HOJA INFORMATIVA DE PGCPS SOBRE LA NUTRICIÓN: ESCUELA PRIMARIA 1/3 taza de frijoles y carne, 1.5 onzas ***
Calorías Grasa total Grasa saturada OPCIONES DEL PLATO PRINCIPAL DE SÁNDWICH Calcio Hamburguesa Café UNO SOLO 270 10 4 30 4 18 3 40 0 0 Hamburguesa Café con queso UNO SOLO 376 19 9 30 4 24 3 196 272 0 Sándwich de pollo empanizado UNO SOLO 394 16 3 44 7 23 2 35 61 0 Sándwich de ensalada de pollo UNO SOLO 279 10 0 34 2 17 3 137 174 0 Envoltura de ensalada de pollo UNO SOLO 239 11 0 24 2 14 3 97 174 0 Ensalada de pollo en croissant UNO SOLO 269 10 3 32 3 14 2 74 364 0 (cachito) Envoltura de pollo y queso Fiesta UNO SOLO 208 9 3 20 2 15 3 171 398 2 Sándwich de filete de pescado UNO SOLO 360 11 1 49 6 19 3 20 0 0 Envoltura de pollo asado UNO SOLO 244 9 2 20 2 24 3 237 282 0 Perrito caliente en pan UNO SOLO 320 18 7 29 4 12 3 60 0 0 Sándwich de mantequilla de maní y UNO SOLO 399 18 3 50 4 13 2 139 1 0 jalea Tira de queso UNO SOLO 80 6 4 0 0 6 0 200 200 0 Sándwich de costillas de cerdo en UNO SOLO 297 10 3 37 3 16 2 80 178 0 salsa a la barbacoa Sándwich tostado con queso UNO SOLO 364 23 11 28 2 16 1 420 722 0 Sándwich de ensalada de atún UNO SOLO 256 9 1 32 2 16 2 137 102 1 Envoltura de ensalada de atún UNO SOLO 213 10 1 22 2 13 2 94 102 1 Ensalada de atún en croissant UNO SOLO 293 12 4 31 3 14 2 72 301 1 Sándwich de pavo y queso UNO SOLO 250 7 3 28 2 22 2 203 150 0 Envoltura de pavo y queso UNO SOLO 210 8 3 18 2 19 2 163 150 0 Croissant con pavo y queso UNO SOLO 330 14 6 28 3 26 2 161 301 0 Sándwich de tocino de pavo club UNO SOLO 290 9 3 29 2 25 2 215 1189 4 Envoltura de tocino de pavo club UNO SOLO 250 10 3 19 2 22 2 175 1189 4 Croissant con tocino de pavo club UNO SOLO 360 15 6 29 3 27 2 175 1341 4 Hamburguesa de pavo con tocino de pavo y queso UNO SOLO 341 15 5 29 4 28 2 95 150 0 Sándwich de jamón de pavo y queso UNO SOLO 265 10 4 29 2 20 2 195 150 1 Envoltura de jamón de pavo y queso UNO SOLO 225 11 4 19 2 17 3 155 150 1 Croissant con jamón de pavo y queso UNO SOLO 302 13 6 29 3 21 2 161 301 1 Sándwich submarino italiano de pavo UNO SOLO 280 12 5 28 3 17 3 160 192 1 frío Formatted Table Deleted: BBQ Formatted Table Formatted Table
Calorías Grasa total Grasa saturada Calcio PAN Y ALIMENTOS DE GRANO Galletas Goldfish de queso UNO SOLO 100 4 1 14 1 3 0 20 0 0 Cheddar Tira de pan de ajo UNO SOLO 121 2 0 24 3 4 1 101 1 0 Arroz (integral) al vapor 3/4 TAZA 160 1 0 34 1 4 1 0 0 0 Arroz (integral) al vapor 1/2 TAZA 103 1 0 22 1 2 0 0 0 0 Chips de tortilla 1.5 ONZAS 210 9 2 29 2 0 2 30 0 0 Waffle holandés UNO SOLO 300 13 3 43 3 4 2 40 0 0 Pan integral (1 onza) UNO SOLO 80 1 0 16 2 3 1 0 0 0 Pan integral (2 onzas) UNO SOLO 170 3 1 28 3 7 1 13 0 0 Arroz pilaf con verduras 3/4 TAZA 174 1 0 37 2 4 1 11 1382 3 Calorías Grasa total Grasa saturada Calcio OPCIONES DEL PLATO PRINCIPAL DE ENSALADA Plato de ensalada chef UNO SOLO 158 9 4 7 2 14 2 186 4030 35 Plato de ensalada de queso y UNO SOLO 241 15 10 11 3 16 2 488 12487 28 verduras Plato de ensalada con fajitas de pollo UNO SOLO 141 6 3 8 2 14 2 182 3975 45 Plato de ensalada de pollo UNO SOLO 133 2 0 14 4 15 3 90 3771 28 Fiesta Plato de ensalada de fruta y UNO SOLO 235 6 4 34 1 11 0 316 2831 25 yogur Plato de ensalada de pollo UNO SOLO 174 8 0 13 3 13 3 88 3957 46 Plato de ensalada de atún UNO SOLO 158 8 0 11 3 12 2 84 3885 46 Vitamina C
Calorías Grasa total Grasa saturada dietaria Calcio FRUTAS Y VERDURAS Jugo 100% de fruta, de UNO SOLO 60 0 0 14 0 0 0 20 0 1 manzana y arándano Jugo 100% de fruta, uva UNO SOLO 80 0 0 20 0 0 0 100 0 0 Jugo 100% de fruta, naranja UNO SOLO 50 0 0 13 0 1 0 100 0 42 Hielo de fruta congelado UNO SOLO 99 0 0 25 0 0 0 0 0 12 American Hero Manzana fresca UNO SOLO 72 0 0 19 3 0 0 8 75 6 Tarta de manzana 1/2 TAZA 141 3 0 27 2 2 2 18 0 1 Puré de manzana 1/2 TAZA 84 0 0 22 1 0 0 4 7 2 Puré de manzana, frambuesa azul UNO SOLO 90 0 0 22 2 0 0 0 0 60
Calorías Grasa total Grasa saturada FRUTAS Y VERDURAS Calcio Puré de manzana, canela (taza) UNO SOLO 50 0 0 14 1 0 0 0 0 60 Puré de manzana, natural UNO SOLO 50 0 0 14 1 0 0 0 0 60 (taza) Puré de manzana, sandía UNO SOLO 90 0 0 22 2 0 0 0 0 60 Brócoli y coliflor frescos 1/2 TAZA 14 0 0 3 1 1 0 16 142 32 Brócoli al vapor 1/2 TAZA 42 2 0 6 3 1 1 44 582 4 Frijoles rojos al estilo cajún 1/2 TAZA 60 0 0 11 2 3 1 20 0 0 Vegetales California al vapor 1/2 TAZA 46 2 0 5 2 1 1 0 4470 29 Tiras de zanahoria frescas 1/2 TAZA 24 0 0 6 2 1 0 19 9904 3 Zanahorias al vapor 1/2 TAZA 50 2 0 7 3 1 0 32 15438 2 Tiras de apio y zanahoria 1/2 TAZA 18 0 0 4 1 1 0 25 5294 3 frescas Manzanas con canela calientes 1/2 TAZA 87 0 0 22 3 0 0 13 45 1 Ensalada de col 1/2 TAZA 84 6 1 7 1 1 0 23 150 14 Hojas de col rizado sazonadas 1/2 TAZA 50 1 0 8 4 3 1 202 8928 40 Maíz dulce al vapor 1/2 TAZA 89 2 0 18 2 2 0 2 261 3 Papas fritas con corte 3 onzas 110 3 0 20 2 25 0 0 0 24 ondulado Tazas heladas de fruta CryBaby UNO SOLO 99 0 0 25 0 0 0 0 0 12 (todos los tipos) Ensalada de pepino y tomate 1/2 TAZA 103 9 1 6 1 1 0 17 360 7 Edamame (frijoles de soya) 1/2 TAZA 114 5 1 8 7 11 2 57 381 11 Tazas heladas de fruta (todos los tipos) UNO SOLO 99 0 0 25 0 0 0 0 0 12 Ensalada jardinera 1 TAZA 16 0 0 3 1 1 1 44 2345 13 Uvas frescas 1/2 TAZA 31 0 0 8 0 0 0 6 46 2 Guisantes verdes al vapor 1/2 TAZA 42 2 0 6 3 1 1 44 583 4 Arvejas verdes al vapor 1/2 TAZA 63 2 0 8 3 3 2 54 1270 20 Taza de salsa marinara con UNO SOLO 40 2 0 8 1 0 0 13 330 6 aderezo Mandarinas 1/2 TAZA 90 0 0 21 1 0 0 0 0 6 Puré de papa 1/2 TAZA 128 4 1 22 2 3 0 44 176 30 Fruta mixta 1/2 TAZA 60 0 0 16 1 0 0 0 100 5 Vegetales mixtos al vapor 1/2 TAZA 75 2 0 12 4 3 1 23 3961 3 Naranja fresca UNO SOLO 62 0 0 15 3 1 0 52 294 70 Deleted: Cajun
Rebanadas de durazno 1/2 TAZA 60 0 0 14 0 0 0 0 300 1 Trocitos de pera 1/2 TAZA 60 0 0 15 2 0 0 0 0 1 Pera fresca UNO SOLO 96 0 0 26 5 1 0 15 38 7 Arvejas y zanahorias 1/2 TAZA 60 2 0 9 3 3 1 21 8712 7
Calorías Grasa total Grasa saturada Proteí na Calcio FRUTAS Y VERDURAS Trocitos de piña 1/2 TAZA 70 0 0 16 1 0 0 0 0 15 Plátanos horneados 1/2 TAZA 182 2 0 40 2 2 1 20 300 0 Frijoles refritos vegetarianos 1/2 TAZA 124 1 0 23 8 8 2 42 0 1 Granizado de fruta congelada Rips, frambuesa azul Granizado de fruta congelada Rips, limonada congelada Granizado de fruta congelada Rips, kiwi fresa UNO SOLO 60 0 0 15 0 0 0 0 500 60 UNO SOLO 60 0 0 16 0 0 0 0 500 60 UNO SOLO 60 0 0 15 0 0 0 0 500 60 Papa asada con romero 1/2 TAZA 193 13 2 17 2 2 1 14 146 18 Sopa de tomate 8 onzas 90 0 0 20 1 2 1 0 400 6 Espinacas al vapor 1/2 TAZA 48 0 0 7 5 7 3 213 19105 9 Papas fritas de camote 1/2 TAZA 90 3 0 15 2 1 0 20 4000 0 Pedazos de papa Tater Tots 1/2 TAZA 91 4 0 14 1 1 0 0 0 0 Frijoles negros Tex Mex 1/2 TAZA 158 2 1 24 6 10 2 98 206 2 Ensalada de fruta tropical 1/2 TAZA 70 0 0 17 2 1 0 0 500 36 Ensalada toscana de col 1 TAZA 112 8 1 9 2 4 1 148 8457 103 rizado Frijoles vegetarianos 1/2 TAZA 161 0 0 33 6 7 2 57 25 3 horneados Camotes endulzados 1/2 TAZA 137 0 0 33 3 1 1 24 9498 11 Calabacín al vapor 1/2 TAZA 34 0 0 8 2 1 1 29 456 11 Deleted: -
Calorías Grasa total Grasa saturada Proteín a Calcio SURTIDO DE ALIMENTOS Galleta con azúcar glaseado UNO SOLO 172 7 2 27 1 2 1 10 50 0 Galleta en forma de UNO SOLO 160 8 2 21 1 2 1 0 0 0 calabaza Galleta en forma de estrella UNO SOLO 160 8 2 21 1 2 1 0 0 0 amarilla Paquete de galletas (presidentes, estados, español) 1 paquete 100 3 1 18 2 2 7 100 400 5 Budín de chocolate UNO SOLO 120 3 1 28 1 1 1 20 0 0 Budín de vainilla UNO SOLO 130 3 1 24 0 0 0 20 0 0 TIPOS DE LECHE Leche chocolate desnatada UNO SOLO 130 0 0 23 0 8 0 300 500 1 Leche desnatada, natural UNO SOLO 90 0 0 13 0 9 0 300 500 1 Leche fresa desnatada UNO SOLO 130 0 0 23 0 8 0 300 500 1 Leche semidesnatada UNO SOLO 110 3 2 13 0 8 0 300 500 1