CUADERNO DE BIOMECÁNICA DE ATLETISMO Nombre y Apellidos: Tristana Martínez Gómez Biomecánica de las Técnicas Deportivas (2º) Curso 2013-14
ÍNDICE: PREGUNTAS PÁGINA Pregunta 1 5 Pregunta 2 15 Pregunta 3 33 Pregunta 4 41 Referencias bibliográficas usadas 50 ESTE CUADERNO TIENE 57 PÁGINAS 2
ENCUESTA PREVIA De qué deporte hiciste el cuaderno de Biomecánica del Movimiento? De atletismo Cuál es el deporte que más has practicado?: Atletismo Nivel alcanzado en ese deporte (tachar el elegido): -salud o recreativo -competición local o comarcal -competición provincial -competición nacional -élite Tiempo (años) que lo has practicado: 3 años Sigues practicándolo actualmente?: Sí, pero a nivel de salud y ocio. Si sigues con ese deporte con qué frecuencia (1- sesiones a la semana y 2-horas por sesión) lo practicas?: 1-2 sesiones a la semana 2-1 hora por sesión Si el cuaderno lo realizas sobre otro deporte diferente: Nivel alcanzado en ese deporte (tachar el elegido): -salud o recreativo -competición local o comarcal -competición provincial -competición nacional -élite Tiempo (años) que lo has practicado: Sigues practicándolo actualmente?: Si sigues con ese deporte con qué frecuencia (1- sesiones a la semana y 2-horas por sesión) lo practicas?: 1-2- 3
1. Primera parte: Calcula, en tres situaciones diferentes, el coeficiente de rozamiento de la suela del un calzado deportivo que usarás en la siguiente pregunta del cuaderno para diseccionarlo. Si es posible realiza el cálculo respecto a un suelo deportivo del deporte elegido para que sea más real. Tomando como referencia tu peso (apoyo monopodal) calcula la fuerza de rozamiento en cada una de las tres situaciones que se piden en el espacio de cada foto. En prácticas se enseña cómo hacer estos cálculos. Qué tipo y material de suelo has usado?: Suelo de las pistas de atletismo, material sintético (tartán). Estado de conservación del suelo: Nuevo. El suelo tiene algún contaminante?: No. El suelo es liso o rugoso?: Rugoso. Situación Características Ángulo m Peso(N) Rozamiento(N) 1 Dcha puntera abajo 36,0 0,73 637,60 463 2 Dcha puntera arriba 38,0 0,78 637,60 498 3 Izda puntera abajo 37,0 0,75 637,60 480 Fotografía realizada a la distancia de 1,29 metros, una velocidad de obturación de 1,3 segundos y una apertura del diafragma de 8, con una cámara modelo Canon EOS 550D y un objetivo Sigma EX 50 mm f 2.8 macro. 4
Fotografía realizada a la distancia de 1, 08 metros, una velocidad de obturación de 0,8 segundos y una apertura del diafragma de 8, con una cámara modelo Canon EOS 550D y un objetivo Sigma EX 50 mm f 2.8 macro. Fotografía realizada a la distancia de 1,29 metros, una velocidad de obturación de 0,8 segundos y una apertura del diafragma de 8, con una cámara modelo Canon EOS 550D y un objetivo Sigma EX 50 mm f 2.8 macro. 5
6 EXPLICA ASPECTOS METODOLÓGICOS DE CÓMO HAS HECHO LA PRÁCTICA Construcción de la plataforma inclinable: La plataforma consiste en una porción de pista de atletismo, que no ha sido utilizada, clavada sobre una tabla ancha y resistente para evitar posibles curvaturas debidas al peso del suelo y de la zapatilla. Para conseguir el ángulo óptimo, se ha apoyado sobre un atril de lectura regulable, haciendo reposar el borde (vértice del ángulo) sobre una tela para evitar que resbalara. Se iba disminuyendo poco a poco la inclinación de la tabla retrocediendo el atril de lectura o bien adelantando el apoyo de la tabla sobre la tela. Suelo: El suelo utilizado de las pistas de atletismo no ha sido estrenado, por lo que se encuentra libre de contaminantes y desgastes. Se construyen a partir de materiales sintéticos, generalmente de tartán. Medición de los ángulos: Una vez se han realizado las fotos, en las cuales se ha colocado un transportador de ángulos para comprobar el grado de inclinación de la tabla, las imágenes se han analizado mediante el programa informático Kinovea. Con él se han podido medir de forma más específica los ángulos obtenidos situando una línea del ángulo sobre el borde de la mesa de apoyo y la otra justo debajo de la tabla. INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS: El coeficiente de rozamiento obtenido es muy similar en los tres casos, y en general, es bastante alto en comparación con el obtenido con otras deportivas del mismo deporte (Colino, E., 2013 y Serrano, S., 2013). Además, se puede observar que el coeficiente de rozamiento obtenido es mínimamente superior en el caso donde la puntera se encuentra orientada hacia arriba, lo que puede ser debido a que la suela presenta un área de desgaste superior en la zona del antepié, en comparación con la del retropié, más concretamente en la que coincide con la cabeza de los metatarsos (Aguado, X., 2014) Esto nos indica que este modelo de zapatillas es considerablemente adherente al terreno a pesar de su desgaste, además de que este tipo de suelo reduce el deslizamiento para evitar lesiones o caídas y mejorar el rendimiento favoreciendo el impulso (Izquierdo, M.; 2008). En atletismo, para aumentar el coeficiente de rozamiento tanto en pista como en cross donde hay barro u otras limitaciones similares, se colocan unos clavos en la suela de unas zapatillas diseñadas para ello. Estos implementos penetran en el terreno favoreciendo el agarre del pie al suelo. Por otro lado, en carreras de montaña donde predomina la humedad, el lodo, la tierra y las rocas sueltas, se suelen utilizar unas zapatillas de trail, caracterizadas por su mayor agarre al terreno e incluso un reforzamiento con materiales impermeables (Pujals, F., 2013) Pienso que este calzado ha perdido un cierto grado de coeficiente de rozamiento como consecuencia de los desgastes de la suela debido a su utilización en diversos pavimentos y para diferentes deportes, además de su principal uso en los entrenamientos de carrera. En comparación con otros deportes como el fútbol, en atletismo no existe tanto riesgo de lesión osteomuscular por alto coeficiente de rozamiento debido a que no se dan giros, desplazamientos laterales ni cambios bruscos de ritmo ni dirección (García, M.J., 2007). Pero sí que pueden producirse daños en la piel y en las uñas al correr elevadas distancias como consecuencia de los continuos deslizamientos del pie sobre el calzado que permanece fijo (Porres, A.) Por otro lado, las lesiones osteomusculares en corredores sí que suelen aparecer en el caso opuesto de un bajo coeficiente debido a caídas o deslizamientos. Éste deporte se puede practicar sobre cualquier superficie, y por eso es recomendable adquirir unas deportivas adecuadas al suelo frecuentado (Pujals, F., 2013), es decir, para superficies poco deslizantes y sin contaminantes como el cemento o asfalto secos basta con suelas de pocos relieves, sin embargo, para tierra o montaña son necesarias suelas con dibujos de mayor relieve o pequeños tacos.
RELLENA ESTE ESPACIO SÓLO SI HAS REALIZADO ENSAYOS A MAYORES. METODOLOGÍA USADA Para los ensayos a mayores se han utilizado, en primer lugar, unas deportivas de clavos propias de este deporte, que se han colocado sobre el suelo pero sin introducir los clavos en él. El segundo se ha realizado con unas deportivas de calle, concretamente de la marca Asics, que no han sido estrenadas y, por lo tanto, no presentan desgastes. Para finalizar, se ha mojado con agua templada la suela del calzado utilizado durante toda la observación. OBJETIVOS DE LOS ENSAYOS Los objetivos de los ensayos a mayores es comparar la variación que se da en el coeficiente y fuerza de rozamiento en función de: La adecuación del calzado al suelo utilizado (primer ensayo). El uso del calzado, valorando la influencia de los desgastes de la suela sobre los valores obtenidos (segundo ensayo). La presencia de elementos extraños en la suela que pueden aparecer en cualquier momento de la práctica de este deporte, en este caso agua (tercer ensayo). SituaciónnCaracterísticas Ángulo m Peso(N) Rozamiento(N) 1 0.00 0 2 0.00 0 0 3 0.00 0 0 Fotografía realizada a la distancia de 1, 08 metros, una velocidad de obturación de 0,8 segundos y una apertura del diafragma de 11, con una cámara modelo Canon EOS 550D y un objetivo Sigma EX 50 mm f 2.8 macro. 7
USA ESTE ESPACIO SÓLO PARA COLOCAR FOTOS O FIGURAS, SI HAS HECHO ENSAYOS A MAYORES: Usa este espacio de 10 x 15 para una foto del ensayo 2 a mayores. Fotografía realizada a la distancia de 1, 08 metros, una velocidad de obturación de 0,8 segundos y una apertura del diafragma de 8, con una cámara modelo Canon EOS 550D y un objetivo Sigma EX 50 mm f 2.8 macro. Usa este espacio de 10 x 15 para una foto del ensayo 3 a mayores. Fotografía realizada a la distancia de 1, 08 metros, una velocidad de obturación de 1 segundo y una apertura del diafragma de 11, con una cámara modelo Canon EOS 550D y un objetivo Sigma EX 50 mm f 2.8 macro. 8
USA ESTE ESPACIO SÓLO SI HAS REALIZADO ENSAYOS A MAYORES PARA LA INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS: Teniendo en cuenta lo expuesto anteriormente, los resultados obtenidos en los ensayos a mayores corroboran la diferencia que se da en el coeficiente de rozamiento según el estado de la suela del calzado utilizado. En primer lugar, se ha comprobado que, efectivamente, las zapatillas de clavos son utilizadas para aumentar notablemente el coeficiente de rozamiento (1,38 frente a 0,73). Además, es importante destacar que en una situación real los clavos se introducirían en la pista al soportar el peso de la persona, lo que nos indica que este calzado tendría una mayor adherencia al suelo. En el segundo, se puede observar que, a mayor desgaste de la suela, menor coeficiente de rozamiento. Las asics utilizadas estaban nuevas y libres de contaminantes o desgastes, por lo que ofrecen una mayor fricción en el pavimento en comparación con las nike usadas durante cinco años aproximadamente (0,93 frente a 0,73). Por último, para averiguar si en días de lluvia además de la influencia del suelo mojado en la carrera también puede influir la existencia de humedad en la suela, ésta se ha empapado con agua manteniendo el tartán seco. Efectivamente, el coeficiente de rozamiento disminuye incluso cuando sólo se ha mojado la zapatilla (0,67 frente a 0,73). Segunda parte: Calcula la fuerza de rozamiento máxima estática entre el suelo y calzado derecho que has usado en la primera parte (obligatoria) de la pregunta anterior, en la primera de las situaciones. Puedes colocar algo de peso encima del calzado y usar un dinamómetro o sistema de cuerda-polea para calcular la fuerza máxima de rozamiento estático deslizante y despejar su coeficiente. Peso del calzado que has usado (N): 2,7 N Peso que colocas encima (N): Primera parte de la pregunta Segunda parte de la pregunta Diferencia entre situaciones Coeficiente de rozamiento máximo estático 0.78 1.25 0.47 Fuerza de rozamiento máxima estática (N) 498 3.4 494.6 9
Usa este espacio de 10 x 15 para una foto en vista superior del ensayo si lo haces con un dinamómetro (calibrado o no calibrado) justo antes de resbalar. Si el dinamómetro no está calibrado coloca al lado una cinta métrica o unas marcas delimitando una distancia para saber el grado de estiramiento del muelle o goma elástica justo antes de resbalar. Usa una foto lateral si lo haces con un sistema de cuerda polea también justo antes de resbalar. Si usaste un muelle o goma elástica sin calibrar contesta estas preguntas: Longitud entre los dos puntos de referencia del dinamómetro no calibrado en reposo (cm): 1 cm Longitud entre los dos puntos de referencia del dinamómetro no calibrado en el instante previo a resbalar (cm): 3 cm Usa este espacio de 10 x 15 para una foto en la que se vea la acción de pesar la deportiva vieja. 10
Usa este espacio de 10 x 15, para reproducir la misma elongación con una carga que luego pesarás. Tanto si usaste un dinamómetro calibrado como si usaste un muelle o goma elástica sin calibrar. Usa este espacio de 10 x 15 para mostrar el pesaje de la carga de la pregunta anterior. 11
INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS: El coeficiente en la segunda parte de la pregunta es mucho más elevado que en la primera, concretamente, existe una diferencia de 0,47. Esto es debido a que, en la primera parte, el calzado y la plataforma se encontraban inclinados, por lo que la fuerza de la gravedad favorecía el deslizamiento de la zapatilla, reduciendo de esta manera el coeficiente de rozamiento con respecto al estático. A pesar de esto, según Durá, J.V. et al (2004), tanto el coeficiente de rozamiento obtenido en las tres primeras situaciones como el de la de la segunda parte, sobrepasa el rango permitido en pavimentos deportivos (entre 0,4-0,7). Aunque debemos destacar que estos valores son los resultados de pruebas mecánicas realizadas con máquinas simuladoras (Montaner, A.M. y Montaner, C., 2011). En los casos donde el suelo está resbaladizo por hielo o nieve y es peligroso para los corredores, generalmente se suspenden las carreras. Como no existe ninguna norma sobre el límite de coeficiente de rozamiento establecido, se induce que el criterio de un circuito poco adecuado para llevarse a cabo una competición depende de la subjetividad de los organizadores. Por otro lado, la fuerza de rozamiento es notablemente superior en la primera parte debido a que ha sido calculada teniendo en cuenta el peso de la persona, lo cual se ha obviado en la segunda parte, donde sólo se ha utilizado el peso de la zapatilla. 12
RELLENA ESTE ESPACIO SÓLO SI HAS REALIZADO ENSAYO A MAYORES. EL ENSAYO TIENE QUE SER PARA CALCULAR LA MÁXIMA FUERZA DE ROZAMIENTO ESTÁTICO ENTRE LA SUELA Y UN SUELO DEL DEPORTE PRACTICADO METODOLOGÍA USADA :(Puede compararse la misma metodología en situaciones nuevas o las mismas situaciones ya exploradas anteriormente con nuevas metodologías. OBJETIVOS DE LOS ENSAYOS: Usa este espacio de 10 x 15 para una foto del ensayo a mayores. 13
Usa este espacio de 10 x 15 para una foto del ensayo a mayores. USA ESTE ESPACIO SÓLO SI HAS REALIZADO ENSAYOS A MAYORES PARA LA INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS: Guión de posibles desarrollos de la interpretación (borrarlo antes de contestar). Solo si has completado el ensayo a mayores puedes en este espacio continuar la explicación del punto 3 en caso de que no hubieras tenido suficiente espacio en la interpretación anterior: 1- Cuánto se distancia los coeficientes de rozamiento en las distintas situaciones? 2- A que crees que es debida la diferencia de los coeficientes con los anteriores que hemos hallado. Concreta al máximo 3- Cita alguna situación extrema en las que pueda aumentar mucho o disminuir mucho el coeficiente en tu deporte. Has encontrado valores concretos? Dice algo el reglamento al respecto? 14
2. Coge unos deportivos viejos del deporte elegido. Serán los mismos con los que has hecho la primera pregunta. Contesta a las preguntas de la planilla, haz las fotos de las diferentes partes que se piden. En prácticas se enseña como diseccionar el calzado usado para rellenar esta pregunta. De qué deporte son?: De atletismo Son de entrenamiento o de competición?: De entrenamiento Tienen algún tipo de característica especial?: Son las primeras deportivas compatibles con un ipod que se conecta a través de un receptor sin cables a un sensor colocado bajo la plantilla de la zapatilla para dar información sobre el tiempo, ritmo, distancia y calorías consumidas (Seizenine, 2010) Modelo (1), marca (2), país original de la marca (3) y país de fabricación (4): Air Zoom Moire Plus, Nike, Alemania, China. Página web oficial de la marca: www.nike.com Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vea en visión lateral la cara externa del calzado derecho que vas a diseccionar. Marza zonas de desgaste y de rotura (si las hubiera). Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vea en visión lateral la cara medial del calzado derecho que vas a diseccionar. Marza zonas de desgaste y de rotura (si las hubiera). 15
Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vea en visión superior el calzado derecho que vas a diseccionar. Marza zonas de desgaste y de rotura (si las hubiera). Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vea en visión posterior el deportivo derecho antes de diseccionarlo. Mide el impulso lateral del retropié. Inclinación interna o externa: Externa Ángulo de inclinación respecto a la vertical: 1º 16
Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vea en visión lateral la cara externa del calzado izquierdo que vas a diseccionar. Marza zonas de desgaste y de rotura (si las hubiera). Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vea en visión lateral la cara medial del calzado derecho que vas a diseccionar. Marza zonas de desgaste y de rotura (si las hubiera). 17
Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vea en visión superior del calzado izquierdo que vas a diseccionar. Marza zonas de desgaste y de rotura (si las hubiera). Inclinación interna o externa; Externa Ángulo de inclinación respecto a la vertical: 1º 18
1- HORMADO: Es curvo o recto? en el caso de ser curvo, qué ángulo de desviación tiene?: Curvo. 11º Es convencional, completo o mixto? en el caso de ser mixto de qué tipo es?: Completo Si es completo cómo tiene el cosido de la parte inferior?: Se encuentra cosido siguiendo el contorno de la suela y también encontramos costuras en la zona que coincide con los dedos. Se adaptaba bien a la forma de tu pie? Di si tenías zonas más holgadas y zonas más estrechas: No se adaptaba bien porque la zapatilla era de mayor tamaño que el pie, sobre todo en anchura. 19
De qué material está hecha?: Caucho. 2- SUELA Cuáles son las zonas de mayor desgaste en derecho e izquierdo?: En ambas zapatillas, las zonas de mayor desgaste se encuentran tanto en la puntera como en la parte externa del retropié. Tiene algún sistema de fijación a material deportivo? si es así de cuál se trata?: No Tiene clavos o tacos? si es así cuántos?, de qué longitud?, de qué grosor?: No Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vea toda la suela del deportivo derecho. Marca las zonas de desgaste. Diferencia las de elevado y medio desgaste. Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vea toda la suela del deportivo izquierdo. Marca las zonas de desgaste. Diferencia las de elevado y medio desgaste. 20
Hay asimetrías entre el desgaste de la suela derecha e izquierda?: Sí Si las hay cuáles son?:se encuentran mayores desgastes en la suela derecha, especialmente en la zona de los metatarsos e interna. Si las hay a qué crees que son debidas?:a que al ser diestro, se corre ejerciendo una mayor fuerza e impulso con la pierna derecha, y los desgastes en la zona interna del antepié pueden ser debidos a que estas deportivas también has sido utilizadas en alguna ocasión para jugar al fútbol. Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vea el ensayo de quemar un trozo pequeño de suela para conocer el material. El material es: Caucho. Características de la llama: Abundante humo de color negro, olor muy fuerte a neumático quemado, se reblandece. 21
3- ENTRESUELA De qué material base está hecha?: De Cushlom, concretamente, se trata de EVA prensada. Tiene incluido dentro algún sistema amortiguador?: Si es así, de qué sistema se trata (nombre comercial)? Qué estructura tiene? Dónde está ubicado?: Sí. Zoom Air. Se trata de una bolsa de 8 cm de largo que presenta espuma en su interior de forma rectangular con un lado redondeado. Se encuentra en la zona del retropié de la mediasuela. Califica su dureza (muy dura, dura, medianamente dura, blanda o muy blanda). Di un modelo y marca de deportivas que hayas usado que tuvieran la mediasuela más dura y otro que la tuvieran más blanda: Blanda. De mediasuela más dura las Adidas Climacool Solution. De mediasuela blanda similar a la de las deportivas analizadas son las Nike Impact Groove. Califica su flexibilidad en el eje de las metatarso-falángicas (muy flexible, flexible, medianamente flexible, rígida, muy rígida. Di un modelo y marca de deportivas que hayas usado que tuvieran la entresuela más flexible y otro que la tuvieran más rígida: Muy flexible. Todas las deportivas que he tenido más flexibles que éstas han sido porque no tenían mediasuela, el resto han sido parecidas o más rígidas. Por ejemplo las Adidas Climacool Solution, que presentan mucha más rigidez. Califica su flexibilidad a la torsión en el eje longitudinal (muy flexible, flexible, medianamente flexible, rígida, muy rígida). Flexible Combina durezas y flexibilidades en diferentes zonas?, si es así cómo?: En la zona del retropié se encuentra una mediasuela más dura pero sin perder mucha flexibilidad, aumentando el grosor de la misma. Qué altura tiene en la zona del retropié?: 2 cm Qué altura tiene en la zona del antepié (a la altura de las cabezas de metatarsos)?: 1 cm Tiene alguna deformación importante (compactación, desviación, arrugas,. En alguna zona más que en otras?: Donde mayor número de arrugas presenta es en la zona intermedia entre el mediopié y las cabezas de los metatarsos. 22
ÁREAS Y MEDIDAS Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vea la entresuela del deportivo derecho vista desde arriba después de haber quitado de la parte superior el material de corte y puesto encima la plantilla. Dibuja sobre la entresuela antes de fotografiarla: 1- Los contornos de la plantilla y el externo de la entresuela. 2- Los puntos más anterior y el más posterior sobre ambos contornos. 3- Los puntos laterales (interno y externo) a la zona de las cabezas de los metatarsos sobre ambos contornos. 4- Los puntos laterales (interno y externo) en zona del talón sobre ambos contornos. 5- Marca los puntos laterales (interno y externo a la altura de la mínima anchura del mediopié. Si el calzado no tiene entresuela hazlo con lacara interna de la suela. Área de la entresuela (mm 2 ): 15.756 mm 2 Área de la plantilla (mm 2 ): 15.756 mm 2 Área de la huella de apoyo del pie incluyendo los dedos en el fotopodograma (mm 2 ): 13.430 mm 2 Longitud de la entresuela (mm): 265 mm Longitud de la plantilla (mm): 265 mm Longitud del pie incluyendo los dedos sobre el fotopodograma (mm): 244 mm Anchura de metatarsos en el contorno de la entresuela (mm): 84 mm Anchura de metatarsos en el contorno de la plantilla (mm): 84 mm Anchura entre los metatarsos en el fotopodograma (mm): 79,8 mm Anchura del mediopié en la entresuela (mm): 50 mm 23
Anchura del mediopié en la plantilla (mm): 50 mm Anchura del mediopié sobre el fotopodograma (mm): 33mm Anchura talón en entresuela (mm): 58 mm Anchura de talón en la plantilla (mm): 58 mm Anchura del talón sobre el fotopodograma (mm): 53,7 mm ENTRESUELA 24
Haz un corte sagital de la entresuela del deportivo izquierdo. Muestra una de las mitades por su cara interna en una foto Pon la foto en este espacio de 10 x 15 cm. Si tu deportivo no tiene entresuela haz una foto en que se vea un corte sagital de la suela y que el corte atraviese alguno de los tacos. Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vea el ensayo de quemar una porción de entresuela para saber si es de EVA o de PU. Si tu deportivo no tiene entresuela haz el ensayo con una porción de suela diferente a la que usaste en la foto anterior de quemar un trozo de suela (por ejemplo antes lo hiciste con un taco y ahora lo haces con otro material de la misma suela. El material base es: PU Características de la llama: Humo escaso, olor amargo, se funde con la llama y gotea tras estar un tiempo en contacto con la llama. 25
Cuál es el material base?: Sintético 4- MATERIAL DE CORTE De qué material son los refuerzos?: No tiene refuerzos Cuántos refuerzos tiene en cada pie y cómo los tiene dispuestos?: No tiene refuerzos Tiene dobles cosidos? Si es así, en qué zonas?: Sí. Debajo de todo el material de corte tiene dos capas más de tela. De qué material es la plantilla?: Sintética con tela. Cómo es el sistema de fijación o de cordaje?: Tiene un sistema de cordaje clásico con una única hilera. Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vea la parte externa del material base de corte del deportivo derecho una vez separado de la entresuela y con los cortes necesarios para que se vea extendido sobre el plano de la foto. Marca los principales desgastes y roturas 26
Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto en la que se vean los refuerzos, separados del material de corte del deportivo derecho. Si tu deportivo no tiene refuerzos muestra una vez descosidas las diferentes piezas del material de corte. 5- CONTRAFUERTES: De qué material es el contrafuerte convencional?: Qué altura máxima tiene es el contrafuerte?: Cuánto mide en el eje antero-posterior?: Cuál es el estado de conservación del contrafuerte convencional?: Tiene contrafuerte(s) externo(s)?: Si es así, de qué material? y cómo está(n) colocado(s)?: 27
Coloca en este espacio de 10 x 15 cm dos fotos (en visión lateral y visión posterior) del contrafuerte del deportivo derecho. Pon la medida de altura máxima en la foto posterior. Coloca en este espacio de 10 x 15 cm dos fotos (en visión lateral y visión posterior) del contrafuerte del deportivo izquierdo. Pon la medida de altura máxima en la foto posterior. Hay asimetrías en las deformaciones y posibles desgastes o roturas entre los contrafuertes: Si las hay cuáles son?: Si las hay a que son debidas?: 28
VALORA EL RESULTADO QUE TE HA DADO ESTE CALZADO RELACIONÁNDOLO CON LO QUE HAS OBSERVADO EN LA PRÁCTICA. COMPÁRALO CON OTROS CALZADOS QUE HAYAS USADO: Este calzado se caracteriza principalmente por su flexibilidad. Debido a que es completo y no tiene palmilla, presenta una gran capacidad de elasticidad tanto en el eje transversal como en el longitudinal (observar imágenes de ensayo a mayores). Además, el modelo se asemeja a la reciente línea Free de Nike (Velázquez, A., 2012) por la dirección de las ranuras de la mediasuela y las formas de la suela, lo que facilita un desplazamiento natural del pie (Planeta Running, 2013), fortaleciendo tendones y pequeños músculos de los pies. Sin embargo, existen diferencias con dicha línea de calzado en el mayor grosor de la mediasuela y en la poca profundidad de las ranuras, favoreciendo una mayor amortiguación especialmente en medio y retropié. Por el contrario, en la zona de antepié destaca la escasa amortiguación que incluye. Debido a esto, en su uso pueden darse problemas de estabilidad y ajuste del pie. Porque al presentar tal diferencia de altura entre las partes anterior y posterior de la mediasuela, el pie tiende a deslizarse hacia la puntera. Si observamos los desgastes podemos comprobar que, efectivamente, en la zona del antepié cercana a la puntera ha desaparecido la suela por completo. Otros problemas de estabilidad pueden aparecer en la zona del retropié al no presentar contrafuerte. Por lo tanto, se podría decir que este modelo se encuentra en un término medio entre las zapatillas running clásicas (como mis actuales Asics Gel Nimbus que incluyen elementos novedosos como las celdillas de gel, pero manteniendo las estructuras de altas mediasuelas por toda la planta para favorecer en todo momento la amortiguación pero sin ofrecer tanta moldeabilidad) y los recientes modelos que buscan la flexibilidad basándose en el barefoot (en el extremo se encuentra la línea de calzado FiveFingers, deportivas que, según Lieberman (año desconocido), implican un apoyo de antepié fortaleciendo los músculos de los pies). Por otro lado, sus 270 g hacen que estén adecuadas para el uso que se le dan en entrenamiento, incluso ligeras si las comparamos con mis actuales Asics, que pesan, según Deporr (año desconocido), 330 g en modelo de hombre. Sin embargo, según Nigg, B. y Enders, H. (2014) podrían tener efectos negativos en el rendimiento ya que sobrepasan los 250 g. Respecto a la durabilidad, se puede decir que son bastante resistentes porque se les ha dado un uso continuo durante 5 años. Destaca la ausencia de roturas, especialmente en el material de corte donde únicamente se observan desgastes en la zona de la puntera. Esto aparece también como consecuencia de la tendencia del pie a desplazarse a la parte anterior de la zapatilla, explicada anteriormente. Por lo tanto, se deduce que el material externo utilizado es adecuado porque, además de durabilidad, es impermeable, al tener orificios favorece la transpiración, y asegura confort teniendo una única pieza, sin refuerzos ni excesivas costuras que puedan ocasionar roces en la piel como tiene la mayoría del calzado deportivo. La parte que más deterioro presenta es la que contacta con el suelo. Se dan algunos desenganches en el borde interno de la suela, siendo las zonas más afectadas el exterior de retropié, como es usual en cualquier pisada de pie normal o cavo, y el antepié desde la cabeza de los metatarsos hasta la puntera de forma progresiva. 29
VALORA EL RESULTADO QUE TE HA DADO ESTE CALZADO RELACIONÁNDOLO CON LO QUE HAS OBSERVADO EN LA PRÁCTICA. COMPÁRALO CON OTROS CALZADOS QUE HAYAS USADO: Comparando las medidas del calzado con las obtenidas en el fotopodograma podemos observar cierta diferencia. Esto nos indica que la deportiva no quedaba muy ajustada, lo que también influye en el deslizamiento del pie en su interior. Si se relaciona la durabilidad y demás características con el precio (aprox. 140 ), se puede concluir que no se trata de un calzado excesivamente caro. A esto, hay que añadir que se trata de un modelo novedoso que incluye un sensor conectado al Ipod para informar sobre las distancias recorridas, calorías quemadas ; que son unas deportivas personalizadas porque se ha escogido el color y el id que aparece en la lengüeta ( neg y teban ); y que es de una talla de hombre, lo que suele aumentar el coste del calzado. De acuerdo con la línea Nike, este modelo preserva su característica de elevada curvatura, concretamente, se ha obtenido un ángulo de 11º, lo que puede incrementar la supinación (Aguado, X., 2014) que ya presenta inicialmente el pie (ver fotopodograma). Además, presenta un hormado completo, debido a que no encontramos palmilla y que tiene un alto grado de flexibilidad. La suela de estas zapatillas incorpora la tecnología Nike Air, que consiste en una entresuela con la amortiguación muy ligera. Esto es clave porque cuanto más ligera sea la zapatilla, menos energía se consume. La amortiguación Nike Air "cede" o absorbe la fuerza del impacto protegiendo así los músculos, las articulaciones y los tendones, y recuperando inmediatamente su forma original para proteger el cuerpo de la fuerza del próximo impacto (Laura; nikestore-es-eu@mailca.custhelp.com). Además, este modelo presenta un drop o diferencia de caída entre el talón y la punta del zapato, que supera los 8 mm, lo que ayuda a reducir el talonamiento (Núñez, L., 2013). Teniendo en cuenta las características expuestas anteriormente sobre su amortiguación, se puede deducir que son unas deportivas de entrenamiento para distancias medias. Es decir, no se recomendarían para maratones y carreras largas debido a su falta de amortiguación en la parte anterior del pie y la inestabilidad que eso conlleva; ni tampoco para carreras de velocidad por su demasiado peso y la estructura de la mediasuela que induce a un apoyo de rearfoot, lo que se relaciona con corredores de fondo más que con velocistas. 30
RELLENA ESTE ESPACIO SÓLO SI HAS REALIZADO ENSAYOS A MAYORES. Explica la metodología que mostrarás en las dos siguientes fotos para valorar la flexibilidad de los deportivos que has diseccionado o unos nuevos en: (1) El eje transversal oblicuo, paralelo a las cabezas de los metatarsos y (2) la torsión en el eje longitudinal: Para valorar la flexibilidad de las deportivas en el eje transversal oblicuo, primero se ha colocado el pie sobre la mediasuela y se ha tomado como referencia la línea que dibujan las cabezas de los metatarsos para poder flexionar la suela posteriormente por dichos puntos. En cambio, para valorar la torsión en el eje longitudinal, se ha doblado la mediasuela siguiendo la línea que separa las dos partes de la suela a lo largo de la zapatilla. ENSAYO A MAYORES. Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto del ensayo para objetivar el grado de flexión transversal oblicua del antepié (en el eje paralelo a las cabezas de metatarsos) del deportivo. Escribe sobre la foto el resultado obtenido. 31
ENSAYO A MAYORES. Coloca en este espacio de 10 x 15 cm una foto del ensayo para objetivar el grado de flexión a la torsión en el eje longitudinal del deportivo. Escribe sobre la foto el resultado obtenido. RELLENA ESTE ESPACIO SÓLO SI HAS REALIZADO ENSAYOS A MAYORES PARA LA INTERPRETACIÓN. Como se observa en ambas imágenes, el calzado es muy flexible tanto en el eje transversal oblicuo, donde la puntera llega a tocar la mediasuela del retropié sin necesidad de mucha fuerza; como en el eje longitudinal, donde el borde externo roza con facilidad la zona de la mediasuela que contacta con la planta del pie. Es importante que el calzado deportivo presente un alto grado de flexibilidad para conseguir movimientos naturales del pie independizando la acción del retropié y del antepié (IBV, año desconocido). En el caso en que se impida o dificulte la flexión de la suela pueden aparecer lesiones como esguinces de tobillo. Es decir, la deportiva de running debe facilitar en todo momento la flexión del pie durante su apoyo. Nike se ha centrado en este aspecto y ha ido progresando hasta llegar a la moderna línea de calzado Nike Free, cuyos modelos se pueden enrrollar completamente y retorcer en todos los ejes (ver vídeo en http://www.youtube.com/watch?v=0mmz2q_4z2u). La última novedad en calzado de este tipo que sale al mercado en abril de este año, presenta ranuras de flexión hexagonales (Running de ciudad, 2014). Esto ha surgido a raíz de investigaciones en las que se ha concluido que, al contrario que el corredor, que avanza hacia delante, los pies tienden a rodar en diferentes direcciones ligeramente al contactar con el suelo. De manera que, con estos nuevos modelos, se consigue una flexibilidad multidireccional ofreciendo una mayor libertad de movimiento del pie. 32
3. Usa tus datos de la práctica de salto vertical sobre la plataforma de fuerzas para contestar a esta pregunta. En caso de que no sean datos tuyos pon aquí el nombre y apellidos de la persona que los has tomado y el motivo: Rellena esta tabla con el salto de mayor altura siempre que la gráfica de hf tenga líneas prácticamente horizontales antes y después del salto. Si no escoge otro de tus saltos 1- Peso tuyo que quedó grabado en tu fichero en N (con un decimal): 649.7 N 2- Nº del salto que has escogido para analizar: 2 3- Valor máximo que alcanza la altura del CG desde la posición de pie de partida (hf) en m (con tres decimales): 0.341 m 4- Máximo descenso en el contramovimiento (-hc) en m (con tres decimales): -0.282 m 5- Altura del CG en el momento del despegue en m (con tres decimales): 0.107 m 6- Pico de máxima fuerza en N en la batida (con un decimal): 1318.8 N 7- Pico de máxima fuerza en veces el peso corporal (BW) (con dos decimales): 2.03 BW 8- Pico de máxima potencia en W/kg (con dos decimales): 40.09 W/kg 9- Potencia media en la batida en W/kg de masa (con tres decimales): 21.300 W/kg 10- Altura de vuelo del salto en m (con tres decimales): 0.234 m 11- Stiffness en el lugar de máximo descenso en kn/m (con dos decimales): 4.62 kn/m 12- Según la forma de la gráfica de fuerza/tiempo, se trata de un salto muy explosivo, no especialmente explosivo, submáximo?: Se trata de un salto CMJ bueno, no especialmente explosivo. 13- Máximo valor de fuerza, en BW, en la caída: 5.84 BW 14- Máximo valor de fuerza, en N, en la caída: 3795.86 N 15- Duración de la batida, en s con tres decimales: 0.804 s 16- Duración del descenso de la batida, en s, con tres decimales: 0.552 s 17: Duración del ascenso, de la batida, en s, con tres decimales: 0.252 s 33
En cada una de las siguientes tres gráficas marca mediante flechas o líneas verticales los instantes de: 1- Inicio de la batida, 2- Punto más bajo del recorrido del centro de masas, 3- Punto de máxima velocidad de ascenso del centro de masas y 4- Punto del despegue del suelo. 2 1 3 4 4 1 3 2 34
2 3 1 4 En el siguiente gráfico marca el instante de: 1- Llegada de las cabezas de los metatarsos y 2- Llegada del talón 2 Usa este espacio de 10 x 15 cm para poner un gráfico de fuerza (BW)/tiempo(s) hecho en Excel de la caída del mismo salto que has rellenado la tabla 1 35
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VALORA EL SALTO QUE HAS ANALIZADO: 1. Creo que si hubiera realizado un salto más explosivo, podría haber conseguido más altura. 2. La metodología del salto fue correcta. La colocación previa al salto era la adecuada, los pies paralelos, un poco separados, apoyando las plantas completamente en el suelo y las punteras justo detrás de la línea de la plataforma sin llegar a tocarla, el cuerpo erguido con la mirada al frente. El salto se realizó según las indicaciones, con las manos apoyadas en la cintura en forma de jarra durante todo momento, con un descenso previo del centro de gravedad para la impulsión y en la caída cuidando no sobrepasar la línea y sin producirse desequilibrios. Sin embargo, si observamos la gráfica de fuerza vertical en la batida, podemos deducir que se trata de un salto algo hundido, debido a que tras el pico de fuerza máximo se produce un valle. Esto nos indica que el centro de gravedad ha bajado más de lo aconsejado. Si comparamos con los datos obtenidos en la gráfica de recorrido del centro de masas en la batida, se puede decir que, en concreto, desciende unos 28 cm, cifra bastante elevada en contraste con los resultados obtenidos en la misma prueba por Serrano, S. y Yustres, I.(2013). 3. Comparando la altura del salto CMJ con la media de los ejecutados por corredores de fondo de nivel aficionado en el estudio llevado a cabo por Ogueta-Alday, A. et al (2011), se puede comprobar que mi resultado (23.4 cm) está muy por debajo de la media de los corredores de fondo aficionados (35.7 cm). Lo mismo sucede con corredores de superior nivel, que, sorprendentemente, llegaron hasta alturas ligeramente inferiores en saltos CMJ (33-34 cm) según lo expuesto por Esteve Lanao, J. (2004). En el estudio llevado a cabo por dicho autor se puede comprobar que los corredores de fondo no obtienen mejoras de salto CMJ tras 25 semanas de entrenamiento. Esto, junto con los resultados similares obtenidos por fondistas amateurs, nos lleva a deducir que el desarrollo de la resistencia no produce mejoras en la fuerza explosiva. Por otro lado, al resultar la potencia del tren inferior un aspecto decisivo en el resultado de pruebas de velocidad, se puede observar una gran diferencia entre mi CMJ y el de diferentes velocistas (44-47 cm) que participaron en el estudio de Jiménez-Reyes, P. et al (2011). 4. Es importante porque el obtener unos buenos valores en el test de salto implica que el tren inferior presenta tanto fuerza-velocidad, como resistencia a la fuerza y componente viscoelástico (Corrales Gil, A. et al, 2012), capacidades imprescindibles para el impulso y el aguante físico durante la carrera. Por otro lado, además de la coordinación intramuscular, en el running también es muy importante la coordinación intermuscular, que permite organizar los movimientos de extremidades inferiores y superiores. Esto se puede evaluar con el mismo test de salto pero con ayuda de los brazos (Corrales Gil, A. et al, 2012). Sin embargo, el aspecto de potencia de piernas es mucho más relevante en corredores de velocidad, quienes además presentan mayor hipertrofia del tren inferior, que en corredores de fondo, los cuales trabajan más la resistencia que el fortalecer la musculatura. Además, en el deporte del atletismo existen distintas disciplinas que otorgan una mayor importancia al salto, como son el salto de altura, de longitud, con pértiga o las carreras de obstáculos y vallas. Por otro lado, comentar que existen test de salto que se utilizan para medir la carga de entrenamiento, generalmente en velocistas, tratándose entonces de un buen indicador de la fatiga y de la concentración de lactato, proporcionándonos también información sobre la vía metabólica que está utilizando el sujeto (Jiménez-Reyes, P. et al, 2011) 38
RELLENA ESTE ESPACIO SÓLO SI HAS REALIZADO ENSAYOS A MAYORES. Rellena esta tabla con los resultados del mismo salto calculando el pico de la potencia mecánica de la batida con diferentes fórmulas: W W/kg % plataforma Lewis 703.8 10.6 26.5 Harman 710.8 10.7 26.8 Johnson & Bahamonde 1957.8 29.6 73.8 Sayers 2477.2 37.4 93.3 Shetty 772.1 11.7 29.1 Canavan & Vescovi 1858.0 28.1 70.0 Lara y cols. 2646.6 40.0 99.7 RELLENA ESTE ESPACIO SÓLO SI HAS REALIZADO ENSAYOS A MAYORES PARA COMENTAR LAS DIFERENCIAS OBSERVADAS ENTRE LOS DIFERENTES MÉTODOS DE ESTIMACIÓN DE LA POTENCIA Y A QUE CREES QUE SON DEBIDAS Y CON QUÉ MÉTODO SE ACEERCA MÁS A LA POTENCIA MEDIDA CON LA PLATAFORMA. Observando la tabla superior podemos conocer las fórmulas más adecuadas para informarnos sobre la potencia ejercida durante el salto. En primer lugar, se sitúa la fórmula de Lara y cols., obteniendo con ella una potencia pico de 40.0 W/kg, que se asemeja en un 99.7% al valor obtenido en la plataforma (40.09 W/kg). Por lo tanto, se trata de la fórmula que mayor validez presenta. En segundo lugar, con un 93.3% de similitud con lo expresado en la plataforma, se sitúa la fórmula de Sayers. Esto coincide con los resultados observados por Lara Sánchez, A.J. et al (2005), quienes concluyen que la mejor fórmula a utilizar cuando no se tiene acceso a una plataforma de fuerzas es la de Sayers (en este estudió no se incluyó la fórmula de Lara). Igualmente, sostienen que la menos indicada es la de Lewis, coincidiendo con lo obtenido en la tabla anterior, donde se muestra que da un 26.5% con respecto al valor de la plataforma. Dicha fórmula ha sido utilizada erróneamente por entrenadores y otros profesionales durante muchos años para calcular la potencia mecánica de los músculos extensores de las extremidades inferiores. Sin embargo, Harman et al (1991) exponen que el resultado dado con esta fórmula se trataba de la media ejercida por la gravedad sobre el sujeto durante la caída, en lugar de calcularla en la fase de batida. Por ello, proponen una fórmula donde se obtiene la potencia ejercida durante el impulso teniendo en cuenta también la altura de salto y la masa corporal. Aun así, esta nueva fórmula presenta valores con un 26.8% de similitud a los establecidos por la plataforma. 39
RELLENA ESTE ESPACIO SÓLO SI HAS REALIZADO ENSAYOS A MAYORES. autor (año) Kraemer et al (2002) nº sujetos sexo edad media (SD) 22.2 deporte Atletismo Esta tabla se rellena con los datos de una referencia bibliográfica (artículo o libro) en el que hayan cuantificado la potencia mecánica realizando algún test. Preferiblemente de tu deporte y preferiblemente de una revista con impacto JCR publicado posteriormente al año 2003.En la bibliografía del cuaderno pondrás los datos de esta referencia entera. nivel magnitud extremidades movimiento duración en segundos nombre del test valor medio (SD) 0.768 s Test isoquinético 137 W RELLENA ESTE ESPACIO SÓLO SI HAS REALIZADO ENSAYOS A MAYORES PARA COMENTAR O CRITICAR ALGÚN ASPECTO DEL ARTÍCULO. El test isoquinético se llevó a cabo con un dinamómetro Biodex System II, midiendo la potencia pico en condiciones normales (valor representado en la tabla), inmediatamente después de una carrera de 10 km (130.9 W) y 48 horas postcarrera (139.9 W), realizando 50 extensiones de rodillas en el menor tiempo posible. La media de segundos que tardaban en llegar hasta el torque pico aumentó en la prueba desarrollada inmediatamente tras la carrera (0.016 segundos más) y 48 horas después de la carrera (0.029 segundos más). Por lo tanto, se observa que el pico de potencia disminuye tras la prueba de 10 km retornando a los valores iniciales tras 48h de reposo. En cambio, si sustituimos la prueba de 10 km por una maratón, la reducción del valor se mantiene incluso 48 después (Sherman, W.M. et al, 1985 citado en Kraemer, W.J. et al 2002), influida principalmente por la fatiga. 40
4. Usa tus datos de la práctica de carrera sobre la plataforma de fuerzas para contestar a esta pregunta. En caso de que no sean datos tuyos pon aquí el nombre y apellidos de la persona que los has tomado y el motivo: Rellena esta tabla con los valores obtenidos de los registros de apoyo calzado y descalzo 41
Ángulos mecánicos: Ángulos anatómicos: - Rodilla derecha: 173º 7º - Rodilla izquierda: 115º 65º - Tobillo derecho: 71º 19º flexión - Tobillo izquierdo: 123º 33º extensión 42
Ángulos mecánicos: Ángulos anatómicos: - Rodilla derecha: 164º 16º - Rodilla izquierda: 118º 62 º - Tobillo derecho: 78º 12º flexión - Tobillo izquierdo: 71º 19º flexión Ángulos mecánicos: Ángulos anatómicos: - Rodilla derecha: 77º 103º - Rodilla izquierda: 168º 12 º - Tobillo derecho: 99º 9º extensión - Tobillo izquierdo: 74º 16º flexión 43
Usa este espacio de 10 x 15 cm para poner una foto tuya de cuerpo entero en visión lateral, corriendo a una velocidad parecida a la de la práctica realizada y que sea representativa del instante en el que se da el pico previo al de impulsión de las fuerzas verticales de la segunda gráfica (FFS) solo en el caso de que la gráfica tuviera más de un pico. Digitaliza los ángulos de flexión de las rodillas y los tobillos y pon los grados mecánicos y anatómicos. 44
VALORA LOS APOYOS ANALIZADOS: 1. En primer lugar, la diferencia más destacada es que en la gráfica de RFS aparecen dos picos, el de frenado y el de impulsión, mientras que en la de FFS, aunque se puede apreciar que al inicio del apoyo ha cedido ligeramente la planta del pie, pero sin llegar a apoyar el talón. Sin embargo, la velocidad de carrera ha sido similar en las dos pruebas (con diferencia de milésimas en la velocidad media de una y otra), tal y como se pedía previamente. Respecto al incremento de la fuerza a los 20 ms, en la imagen anterior se observa que con el apoyo de RFS se da una mayor pendiente, sobrepasando así la fuerza a la ejercida corriendo de FFS (diferencia de 201.5 N), lo que nos indica que se produce una mayor desaceleración al chocar primero el suelo con el talón y que se producen mayores fuerzas de impacto que pueden aumentar el riesgo de lesión (Aperribay, I., 2014). 2. El apoyo siempre lo hacía partiendo de metatarsos e intentando que no cediese el talón, el tronco iba un poco más inclinado hacia delante, manteniendo la mirada al frente, y los brazos ayudaban en el impulso balanceándose hacia delante y hacia atrás. Al correr de esta manera, debía ejercer mayor fuerza con los músculos surales de ambas piernas. 3. Calzado deportivo de running marca Asics y modelo Gel Nimbus 15. 4. No hay ningún indicio claro de alguna lesión o de cierta anomalía en la técnica de carrera, lo único que se puede señalar es que en el apoyo de FFS ha cedido un poco la planta del pie, comentado ya anteriormente. Además, no se observa que se haya producido algún apoyo de soldado inglés en las gráficas de fuerzas antero-posteriores. En cuanto a la influencia del calzado, se puede comprobar observando sólo las gráficas que se tratan de unas deportivas blandas, ya que no se muestran dientes de sierra (habituales cuando se corre descalzo o con calzado duro) y prácticamente no existe valle en ninguna de las dos gráficas. 5. Generalmente, todos los desplazamientos que se realizan en atletismo son frontales, excepto en alguna disciplina como lanzamiento de jabalina en la cual son laterales. El volumen y la intensidad de losentrenamientos dependen de la prueba que se vaya a realizar, los requerimientos fisiológicos, las características de la persona y el tiempo del que se disponga (Esteve, J., 2014). En general, según Endurance team (2010), en el período preparatorio se comienza trabajando con un volumen progresivo a una baja intensidad con el objetivo de preparar al organismo para soportar cargas más intensas, esto irá evolucionando pasando de la cantidad (volumen) a la calidad (intensidad). Durante el periodo competitivo lo que se busca es mantener la forma ganada en la etapa anterior, por lo tanto, se trabaja a una alta intensidad pero con el mínimo volumen. Concretamente, Lanao, J.E. (año desconocido) realizó un estudio con atletas de alto nivel regional durante 18 semanas previas al periodo competitivo, en las cuales, entrenaron una media de 68 km semanales. También se utilizaron los datos obtenidos durante una competición de 5,8 km, realizada en 20 min. 38 seg., y en otra de 10,1 km, finalizada en 36 min. 11 seg. Para finalizar, en el periodo de transición las cargas de trabajo disminuyen tanto en intensidad como en volumen, permitiendo la realización de otras actividades deportivas (Endurance team, 2010). 6. No se observa ningún error metodológico ni realización anómala de la práctica. 45
RELLENA ESTE ESPACIO SÓLO SI HAS REALIZADO ENSAYOS A MAYORES. Graba en visión lateral con una cámara de vídeo HD fija sobre un trípode o mesa un desplazamiento tuyo en tu deporte. Selecciona un único ciclo. Coloca un cronómetro con Kinovea y extrae un mínimo de 5 instantes (fotogramas) representativos que sean inicio o final de una fase o subfase. En ellos se verá el tiempo en el que se dan desde el inicio del ciclo. Usa este espacio de 10 x 15 cm para poner una foto tuya en el instante inicial(0) que corresponda al inicio del ciclo del desplazamiento que hayas escogido. Se tiene que ver el cronómetro marcando 0. Usa este espacio de 10 x 15 cm para poner una foto tuya en el instante 1 del ciclo del desplazamiento que hayas escogido. Se tiene que ver el cronómetro marcando el tiempo que corresponda desde el inicio del ciclo. 46
Usa este espacio de 10 x 15 cm para poner una foto tuya en el instante 2 del ciclo del desplazamiento que hayas escogido. Se tiene que ver el cronómetro marcando el tiempo que corresponda desde el inicio del ciclo. Usa este espacio de 10 x 15 cm para poner una foto tuya en el instante 3 del ciclo del desplazamiento que hayas escogido. Se tiene que ver el cronómetro marcando el tiempo que corresponda desde el inicio del ciclo. 47