I N F O R M A C I Ó N Y N O R M A T I V A

Transcripción

1 I N F O R M A C I Ó N Y N O R M A T I V A (Deportistas internos, mixtos, entrenamiento y estudios) El director y todas las personas que trabajamos en el CAR te queremos dar la bienvenida a tí, deportista que vienes a formar parte de nuestro equipo. Con esta información que ponemos ahora en tus manos deseamos explicarte lo más básico del funcionamiento de nuestro centro para que puedas iniciar tu camino.

2 QUE ES EL CAR? Querido/a deportista: Como Director quiero ser el primero en saludarte e introducirte en lo que significa el CAR. El Centro de Alto Rendimiento es una institución pensada y destinada a la preparación de deportistas como tú para ayudarlos a lograr su máximo nivel deportivo. Para esto, ponemos a tu disposición los medios necesarios, tanto técnicos como pedagógicos y científicos, así como un entorno social favorable para conseguirlo. Quiero destacar que las diferentes normativas del centro se han elaborado para conseguir estos fines, que pasan por tu rendimiento como deportista y como persona, y con la voluntad de que al ser respetados por todos, aporte el marco adecuado por conseguir estos objetivos comunes entre el CAR y tú mismo. Formar parte d esta familia es un orgullo para mí como espero que lo sea para ti, y al mismo tiempo una responsabilidad compartida. Sólo deseo que, consciente de este privilegio, tu experiencia entre nosotros te sirva para desarrollar el mejor que hay en ti, basándonos en el respeto mutuo y en un sentido positivo. Te dejo con una serie de informaciones sobre los servicios que puedes utilizar. Te pido que las leas con cuidado, poniendo especial atención a las normas más importantes que están destacadas en forma de cuadros, puesto que debe ser el marco fundamental de la convivencia. Por finalizar quiero decirte que acogeré de buen grado cualquier aportación que, siendo razonada y fruto de l experiencia, pueda mejorar el funcionamiento de este, TU CAR. El Director

3 PLANO DE SITUACIÓN Y DATOS ÚTILES PISTAS TENIS TIERRA BATIDA CAMPO DE HIERBA Núm 1 SOFBOL PISTA TENIS RESIDENCIA N VOLEI PLAYA COMEDOR ZONA DE LANZAMIENTOS PISTA DE ATLETISMO PISCINA 25m TENIS MESA CAMPO DE HIERBA Núm 2 BUNGALOWS PAVELLÓ N TENIS PISTA TENIS PAVELLÓN RÍTMICA PAVELLÓN PARQUET PAVELLÓN SINTÈTICO TRAMPOLÍN HALTEROFILIA ALTURA LUCHA TAEKWONDO GIMNASIA FEMENINA GIMNASIA MASCULINA PLANTA BAJA PISCINA 50m ARC SALA NARANJA TIRO ESGRIMA FISIOTERAPIA R. ATLETISMO U. ASSISTENCIAL (Medicina) SALA VERDE SALA S. AMARILLA BLAVA SUBTERRANEO

4 ACABO DE INGRESAR... Todavía no! Tu ingreso no será efectivo hasta que realices tres pasos muy importantes. Debes haber rellenado y entregado toda la documentación solicitada. Después tienes que ir a hacer tu acreditación, dónde te harán entrega de la Tarjeta d Identificación. El tercer paso (sólo deportistas internos y mixtos) es pasar las Revisiones de Salud médica y psicológica, que se hacen para estar lo más seguros posible de que tu estado de salud es compatible con el tipo de actividad que practicarás. Tu entrenador te dirá qué día y a qué hora te debes presentar a la Unidad Asistencial y de Ciencias para hacer las revisiones. - Para ser considerado admitido definitivamente al CAR, un usuario deberá: - Haber entregado TODA la documentación solicitada. - Haber hecho la revisión médica y psicológica. - Haberse acreditado, poseer la Identificación que te acredita como usuario del centro. - Aparte de estos requisitos, los usuarios deben cumplir los propios de la federación. - El deportista que no cumpla estos requisitos podrá ser invitado a abandonar el centro. TU VIDA EN EL CENTRO... Ya eres parte de esta gran familia del Centro de Alto Rendimiento Deportivo, y ante ti tienes una serie de preguntas que normalmente no te planteas, pero que ahora son importantes. Ahora intentaremos responderte algunas de estas dudas. Pero si todavía te quedasen cuando acabes de leer, durante los primeros días de estancia en el CAR los tutores se reunirán con todos los internos para acabar de explicaros cómo funciona el centro y resolver vuestras preguntas. Comenzamos por la residencia. Aquí encontrarás las habitaciones, las salas de recreo y televisión, la cafetería y el comedor. El tutor y el personal de residencia son los responsables del buen funcionamiento de estos servicios y son las personas que te pueden ayudar cada día a hacer más agradable tu vida y la convivencia entre todos. Siempre que necesites información, consejo o tengas cualquier queja, dirigete a ellos según los siguientes horarios: De lunes a viernes Sábados, domingos y festivos Mostrador de residencia a a Tutor a a 9.00 Tutor de día 9.00 a Las habitaciones Las habitaciones de la residencia pueden ser utilizadas sólo por los internos del centro. Están pensadas para que puedas descansar, dormir y estudiar. Por lo tanto son de uso exclusivo tuyo y de tu(s) compañero(s) de habitación. Nadie que no seáis vosotros ha de utilizarla. Como que la habitación es tuya, también tienes la responsabilidad de lo que suceda en ella. Serás responsable del mobiliario de la habitación que viene en el listado del inventario que has firmado. Asímismo será una obligación tuya hacerte cada día la cama El descanso es una de las cosas más necesarias y sagradas para un deportista d alto nivel. Sin un buen descanso el cuerpo no se recupera y no es posible entrenar bien. Por esto es importantísimo un ambiente de tranquilidad en la zona de habitaciones. Por lo tanto, es fácil comprender que durante todo el día no se puede hacer ruido, y desde las 11 de la noche hasta las 7 de la mañana el silencio debe ser total. A veces pueden haber razones extraordinarias que cambien esto, pero hará falta la autorización expresa del tutor.

5 - El acceso a la residencia está reservado sólo para deportistas alojados. - En la habitación sólo podrán entrar sus titulares. Sólo ellos serán responsables de lo que en ella se haga o cualquier desperfecto en el mobiliario del inventario firmado. - En la habitación no se puede hacer nada que moleste los otros deportistas durante las 24 horas del día. Desde las 11 de la noche hasta las 7 de la mañana se mantendrá silencio, a excepción de motivo extraordinario debidamente autorizado por el tutor y el entrenador. - Está prohibido sacar ropa de las habitaciones, mantas, sábanas, toallas, etc., la ropa es de uso exclusivo en las habitaciones. - Cualquier deportista que se sienta enfermo durante la noche debe avisar al Tutor inmediatamente. - Está prohibido tener animales en la habitación Lavandería Te puedes informar del funcionamiento y de los horarios de lavandería preguntando a los tutores, en el mostrador de residencia o en la misma lavandería. Un consejo, si tienes ropa delicada es mejor que la cuides tú mismo. Puedes preguntar a lavandería y ellos te aconsejarán que es lo mejor que puedes hacer. El centro no se hará responsable de la ropa si se echa a perder. Salas de recreo, biblioteca y cafetería Hay toda una serie de zonas pensadas y destinadas al tiempo libre y de recreo. Verás que hay unas salas para ver la televisión, charlar o hacer juegos de salón. Se espera de todos, de tí en concreto, que se adopten formas correctas y que se tenga una conducta adecuada para favorecer una buena convivencia. Y por supuesto este comentario no es sólo para estas salas, sino para todas las dependencias del CAR. Para disponer del material de juegos que está a tu disposición deberás pedirlo al tutor. - Los deportistas deberán de adoptar las formas correctas y adecuadas a una buena convivencia en todo momento, tanto en el Centro como fuera de él. Entradas, salidas y visitas Si eres un deportista interno mayor d edad, lógicamente puedes salir del centro durante tu tiempo libre sin necesidad de avisar a nadie durante el siguiente horario: de 7:00 a 24:00. Pese a esto, si eres menor d edad necesitarás l autorización del tutor del CAR y de tu entrenador. Todas las entradas y salidas deberán hacerse siempre por la puerta principal. Puedes invitar a visitar las instalaciones del centro a las personas que desees. Para evitar problemas de acceso a estas personas deberá avisar a la puerta principal de quien viene y cuándo. Durante la visita, tú mismo acompañarás a tus invitados en todo momento. Si tus invitados quieren hacer alguna comida tendrán que comprar los tickets de comida con una cierta antelación en el mostrador de Información, y si este está cerrado lo pueden hacer en el de la Residencia. Finalmente, tus visitas deberán dejar el centro antes de las 23 horas. - El horario de salidas para internos mayores de edad es desde las 7:00 hasta las 24:00. - Los deportistas menores de edad no podrán ausentarse del centro sin la autorización del tutor y del entrenador por escrito. - Las entradas y salidas del centro deberán hacerse siempre por la puerta principal. - Cuando un deportista invite a alguien a visitar el centro deberá permanecer con él continuamente, y esta persona deberá salir del centro antes de las 23 horas.

6 Teléfono En el centro hay varias cabinas de teléfono públicas desde las que puedes hacer tus llamadas telefónicas. Cuando os llamen desde fuera, seréis avisados por la megafonía y podréis atender la llamada desde vuestra planta o desde las cabinas del vestíbulo de Residencia. A partir de las 23 horas y hasta las 8 de la mañana no se pasarán llamadas para no molestar el descanso. Esta norma tendrá su excepción cuando la llamada sea por una urgencia. - El horario de recepción de llamadas telefónicas es de 8 a 23 horas, a excepción de casos de urgencia. Otros detalles Todavía faltan unos pequeños comentarios sobre otros aspectos importantes a tener en cuenta. Por ejemplo, y como te será fácil imaginar, no se permite a los deportistas ni fumar ni tomar bebidas alcohólicas, ni tampoco el consumo y/o tráfico de cualquier substancia ilícita en ningún lugar del centro. Si tienes algún objeto de valor o dinero y quieres asegurarte de que no les pase nada, debes depositarlos en la caja fuerte que hay a disposición de los usuarios en residencia. El centro no se hará responsable de estos objetos si no los has depositado en las cajas de seguridad El centro dispone d una red inalámbrica de internet y web points. Para darte de alta te debes poner en contacto con el tutor que te explicará lo que debes hacer - Está prohibido a los deportistas fumar, beber alcohol o consumir cualquier substancia ilícita en cualquier dependencia del centro. - El centro no se hace responsable de los objetos de valor depositados a las habitaciones. - El centro dispone de zonas videovigiladas para tu seguridad, puedes ejercitar tus derechos ante la Dirección del CAR. Comedor El servicio de comedores del centro está supervisado por los dietistas del centro. Ellos se encargan de garantizar que entre los diferentes platos del menú puedas hacer una dieta adecuada a tus necesidades como deportista, y que al mismo tiempo sea variada y de calidad. El comedor tiene unos horarios amplios y que deben ser respetados: de lunes a sábado domingos y festivos Desayuno de a de a Comida de a de a Merienda De a Cena de a de a Es indispensable disponer de la tarjeta del CAR o del ticket de la comida correspondiente. Puede haber veces que necesites llevarte la comida contigo (competición, estudios, etc.). Para esas ocasiones está pensado un sistema de picnic, que deberás pedir con 24 horas de antelación. Y cuando lo vayas a recoger, deberás acreditarte adecuadamente. También puedes necesitar un régimen especial, bien sea porque has de aumentar o disminuir peso, o por cualquier otra razón. En estos casos deberás contactar con el servicio de nutrición y dietética que son los especialistas del tema, y por lo tanto los únicos en el centro que pueden recomendar dietas.

7 Si algún día llegas al centro más tarde de la hora de cierre del comedor y quieres hacer la comida, debes solicitar que se te guarde la comida, avisando a Residencia. Si quieres que te preparen alguna comida especial, deberás contactar con nutrición Finalmente, debes comprender que en la cocina se hacen previsiones del número de gente que viene a comer. Si alguna vez sabes que no harás alguna comida deberás avisar con un mínimo de un día de antelación (24 horas) en los mostradores de recepción. En este mismo departamento encontrarás, normalmente los jueves, las hojas de previsión de fin de semana. Sin estas hojas no es posible saber cuánta gente se quedará a comer, de forma que es obligatorio que los rellenes. Del mismo modo, hace falta avisar a recepción cuando se marcha del Centro cualquier día de la semana (ya sea por competición, concentración, etc...) - Para poder comer, es necesario el uso de la identificación personal. En caso contrario el personal del comedor puede negarse a servir la comida. La acreditación incluye toda la comida del menú. Si el deportista desea alguna comida extra deberá ser autorizado por el servicio de dietética. - Los deportistas deberán avisar con 24 horas de antelación si necesiten un servicio de picnic, y también con 24 horas de antelación cuando piensen ausentarse de alguna de las comidas. - Los jueves, todos los deportistas deberán rellenar obligatoriamente la hoja de previsión del fin de semana. Cuando se marcha de competición o concentración hay que avisar al mostrador de la Residencia. - Para poder seguir un régimen especial, los deportistas deberán de contactar con el departamento de nutrición Salud y Medicina El CAR dispone de unos servicios médicos que tienen como finalidad preocuparse por tu estado de salud. Incluye la prevención de enfermedades y lesiones, el tratamiento de las diferentes patologías y la rehabilitación del deportista. Están a tu disposición para que puedas consultarlos siempre que los necesites. Los deportistas internos y mixtos pueden y deben dirigirse directamente a estos servicios, siempre que lo necesiten. Si te encuentras mal durante la noche o dentro de l horario en qué no están abiertos los servicios médicos deberás recurrir al tutor rápidamente para que él pueda buscarte la ayuda médica que necesitas. - Los deportistas deben presentarse a las citas reservadas por cualquier servicio, en el CAR o fuera de él. Estudios y SAE Te puedes informar del funcionamiento del Instituto de Educación Secundaria (IES) del CAR directamente en la Secretaría del mismo Instituto. Asímismo dispone de su propio reglamento interior, dónde podrás informarte de todas las dudas que te surjan. Si estudias en el IES CAR tienes la obligación de cumplir su reglamento de régimen interior. La asistencia y la puntualidad a clase son obligatorias. Sólo se exceptúan las faltas por enfermedad o tratamiento con justificante médico y los desplazamientos por competición o concentración debidamente autorizados de forma escrita por el entrenador. Además, puedes contar con la ayuda del SAE (Servicio de Atención al Deportista) el cuál te apoyará y aconsejará en todo el relacionado con tu formación, tanto en la vertiente académica como en la profesional. NORMAS - Los Estudiantes de l IES CAR tienen la obligación de cumplir el reglamento de régimen interior del Instituto. - La asistencia y la puntualidad a clase son obligatorias. Sólo se exceptúan los casos que contempla el reglamento de régimen interior de l IES CAR.

8 EL ENTRENAMIENTO... El entrenamiento y las instalaciones deportivas En el CAR hay muchas instalaciones deportivas para que se pueda hacer un entrenamiento con las máximas garantías. Para hacer tus entrenamientos está claro que tendrás suficiente con seguir las indicaciones de tu entrenador. Para tu propia seguridad, no se puede hacer uso de las instalaciones sin la presencia de tu entrenador o responsable de la actividad, a excepción de la autorización expresa de la Unidad de Deportes. Para el buen estado de todas las instalaciones deberás hacer un buen uso de ellas y de todo el material que utilices. Damos por supuesto que asistirás a todos los entrenamientos programados y que serás puntual a todos ellos, porque sin esta conducta no tendría sentido tu estancia en el CAR. Finalmente, es muy importante que las salas queden bien ordenadas después de cada actividad. Te pedimos el máximo de cuidado con unas salas y un material que existen para que tú puedas entrenar. Si se estropean o falta algo tu eres el primero en sufrirlo. - Los deportistas no pueden acceder a las instalaciones deportivas para entrenar sin la presencia de su entrenador o responsable de la actividad, a excepción de autorización expresa de la Unidad de Deportes. - Los deportistas deberán de asistir a todos los entrenamientos con puntualidad, realizando las tareas que les sean encomendadas por las personas responsables de los entrenamientos. - Debéis dejar las salas bien ordenadas después de cada actividad, así como debéis tener el máximo de cuidado con el material. Recuperación del esfuerzo Una vez finalizado l entrenamiento el deportista debe continuar cuidándose. Una buena recuperación del esfuerzo favorece una mejor progresión futura. En el Área Asistencial, los servicios médicos del CAR ponen a tu disposición toda una serie de medios de fisioterapia, saunas, etc. que, bien programados, pueden ayudarte mucho en este sentido. El Área Asistencial se dedica a prevenir en lo posible las lesiones a las cuales están expuestos los deportistas, por lo cual puedes consultarlos todo lo que quieras en este aspecto. En el supuesto de que tengas una lesión, puedes tener la tranquilidad de que también serán ellos quienes se harán cargo del diagnóstico y del tratamiento. Además de los médicos especialistas hay todo un servicio de fisioterapia que te ayudará en todo el periodo de vuelta a la actividad. Hay también en esta Área Asistencial un servicio de Podología que te servirá igualmente para prevenir o mejorar cualquier problemática relacionada con tus pies. Fisiología y nutrición Además de ayudarte a recuperarte del esfuerzo y curarte de tus lesiones, el CAR pone a disposición de tu entrenador, y a tí por consiguiente, una serie importante de medios para mejorar tu entrenamiento. Es posible que te hagan una serie de pruebas en el laboratorio de fisiología o en tu lugar de entrenamiento. Estas pruebas y estudios son para ayudar a tu entrenador a dosificar la cantidad de trabajo que haces. Los fisiólogos y el resto del personal del departamento también pueden ayudarte a controlar que asimiles bien las cargas de entrenamiento y a mejorar tu dieta alimentaria, gracias al servicio de dietética y nutrición y evaluaciones periódicas de la evolución de tu peso y constitución corporal. Psicología También hay un departamento de psicología al cual puedes recurrir cuando quieras hacer cualquier consulta personal o privada. Aparte de este servicio, en este departamento hay especialistas que, de acuerdo con tu entrenador, pueden ayudarte también a mejorar los aspectos psicológicos de tu rendimiento deportivo, así como la concentración o el control del estrés competitivo. Otros Aparte de todo esto, en el CAR hay otros departamentos y servicios como la óptica donde se realiza una revisión de la vista y su adaptación al deporte. Y otros como el de biomecánica en el cual se estudian las técnicas deportivas; y el de planificación dónde los entrenadores pueden encontrar herramientas de apoyo a su programación del entrenamiento. La mayoría de estos servicios están dirigidos a los deportistas internos y mixtos, y la manera de solicitarlos es mediante tu entrenador. De todas formas, si tienes cualquier pregunta dirigete a la secretaría de la Unidad de Ciencias o a la de la Unidad Asistencial, y allí te informarán con todo detalle de todo lo que necesites. PARA FINALIZAR... Bien, aquí se acaba este primer paseo por las posibilidades y servicios del CAR. Este folleto es un resumen de las cuestiones fundamentales. En él sólo hemos querido darte la información mínima para que puedas iniciar tus pasos en el centro. Como verás somos muchas personas contando deportistas, entrenadores y personal. Muchos, pero con un mismo objetivo: ayudarte a conseguir tu máximo potencial. Todas estas normas y los procedimientos que seguimos son absolutamente necesarios por poder conseguir este hito. Esperamos que tu conducta sea congruente con este objetivo. Ahora ya tienes una base por empezar. Ponte en marcha, consulta tus dudas y cuenta con todo el equipo humano del CAR, tu equipo.