Cómo mejorar el aprendizaje en el aula a través de la gestión socioemocional

Transcripción

1 Cómo mejorar el aprendizaje en el aula a través de la gestión socioemocional Gestión de emociones y regular el estrés Emiliana Rodríguez 29 de enero del 2016

2 MENÚ DEL DÍA Introducción El estrés y las emociones Paso 1. Qué es el estrés y cómo se manifiesta Paso 2. Identificar las causas del estrés y del desbalance emocional Paso 3. Evaluar nuestra posibilidad de cambiar Paso 4. La metodología para gestionar las emociones y regular el estrés

3 Para reflexionar Imagina cómo sería un día de trabajo perfecto. Qué sucedió? Cómo interactuabas con tus estudiantes y colegas? Cómo te sentías? Qué tipo de pensamientos tenías?

4 Para reflexionar Cuál es tu papel o rol como educador(a)?

5 Motivación Todos buscamos ser felices y cómo ayudar a otros a serlo

6 Situación actual

7 Nuestro papel Enseñar con el ejemplo

8 Situación actual Cómo nos vinculamos con la situación? Estrés y desbalance emocional

9 Qué hacer? Paso 1. Qué es el estrés y cómo se manifiesta Paso 2. Identificar las causas del estrés y del desbalance emocional Paso 3. Evaluar nuestra posibilidad de cambiar Paso 4. La metodología para gestionar las emociones y regular el estrés

10 Paso 1. Qué es el estrés y cómo se manifiesta

11 Estrés Reto Amenaza

12 Estrés Mecanismos adaptativos de activación ante las amenazas Mecanismos de producción y recuperación de energía

13 Tipos de estrés Aburrimiento Recursos percibidos Reto Demandas percibidas Huir Pelear Congelarse Ekman, 2015

14 Estrés estilo amenaza Resultado de la relación entre el individuo y un entorno al que evalúa como una amenaza, la cual desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar -Richard Lazarus

15 Impacto del estrés percibido como amenaza Daña nuestro cerebro Altera expresión genética Psicopatologías Déficit cognitivo Alteraciones de sueño Esquizofrenia Enfermedades: Diabetes Hipertensión Enfermedades cardíacas Ansiedad Depresión

16 El estrés y las emociones Definición: Estrés Manifestación física de nuestras emociones y desequilibrios internos. -Ekman

17 Paso 2. Identificar las causas del estrés y del desbalance emocional

18 La historia de la serpiente

19 La mente o el mundo? El papel de la mente y de nuestras emociones. 1. Creemos todo lo que nos dice la mente y las emociones. 2. Falta de claridad. Tenemos una mente fuera de control. 3. Proyectamos nuestras ideas. No vemos las cosas como son, las vemos como somos.

20 Estrés estilo amenaza Resultado de la relación entre el individuo y un entorno al que evalúa como una amenaza, la cual desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar -Richard Lazarus

21 Recursos y demandas comunes RECURSOS Internos Habilidades socioemocionales Inteligencia Sueño Bienestar físico Comprender nuestro papel y responsabilidades Compromiso con nuestra institución Externos Apoyo de la comunidad escolar Apoyo del supervisor Apoyo de familiares y amigos Formación Material CONSTRUYE T DEMANDAS Estrés y demandas emocionales Conflicto de rol/ disonancia Sentirse sobrecargado con procedimientos burocráticos. Ineficacia Falta de apoyo de la comunidad escolar Falta de apoyo de nuestro superior Falta de apoyo de la familia Grupos conflictivos Lugar de trabajo inseguro Excesiva carga de trabajo

22 Paso 3. Evaluar la posibilidad de cambiar

23 Neuroplasiticidad

24 Las Habilidades Socioemocionales se pueden entrenar

25 Paso 4. La metodología para gestionar las emociones y regular el estrés

26 La metodología de transformación Foto: proyecto `Corpus Terra` de Javier Marín en el Antiguo Colegio de San Ildefonso

27 La metodología de transformación 1. Establecer nuestra motivación 2. Adquirir herramientas de trabajo adecuadas 3. Trabajar con limitaciones o dificultades personales y en el aula 4. Fortalecer y nutrir cualidades personales y en el aula

28 La metodología de transformación 1. Establecer nuestra motivación 2. Adquirir herramientas de trabajo adecuadas 3. Trabajar con limitaciones o dificultades personales y en el aula 4. Fortalecer y nutrir cualidades personales y en el aula

29 Para reflexionar Motivación Visión en cuatro pasos Usa los materiales de CONSTRUYE T Ejemplo Cuatro metas importantes 1. Qué es lo que más deseas para ti y tu desempeño en el aula? 2. Qué te encantaría recibir del mundo y de otras personas para poder desempeñarte plenamente y feliz? 3. En qué tipo de docente te gustaría convertirte? 4. Qué te encantaría ofrecer a tus alumnos, colegas y comunidad?

30 La metodología de transformación 1.Establecer nuestra motivación 2. Adquirir herramientas de trabajo adecuadas 3. Trabajar con limitaciones o dificultades Mente calma y clara. Entrenar la atención Estrategias para desarrollar HSE 4. Fortalecer y nutrir cualidades

31 Una mente calma y clara. Entrenar la atención La mente humana es una mente distraída y una mente distraída es una mente infeliz. Killingsworth y Gilbert, 2010

32 La atención se puede entrenar

33 Técnicas

34 Recolección del respirar Atender las sensaciones táctiles asociadas a la respiración. Permitir que la mente descanse en equilibrio en esas sensaciones. Consulta el material de CONSTRUYE T

35 PARAR P A R A R Para Atiende Respira Atiende Regresa Cuándo? Antes de empezar la clase Antes de empezar una actividad Antes de un exámen En cualquier momento de espera

36 Algunos resultados científicos 8 semanas 20 min diarios Tang, Posner y Hölzel (2015)

37 Efectos de entrenar la atención 1. Mejora habilidades cognitivas y funciones ejecutivas. 2. Reduce el estrés, la fatiga emocional y la depresión. 3. Aumenta la creatividad. 4. Modifica tu cerebro. 5. Fortalece el sistema inmunológico. 6. Incrementa efectividad de tratamientos. 7. Cambia la expresión de tus genes. 8. Aumenta la capacidad de lidiar con el dolor. 9. Mejora rendimiento académico. 10.Mejora clima del aula. 11.Te hace más feliz.

38 Habilidades Socioemocionales que estamos fortaleciendo Autopercepción Autoconciencia Autoeficacia Conoce T Autorregulación Determinación Reconocimiento de emociones Manejo de emociones Postergación de la gratificación Tolerancia a la frustración Motivación de logro Perseverancia Manejo del estrés

39 Habilidades Socioemocionales que estamos fortaleciendo Empatía Conciencia social Escucha activa Relaciona T Toma de perspectiva Asertividad Relación con los demás Manejo de conflictos interpersonales Elige T Toma responsable de decisiones Comportamiento prosocial Generación de opciones y consideración de consecuencias Pensamiento crítico Análisis de consecuencias

40 La metodología de transformación 1. Establecer nuestra motivación 2. Adquirir herramientas de trabajo adecuadas 3. Trabajar con limitaciones o dificultades personales y en el aula 4. Fortalecer y nutrir cualidades personales y en el aula USA LOS MATERIALES DE CONSTRUYE T AL COMENZAR TU CLASE Ejemplo El paso del río Impostores El experimento de los malvaviscos

41 Resúmen Paso Uno. Conocer nuestra situación actual Paso Dos. Identificar las causas del estrés y del desbalance emocional Paso Tres. Evaluar la posibilidad de transformarnos Paso Cuatro. La metodología Queremos bienestar pero experimentamos estrés y desbalance emocional LA MENTE: la forma en que percibimos y nos relacionamos con lo que sucede Podemos entrenarnos para gestionar las emociones Neuroplasticidad Trabajar con la mente Usar el material de CONSTRUYE T

42 Como seres humanos, nuestra grandeza no radica tanto en nuestra habilidad de reinventar el mundo como en nuestra habilidad de reinventarnos a nosotros mismos. -Mahatma Gandhi l

43 Ensayo de un minuto Qué fue lo más importante que aprendiste en esta sesión? Qué vas a aplicar en tu vida o trabajo? COMPROMISO Me comprometo a: SUGERENCIA Aplica los ejercicios de motivación y PARAR con tus estudiantes.

44 GRACIAS!