TEORÍA Y PRÁCTICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

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1 TEORÍA Y PRÁCTICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO GUÍA DOCENTE Prof. Oscar García García Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Facultade de Ciencias de la Educación y del Deporte de Pontevedra Universidad

2 1. DATOS INICIALES DE LA MATERIA Nombre de la materia TEORÍA Y PRÁCTICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Código Carácter Troncal Titulación Licenciatura en CC de la Actividad Física y del Deporte Curso Tercero Ciclo Segundo Créditos aula/grupo (A) 4.5 Créditos laboratorio/grupo (L) 1.5 Créditos prácticos/grupo (P) 0 Números grupos Aula 1 Número grupos Laboratorio 4 Número grupos Prácticas 0 Anual / Cuatrimestral (especificar 2º Cuatrimestre 1º/2º) Departamento Didácticas Especiais Area de conocimiento Educación Física y Deportiva Sinatura dos profesores Aprobado polo Consello do Departamento de Didácticas Especiais. O día O SECRETARIO DO DEPARTAMENTO Aprobado pola Xunta de Centro o día O SECRETARIO DA F. CC. DE EDUCACIÓN Asdo. Asdo. Asdo PROFESORADO DE LA MATERIA. DATOS DEL DEPARTAMENTO Profesor/a Prof. Oscar García García Profesor-coordinador de la materia Prof. Oscar García García Código oscargarcia@uvigo.es Web Idioma en que se imparte castellano Area de Conocimiento (Cod.) 245 Departamento (Cod.) X05 Créditos de Aula que asume 4.5 Créditos de Laboratorio que asume 1.5 Créditos presenciais fuera del aula 1.5 Xunta de Centro Campus Campus Universitario A Xunqueira (Pontevedra)

3 1.2. PROFESORADO DE LA MATERIA. HORARIO DE DOCENCIA E TUTORIAS PROFESOR: Oscar García García CUATRIMESTRE: Primero DESPACHO 203 HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 Tutoria 12:00-12:30 Tutoria 12:30-13:30 Tutoria 13:30-14:30 Tutoria 15:00-16:00 Tutoria 16:00-17:00 Tutoria 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 CUATRIMESTRE: Segundo DESPACHO 203 HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 Docencia Biomec 12:00-12:30 Tutoria Docencia Biomec 12:30-13:30 Docencia Biomec P 13:30-14:30 Tutoria 15:00-16:00 Docencia T y P Tutoria 16:00-17:00 Docencia T y P Docencia T y P 17:00-18:00 Tutoria Tutoria 18:00-19:00 Docencia Práctica Docencia Práctica 19:00-20:00 Docencia Práctica Tutoria 20:00-21:00 Docencia Práctica MATERIA TITULACIÓN CURSO CUAD Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo 3 2 Licenciatura en Ciencias da Actividade Física e do Deporte 1.3 FECHA DE LOS EXAMENES OFICIALES CONVOCATORIA DE DICIEMBRE /FIN DE CARRERA CARACTER DIA HORA LUGAR TEÓRICO PRÁCTICO LABORATORIO CONVOCATORIA DE FEBRERO/JUNIO CARACTER DIA HORA LUGAR TEÓRICO PRÁCTICO LABORATORIO CONVOCATORIA DE SEPTIEMBRE

4 CARACTER DIA HORA LUGAR TEÓRICO PRÁCTICO LABORATORIO Consultar Páxina web del Centro: DATOS TRIBUNAL EXTRAORDINARIO Presidente Carlos Lago Peñas Secretario Vocal 1 Jose María Cancela Carral José Luis García Soidán Vocal 2 - Vocal 3 -

5 2. INTRODUCIÓN A LA MATERIA Desde la antigüedad, en los JJOO de la Grecia clásica ya surgió la necesidad de estructurar el entrenamiento, sabemos que ya entonces entrenaban hasta 10 meses para alcanzar una forma deportiva durante el mes en que se celebraban las pruebas. Posteriormente, durante muchos siglos el entrenamiento en occidente quedó reducido a manuales y tratados militares, y no fue hasta finales del S. XIX, con el resurgir de los nuevos JJOO de la era moderna, que vuelve la inquietud por conocer los aspectos relacionados con el entrenamientote los atletas. A principios del S. XX es donde se comienzan a escribir los primeros textos de la era moderna sobre entrenamiento, autores como Murphy (1913) o Kotor (1917), publican libros sobre el entrenamiento en distintas especialidades deportivas. Además, Pihkala (1930) formula de un modo más concreto los Fundamentos generales del Entrenamiento. A lo largo del S. XX han sido cada vez más numerosas las publicaciones sobre entrenamiento, correlacionándose este hecho de forma directa con la mayor expectación que se fue creando a medida que avanzaba el siglo pasado en torno al fenómeno Deportivo. En la actualidad este campo es objeto de estudio científico de numerosos y prestigiosos investigadores que nos ayudan a comprender cada vez mejor el proceso de entrenamiento deportivo en cada una de las disciplinas y en cada etapa del rendimiento deportivo del deportista. 3. OBJETIVOS GENERALES DE LA MATERIA Ser capaz de aplicar los principios fisiológicos, biomecánicos, comportamentales y sociales durante el proceso del entrenamiento deportivo Ser capaz de planificar, organizar, desarrollar y controlar el proceso del entrenamiento deportivo en sus distintos niveles Fomentar el interés por la búsqueda documental, la actualización de conocimientos, y el análisis y estudio del entrenamiento deportivo.

6 4. COMPETENCIAS COMPETENCIAS INTERPERSONALES Desarrollar habilidades de liderazgo, relación interpesonal y trabajo en equipo Comprender la estructura de trabajo de equipo como parte fundamental de la planificación, desarrollo y control del proceso de entrenamiento deportivo COMPETENCIAS INSTRUMENTALES Identificar y aplicar los diferentes métodos que existen para entrenar cada una de las capacidades condicionales Identificar y aplicar los diferentes métodos que existen para entrenar las capacidades coordinativas Identificar y aplicar los diferentes métodos que existen para el entrenamiento de la técnica Seleccionar y controlar en cada caso el método de entrenamiento adecuado a cada circunstancia y objetivo Seleccionar y utilizar adecuadamente el material y el equipamiento deportivo en cada una de las actividades del entrenamiento deportivo COMPETENCIAS SISTÉMICAS Conocer y aplicar los fundamentos científicos que sustentan el entrenamiento deportivo Planificar, organizar, desarrollar y controlar la realización de programas de entrenamiento deportivo Desarrollar habilidades para la adaptación a nuevas situaciones y resolución de problemas, y para el aprendizaje autónomo

7 5. PRERREQUISITOS 1. El alumno tiene que haber superado las pruebas físicas de acceso a la titulación de Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. 2. Es importante que el alumno halla superado las materias de Biomecánica, Anatomia Humana, Fisiología Humana I y II, y Sistemática del Ejercicio 6. CONTENIDOS 6.1. AREAS TEMÁTICAS 1. Fundamentos del entrenamiento deportivo 2. Fundamentos y métodos del entrenamiento de las capacidades condicionales, coordinativas y de la técnica deportiva 3. Planificación organización y control del entrenamiento deportivo 6.2. TEMARIO A DESENVOLVER Tema I. Tema II. Tema III. Tema IV. Tema V. Tema VI. Tema VII. Tema VIII. Tema IX. Tema X. Tema XI Tema XII Tema XIII Tema XIV La adaptación en el deporte La carga de entrenamiento La forma deportiva Los principios del entrenamiento Fundamentos y métodos de entrenamiento de la fuerza Fundamentos y métodos de entrenamiento de la velocidad Fundamentos y métodos de entrenamiento de la resistencia Fundamentos y métodos de entrenamiento de la flexibilidad Fundamentos y métodos de entrenamiento de las capacidades coordinativas Fundamentos y métodos de entrenamiento de la técnica Fundamentos y métodos del entrenamiento integrado La planificación del entrenamiento La organización del entrenamiento El control en el entrenamiento

8 6.3. TEMPORALIZACIÓN ESPECIFICA POR TEMAS Febrero Marzo Abril Mayo Junio 1ªclase Aula Adaptación Principios Velocidad Técnica Control 2ªclase Aula Adaptación Principios Resistencia Técnica Control 3ªclase Aula Adaptación Principios Resistencia Integrado Control 1ª clase Laborat Adaptación Entr Fuerza En Velocidad E resistencia E Integrado 4ªclase Aula Carga Fuerza Resistencia Planificación 5ªclase Aula Carga Fuerza Resistencia Planificación 6ªclase Aula Forma Fuerza Resistencia Planificación 2ª clase Laborat Cuantif carga Entr Fuerza En Velocidad Cap coord 7ªclase Aula Fuerza Flexibilidad Planificación 8ªclase Aula Fuerza Flexibilidad Planificación 9ªclase Aula Velocidad Cap Coord Organización 3ª clase Laborat Entr Fuerza E Resistencia Cap coord 10ªclase Aula Velocidad Cap Coord Organización 11ªclase Aula Velocidad Cap Coord Organización 12ªclase Aula Velocidad Técnica Organización 4ª clase Laborat Ent Velocidad E Resistencia E Técnica 7. METODOLOGÍA DOCENTE Debemos entender por proceso metodológico el seguimiento formal de la asignatura y su adecuación a los objetivos propuestos. Durante este proceso deben de cumplirse una serie de valores específicos que garantizan el éxito de todo proceso de enseñanza-aprendizaje: Adecuación del proceso a la realidad de los alumnos. Relación directa teoría-práctica. Adecuación de la práctica a los medios. Coherencia entre asimilación y evaluación. Capacidad de adaptación y revisión del programa. La Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo se centra en capacitar al alumno para poder desarrollar su labor profesional bien como entrenadores y preparadores físicos en el deporte, bien como docentes en enseñanza secundaria. En este sentido, la asignatura enfoca la consecución de dicho objetivo en dos vertientes claramente convergentes:

9 7. METODOLOGÍA DOCENTE La justificación teórica y científica que muestra los avances en el conocimiento sobre los procesos de adaptación en el deporte, la carga del entrenamiento, los fundamentos y los métodos de entrenamiento de las capacidades condicionales, coordinativas y de la técnica deportiva, la planificación y programación del entrenamiento deportivo y el control del entrenamiento. La aplicación práctica necesaria e imprescindible donde el alumno puede sentir las vivencias que implica el proceso del entrenamiento deportivo, y que le permitirán comprender en mayor profundidad la compleja dinámica que se corresponde con la materia en cuestión. En ambos casos, teniendo en cuenta el carácter teórico-práctico que caracteriza el enfoque de la materia, nuestra determinación con respecto a la utilización de métodos será variada, dependiendo de las circunstancias de cada bloque temático y de la intención final u objetivos de éstos. No obstante, se optará en la medida de lo posible, por una metodología activa, que haga progresar al alumno tanto desde el punto de vista de la adquisición de conocimientos, como desde la formación de actitudes y hábitos, despertando su interés, y promoviendo su iniciativa. En esta guía, nos decantamos pues por un modelo constructivista (que el alumno participe en la construcción de su propio conocimiento) y un modelo de aprendizaje significativo (que los nuevos conocimientos conecten con los conocimientos previos) y esto implica el utilizar fundamentalmente, métodos de enseñanza centrados en el alumno en los que la participación de éste en la toma de decisiones, o sus posibilidades de creación, sea cada vez mayor. La justificación teórica y científica de la asignatura se realizara principalmente a través de la enseñanza expositiva donde se pretende exponer los conceptos de tal forma que susciten preguntas e inquietudes entre los alumnos para llevar a cabo un planteamiento metodológico activo que estimule su participación, aunque de forma evidente es el profesor el agente que lleva el mayor peso específico en este apartado. Este método debe incitar a crear debate, foros de opinión, preguntas sobre inquietudes concretas relacionadas con la experiencia deportiva previa del alumno o con conceptos ya asimilados. El método anterior tiene especial relación con el método del análisis de casos debido a su razonable complementariedad dentro del bloque de justificación teórica y científica de la Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo. Ambos métodos tienen especial cabida dentro de este bloque. La exposición realizada a través de presentaciones en PC, trasparencias, diapositivas, etc. da lugar a concretar en ejemplos y casos con los que poder suscitar el debate y la opinión, siempre debidamente fundamentada, por ejemplo en los contenidos desarrollados de forma previa en las exposiciones, de tal forma que el docente puede seguir avanzando en la búsqueda de la respuesta a esas cuestiones mediante el asesoramiento o el descubrimiento guiado del alumno, estableciéndose finalmente unas conclusiones sobre las que poder seguir trabajando. Por otro lado, la aplicación práctica de todos esos contenidos teóricos permite al alumno experimentar los diferentes procesos de que consta la adaptación en el deporte, los métodos para desarrollar la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, las diferentes capacidades coordinativas, la distribución de las cargas de entrenamiento y todo el proceso de la planificación y organización del entrenamiento, que resultan más adecuados para ser utilizados y desarrollados en cada caso, pudiendo comprender a través de su propia experiencia cuales son las ventajas e inconvenientes que presentan, así

10 7. METODOLOGÍA DOCENTE como debe ser su correcto desenvolvimiento. Este método de enseñanza vivenciada resulta imprescindible en esta materia si queremos dotar a los alumnos de herramientas eficaces para poder desarrollar su posterior actividad profesional, además de ser un hecho inherente y característico de la educación física y del deporte. Es en este marco donde adquiere especial relevancia, para su uso, el descubrimiento guiado, la resolución de problemas y la enseñanza recíproca, demandando del alumno que se involucre cognitivamente y socialmente, y no sólo resulte ser un mero ejecutor. La combinación de estos tres métodos nos permite poder pasar del plano teórico de la pizarra al plano práctico de campo, que es donde realmente se va a desenvolver el alumno en su vida profesional, de una manera absolutamente natural y lógica. Evidentemente dentro de esta enseñanza vivenciada tiene nuevamente especial cabida el estudio de casos prácticos, así como de ejercicios, tareas, etc. con las que poder de nuevo suscitar el debate y la opinión, y donde el docente nuevamente vuelve a asesorar, a guiar, al alumno en la consecución de respuestas a estas cuestiones. En este caso, es el alumno el protagonista claro de la sesión, ya que, debe ejecutar, programar, asimilar, corregir, recibir información sobre su ejecución y programación, plantear sus dudas y opiniones, etc. También, en esta asignatura tiene especial relevancia, por la necesidad de ser utilizada por el alumno, la enseñanza tutorizada. Aunque todos los alumnos parten aproximadamente de un mismo nivel, en el transcurrir del cuatrimestre se producen diferentes desajustes debido a la heterogeneidad que presenta el alumnado. En este caso la enseñanza tutorizada se presenta como un método idóneo para poder homogeneizar, en la medida de lo posible, el nivel del alumnado con respecto a la materia. Además, la gran cantidad de contenidos que deben ser asimilados por el alumno en tan corto periodo de tiempo, hace imprescindible que deba ser contemplada dentro de esta guía docente. En la enseñanza tutorizada se pretende no sólo resolver las posibles dudas del alumno, sino reforzar ideas y conceptos clave, aclarar contenidos que no quedaron suficientemente claros, orientar al alumno sobre fuentes de documentación más específicas, resolver cuestiones sobre la superación de la materia, revisar periódicamente un estudio voluntario sobre un tema especifico que tenga relación directa con los contenidos de la materia, etc. Por último proponemos actividades complementarias de aprendizaje, ya que, se pretende que el alumno sea participativo y crítico, y no un mero oyente o asistente a clase. Algunas de estas actividades pueden ser: Actividades propuestas de carácter teórico: 1) Ordenación y colocación del material a utilizar 2) Búsqueda de información bibliográfica (biblioteca, Internet ) 3) Lecturas de documentos. Resumen, análisis crítico y exposición en clase. 4) Debate y discusiones sobre determinados temas. 5) Autoobservación y análisis en vídeo de la propia ejecución técnica de ejercicios de desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas. 6) Trabajos monográficos. Actividades propuestas de carácter práctico:

11 7. METODOLOGÍA DOCENTE A parte de las prácticas físicas programadas a lo largo del curso como son las sesiones realizadas en el horario académico, las actividades propuestas a realizar por los alumnos en éstas y fuera de éstas serían: 1) Proposición y realización de distintos calentamientos en las clases prácticas. 2) Aumentar el tiempo de práctica con carácter voluntario. 3) Asistencia a entrenamientos realizados por deportistas de alto nivel de distintas disciplinas 4) Participación en seminarios relacionados con el entrenamiento deportivo. 5) Asistencia a cursos, congresos, jornadas sobre entrenamiento deportivo. Las actividades propuestas hasta ahora constituyen solo previsiones de prácticas a realizar que no deben tomarse en ningún momento como planteamientos cerrados, ya que, a lo largo del curso pueden surgir ciertos condicionantes que hagan variar u omitir actividades, y por otra parte introducir otras que sean de mayor interés por circunstancias determinadas. 8. VOLUMEN DE TRABAJO Horas/curso Asistencia a clases teóricas 45 Asistencia a clases prácticas 15 Preparación de traballos clases teóricas 15 Preparación de traballos clases prácticas 15 Estudio preparación de clases 10 Preparación problemas e prácticas 15 Estudio preparación de exames 25 Realización de exames 4 Asistencia a titorías 4 Volume total de traballo BIBLIOGRAFÍA BIBLIOGRAFÍA BÁSICA - Bompa, Tudor O. (2000). Periodización del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paidotribo. - Dietrich, M., Klaus, C. y Klaus, L. (2001). Manual de metodología del entrenamiento deportivo. Barcelona:Paidotribo, - García Manso, J M., Navarro, M., y Ruiz, J. A. (1996). Bases teóricas del entrenamiento deportivo.

12 9. BIBLIOGRAFÍA (principios y aplicaciones). Madrid : Gymnos. - García Manso, J M., Navarro, M., y Ruiz, J. A. (1996). Planificación del entrenamiento deportivo. Madrid : Gymnos. - Nitsch, JR., Neumaier,A., Marées, H.& Mester, J. (2002). Entrenamiento de la técnica. Contribuciones para un enfoque interdisciplinario. Barcelona: Paidotribo. - Platonov, V. N. (1999). El Entrenamiento deportivo: teoría y metodología. Barcelona : Paidotribo, - Verkhoshansky, Y. (2002) Teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paidotribo, - Viru, A. (2003). Análisis y control del rendimiento deportivo. Barcelona: Paidotribo. BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA Cometti, Gilles. (2002). El Entrenamiento de la velocidad. Barcelona: Paidotribo García Manso, J M. (1999). Alto rendimiento: la adaptación y la excelencia deportiva. Madrid: Gymnos García Manso, JM. (2006). La Resistencia desde la óptica de las ciencias aplicadas al entrenamiento deportivo. Madrid: GRADA Sport Books, Jiménez Gutiérrez, A. (coord) (2008). Nuevas dimensiones en el entrenamiento de la fuerza: aplicación de nuevos métodos, recursos y tecnologías. Barcelona: INDE. Kraemer, W J. y Häkkinen. K. (2006). Entrenamiento de la fuerza. Barcelona: Hispano Europea. Matveev, L. P. (2001). Teoría general del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paidotribo. Vasconcelos Raposo, A. (2005). Planificación y organización del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paidotribo. 10. EVALUACIÓN DE APRENDIZAJE Evaluación teórica: se realizará a través de una prueba de carácter teórico que incluirá todos los contenidos desarrollados en la materia, incluyendo también aquellos que se desprendan de las clases prácticas. El modelo de prueba consistirá en una batería de entre 8 y 12 preguntas de desarrollo corto. Es necesario superar esta prueba para poder tener una evaluación final positiva. La calificación final supondrá el 70% de la nota de esta prueba. Evaluación práctica: se realizará a través de una prueba de carácter práctico sobre los contenidos desarrollados en las sesiones prácticas, que incluirán los métodos de entrenamiento de la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y capacidades coordinativas, además de la organización y secuenciación de la sesión de entrenamiento. Se basará en el correcto planteamiento y ejecución de los

13 10. EVALUACIÓN DE APRENDIZAJE diferentes métodos de entrenamiento. Es necesario superar esta prueba para poder tener una evaluación final positiva. La calificación final supondrá el 30% de la nota de esta prueba. Evaluación optativa: adicionalmente el alumno podrá proponer trabajos relacionados con la materia o asistencia a congresos o jornadas sobre entrenamiento deportivo que podrán suponer hasta un incremento del 20% en la calificación final, siempre y cuando el alumno haya superado la evaluación teórica y práctica de la materia. Las calificaciones se expondrán, en el espacio destinado a tal efecto, en el despacho OTRAS INFORMACIONES Será imprescindible asistir a clase práctica con el calzado deportivo adecuado y en buen estado, así como utilizar ropa deportiva cómoda que permita la realización de las diferentes situaciones de entrenamiento propuestas. Pontevedra, 23 de Mayo del 2008 Fdo. Oscar García García