Fáciles Bebidas para la salud y la belleza La mayor red de servicios médicos del país
Nunca fue tan fácil Hacer dieta y cuidar tu salud nunca fue tan fácil. Prueba estas bebidas naturales, y llevar una vida sana te - parecerá un placer. Aquí te ofrecemos unas cuantas recetas de bebidas saludables y riquísimas, para desintoxicar, para conseguir un vientre plano, para bajar de peso, un jugo especial para descansar mejor, un batido para hacer - ejercicio y también un jugo para tener una piel más sana. Esperamos que te gusten y que estas ideas te animen a cuidarte más!
Para desintoxicar El consumo de batidos detox es muy bueno para limpiar el cuerpo de toxinas y prevenir enfermedades. Prepara este jugo tan rico y disfruta de cuidar tu salud! 1 limón 1 trozo de jengibre 1 manzana 1 pera 1 zanahoria Haz el jugo de limón, y vierte dos cucharadas en la batidora. Añade un trozo de jengibre pelado, y la zanahoria pelada. Corta la manzana y la pera, e introdúcelas. Comienza a batir. Tómalo por la mañana, en ayunas, para que la depuración sea más efectiva. Limón: tiene un fuerte poder antioxidante, colabora con la digestión e hidrata naturalmente Jengibre: colabora con el funcionamiento del aparato digestivo y el hígado, y además tiene grandes propiedades antioxidantes. Manzana: contiene vitaminas, minerales, fibra, agua y una sustancia llamada pectina que ayuda a limpiar el hígado y mejorar la digestión. Pera: tiene fibra, vitaminas, hierro y también la pectina que desintoxica el organismo. Zanahorias: son ricas en flavanoides, beta-caroteno y glutatión, todos los cuales ayudan a desintoxicar y mejorar la función del hígado
Para un vientre plano Conseguir un vientre plano no es solo cuestión de ejercicio, este delicioso batido te ayudará a tener el vientre que todas sueñan. 1 cucharada aceite de linaza 10 frutillas 1 yogur 1 vaso de leche Retira los restos de las frutillas y licúalas junto a la leche y el yogurt añade una cuchara de aceite de linaza y si prefieres vuelve a licuar con unos hielos para obetener un batido fresquito. Tómalo cada mañana antes de hacer ejercicio. Linaza: cuenta con la naturaleza desinflamatoria del omega 3 y reduce el colesterol malo Frutillas: con vitaminas A, C y E, antioxidante que ayuda a mantener la musculatura. Yogur: equilibra la flora intestinal, aumenta las defensas y protege contra infecciones. Leche: contiene vitamina D, que te ayudará a perder peso, es muy nutritiva y hace que tu dieta sea equilibrada.
Para bajar de peso Si quieres perder peso de forma natural y saludable, añade a tu menú semanal este batido que ayuda a bajar de peso. Semillas de chia 1 banana 1 taza de frutos rojos 1 vaso de leche descremada 3 hielos Bate la leche con medio plátano pelado, y a continuación añade una cucharada de semillas de chia y los frutos rojos. Cuando todo quede batido, si quieres que el jugo sea un smoothie fresco y esponjoso, puedes añadir 3 cubos de hielo y volver a batir. Toma el jugo natural despacio, ya que el frío excesivo puede dañar tu garganta o perjudicar tu digestión. Además, si lo tomas con calma es más probable que te quedes sin hambre y que reduzcas la ansiedad que suelen producir las dietas de adelgazamiento. Semillas de chía: aceleran el metabolismo, y por ello, ayudan a quemar las grasas situadas en la cintura y el abdomen. Además, gracias al Omega 3 ayudan a reducir la celulitis. Por último, su efecto saciante ayuda a pasar menos hambre. Plátano: es un alimento que ayuda a calmar la ansiedad y a producir sensación de saciedad. Dado que tiene más calorías que otras frutas, solo debemos añadir media banana al batido si queremos perder peso. Frutos rojos: favorecen el tránsito intestinal y tienen pocas calorías. Además, ayudan a regular las emociones y sentirse bien. Leche: contiene vitamina D, que ayuda a perder peso. Además, el calcio de la leche es muy nutritivo e importante para que la dieta sea equilibrada. Puedes sustituir la leche de vaca por leche de soya o avena.
Para descansar mejor La alimentación influye en tus hábitos de descanso, si tienes problemas de insomnio, este batido es perfecto para ti. 1 cucharada de ajonjolí 1 cucharada de mantequilla de maní 3 cerezas 1/2 plátano 1 taza de leche Licúa una taza de leche con medio plátano, a continuación, añade una cucharada de mantequilla de maní, y 3 cerezas y vuelve a licuar Toma este batido dos horas antes de dormir y te sentirás más relajado Ajonjolí: reduce el colesterol, las enfermedades óseas y es un gran aliado para cuidar de tu hígado Mantequilla de maní: contiene grandes cantidades de fibra y proteínas, que ayudan a la circulación del alimento Plátano: ayuda a calmar la ansiedad y a producir sensación de saciedad. Dado que tiene más calorías que otras frutas. Cerezas: tienen antioxidantes y antitoxinas que ayudan a regular el ritmo cardíaco y el ciclo del sueño
Para hacer ejercicio Una hora de deporte puede suponer resultados distintos si consigues aumentar tu rendimiento físico. Por eso te aconsejamos que te prepares antes de ejercitarte. Este jugo natural y sabroso te ayudará a sacar el máximo partido de tu próxima sesión en el gym. 6 frutillas 1 plátano 1 yogur 1 vaso de leche desnatada Añade a la batidora las frutillas, el plátano pelado, el yogur y la leche. Puedes añadir unos hielos si quieres que el jugo esté frío. Toma el batido una media hora antes de comenzar el ejercicio físico. Esto te ayudará a rendir durante la actividad. Frutillas: aportan vitaminas A, C y E, las cuales tienen una función antioxidante que ayudan a preservar la fuerza muscular. Plátano: gracias al magnesio ayuda a los procesos de la transmisión neuromuscular, contribuye a reducir la fatiga. Su alto contenido en potasio es ideal para evitar calambres o espasmos musculares. Yogur: equilibra la flora intestinal, aumenta las defensas y protege contra infecciones. Además, fortalece los huesos, potencia el sistema neuromuscular y previene los calambres. Leche: si tomas las proteínas de la leche antes del ejercicio, aportas a tu cuerpo los aminoácidos que necesita para reparar el daño muscular causado por el entrenamiento con pesas.
Para el acné Con este jugo de verduras podrás decir adiós al acné en poco tiempo. 1 manzana 1/2 taza de piña 2 cm de jengibre 1 limón 1/2 pepino 3 tallos de apio Añade cada ingrediente en la licuadora, si sientes que está muy espeso añade medio vaso de agua. Para mejor efectividad debes tomar este jugo en ayunas. Manzana: contiene vitaminas, minerales, fibra, agua y una sustancia llamada pectina que ayuda a limpiar el hígado y mejorar la digestión. Jengibre: colabora con el funcionamiento del aparato digestivo y el hígado, y además tiene grandes propiedades antioxidantes. Limón: tiene un fuerte poder antioxidante, colabora con la digestión e hidrata naturalmente Apio: es rico en vitaminas, uno de los diuréticos más potentes entre los alimentos y acelera la cicatrización de las heridas
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