Tapas o austeridad Svadhyaya o estudio de uno mismo y de los textos sagrados. Ishwara Pranidhana, rendirse a Dios Las gunas Sattvas Rajas Tamas

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3 Table of Contents Ayurveda y Rejuvenecimiento Introducción Qué es el envejecimiento Las Teorías Genéticas Las Teorías No-Genéticas Rayasana intramural (Kutipravesika Rasayana) Rasayana extramural (Vatatapika Rasayana) Terapias de Purificación Cómo no formar ama Terapia del sudor (Swedana o Svedana) Procedimiento El ayuno Los programas de ayuno La mente Las emociones La mente y la meditación La conducta social Ahimsa, no violencia. Satyam, veracidad. Brahmacharya, moderación en todo Asteya, honestidad Aparigraha, no codiciar y ser generosos Saucha, limpieza y pureza Santosha, contentamiento, aceptación

4 Tapas o austeridad Svadhyaya o estudio de uno mismo y de los textos sagrados. Ishwara Pranidhana, rendirse a Dios Las gunas Sattvas Rajas Tamas Alimentos sáttvicos Alimentos rajásicos Alimentos tamásicos La alimentación Las 4 Leyes de la Alimentación Qué comemos? Las grasas Los eicosanoides Cambiar de dieta La importancia del sabor Sabor dulce Sabor amargo Sabor ácido Sabor salado Sabor picante Sabor astringente El efecto del alimento Incompatibilidad de alimentos: viruddha ahara 9 claves frutales para evitar ama La piel

5 Los doshas El aspecto anatómico El aspecto fisiológico El aspecto mental Equilibrar los doshas Doshas, piel y alimentación Tipo de piel: Vata Problema Signo-síntomas Tipo de piel: Pitta Problema Signo-síntomas Tipo de piel: Kapha Problema Signo-síntomas Tratamientos para cada dosha Vata (piel seca) Pitta (piel sensible) Kapha (piel grasa) Pieles combinadas Vata-Pitta-Kapha Vata-Pitta Vata-Kapha Pitta-Vata Pitta - Kapha Kapha-Pitta Kapha-Vata Resumen de los diez tipos de piel

6 Equilibrando un poco más a Vata Equilibrando un poco más a Pitta Equilibrando un poco más a Kapha El ejemplo de la celulitis Abhyanga: el masaje Misceláneas del masaje Algunos tipos de abhyanga Tratamientos de soporte (samsarjana karma) Un posible masaje para cada dosha Algunas fórmulas Algunas fórmulas para el baño Cuidado del cabello Crema de manos Higiene de la cara Fisiología del Ayurveda Los malas Los dhatus Tejido plasmático: rasa dhatu Tejido sanguíneo: rakta dhatu Tejido muscular: mamsa dhatu Tejido adiposo: meda dhatu Tejido óseo: asthi dhatu Tejido nervioso: majja dhatu Tejido reproductor: Sukra y Artava. Las siete capas de la piel Los srotas Las tres esencias Prana

7 Tejas Ojas Las plantas Los flavonoides Preparando Rasayana Tintura madre y maceración Aceites esenciales Normas técnicas para la elaboración de preparados con plantas Aprobadas por Resolución Ministerial 1000/02 Presentación Normas generales Secado de las plantas Previo a la elaboración de preparados Recipientes Para la conservación Etiquetado Observación importante Funciones específicas del Departamento de Farmacia y de los Centros de Producción Local Condiciones del lugar de elaboración: Preparados para uso interno Observaciones importantes a tener en cuenta: Preparados uso externo Plan de Rasayana tentativo Dinacharya o rutina según la hora del día Ratricharya, la conducta de la noche Una mañana Rasayana

8 Rutucharya o rutina según la estación del año Vayamcharya o rutina según la edad Rasayana: programa de ocho semanas 1ra. semana 2da. semana 3ra. semana 4ta. Semana 5ta. semana 6ta. semana 7ma. semana 8va. semana Hasta la próxima

9 Fabián Ciarlotti Ayurveda y Rejuvenecimiento El camino del Rasayana

10 Ayurveda y Rejuvenecimiento es editado por EDICIONES LEA S.A. Av. Dorrego 330 C1414CJQ Ciudad de Buenos Aires, Argentina. info@edicioneslea.com Web: ISBN Queda hecho el depósito que establece la Ley Prohibida su reproducción total o parcial, así como su almacenamiento electrónico o mecánico. Todos los derechos reservados Ediciones Lea S.A.

11 Para vos y otros