014 EXPERIENCIAS SIGNIFICATIVAS DE PROYECCIÓN UAM
Más detallesMANUAL EDUCATIVO PARA PACIENTES OSTEOARTROSIS
05 MANUAL EDUCATIVO PARA PACIENTES OSTEOARTROSIS 5 OSTEOARTROSIS Viviana Parra Medicina Interna Reumatología Universidad de la Sabana Qué es la osteoartrosis? La osteoartrosis, también llamada artrosis
Más detallesC. F. MASAVEU TEMPORADA
C. F. MASAVEU TEMPORADA 2015-2016 Preparación alternativa de pretemporada Colabora Gimnasio deportivo Pedregal Aquellos jugadores que por diversas causas no puedan realizar la pretemporada, o parte de
Más detallesEXPERTO EN TÉCNICAS MANUALES Y DEPORTIVAS
Programa de EXPERTO EN TÉCNICAS MANUALES Y DEPORTIVAS AREA DE FORMACION TEORICA 1. Principios generales de las lesiones. Lesiones debidas a traumatismos Fracturas. Lesiones ligamentosas articulares. Lesiones/Distensiones/
Más detallesEducación Física CEO BOECILLO
Condición Física Y Salud. 1.1.- NORMAS BÁSICAS DE HIGIENE Y SALUD. Antes de comenzar con otros aspectos hay una serie de cuestiones que debemos conocer y respetar para que la actividad física que realicemos
Más detallesMAR O MONTAÑA? Paddle surf o senderismo
MAR O MONTAÑA? Paddle surf o senderismo Disfruta el verano con salud. Deportes al aire libre Llega el verano, el calor y las vacaciones. Apetece practicar deporte al aire libre como el Paddle surf y el
Más detallesPRUEBA DE EDUCACIÓN FÍSICA, GRADO 5
PRUEBA DE EDUCACIÓN FÍSICA, GRADO 5 PRIMER PERÍODO 1 Es el proceso mediante el cual se pierden líquidos, sales y minerales del cuerpo. Hidratación Deshidratación Evaporación Desnutrición 2 Cuál de los
Más detallesLAS ZAPATILLAS: RESPUESTAS Y CRITERIOS DE CORRECCIÓN
Las Zapatillas: Codificación estímulo PISA de Comprensión lectora Recurso didáctico de lectura. Tipo: Texto continuo LAS ZAPATILLAS: RESPUESTAS Y Pregunta 1 1 0 9 Qué intenta demostrar el autor en este
Más detallesTienda efisioterapia.net Compra en la web nº1 de Fisioterapia
Page 1 of 5 Tienda efisioterapia.net Compra en la web nº1 de Fisioterapia Tens y electroestimuladores: electroestimulación al mejor precio, camillas de masaje, mecanoterapia, electroterapia, ultrasonidos...
Más detallesIndicaciones Postoperatorias para Ligamento Cruzado Anterior
Indicaciones Postoperatorias para Ligamento Cruzado Anterior Control postoperatorio... hs Medicación Diclofenac 75 mg 1 c/ 12 hs Tramadol 50 mg sólo si presenta MAS dolor (máximo 1 c/ 8 hs) Aspirina 100
Más detalles- Hielo: en cubitos o en vasos de plástico llenos de agua y congelados que se emplean para masajes con frío
Crioterapia: Se define como la aplicación del frío como agente terapéutico. Su uso se recomienda durante las primeras 24-48h tras la lesión y no posterior ya que sus efectos sólo son necesarios en la fase
Más detallesMANUAL EDUCATIVO PARA PACIENTES DOLORES NOCTURNOS BENIGNOS DE LA INFANCIA E HIPERMOVILIDAD ARTICULAR
23 MANUAL EDUCATIVO PARA PACIENTES DOLORES NOCTURNOS BENIGNOS DE LA INFANCIA E HIPERMOVILIDAD ARTICULAR 3 DOLORES NOCTURNOS BENIGNOS DE LA INFANCIA E HIPERMOVILIDAD ARTICULAR María Fernanda Reina Ávila
Más detallesTEMA 3: CONDICIÓN FÍSICA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
IES Castilblanco de los Arroyos TEMA 3: CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS LA CONDICIÓN FÍSICA Toda persona posee un conjunto de capacidades o cualidades físicas que le permiten reaccionar
Más detallesVILLARROBLEDO MOTA DEL CUERVO
ESTIRAMIENTOS Qué son? El estiramiento es un movimiento controlado, que se realiza una vez el músculo está caliente que sirve para orientar las fibras musculares en la dirección optima para el movimiento.
Más detalles1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
EL CALENTAMIENTO Siempre que practicamos cualquier deporte o actividad física corremos el riesgo de sufrir una lesión. Muchas veces ese riesgo es impredecible, cuando de forma fortuita chocamos contra
Más detallesSOPORTES ELÁSTICOS NON-STOP!
SOPORTES ELÁSTICOS NON-STOP! »NO TE PARES Adelante, no te detengas, corre otro kilómetro, juega otro set, atrévete con un nuevo reto... No dejes que una lesión o una molestia arruinen tus planes de continuar
Más detallesTienda efisioterapia.net Compra en la web nº1 de Fisioterapia
Page 1 of 11 Tienda efisioterapia.net http://www.efisioterapia.net/tienda Compra en la web nº1 de Fisioterapia Tens y electroestimuladores: electroestimulación al mejor precio, camillas de masaje, mecanoterapia,
Más detallesHospital Universitario Cruces HOMBRO DOLOROSO. Edita: Gabinete de Comunicación
Hospital Universitario Cruces HOMBRO DOLOROSO Edita: Gabinete de Comunicación 2015REHSIN98 HOMBRO DOLOROSO AUTORES: I. CORNEJO IÑARRITU. M. EGUREN GONZALEZ. M.A. LASARTE SANTAMARÍA. I. MANCILES MARÍN.
Más detallesSESIÓN DE READAPTACIÓN "tennis leg"
DÍA: HORA: 13.15 h TEMPORADA: LUGAR: Club tenis OBJETIVO: Aprendizaje de ejercicios y técnicas para la rehabilitación de una rotura fibrilar en el gemelo-soleo, jugando al tenis. LESIÓN: Se trataría de
Más detalles- Movilizar la articulación para evitar adherencias - Disminuir la inflamación y el dolor - Evitar la atrofia muscular (el despertar muscular)
Cosas a tener en cuenta: Ésta pauta se debería personalizar para cada paciente, indicando los ejercicios y las repeticiones a realizar en cada caso. Todo en función de su evolución. Las fases son teóricas,
Más detallesROSEX, S.L. Plaça del Camp, 3, baixos BARCELONA Tel Fax Web: rosexmedical.com
ROSEX, S.L. Plaça del Camp, 3, baixos Tel. 93 4179074 Fax. 93 4176218 Web: rosexmedical.com e-mail: info@rosexmedical.com QUÉ ES EL KINESIO TAPING El método del Kinesio taping ha entrado de una manera
Más detallesEPICONDILITIS (CODO DE TENIS)
EPICONDILITIS (CODO DE TENIS)! La causa de la epicondilitis es una inflamación de las inserciones musculares en el epicóndilo del codo. Es una variedad de tendinitis. La epicondilitis lateral, también
Más detallesPlanificación de la Condición Física
1º BACHILLERATO. Planificación de la Condición Física La definición que nos parece más adecuada es la de Generelo y Lapetra (1993) que definen Acondicionamiento Físico como el desarrollo intencionado de
Más detalles