EDUCACIÓN FÍSICA PROGRAMA DE CONTENIDOS 1º AÑO ESO VOLEIBOL

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1 EDUCACIÓN FÍSICA PROGRAMA DE CONTENIDOS 1º AÑO ESO VOLEIBOL Posiciones básicas y desplazamientos: Baja, media y alta. Desplazamientos: en distintas direcciones, con distintas velocidades adoptando la posición básica. FUNDAMENTOS BÁSICOS Golpe de arriba y/o manos altas: Explicación y análisis de la técnica. Ejecuciones individuales, en pareja y en tercetos. Pases a diferentes alturas y distancias su utilidad en las diferentes circunstancias. Ejercitaciones sin y con pelota, cerca y lejos de la red. Golpe de abajo y/o de manos bajas: ( antebrazos) Explicación y análisis de la técnica. Ejecuciones individuales, en pareja y en tercetos. Ejercitaciones sin y con pelota, cerca y lejos de la red. Con un compañero, buscar de colocar bien el golpe, dándole dirección y precisión. Saques: de abajo y de arriba (tenis.) Explicación y análisis técnico de la ejecución en particular de cada uno. Ejecución de saques aumentando la distancia desde la red hasta la línea final. Práctica del saque reglamentario. Juego: Coordinación de los diferentes fundamentos: Saque, recepción, ataque defensa, armado ataque. Reglas oficiales del deporte. Área de Juego. Red. Equipos, composición, ubicación de los participantes. Formato del Juego: ganar el punto, el set, el partido. Estructura del juego: Sorteo, formación inicial de los equipos, posiciones, rotación. Sustitución de jugadores. Situaciones de juego. Juego con el balón.

2 Balón en la red Jugador en la red. Saque. HANDBALL Desplazamientos, mecánica de piernas. Desplazamientos - disociación segmentaria. Cambios de dirección. Cortar línea de pase. Bloqueo del lanzamiento Progresión hacia la meta (correr hacia delante). La carrera, piques, parada o detención, cambio de velocidad, cambios de dirección, giros, fintas. Fundamentos básicos Lanzamientos: con un pie fijo: sobre hombro, bajo cadera lateral, sobre un hombro lateral, tiro penal. Pases: Drible: con salto o desplazamiento: suspendido lanzando en longitud, suspendido, saltando en alto; saltar, recibir y lanzar; saltar y golpear; lanzamiento con parábola. con una mano: de revés; bajo mano; sobre hombro; de gancho; suspendido. Recto. Intercalar con el ritmo de los tres pasos en posesión de la pelota. La defensa Formación en defensa, ubicación individual en la misma Marcar al jugador con y sin pelota: distancia de marcación, bloqueo individual, regreso a la zona defensiva, recuperación de la pelota. Juego defensivo en grupo Cubrimiento defensivo en relación al movimiento de la pelota. Salir a marcar Sistemas defensivos Defensa zonal: 6-0 Defensa hombre a hombre

3 El arquero: Posición básica en el centro del arco; defensa de tiros altos, bajos, desde los extremos. El ataque Ganar la posición con respecto al defensor mediante: Combinaciones con y sin pelota Pasar, recepcionar y lanzar Pasar, cruzar, recepcionar y lanzar Lanzamientos al arco Tiro penal Reglamento oficial del deporte handball El campo de juego. El tiempo de juego. El arquero. El área de arco. El juego de la pelota. El gol. El saque lateral. El saque de arco. El tiro libre. El lanzamiento de 7 mts. BASQUETBOL Manejo del Cuerpo / Fundamentos Básicos Posición Básica, Desplazamientos, detenciones, partidas bruscas, cambios de dirección, giros, saltos. Toma y recepción de la pelota.formas de tomarla. Pases Dribling Todas sus variantes: de pecho, sobre-cabeza, de faja, etc. Velocidad del pase. Zona de recepción, margen de error posible. Posiciones fundamentales: de traslado, defensivo, de ataque. Alto, bajo. En velocidad, al trote, caminando. Defensa y ataque individual DEFENSA: Distancia de marcación, dónde mirar al atacante. Regreso a la zona defensiva. Intercepción de la pelota.

4 ATAQUE: Ganar la posición con respecto al defensor mediante la carrera, piques, cambios de velocidad, paradas o detenciones bruscas, giros. Fundamentos de coordinación de defensa y ataque. DEFENSA: El retorno del equipo a la zona defensiva del tablero, en relación a la formación del adversario. Áreas de responsabilidad de cada jugador en la defensa de zona. Movimientos de las distintas zonas en relación al movimiento de la pelota. Triángulo defensivo. Áreas débiles en la defensa de zona. ATAQUE: Movilidad de los jugadores en la zona contraria. Sorpresa. Seguridad en el compañero. Simpleza en los fundamentos. Determinar el tipo de defensa Equilibrio defensivo. Reglas oficiales del deporte. Nociones básicas de las reglas de juego: Definición Campo de juego. Tiempo de juego Las áreas El juego de la pelota Puntuación DESARROLLO FÍSICO GENERAL Resistencia aeróbica: 12 min. de trote continuo Velocidad máxima: desarrollo. Fortalecimiento de la zona media: Fuerza abdominal ( 3 series de 20 abd. 1 min. de pausa entre series).

5 Fuerza Espinal ( 3 series de 15 esp.. 1 min. de pausa entre series). Flexibilidad y elongación general. EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD. EDUCACIÓN FÍSICA: Definición. Historia. Nociones básicas. Medios de la Educación Física: juego, deporte, gimnasia y vida en la naturaleza. Actividad física: Importancia, beneficios Los cambios corporales con la actividad física, durante y después. La entrada en calor. La elongación El cuerpo: generalidades sobre: Esqueleto Músculos Articulaciones Higiene, cuidados, prevención, nutrición Realización de trabajos práctico referidos a eventos importantes que se puedan ir dando durante año: como por Ej. los juegos Olímpicos, Campeonatos Mundiales u otros acontecimientos que el docente considere importante y que serán debidamente informados.