MODELO DE PROGRAMACION CORTA

Transcripción

1 MODELO DE PROGRAMACION CORTA A) Categoría de equipo: 3ª DIVISIÓN B) Epoca de la temporada: ASCENDENTE C) Características del equipo La plantilla, esta compuesta por 20 jugadores, la mayoría de ellos son veteranos, ya que su edad esta comprendida entre años, exceptuando, a 6 jugadores que son más jóvenes, pues su edad oscila entre años. Este equipo, consiguió el acenso la temporada anterior, y casi todos los jugadores son los mismos, con la excepción de 2 nuevos fichajes. El nivel físico, técnico y táctico del equipo, es bueno, ya que se han trabajado bien en la pretemporada los 3 aspectos, asumiendo cada jugador su responsabilidad al respecto y asimilando el trabajo realizado. Como grupo humano podemos considerarlo en términos generales bueno, donde la gente más joven esta bien integrada dentro del grupo. D) Objetivo general del equipo Mantenimiento de la categoría, sin descartar cualquier otra opción que se pueda presentar. E) Número de entrenamientos semanales Cuatro sesiones de 2 horas cada día (martes, miércoles, jueves y viernes) F) Duración de la temporada Del 3 de Septiembre al 28 de Octubre (8 semanas) G) Aspectos a trabajar Físico, técnico, táctico, estratégico, psicológico

2 1.- OBJETIVOS ESPECIFICOS A) FÍSICOS Conseguir el estado físico óptimo para afrontar con garantías las exigencias de la competición, para ello se trabajará todos los aspectos físicos, aumentando progresivamente la intensidad de los ejercicios y disminuyendo o manteniendo el volumen, respecto a la pretemporada. Estos aspectos físicos son: Resistencia orgánica, resistencia muscular, velocidad, fuerza, Potencia, Flexibilidad, Elasticidad y Coordinación. B) TÉCNICOS Mejorar todos los aspectos técnicos en general, pero se hará mayor hincapié en los siguientes: Pases (cortos, medios y largos), distintos tipos de controles sobre todo los controles orientados, tiros a gol desde distintas posiciones, con las distintas superficies de contacto, con y sin regate previo, juego de cabeza tanto ofensivo como defensivo y técnica del portero. C) TÁCTICOS Se trabajará sobre el sistema de juego , con las variantes ó , dependiendo de la situación del partido. Ofensivamente: se trabajaran, todos los principios ofensivos, pero se le prestara principal atención a: desmarques, contraataques, apoyos, ayudas permanentes, paredes, cambios de orientación, desdoblamientos, creación y aprovechamiento de espacios libres, conservación del balón y control del juego. Defensivamente: los distintos tipos de marcajes, tanto individual como colectivos, distintas clases de repliegues, coberturas, permutas, ayudas permanentes, anticipación, interceptación y pressing.

3 D) ESTRATÉGICOS Perfeccionar la ejecución de todas la jugadas de estrategia. pero sobre todo habrá que centrarse en: Los saques de esquina, con distintas variantes, golpes francos directos e indirectos con varias opciones y saques de banda, con alternativas. E) PSICOLÓGICOS El equipo como grupo humano El arbitro Comportamiento dentro y fuera del campo Disciplina 2.- ACTIVIDADES Estas actividades las realizaran todos los jugadores que estén en perfectas condiciones, los que padezcan alguna lesión, si es aconsejable realizaran los ejercicios acordes a la gravedad de la lesión. Después de los calentamientos los porteros pasarán, con el entrenador de porteros a realizar sus entrenamientos particulares, pasando, posteriormente siempre que se le requiera, a las ordenes del entrenador para realizar los entrenamientos de táctica y estrategia. Expongo la ocho semanas, con los distintos ejercicios a emplear en cada aspecto a trabajar, como norma, pero puede sufrir alguna variación dependiendo de multitud de situaciones, como por ejemplo: del equipo en sí, del adversario como conjunto e individualmente, de las características de su terreno de juego, de la climatológicas etc. Los jueves, durante el calentamiento que dirigirá el 2º entrenador se mantendrán reuniones individuales con los jugadores determinados anteriormente.

4 MARTES Tiempo actividad Aspectos psicológicos Análisis del partido del domingo, comportamiento del equipo, dentro y fuera del terreno de juego, como conjunto e individualmente, arbitro, etc. Calentamiento: Res. aeróbica 5 C.C. 10 Mov. Articular, estiram. 15 juegos con balón. entrenamiento técnico con balón. C.C % y 20-70%. C. C. con variación en la velocidad o acondicionamiento general por parejas Circuito de Flexibilidad, Elasticidad. Estiram. de Isquiotibiales, Aductores, Cuádriceps, Gemelos. Táctica defensiva y ofensiva Repaso de acciones del partido del domingo, para su corrección o afianzamiento, tanto grupales como individuales. MIERCOLES Tiempo actividad Calentamiento, Res. Aeróbica entrenamiento técnico con balón 5 C.C. 10 Mov. Articular, estiram. 15 juegos con balón C. C. con variación en la velocidad o acondicionamiento general por parejas C.C % y 20-70%. Res. Anaeróbica o Muscular Entrenamiento total Circuit training con balón Carrera alegre de los polacos Series de agilidad Estrategia Saques de esquina con distintas variantes Saques de banda, distintas opciones. 2º y 6ª semana Libres directos distintas posiciones, distintas estrategias, Libres indirectos, distintas posiciones Colocación de barreras. Colocación de barreras

5 Técnica ejercicios, juegos de cabeza ofensivos y defensivos ejercicios, juegos de tiros a gol ejercicios, juegos de pases cortos, posesión del balón, mediante partidos de corta duración, (2x2, 3x3,4x4,5x5) ejercicios, juegos de conducción pases largos, controles orientados y remates a gol JUEVES Tiempo actividad Calentamiento, Res. Aeróbica 5 C.C. 10 Mov. Articular, estiram. 15 juegos con balón. entrenamiento técnico con balón. C.C % y 20-70%. C. C. con variación en la velocidad o acondicionamiento general por parejas Circuitos de Fuerza, Potencia Fuerza explosiva tren superior, inferior, abdominales y dorsolumbares Sesión de pliometría fuerza explosiva abdominales y dorsolumbares Fuerza explosiva tren superior Técnica ejercicios, juegos de pases cortos, posesión del balón, mediante partidos de corta duración, (2x2, 3x3,4x4,5x5) ejercicios, juegos de pases medios con controles y tiro a gol ejercicios, juegos de cabeza ofensivos y defensivos ejercicios, juegos de conducción pases largos, controles orientados y remates a gol. Táctica ofensiva Ejercicios, juegos con balón donde se trabajarán, desmarques, apoyos, ayudas permanentes. Partido entre todos los jugadores de la plantilla disponibles, donde se ensayaran, el contraataque, cambio de ritmo, creación y aprovechamiento de espacios libres, desdoblamientos y todas aquellas situaciones de ataque que se vayan creando con el desarrollo de juego. 3ª y 7º semana Ejercicios, juegos con balón donde se trabajarán, la conservación del balón y el control del juego. 4ª y 5ª semana Ejercicios, juegos donde se trabajaran, paredes y progresión en el juego.

6 VIERNES Tiempo actividad Calentamiento, Resistencia Aeróbica entrenamiento técnico con balón 5 C.C. 10 Mov. Articular, estiram. 15 juegos con balón C. C. con variación en la velocidad o acondicionamiento general por parejas C.C % y 20-70%. Velocidad Velocidad de reacción discriminativa, mediante juegos 2ª y 6ªsemana Velocidad series en V. 3ª y 7ªsemana Velocidad rapidez (técnica de carrera) 4ª y 8ªsemana Velocidad resistencia por medio de series fijas o series variables Estratégia Lanzamientos de penaltis Saques de banda, distintas opciones. 2º y 6ª semana Libres directos distintas posiciones, distintas estrategias, Libres indirectos, distintas posiciones Colocación de barreras. Colocación de barreras Táctica defensiva 1ª y 5º semana Ejercicios, juegos con balón, pera trabajar el marcaje de la defensa en zona, coberturas y permutas 2º y 6ª semana ejercicios, juegos con balón, donde se trabajará, la anticipación y el pressing. Partido entre todos los componentes de la plantilla disponibles donde se trabajarán, el repliegue tanto individual como colectivo, 4ª y 5ª semana Ejercicios, juegos con balón, para trabajar la interceptación

7 La disciplina y convivencia: Se crearán unas normas dentro del equipo y se expondrán a todos los jugadores, para que estos sean conscientes de los pasos que hay que seguir y de los castigos que conlleva la infracción de cada una de ellas, de esta manera los jugadores sabrán a que atenerse cuando incumplan alguna de estas normas y a que castigo se enfrentan, sin poder argumentar que no supiesen que esa conducta o ese acto no era el correcto, por lo que, lo primero será, dejar bien claro las normas a seguir, y el cumplimiento de estas por parte de toda la plantilla. La justicia imperará en todas las infracciones que se produzca, y aplicando el mismo castigo a las mismas infracciones sin tener en cuenta que jugador a sido el que las ha incumplido, ya que si fuese de otra manera, se cometería una injusticia por parte del entrenador, creando un mal ambiente en la plantilla, y acabaría perdiendo la confianza y el respeto que los jugadores deben de tener con él. Se debe hacer comprender a los jugadores que la mejor manera de que el equipo obtenga buenos resultados, comienza por el cumplimiento de unas normas básicas, que buscarán, el mejor funcionamiento del grupo. Se explicará a los jugadores de manera individual, en que aspectos pueden mejorar disciplinariamente. Los castigos serán: Monetarios. para crear un fondo con diversos fines. Físicos. Disciplinarios. No convocando al jugador para un nº determinado de partidos. Se seguirá la evolución de la adquisición de los valores propuestos como objetivos en los jugadores, a lo largo de la temporada reflejando en la ficha personal de cada jugador, todas las actuaciones de este tanto favorables como desfavorables, con los refuerzos o reconocimientos sociales correspondientes y sus castigos. La adquisición de estos valores o conductas de los jugadores se estarán trabajando durante toda la temporada y en todo momento ya sean entrenamientos como partidos de competición. La utilización de estímulos gratificantes o aversivos de manera contingente a conductas, es una estrategia psicológica muy eficaz para potenciar la motivación de los jugadores. El objetivo principal, y más

8 conocido, de esta estrategia psicológica, es contribuir al aprendizaje de conductas deportivas. Entre otros atributos, el reforzamiento y el castigo, bien controlados, pueden aumentar la motivación de los jugadores por las situaciones y las conductas que los provocan o los evitan. Por ello, aunque el objetivo principal del entrenamiento o el partido no sea el aprendizaje de conductas o valores humanos, es conveniente emplear el reforzamiento y el castigo para influir en la motivación. Se realizaran reuniones periódicas con toda la plantilla para analizar la marcha del equipo tanto a nivel deportivo, como humano. En una primera reunión al principio de temporada con toda la plantilla, ya se dejan claros los objetivos del equipo y las normas a seguir para su consecución, también se harán reuniones individuales, para conocer las aspiraciones y objetivos de cada jugador, y ayudarle en todo lo posible a conseguirlos, y posteriormente, una al menos cada dos meses, siempre que no sea necesaria anticiparla por cualquier motivo. También se celebraran comidas ó cenas entre todos los componentes de la plantilla para fomentar la convivencia Distribución de las horas de entrenamiento entre los distintos aspectos a trabajar en temporada ascendente. Total de horas, 32 días a 2 horas...64 horas Jueves ½ hora reuniones indiv... 4 horas Total horas...100% Calentamientos, R. Aeróbica...16 horas % R. muscular o Anaeróbica... 4 horas % Flexibilidad, elasticidad... 4 horas % Velocidad... 4 horas % Fuerza, potencia... 4 horas % Estratégia... 8 horas % Técnica... 8 horas % Táctica horas % Aspectos psicológicos... 8 horas % Total horas...100%

9 REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE FÚTBOL ESCUELA NACIONAL METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA APLICADA AL FÚTBOL TRABAJO SOBRE UNA PROGRAMACIÓN CORTA CURSO NIVEL - 2 ENTRENADOR REGIONAL TÉCNICO DEPORTIVO Asignatura: Metodología de la enseñanza Profesor: D. Vicente Boria Grupo: Masanasa Alumno: Valentín Sesmero Campos