Guía básica para cuidar tu piel de pies a cabeza sin salir de casa

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1 Guía básica para cuidar tu piel de pies a cabeza sin salir de casa Maquillista & Asesor de Imagen Profesional Pag 1

2 La belleza de un estilo y la armonía, gracia y buen ritmo dependen de la simplicidad...platón Guía básica para cuidar tu piel de pies a cabeza sin salir de casa S er bella, lucir y proyectar una buena imagen personal no debe ser sinónimo de complejidad, aburrimiento o una misión imposible; con tan solo realizar un ritual de belleza sencillo en casa, comer equilibradamente, tomar mucha agua y dormir lo suficiente notaras que no solo tu cuerpo entra en armonía, sino también tu vida. El rostro Una piel suave y tersa es un gran lienzo en blanco, pero por desgracia tener este tipo de piel que lo aguanta todo a diario es imposible a menos que tengamos una vecina servicial o que dispongamos de mucho dinero; dice Linda Bird en su libro Siempre atractiva y sexy. Es importante que mantengas la piel de tu rostro siempre limpio e hidratado, procura darle el mejor mantenimiento haciendo uso de las herramientas adecuadas según tu tipo de cutis (hay que aclarar que no precisamente tienes que gastarte una fortuna para hacerlo). A continuación te daré pasos muy sencillos para que mantengas en óptimas condiciones tu cutis: 1. Limpia Haciendo uso de algún gel o jabón para liberar grasa e impurezas. 2. Tonifica Aplica en un cuadrito de algodón un poco de tónico facial para refrescar la piel y cerrar los poros. 3. Exfolia y cepilla Una o dos veces por semana es lo recomendado. Recuerda que al exfoliar dejas tu piel más suave, esto ayuda a remover impurezas, puntos negros y elimina células muertas; además los expertos en belleza aseguran que mejora la circulación y estimula las glándulas linfáticas, encargadas de eliminar las toxinas del cuerpo. 4. Aplica una mascarilla. Maquillista & Asesor de Imagen Profesional Pag 2

3 Prueba alguna mascarilla casera, machaca un aguacate y aplícalo dando un suave masaje sobre tu cara (el aguacate es un hidratante natural) o si no tienes tiempo ahora ya encuentras en el supermercado mascarillas preparadas y listas para ser aplicadas, no elijas cualquiera toma en cuenta tu necesidad y tipo de piel. Elimínala con agua tibia. 5. Seca Con un cuadrito de algodón suavemente a manera de palmaditas, nunca frotes y deséchalo. 6. Hidrata el contorno de tus ojos Esta crema o gel, ayudará a que esta zona de tu cara se mantenga hidratada y se conserve perfecta; además, retrasa los signos de envejecimiento como arrugas. 7. Hidrata Cuando tu piel esté completamente limpia y tonificada, aplica una crema hidratante en tu rostro. Cuando la apliques hazlo con las manos limpias, con las yemas de los dedos aplícala dando un suave masaje a manera de círculos hacia fuera, nunca frotes. Elige la crema correcta tomando en cuenta tu tipo de piel, evita las cremas grasosas y fíjate que tenga protección solar; esta sólo se recomienda que la apliques por las mañanas. 8. Desmaquíllate por la noche Toma un cuadrito de algodón y usa una loción limpiadora dual para retirar el maquillaje, después lava perfectamente tu rostro, no importa qué tan tarde llegues a tu casa o día de la semana sea; no olvides que esto debe formar parte de tu rutina y disciplina de belleza. Posteriormente, aplica una crema aclaradora en caso de que tengas manchas o alguna otra imperfección; sino, busca alguna crema que sea para noche y déjala actuar. Estoy harta de todas esas tonterías sobre que la belleza sólo es algo exterior. Pues ya es bastante. Quieres tener un páncreas precioso? Jean Kerr, escritora. Exfoliación Como te lo mencioné anteriormente, este es uno de los rituales de belleza más importantes para lucir una piel espectacular u saludable; quizá pienses que únicamente la cara requiere de ella, pero no es así. La piel de los brazos, las piernas y la espalda, también es importante mantenerla firme, suave e hidratada, ya que continuamente la piel se regenera y es necesario eliminar todas las células muertas; es así solamente como un bikini, una mini falda, un escote o una blusa son mangas va a lucir única. Cepilla tu piel. Este tip de belleza es uno de los más recomendados por las más bellas actrices de Hollywood; el cual consiste en retirar la piel muerta cepillando brazos, espalda y piernas, con un cepillo largo con cerdas naturales y suaves. Maquillista & Asesor de Imagen Profesional Pag 3

4 De esta manera, preparas la piel para suavizarla y humectarla antes de entrar a la ducha. A continuación, aplica un exfoliante casero o comercial; comienza por los brazos haciendo énfasis en el área de los codos, sigue con las piernas dando un masaje en muslos, rodillas y pantorrillas; por último la espalda, si no alcanzas pide ayuda. Procede a darte un baño con una motita de malla y un gel para el cuerpo, hay algunos que contienen ingredientes exfoliantes, esto puedes constatarlo por su consistencia granulosa; entonces ya no es necesario que apliques exfoliante antes. Al salir seca la piel a manera de golpecitos suaves, nunca frotándole fuertemente; aplica una crema hidratante y reafirmante en todo el cuerpo y listo. Depilación Este es uno de los temas más comentados y favoritos entre nosotras las mujeres porque aunque algunas pueda parecerles doloroso hablar del tema, para otras nos resulta fascinante ya que podemos aprender técnicas y métodos nuevos para combatir el incómodo y antiestético vello corporal o hasta compartir un que otro tip. Existen diversas técnicas de depilación corporal en la actualidad, algunas siguen siendo aún los más prácticas y fáciles, como: la depilación con rastrillo, la crema, las tiras, la cera fría o caliente; todo depende de qué tanto tiempo libre tengas. Entre otras que son de alto presupuesto y que para algunas han resultado hasta cierto punto dolorosas, está la depilación láser. Es importante que cualquiera que sea el método que vayas a usar, primero es importante que sepas con exactitud en qué consisten cada uno de éstos y acudas con un dermatólogo, para que te recomiende el que más te convenga y dañe menos tu piel, mientras tu disfrutas de los resultados. Si eres de las que ya usa algún método pero quieres cambiarlo, estás a tiempo de hacerlo; es cuestión de dejar que el vello vuelva a salir unos 6 milímetros, y te decidas por alguno. El rastrillo es una manera en que todos los días o cada 2 días, puedes cortar el vello fácilmente al raz de la piel; sin embargo, debes tener mucho cuidado de no dañar la piel, ya sea cortándola o depilando de manera incorrecta, esto podría dejarte cicatriz o infección por vello enterrado. Nota: el rastrillo es exclusivo para el área de las piernas y las axilas, nunca para depilarte el bigote. Maquillista & Asesor de Imagen Profesional Pag 4

5 Hacer uso de una crema depilatoria, puede ser efectivo para aquellas mujeres que su tipo de vello es delgado y escaso, además si nunca se han depilado con rastrillo. Recuerda que antes de aplicarla debes hacer una prueba sobre una pequeña área de la piel, ya que esto te permitirá saber si no te causa reacción alérgica. Procura no dejarla más de 6 minutos, ya que ésta podría quemar tu piel al instante. El método de depilación con cera tibia, es otro de los más usados, pero también puede resultar muy doloroso si no la realizas de la manera indicada y la aplicas a una temperatura muy alta. Debes prestar mucha más atención en esas áreas en donde la piel es más delicada, sensible y el vello es algo grueso, ya que es probable que sangren algunos poros debido a que las cabezas del vello son muy grandes. Si al final llegaran a quedar algunos vellos cortos, difíciles de eliminar con la cera, utiliza las pinzas para cejas; sólo ten cuidado de no pellizcar la piel. En la depilación láser es una "depilación de larga duración" y actualmente se emplean en depilación cuatro tipos de láser: Rubí, YAG-ND, Alejandrita y Diodos, y una unidad de destellos de luz no coherente de gran intensidad, que aunque propiamente no es un láser, se suele englobar entre las unidades de depilación láser porque su mecanismo de actuación es muy parecido. Todos los láseres, incluyendo la lámpara de destellos flash, tienen numerosas ventajas y ciertos inconvenientes. Las ventajas que presenta la depilación por láser son: la rapidez de actuación, grande en las técnicas con escaneo; menor en las técnicas de aplicación pelo a pelo el hecho de que sea indoloro, frente a las molestias de la depilación eléctrica clásica proporcionar una depilación de larga duración Como hemos dicho, los controles realizados con las distintas unidades no permiten hablar de depilación permanente, pero sí de depilación de larga duración. Embellece tus manos Las manos al igual que los pies hablan mucho de ti, de tu imagen personal. Si no cuentas con los medios para realizarte un manicure frecuentemente, hay formas más accesibles de mantener unas manos y uñas cuidadas. Maquillista & Asesor de Imagen Profesional Pag 5

6 La primer regla para adquirir unas manos lindas es lavarlas y secarlas con frecuencia, utilizar siempre crema para manos, ya que de esta manera las mantienes hidratadas y suaves. Un estudio realizado en Estados Unidos demostró que al lavarse las manos 5 veces al día, se reducía drásticamente el riesgo de contagiarse con gérmenes y enfermarse. Este estudio se basó en un programa de lavado de manos que duró dos años y medio realizado por la marina. Sin elegancia, la belleza es como un anzuelo sin cebo - Proverbio Francés. Existen varios tratamientos y formas de cuidado para las manos, sigue leyendo y toma nota de los siguientes tips, estoy segura que tus manos te lo van agradecer. 1. Ponte guantes. Los guantes van a proteger tus manos y uñas, al momento de lavar los trastes y al manejar algún producto para limpieza para la casa; éstos los encuentras en el supermercado en varios tamaños y colores. 2. Unta vaselina en las uñas. Con este truco, suavizas tus uñas y reblandece la cutícula; para mejores resultados después de aplicarte la vaselina, ponte unos guantes de algodón para dormir. Verás los resultados al despertar. 3. Aliméntate bien. Los mejores alimentos para las uñas son las proteínas: el pescado, la carne, soya, tofu y el huevo; estos no solamente influyen en el crecimiento, sino también evitan la aparición de líneas blancas. La vitamina B, la encuentras en los mariscos, el huevo, raíces de los vegetales y aprovecha el zinc, de los cereales integrales. 4. Hazte manicure en casa una vez por semana o cada dos semanas. Elimina el esmalte de uñas, límalas para darles forma en movimientos suaves; frota las cutículas con crema o añade unas gotas de aceite de almendras o para cutículas en agua caliente, remoja tus dedos durante 5 minutos y empuja las cutículas con un palito de naranjo hacia atrás, nunca las cortes. Lava tus manos, aplica una base protectora para uñas, luego una capa o dos de esmalte de color. Deja secar 20 minutos y posteriormente ponte una capa de esmalte protector. 5. Al igual que el rostro, las manos también requieren crema con protección solar; toma en cuenta que en época de calor, manejas y expones la piel demasiado al sol, esto genera manchas en la piel de las manos. No descuides tus manos, recuerda que son parte de tu coquetería personal. Toma agua El agua es un elemento indispensable para el buen funcionamiento del cuerpo humano, para mantener en óptimas condiciones la piel y cuidar tu figura. Maquillista & Asesor de Imagen Profesional Pag 6

7 Linda Bird afirma en su libro Siempre atractiva y sexy, el agua es un tónico natural de belleza que sale de la llave. Beber 8 vasos con agua al día te ayuda a tener más energía y a mantenerte delgada, más inteligente y positiva. Los médicos, nutriólogos, dermatólogos y expertos de belleza coinciden en que beber agua es una forma segura de disfrutar de una vida más duradera y saludable, además de tener una piel más firme y tersa. Además de formar parte de casi todas las funciones del organismo, desde la circulación hasta la temperatura corporal; además, ayuda a la absorción de los nutrientes de los alimentos. Es necesaria para lubricar las articulaciones y proteger los órganos y tejidos. El Servicio de información sobre Agua Mineral Natural estima que alrededor de 90% de la población no ingiere la cantidad suficiente de agua. Esta carencia se ha vinculado a los dolores de cabeza, letargo, piel seca, problemas digestivos e incluso cambios de carácter. Un buen indicador para saber si estamos ingiriendo la cantidad de agua suficiente o no es la orina; ésta debe tener un color claro, una orina amarilla indica que debes beber más. Sin duda el agua puede ayudarte a perder peso. Un estudio realizado mostró que se puede aumentar el proceso metabólico en un 30% ingiriendo 500 ml de agua fría después de cada comida. A este proceso se le denomina termogénesis, es decir, la velocidad con la que le cuerpo quema calorías durante la digestión. En el cuidado de tu piel es estupenda. Cuando una persona se deshidrata, el cuerpo toma el agua de las partes menos importantes y la lleva hacia los órganos más importantes, por lo que la piel es la primera parte del cuerpo donde se aprecia la carencia de agua. Además, el agua también ayuda a reducir la hinchazón de la piel y de los ojos, porque hace que la cantidad de sal en el cuerpo disminuya. Bebe un vaso con agua antes de acostarte y usa una almohada alta para dormir con la cabeza elevada, esto es para evitar que los líquidos se acumulen bajos tus ojos. La belleza de un estilo y la armonía, gracia y buen ritmo dependen de la simplicidad - Platón. No olvides que los líquidos también puedes encontrarlos en frutas y verduras, como: el durazno, uvas, melón, ciruelas, fresas, pepinos, mango, naranjas y pimientos, ya que éstos contienen más de un 75% de agua. También los pescados como: el atún, las sardinas y el salmón, se recomiendan ya que contienen un 50% de agua. Maquillista & Asesor de Imagen Profesional Pag 7

8 La guerra con la celulitis Este es un problema que afecta casi el 85% de las mujeres, incluyendo a las modelos. Es el resultado de una vida sedentaria que provoca que el sistema circulatorio y linfático se hagan lentos, lo que significa que la piel no consigue el suministro de sangre y oxígeno que necesita para nutrirse y además la retención de líquidos empeora los gránulos que se forman. La razón por la que los hombres no tienen celulitis es porque las células grasas de las mujeres son distintas; las fibras que mantienen la grasa en su sitio se distribuyen de forma horizontal en las mujeres y en diagonal en los hombres. Los malos hábitos, como el fumar, exceso de alcohol y una dieta pobre, favorecen los daños causados por los radicales libres. Afortunadamente existen varias maneras de combatirla o disminuirla, como: Hacer ejercicio aeróbico de 20 a 30 minutos al día Siguiendo una dieta baja en grasas Tomar 2 lt de agua al día Usando tratamientos para combatirla, algas, fajas corporales y masajes Cepillarse el cuerpo todos los días, ya que esto mejora la circulación de la piel y el flujo linfático Cuida tus pies Si los tacones fueran tan maravillosos, los hombres también los usarían - Sue Gafton, escritora. Los pies están sometidos a un gran esfuerzo ya que damos una media de 4,000 ó 5,000 pasos al día. Además, muchos nos pasamos gran parte de la vida corriendo de un sitio a otro como zapatos inadecuados, lo que puede causar problemas que van desde ampollas hasta callos, además de empeorar los juanetes, los dolores de espalda y problemas relacionados con la postura del cuerpo. Los especialistas recomiendan el uso de zapatos de tacón bajo ( no más de 4 cm) con punta redonda para uso diario. Además de no utilizar los mismos zapatos en días consecutivos ya que tarda unas 24 horas en secarse completamente y unos zapatos sudados pueden causar mal olor de pies e infecciones por hongos. Maquillista & Asesor de Imagen Profesional Pag 8

9 Dice Linda Bird en su libro Siempre atractiva y sexy: El hecho de prestarles atención a tus pies puede mejorar tu salud y bienestar, además de evitar que los demás pongan cara de asco cuando los ven. Unos pies bien cuidados y limpios, son parte de una buena imagen personal. Igual que el maquillaje, el rostro, los accesorios y la vestimenta; debes darles todos los días un cuidado y atención especial. Hay pocos tratamientos que te hagan sentir más reconfortada que una sesión con el pedicurista o el penólogo, así que sométete a uno de estos tratamientos una vez cada tres meses. Enseguida te doy unos tips para que mantengas tus pies en óptimas condiciones y tu seguridad al andar aumente, toma nota. 2. Elimina regularmente las durezas con piedra pómez o lima para pies. 3. Corta tus uñas con corta uñas de preferencia, en forma recta no redonda; lima de manera que estas queden cuadradas, así evitas que se entierren o claven en la carne. 4. Lava tus pies todas las noches con agua jabonosa poquito caliente, no por demasiado tiempo para que no se remojen demasiado. 5. Ejercita y estira tus pies, haciendo varios círculos repitiendo el movimiento 4 ó 5 veces en cada pie. 6. Seca muy bien tus pies después de bañarte, sobre todo entre tus dedos. 7. Huméctalos con crema y aplica posteriormente talco. 8. Dales masaje de manera habitual. Puedes usar productos especiales, crema corporal o algún aceite esencial de aromaterapia. *Sobre la autora Daniela Zavala es Licenciada en Ciencias de la Comunicación por la Universidad Autónoma de Chihuahua, realizó sus estudios en Asesoría de Imagen Personal en la Universidad de la Moda Jannette Klein en la Ciudad de México y cuenta además con una especialización en Maquillaje Profesional. Es fundadora y directora del portal en Internet y autora de varias publicaciones en Internet sobre asesoría de imagen personal. **Esta publicación puede ser distribuida gratuitamente siempre y cuando mantenga intacto su contenido, diseño, estructura, links y nombre del autor. Maquillista & Asesor de Imagen Profesional Pag 9