Mindfulness al mon sanitari. Concha León Pizarro Psicooncóloga Hospital Universitari Parc Taulí de Sabadell i Hospital de Terrassa

Transcripción

1 Mindfulness al mon sanitari Concha León Pizarro Psicooncóloga Hospital Universitari Parc Taulí de Sabadell i Hospital de Terrassa

2 De qué depende la felicidad? Factores genéticos Circunstancias vitales Actividad intencionada Sonja Lyubomirsky

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5 Centrar la atención, cambiar el cerebro Proceso biológico que favorece la salud y la higiene cerebral Es una forma de cultivar la integración de la conciencia Fuente de bienestar

6 El hombre más feliz del mundo Obtuvo el doctorado en biología molecular en el Instituto Pasteur bajo el patrocinio del premio Nobel de Fisiología o MedicinaFrançois Jacob. Después de terminar su tesis doctoral en 1972, Ricard decidió abandonar su carrera científica y concentrarse en la práctica del budismo tibetano. Vivió en el Himalaya y fue discípulo de Kangyur Rinpoche, Está involucrado en el estudio y desarrollo de los efectos del entrenamiento mental sobre el cerebro en las universidades de Madison-Wisconsin, Princeton y Berkeley. En uno de estos estudios en la Universidad de Wisconsin, investigadores colocaron 256 electrodos en su cráneo y los sometieron a un aparato de imágenes funcionales por resonancia magnética nuclear (fmri). Se encontró que Matthieu Ricard logró el más alto nivel de actividad en la corteza cerebral pre-frontal izquierda, lo que se asocia a las emociones positivas. La escala varia de à -0.3 (beatitud), Matthieu Ricard alcanzaba resultados de 0.45, completamente por fuera de la escala. Un nivel nunca registrado en otro ser humano. Los resultados de este estudio, publicados en 2004 por la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos, constituyen la quinta referencia científica más consultada en la historia. Matthieu Ricard (Aix-les-Bains, 15 de febrero de 1946) Ricard ha dedicado sus esfuerzos y los beneficios económicos de sus publicaciones a varios proyectos de desarrollo y asistencia en Asia, incluyendo la construcción y mantenimiento de clínicas, colegios y orfanatos. Desde 1989, ha ejercido como intérprete de francés y asesor personal del décimo cuarto Dalái Lama: Tenzin Gyatso

7 MINDFULNESS «Mindfulness, o atención consciente y plena, consiste en centrar la atención en el momento presente sin que la mente se vea arrastrada por pensamientos, juicios u opiniones» DJ Siegel

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10 CONCEPTO Mindfulness Consciencia plena Un tipo de atención total (+ i -), no valorativa y referida siempre al momento presente (aquí y ahora) Aceptar la experiencia tal como se presenta Pensamientos, emociones, situaciones...

11 Perspectivas del mindfulness Como un tipo de meditación budismo Como un constructo de personalidad - Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) Como una técnica y un componente de las terapias desarrolladas en el marco del conductismo radical y contextual Terapia de Aceptación y Compromiso Terapia de Conducta Dialéctica Terapia Cognitiva basada en el mindfulness para el tratamiento de la depresión

12 PUBLICACIONES MINDFULNESS

13 Javier García Campayo

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15 J Affect Disord May 15;148(1):1-11. Interventions to reduce stress in university students: a review and metaanalysis CONCLUSION: This review provides evidence that cognitive, behavioral, and mindfulness interventions are effective in reducing stress in university students. Universities are encouraged to make such programs widely available to students. In addition however, future work should focus on developing stress reduction programs that attract male students and address their needs

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17 G. Rizzolatti Universidad de Parma 1994

18 Contagio emocinal Los estados internos de los demás, ya sean alegría, tristeza o miedo, influyen directamente en nuestro estado de ánimo La conciencia que podamos tener del estado de ánimo de otra persona dependerá de lo bien que conozcamos el nuestro

19 Christina Maslach Maslach Burnout Inventory (MBI) (1994) Agotamiento Personal Despersonalización Realización Personal

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23 Mindfulness/Atención plena Pensamos continuamente (el ruido interior no nos deja conectar con nuestra sabiduría) Momento a Momento (con el presente construimos el futuro) Meditación = Conciencia = Sabiduría interior = Poder decidir

24 Práctica de Mindfulness Atención en la respiración (enlace video onemomentmeditation ):

25 Conclusiones La activación descontrolada del cerebro determina lo que pensamos, lo que sentimos, como percibimos lo que ocurre y como respondemos Cuando no perdemos los papeles podemos usar el poder de la mente para cambiar las pautas de activación del cerebro y alterar nuestros pensamientos, nuestros sentimientos, nuestra percepción y nuestra respuesta.

26 Conclusiones El Mindfulness nos ayuda a ver más claro lo que pensamos, lo que sentimos, como percibimos nuestro entorno y como respondemos. El mindfulness nos ayuda a escoger qué respuesta es la más apropiada para conseguir nuestros objetivos

27 MUCHAS GRACIAS!