Aprendiendo el Arte de Amarnos a Nosotros Mismos
|
|
- Elvira Rivero Macías
- hace 6 años
- Vistas:
Transcripción
1 Aprendiendo el Arte de Amarnos a Nosotros Mismos Nacimos para ser amables con nosotros mismos pero, en qué momento aprendimos lo contrario?, Porqué es tan difícil lograrlo? Creemos que entre más duros seamos con nosotros mismos vamos a obtener mejores resultados y a ser más exitosos, pero la literatura científica actual nos muestra todo lo contrario. En realidad la mejor forma de lograr una alta motivación es siendo amables con nosotros mismos y aumentando nuestra compasión por nosotros mismos. La AUTO- COMPASIÓN es un campo emergente en la psicología contemporánea que tiene sus raíces en las prácticas contemplativas Budistas de hace 1,500 años. Actualmente hay un creciente interés en adoptar estas prácticas en nuestro mundo occidental e investigarlas científicamente para que puedan estar al servicio del bienestar, la felicidad y la libertad del sufrimiento de muchos y de la mejor manera. La Auto- compasión consiste en identificar un área en nosotros que nos duele y atenderla tratando de aliviar, aminorar o estar presente ante ese dolor. Kristen Neff (Universidad de Texas) la define como ser amable y comprensivo con nosotros mismos en momentos de dolor o fracaso, en vez de ser auto- crítico, percibir nuestra experiencia como parte de la experiencia humana en vez de verla como aislante, y sostener los pensamientos y sentimientos negativos con conciencia plena en vez de sobre- identificarnos con ellos. i De esta forma, es posible identificar de manera concreta tres componentes de la auto- compasión. Componentes Auto- compasión 1. Auto- Bondad: lograr un diálogo interno que sea gentil, alentador, enriquecedor y cálido, que nos recuerde que estamos haciendo lo mejor que podemos, y nos ayude a disminuir nuestra angustia, pena o sufrimiento. 2. Común Humanidad: reconocer que el dolor, las dificultades o los fracasos por las que estemos pasando es algo que compartimos con toda la humanidad y que no estamos solos en nuestras imperfecciones o nuestras penas. De esta forma creamos un
2 estado de la mente en donde nos sentimos conectados con la humanidad en vez de solos y aislados. 3. Atención plena o mindfulness: estar abiertos al momento presente con atención plena sin juzgarlo, sin evitarlo y sin reprimirlo. De esta forma estamos dispuestos a reconocer el dolor (estrés, emociones y situaciones difíciles, decepciones, rupturas, duelos o algún aspecto de nuestro físico que nos incomode) de forma balanceada y ecuánime sin confundirnos o sobre- identificarnos con él, pues somos más que él. El objetivo es alejarnos de los hábitos de autocrítica y los juicios que traen un constante sufrimiento. ii Práctica Auto- compasión La práctica de la Auto- compasión puede hacerse durante el día como una actitud que permea la relación con nosotros mismos, o como una práctica meditativa formal. A continuación encuentra una práctica formal como ejemplo. Empiece por elegir una postura cómoda y estable, relaje su cuerpo y cierre los ojos una vez haya terminado de leer las instrucciones. Traiga a su memoria una situación actual que sea una fuente de dificultad, incomodidad, dolor o sufrimiento. Obsérvela sin juzgarla, y permita que la respuesta natural aflore, tal como lo hace usualmente. Qué emociones se despiertan?, Qué palabras utiliza para hablarse a usted mismo?, Qué ideas viene a su mente?, Cómo siente esta reacción en su cuerpo?. Ahora, considere la posibilidad de que puede reaccionar diferente. Puede ofrecerse a usted mismo el cariño, el cuidado, la amabilidad y la bondad que necesita en este momento. Lleve sus manos a al corazón o dese un auto- abrazo y visualice que desde el centro de su corazón crece una fuente infinita de compasión dirigida hacia usted mismo.
3 Esta parte de la práctica es determinante, ya que tanto la estrategia de poner las manos a las altura del pecho como la de darse un auto- abrazo tienen efectos fisiológicos en el cuerpo: Se aumenta la liberación de oxitocina (hormona conocida como la hormona del amor y de la felicidad) y se reduce el cortisol (hormona asociada con estrés) activando así el sistema nervioso para- simpático (el sistema de la relajación, la calma, la pausa). Por otra parte, se aumenta el HRV- Heart Rate Variabily- (mayor variabilidad cardiaca relacionada con la calma). Estas respuestas neuro- fisiológica son producidas por el contacto, el calor y la contención percibidas por el cerebro, que no tiene la capacidad para distinguir quién lo abraza o realiza el gesto de cariño. Esto revela lo poderoso de esta práctica ya que desencadena la misma de relajación, bienestar y alivio que tendríamos si recibiéramos estos gestos de un ser querido. Luego, conservando la postura de las manos repita en su propia mente la siguiente frase Este es un momento de dolor, el dolor hace parte de la vida, puedo ser amable conmigo mismo en este momento, puedo ofrecerme el cariño y el cuidado que necesito. Tome ahora un momento para observar cómo se siente ahora. Nota algún cambio en las emociones, en el ritmo de la respiración o en su estado anímico? Repetir esta práctica en la cotidianidad frente a las pequeñas y grandes dificultades, hará que el sentido de la auto- compasión crezca y se consolide en usted, hasta que esta practica sea la respuesta automática en vez del juicio y la crítica. Efectos de la práctica de la Auto- compasión Qué logramos con esta práctica? Los estudios científicos reportan que la práctica de la Auto compasión permite tener una reducción en nuestro sufrimiento y tiene efectos positivos en disminuir la ansiedad y la depresión, la autocrítica y en mejorar la regulación emocional. Esto quiere decir que logramos tener una menor
4 actividad mental o rumia y una menor negación de los sentimientos cuando nos sentimos mal pero tratamos de ignorarlo. A la vez la práctica de ser amables y bondadosos con nosotros mismos nos ayuda a sentirnos más felices, optimistas y satisfechos frente a nuestras vidas, y nos permite ser capaces de sobreponernos ante eventos negativos, fracasos, debilidades o retroalimentaciones negativas. También se ha observado que esta práctica tiene un impacto directo en la calidad de nuestras relaciones con los demás, ya que se evidencia un aumento en la cualidad de la compasión en general al estimular esta área en el cerebro. Por esta razón hay una tendencia a responder al sufrimiento en general con interés y cuidado, y un incremento en la empatía, el altruismo, el perdón, y la generosidad. Por otro lado, el nivel de motivación para cumplir nuestras metas y sobre todo en el hábito de procastinar, es decir de posponer las cosas para después se ven notoriamente disminuidos al conectar con nuestra mejor versión y con nuestras verdaderas metas. iii Falta la mejor parte! La auto- compasión es más estable y confiable que la auto- estima, pues está presente en los momentos buenos y malos. La auto- estima la construimos en relación a comparaciones con los demás y en evaluaciones positivas de nosotros mismos. Con la auto- compasión no hay necesidad de sentirnos mejores que los demás ya que se generan emociones positivas sin juzgar o evaluar lo bueno y lo malo, creando una relación sana con nosotros mismos. Esto es un regalo en muchos sentidos, pero sobretodo en el sentido que no siempre nos estamos sintiendo en nuestro mejor momento, y es allí cuando más necesitamos esa gentileza y cariño hacia nosotros mismos. No suena tentativo todos estos beneficios? Vale la pena intentarlo! Darle la oportunidad a esta práctica, pues se convertirá en la base para conquistar el arte de amarnos a nosotros mismos, de convertirnos en nuestros amigos más amables, fieles y cercanos, y ante todo se revelará el infinito poder de la compasión y la bondad.
5 i Kristin D. Neff and Katie A. Dahm. Self- Compassion: What it is, what it does, and how ii Kristin D. Neff and Katie A. Dahm. Self- Compassion: What it is, what it does, and how iii Kristin D. Neff and Katie A. Dahm. Self- Compassion: What it is, what it does, and how
Programa Curso para madres gestantes basado en el Entrenamiento para Cultivar la Compasión de la Universidad de Stanford
Programa Curso para madres gestantes basado en el Entrenamiento para Cultivar la Compasión de la Universidad de Stanford Abriendo el corazón al amor incondicional Qué momento podría ser más sagrado en
Más detallesCurso Oficial Breathworks. Mindfulness para la Salud y el Estrés (MBPM)
Curso Oficial Breathworks Mindfulness para la Salud y el Estrés (MBPM) MINDFULNESS PARA LA SALUD Y EL ESTRÉS (MBPM) OBJETIVO Este curso tiene como propósito aprender a gestionar tanto la enfermedad y el
Más detallesCharlas Abiertas para la Comunidad. Estoy estresado? Respuestas claras, recursos simples.
Charlas Abiertas para la Comunidad Estoy estresado? Respuestas claras, recursos simples. Respuestas claras, recursos simples Ahora bien: qué es el estrés? El estrés afecta la salud física y el bienestar
Más detallesLiderazgo empático y compasivo LIDERAZGO CONSCIENTE CON MINDFULNESS
Liderazgo empático y compasivo LIDERAZGO CONSCIENTE CON MINDFULNESS LIDERAZGO CONSCIENTE CON MINDFULNESS LEADING PEOPLE WITH MINDFULNESS OBJETIVOS El objetivo de esta formación es desarrollar habilidades
Más detallesUna guía práctica para aplicar mindfulness en el día a día y en el trabajo, que te ayudará a reducir el estrés y a mejorar tu vida.
MBPM Mindfulness para la gestión del estrés Una guía práctica para aplicar mindfulness en el día a día y en el trabajo, que te ayudará a reducir el estrés y a mejorar tu vida. INICIO CURSO 30 DE ENERO
Más detallesINTELIGENCIA EMOCIONAL BASADO EN MINDFULNESS (MBEM)
INTELIGENCIA EMOCIONAL BASADO EN MINDFULNESS (MBEM) www.creatiabusiness.com www.menteyvida.com OBJETIVOS QUÉ RESULTADOS OBTENDREMOS? Fomentar la Inteligencia Emocional Basada en Mindfulness y modificar
Más detallesMindfulness. Presentación. El Proceso Personal.
Mindfulness El Proceso Personal Presentación Introducción El Instituto Español de Mindfulness Transpersonal te propone un proceso de amabilidad contigo mismo, un proceso de cambio, de reducción del estrés,
Más detallesGestión del Estrés con Mindfulness elearning
Aprende a llevar una vida laboral y social saludable Gestión del Estrés con Mindfulness elearning Es difícil dejar espacio a la nuevo si no hay conciencia de que estoy donde siempre GESTIÓN DEL ESTRÉS
Más detallesPara qué entrenar las emociones. Beneficios del Mindfulness y de la Inteligencia Emocional para enriquecer tu proceso de coaching.
Para qué entrenar las emociones. Beneficios del Mindfulness y de la Inteligencia Emocional para enriquecer tu proceso de coaching. Desde Créate el Coaching se convierte en un proceso único enriquecido
Más detallesUNED SENIOR. MINDFULNESS AVANZADO. LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA Docente: Antoni Lacueva Curso UNED Senior Barcelona
UNED SENIOR MINDFULNESS AVANZADO. LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA Docente: Antoni Lacueva Curso 2016-2017. UNED Senior Barcelona PROGRAMA DEL CURSO 1. PRESENTACIÓN 2. OBJETIVOS 3. CONTENIDO 4. METODOLOGÍA
Más detallesMindfulness Conciencia plena Atención plena
Mindfulness Conciencia plena Atención plena María Montero Fuencisla Montero Psicología y Coaching Málaga @myfmontero www.psicologiaycoachingmalaga.com Tel. 651473170 // info@myfmontero.com Mindfulness
Más detallesMBSR PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS MINDFULNESS BASADO EN. Basado en el Programa MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction, Massachussets University
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS MBSR BASADO EN MINDFULNESS Basado en el Programa MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction, Massachussets University QUÉ ES EL MINDFULNESS? Mindfulness es la práctica de
Más detallesM Á S F E L I C I D A D, M E N O S E S T R É S, V I D A P L E N A MINDFULNESS
M Á S F E L I C I D A D, M E N O S E S T R É S, V I D A P L E N A MINDFULNESS Por José Antonio Cousiño, Psicólogo UC, Máster en Psicología Positiva Aplicada, University of East London, Instructor de Mindfulness
Más detallesAtención plena e inteligencia emocional Mari Carmen Martín. Barcelona, 8 de febrero 2017
Atención plena e inteligencia emocional Mari Carmen Martín Barcelona, 8 de febrero 2017 Objetivos de la sesión de hoy 1. Introducción al mindfulness o atención plena 2. Tipos de programas 3. Beneficios
Más detallesEl Mindfulness en 3 sencillos pasos. Para sentirte mejor en tu día a día. El Mindfulness en 3 sencillos pasos. Para sentirte mejor en tu día a día.
El Mindfulness en 3 sencillos pasos. Para sentirte mejor en tu día a día. El Mindfulness en 3 sencillos pasos. Para sentirte mejor en tu día a día. www.crecerconsciente.com www.crecerconsciente.com Veamos
Más detallesCOMPASIÓN Y MINDFULNESS. CÓMO CONOCERSE Y QUERERSE UNO MISMO
TÍTULO DEL CURSO Propuesta de Formación Programa 2018 COMPASIÓN Y MINDFULNESS. CÓMO CONOCERSE Y QUERERSE UNO MISMO QUÉ ES LA COMPASIÓN? En español, la palabra compasión proviene de la palabra latina compati,
Más detallesCÓMO ESCUCHAR CON ATENCIÓN PLENA
CÓMO ESCUCHAR CON ATENCIÓN PLENA * Siéntate en una postura confortable. * Cierra tus ojos o enfoca tu vista en un punto fijo en el cuarto. * Inicia con tres respiraciones profundas y luego permite que
Más detallesMBPM Mindfulness para el Estrés
MBPM Mindfulness para el Estrés Una guía práctica para aplicar mindfulness en el día a día y el trabajo, que te ayudará a reducir el estrés y a mejorar tu vida. "El programa mindfulness para la gestión
Más detallesQué es la inteligencia emocional?
Qué es la inteligencia emocional? Incluye las áreas de conocer las propias emociones, manejar emociones, motivarse uno mismo, reconocer emociones en otros y manejar las relaciones Goleman 1995 Está relacionada
Más detallesGestión del Estrés y la Eficacia Emocional con Mindfulness Videoconferencia
MINDFULNESS Gestión del Estrés y la Eficacia Emocional con Mindfulness Videoconferencia GESTIÓN DEL ESTRÉS Y LA EFICACIA EMOCIONAL CON MINDFULNESS POR VIDEOCONFERENCIA OBJETIVO Este curso de Gestión del
Más detallesAportes de las Neurociencias al Proceso de la Enseñanza y el Aprendizaje Lic. Nora Alicia Pugliese
Aportes de las Neurociencias al Proceso de la Enseñanza y el Aprendizaje Lic. Nora Alicia Pugliese 1 Aprendizaje Adquirir conocimientos Teóricos, prácticos, vivenciales Enseñanza Favorecer la adquisición
Más detallesMindfulness Online. Presentación. Reducción de Estrés y Gestión Emocional.
Mindfulness Online Reducción de Estrés y Gestión Emocional Presentación Introducción El Instituto Om Mindfulness te propone un proceso de amabilidad contigo mismo, un proceso de cambio, de reducción del
Más detallesMindfulness para la gestión de estrés
Mindfulness para la gestión de estrés Los grandes cambios en la vida empiezan de dentro a fuera. Profesora de Yoga - Instructora de Mindfulness Autora del libro: Técnicas de Reducción de Estrés - Ed. Bubok.es
Más detallesIV CURSO DE ENTRENAMIENTO DE LA COMPASIÓN Y EL AMOR BENEVOLENTE: "MINDFULNESS PARA LA BUENA VIDA"
IV CURSO DE ENTRENAMIENTO DE LA COMPASIÓN Y EL AMOR BENEVOLENTE: "MINDFULNESS PARA LA BUENA VIDA" Octubre-Diciembre de 2016 Mindfulness o atención plena es la habilidad natural que todos tenemos para atender
Más detallesUNED SENIOR MBSR: MINDULNESS BASED STRESS REDUCTION LA ATENCIÓN PLENA: BIENESTAR Y SALUD
UNED SENIOR MBSR: MINDULNESS BASED STRESS REDUCTION LA ATENCIÓN PLENA: BIENESTAR Y SALUD Docente: Antoni Lacueva Curso 2017-2018. UNED Senior Barcelona PROGRAMA DEL CURSO 1. PRESENTACIÓN 2. OBJETIVOS 3.
Más detallesMEDITACIÓN PARA LA VIDA TALLER LOS FUNDAMENTOS DE MINDFULNESS CUADERNO DE TRABAJO
MEDITACIÓN PARA LA VIDA TALLER LOS FUNDAMENTOS DE MINDFULNESS CUADERNO DE TRABAJO por Kavindu Alumno: Instructor: Fecha: 1 CONTENIDO I. CONCEPTOS BÁSICOS:... 4 II. LOS CINCO PRINCIPIOS DE CONCIENCIA PLENA
Más detallesAumenta tu Bienestar. Cómo conocerse y quererse a uno mismo
Aumenta tu Bienestar. Cómo conocerse y quererse a uno mismo Programa de Mindfulness y Compasión basado en los estilos de apego de la Universidad de Zaragoza. Curso 2016 Iniciativa e Impartido por el Dr.
Más detallesTODO LO QUE NECESITAS SABER ACERCA DEL ENTRENAMIENTO PARA CULTIVAR LA COMPASIÓN Center for Compassion and Altruism Research and Education
TODO LO QUE NECESITAS SABER ACERCA DEL ENTRENAMIENTO PARA CULTIVAR LA COMPASIÓN Center for Compassion and Altruism Research and Education Si quieres ser feliz practica la compasión, si quieres que los
Más detallesEstrategias para liderar una nueva cultura deportiva basada en valores positivos
Estrategias para liderar una nueva cultura deportiva basada en valores positivos "Existe siempre un juego interior que se juega en tu mente, sea cual sea el juego al que estés jugando. El nivel de control
Más detallesPROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS MARZO ABRIL 2016 ó Psic loga Mercedes R. Del Castillo INSTITUTO M É DICO LINNEO Medicina Integrativa y Humanista 1. QUÉ ES EL MINDFULNESS Y CUÁL ES
Más detallesGuía del Curso Técnico Profesional en Mindfulness
Guía del Curso Técnico Profesional en Mindfulness Modalidad de realización del curso: Titulación: A distancia y Online Diploma acreditativo con las horas del curso OBJETIVOS Mindfulness o atención plena,
Más detallesPROGRAMA DE COMPASIÓN BASADO EN LOS ESTILOS DE APEGO DE LA UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA CURSO Como conocerse y Quererse a uno mismo
PROGRAMA DE COMPASIÓN BASADO EN LOS ESTILOS DE APEGO DE LA UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA CURSO 2017-2018 Como conocerse y Quererse a uno mismo El diccionario de la Real Academia Española define la compasión
Más detallesMindfulness para coaches y terapeutas. 8 Semanas de Atención Plena
Mindfulness para coaches y terapeutas 8 Semanas de Atención Plena MINDFULNESS PARA COACHES Y TERAPEUTAS 8 SEMANAS DE ATENCIÓN PLENA CURSO PARA MEJORAR LA ARMONIA ENTRE TU CLIENTE Y TÚ Atiende de forma
Más detallesGuión de Meditación de Compasión
1 Guión de Meditación de Compasión 00:00 Asentamiento: Te damos la bienvenida. Pronto comenzará la sesión de meditación de compasión. Por favor, sentate en una posición cómoda y permitite relajarte. Realizá
Más detallesQuién Soy? Minfulness para vivir desde mi Esencia
Quién Soy? Minfulness para vivir desde mi Esencia 1. Por qué un curso de Mindfulness para vivir desde mi Esencia? Mindfulness es Atención Plena. Y en mi vida, qué es lo más relevante que merece la pena
Más detallesAprende a llevar una vida laboral y social saludable INTELIGENCIA EMOCIONAL BASADO EN MINDFULNESS
Aprende a llevar una vida laboral y social saludable INTELIGENCIA EMOCIONAL BASADO EN MINDFULNESS INTELIGENCIA EMOCIONAL BASADO EN MINDFULNESS (MBEM) MINDFULNESS BASED EMOTIONAL MANAGEMENT OBJETIVO Fomentar
Más detallesCREANDO TALENTOS. CreandoTalentos
CREANDO TALENTOS CreandoTalentos 1 QUIENES SOMOS Brindamos la mejor experiencia de salud con profesionales de primer nivel, los más avanzados recursos tecnológicos y una infraestructura moderna, que garanticen
Más detallesINTELIGENCIA EMOCIONAL
INTELIGENCIA EMOCIONAL POR QUÉ SOMOS COMO SOMOS? EMOCIÓN Proceso que implica una serie de condiciones desencadenantes (estímulos relevantes), la existencia de experiencias subjetivas o sentimientos (interpretación
Más detallesCURSO DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) Y GESTIÓN DE EMOCIONES NEGATIVAS Y FOMENTO DE ESTADOS EQUILIBRADOS Y POSITIVOS.
CURSO DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) Y GESTIÓN DE EMOCIONES NEGATIVAS Y FOMENTO DE ESTADOS EQUILIBRADOS Y POSITIVOS. FORMACIÓN ANUAL * AFRONTANDO LAS CRISIS CON PLENITUD (ESTRÉS, DOLOR FÍSICO Y EMOCIONAL,
Más detallesLILIA BERTHA ALFAO MARTÍNEZ ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA GABINA VILLAGRÁN VÁZQUEZ FACULTAD DE PSICOLOGÍA UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE MÉXICO
LILIA BERTHA ALFAO MARTÍNEZ ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA GABINA VILLAGRÁN VÁZQUEZ FACULTAD DE PSICOLOGÍA UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE MÉXICO OBJETIVOS INTRODUCCIÓN QUÉ ES LA ATENCIÓN PLENA? Según
Más detallesHigiene emocional. Un paso mas en el cuidado de la salud
Higiene emocional Un paso mas en el cuidado de la salud Nuestro trabajo tiene un componente emocional? Soy consciente de su peso día a día? Cómo me siento cuando estoy en sobrecarga? Lo siento más en alguna
Más detallesMaría Luisa Patiño Hernández
María Luisa Patiño Hernández Agosto - 2015 Es el manejo equilibrado de las emociones, sentimientos, pensamientos y comportamientos; reconociéndolos, dándoles un nombre, aceptándolos, integrándolos a nuestra
Más detallesDossier informativo del curso de 21 días
Meditación Dossier informativo del curso de 21 días Para qué? Tienes la sensación de que el mundo no te da tregua? Que dudas siempre de todo? No sabes qué decisiones tomar? No eres capaz de tener un momento
Más detallesProbablemente uno de los motivos más poderosos que nos empuja a escribir es la dificultad
SIN LÁGRIMAS EN EL ESCRITOR, NO HAY LÁGRIMAS EN EL LECTOR. SIN SORPRESA EN EL ESCRITOR, NO HAY SORPRESA EN EL LECTOR ROBERT FROST Probablemente uno de los motivos más poderosos que nos empuja a escribir
Más detallesPROGRAMA: MINDFULNESS Y CÓMO GESTIONAR EL ESTRÉS
PROGRAMA: MINDFULNESS Y CÓMO GESTIONAR EL ESTRÉS ,, Al finalizar el programa obtendrás eficaces y potentes herramientas para gestionar, comunicar, escuchar, solucionar conflictos y liderar tu vida profesional
Más detallesQuiero el Mapa del Laberinto. Prevención Terciaria en Riesgos Psicosociales
Prevención Terciaria en Riesgos Psicosociales Prevención Terciaria en Riesgos Psicosociales ÍNDICE: Prevención Terciaria Enfermedad Mental y Emociones Malestar psicológico a nivel Mental, Emocional, Comportamental
Más detallesMINDFULNESS: DEL KO AL OK. Anual Conference 2015- ACEIA 13 de noviembre de 2015
MINDFULNESS: DEL KO AL OK Anual Conference 2015- ACEIA 13 de noviembre de 2015 ESTRÉS, CALIDAD DE VIDA Y BIENESTAR «Cada día ganamos 6 horas de vida» «La mayoría de los niños nacidos tras el año 2000 llegarán
Más detallesPensamiento, emociones, conducta. ATraPA V 1.1
Pensamiento, emociones, conducta V 1.1 INTRODUCCIÓN Qué ocurre con los sentimientos en momentos de crisis? Varían mucho y son muy intensos. Nos cuesta expresarlos y mostrarlos. Genera un malestar importante
Más detallesObjetivo de la Semana 1: Práctica de la conciencia plena
Objetivo de la Semana 1: Práctica de la conciencia plena A menudo, nuestra mente no presta atención a lo que acontece en el presente, sino que se preocupa por algo que ocurrió en el pasado o se preocupa
Más detallesLA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN CRISTIANA EN TODAS LAS EDADES DE LA VIDA. Marina Müller
LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN CRISTIANA EN TODAS LAS EDADES DE LA VIDA Marina Müller Vivimos en un mundo difícil, acosado por muchos problemas de toda índole, y encontramos en muchas personas y en nosotros
Más detallesESCALA DE COMPASIÓN SCS EN ESPAÑOL. VERSIÓN LARGA DE 26 ITEMS CÓMO ACTÚO HABITUALMENTE HACIA MÍ MISMO EN MOMENTOS DIFÍCILES?
ESCALA DE COMPASIÓN SCS EN ESPAÑOL. VERSIÓN LARGA DE 26 ITEMS CÓMO ACTÚO HABITUALMENTE HACIA MÍ MISMO EN MOMENTOS DIFÍCILES? Lea cada frase cuidadosamente antes de contestar. A la izquierda de cada frase,
Más detallesCharla Taller introductoria al mindfulness para padres y madres
Charla Taller introductoria al mindfulness para padres y madres Bienestar psicológico en las familias con: mindfulness Fabiola Grau Soria Ser padres una de las tareas más demandantes, exigentes y estresantes
Más detallesMINDFULNESS. Puente Genil, a 23 de noviembre de 2013
MINDFULNESS Puente Genil, a 23 de noviembre de 2013 MENSAJE RESIDUAL //INTRODUCCIÓN: Mindfulness: anglicismo de SATI Mindfulness /Académico - Meditación/ Coloquial AP tradiciones ORIENTALES. AP se enseña
Más detallesMonografía Curso de Capacitación Docente en Neurociencias
Monografía Curso de Capacitación Docente en Neurociencias Alumno: Enrique Samperio www.asociacioneducar.com Mail: informacion@asociacioneducar.com Facebook: www.facebook.com/neurocienciasasociacioneducar
Más detallesFreddy N. Casanova Bedoya 1
TALLER ESTRATEGIAS PARA DESARROLLAR HABILIDADES DIRECTIVAS Cómo mejorar su desempeño personal, aportar a la empresa y transformar su vida. GESTIÓN DEL TIEMPO COMUNICACIÓN EFECTIVA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Más detallesRETIRO MINDFULNESS Práctico y Experiencial
RETIRO INTENSIVO RETIRO MINDFULNESS Práctico y Experiencial Vive el Retiro con Enseñanzas, Meditaciones, Descanso, Naturaleza, Conexión, Amabilidad, Conciencia, Calma, Silencio, Paz interior RETIRO MINDFULNESS
Más detallesYoga: Camino al Autocuidado en la Vida Universitaria. Dra. Irma Torres Rivera Psicóloga Clínica
Yoga: Camino al Autocuidado en la Vida Universitaria Dra. Irma Torres Rivera Psicóloga Clínica Objetivos Discutir porque los estudiantes universitarios necesitan autocuidado. Presentar que es el autocuidado
Más detallesrespira vida breathworks MBPM Mindfulness para el Estrés
MBPM Mindfulness para el Estrés Una guía práctica para aplicar mindfulness en el día a día y el trabajo, que te ayudará a reducir el estrés y a mejorar tu vida. "El programa mindfulness para la gestión
Más detallesCampamento Urbano El Bosque del Silencio Ecología y Educación Mindfulness Junio 2018
Campamento Urbano El Bosque del Silencio Ecología y Educación Mindfulness Junio 2018 INTRODUCCIÓN La naturaleza es inagotablemente sostenible si cuidamos de ella. Es nuestra responsabilidad universal pasar
Más detallesTAPPING (EFT Técnica de Liberación Emocional) Vamos a trabajar con Tapping el siguiente tema principal:
TAPPING (EFT Técnica de Liberación Emocional) Tapping es una técnica para liberar emociones dolorosas, disolver creencias negativas y energías bloqueadas a través de aplicar un ligero golpeteo sobre algunos
Más detallesExpositor: Dr. Jan Moller.
El desarrollo humano en el ámbito laboral: la clave para el éxito organizacional Expositor: Dr. Jan Moller www.iesa.edu.pa alto desempeño trabajo en equipo calidad de relación competencias personales la
Más detallesHACIA UNA COMUNICACIÓN EFECTIVA. Fuente principal: Comunicación no violenta, Marshal Rosenberg
HACIA UNA COMUNICACIÓN EFECTIVA Fuente principal: Comunicación no violenta, Marshal Rosenberg COMPONENTES DE UNA COMUNICACIÓN EFECTIVA 1. Observar sin evaluar 2. Identificar y expresar las emociones 3.
Más detallesInteligencia Emocional en el trabajo: si trabajamos en una Escuela somos educadores
Inteligencia Emocional en el trabajo: si trabajamos en una Escuela somos educadores Material de Apoyo para la Convivencia Asistentes de la Educación Paola Rebolledo González Barcelona Los Asistentes de
Más detallesHabilidades socio afectivas
Habilidades socio afectivas Qué son? Herramientas cuyo valor impacta sobre todas las dimensiones de la vida de las personas. Además de promover la salud mental y bienestar personal, benefician la prevención
Más detallesPrograma Ser Mejores. Octava lección La Actitud Por John E. Schrock
Programa Ser Mejores Octava lección La Actitud Por John E. Schrock El corazón alegre, embellece el rostro. El diccionario define la actitud como la postura mental previa a una respuesta. Es la disposición
Más detallesTALLER DE RELAJACIÓN CREATIVA Y EMOCIONAL
TALLER DE RELAJACIÓN CREATIVA Y EMOCIONAL TALLER DE RELAJACIÓN CREATIVA Y EMOCIONAL Temario: a) Tomando conciencia corporal b) Conectando con la respiración c) Creatividad, sensibilidad y emociones d)
Más detallesHABILIDADES SOCIALES
1.3. Componentes emocionales Las EMOCIONES Qué son? Reacciones psicofisiológicas involuntarias, antes estímulos reales o imaginarios, que se manifiestan con una respuesta automática (risa, sonrojo, llanto
Más detallesBONDAD META DEL PERÍODO
BONDAD Es la virtud que nos hace mirar con amor a los demás, abandonando la indiferencia. Esto nos permite enfrentar nuestras acciones y decisiones, optando por aquellas que van en beneficio de quienes
Más detallesPROGRAMA 2016 MBSR 8 semanas Reduccioń del estreś Bilbao MIND FUL NESS
Reduccioń del estreś Bilbao MIND FUL NESS Ińdice INTRODUCCIÓN OBJETIVO BENEFICIOS DE MBSR FACILITADORA METODOLOGÍA Y FORMATO INSCRIPCIÓN Y CALENDARIOS EDICIONES QUÉ ES MINDFULNESS? Mindfulness significa
Más detallesFeliz y positiva frases reflexiones
Feliz y positiva frases reflexiones Frases positivas de la vida para que reflexiones.. Planta semillas de felicidad, esperanza, éxito y amor; todo volverá a ti en abundancia. Esta es la ley de la. Los
Más detallesOrganización del Tiempo. Cómo se organizan las personas exitosas
Organización del Tiempo Cómo se organizan las personas exitosas Capas Cerebrales Neo Corteza Cerebral Cerebro Emocional Cerebro Reptiliano Cerebro Primitivo EL ESTRÉS Y SU IMPACTO EN NUESTRO CEREBRO Aumenta
Más detallesTAPPING (EFT Técnica de Liberación Emocional)
TAPPING (EFT Técnica de Liberación Emocional) Tapping es una técnica para liberar emociones dolorosas, disolver creencias negativas y energías bloqueadas a través de aplicar un ligero golpeteo sobre algunos
Más detallesFORMACIÓN EN TERAPIA TRANSPERSONAL
www.escuelatranspersonal.com FORMACIÓN EN TERAPIA TEMARIO Programa del Nivel Inicial 1. Introducción a la visión Transpersonal Psicología del nuevo milenio. De lo personal a lo transpersonal: psicología
Más detallesEL CONTROL DE LAS EMOCIONES Y LA FELICIDAD: HERRAMIENTAS PARA EL DESARROLLO DE LA RESILIENCIA INTERNA
EL CONTROL DE LAS EMOCIONES Y LA FELICIDAD: HERRAMIENTAS PARA EL DESARROLLO DE LA RESILIENCIA INTERNA By Jessica Rossier Uribe jrossuribe@gmail.com QUE ES LA FELICIDAD? Cómo sabemos que somos felices?
Más detallesDetenerse para avanzar
Detenerse para avanzar Creatividad y atención plena para transitar el cambio y la incertidumbre Santiago Nader Sociedad Mindfulness y Salud Qué vamos a explorar Cambio y crisis Estrés Atención plena/mindfulness
Más detallesSon lesiones deliberadamente provocadas, no suicidas, con poco daño corporal, de carácter socialmente inaceptable, llevadas acabo para reducir la
AUTOLESIÓN Son lesiones deliberadamente provocadas, no suicidas, con poco daño corporal, de carácter socialmente inaceptable, llevadas acabo para reducir la angustia psicológica (Walsh 2006) Edad de inicio
Más detallesObjetivo de la semana 2: La naturaleza de la mente; Cómo entrenar el cerebro
Objetivo de la semana 2: La naturaleza de la mente; Cómo entrenar el cerebro Muchos de nosotros llevamos una vida frenética, pensamos (y hacemos) demasiado y no tenemos suficiente tiempo para nosotros.
Más detallesINTERVENCIÓN PSICOLÓGICA EN ENFERMEDAD INFLAMATORIA INTESTINAL. Hospital General Universitario de Alicante
INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA EN ENFERMEDAD INFLAMATORIA INTESTINAL Hospital General Universitario de Alicante Objetivos del Programa Proporcionar Información al paciente de forma adecuada sobre la enfermedad
Más detallesEl Diario de Gratitud es una actividad del Programa Mente Sana de Quiero Vivir Sano!
QUÉ ES LA GRATITUD? El Diario de Gratitud es una actividad del Programa Mente Sana de Quiero Vivir Sano! La palabra gratitud viene del latín gratia que quiere decir tanto favor o regalo, como placentero.
Más detallesTODO LO QUE NECESITA SABER ACERCA DEL CURSO INTENSIVO PARA CULTIVAR LA COMPASIÓN
TODO LO QUE NECESITA SABER ACERCA DEL CURSO INTENSIVO PARA CULTIVAR LA COMPASIÓN Si quieres ser feliz practica la compasión, si quieres que los demás sean felices practica la compasión Dalai Lama Curso
Más detallesPROGRAMA MBSR PROGRAMA DE REDUCCION DEL ESTRES BASADO EN LA PRACTICA DE MINDFULNESS CADIZ
PROGRAMA MBSR PROGRAMA DE REDUCCION DEL ESTRES BASADO EN LA PRACTICA DE MINDFULNESS CADIZ PROGRAMA MBSR PROGRAMA DE REDUCCION DEL ESTRÉS BASADO EN LA PRACTICA DE MINDFULNESS 1. PRESENTACION Y CONCEPTOS
Más detallesLas emociones EMOCIÓN. Reacciones fisiológicas. Situaciones concretas. Conductas. Pensamientos
Control emocional Las emociones La ansiedad y la ira son reacciones naturales y positivas que tenemos para ponernos en alerta ante determinadas situaciones, que son consideradas como peligrosas. El siguiente
Más detallesLAS PRÁCTICAS DE CONCIENCIA PLENA Y LA CREATIVIDAD Por Kavindu
LAS PRÁCTICAS DE CONCIENCIA PLENA Y LA CREATIVIDAD Por Kavindu El modo de pensamiento divergente es ampliamente considerado como aquel que facilita y soporta la creatividad. El pensamiento divergente es
Más detallesTaller Mindfulness. Abrir los ojos a la vida
Taller Mindfulness Abrir los ojos a la vida Despertar Prestar atención de forma deliberada y abierta al momento presente, como un observador, sin juicios Comprender el poder que ejercen el pasado y el
Más detallesATENCIÓN PLENA Y AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL EN ESTUDIANTES DE BACHILLERATO
ATENCIÓN PLENA Y AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL EN ESTUDIANTES DE BACHILLERATO LILIA BERTHA ALFARO MARTÍNEZ ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA COLEGIO DE PSICOLOGÍA * Proyecto INFOCAB PB200714 Introducción Vivimos
Más detallesMONTSE BRAVO
ORACIÓN Y MEDITACIÓN ES UNA PRÁCTICA COMÚN A TODOS LOS TIEMPOS, TODAS LAS RELIGIONES Y TODAS LAS CIVILIZACIONES HAY UNA CREENCIA DE QUE COEXISTO CON MI CREADOR, UNA INTELIGENCIA NO FÍSICA BUSCO LA CONEXIÓN
Más detallesTrabajo emocional del aula: gestión emocional individual
Trabajo emocional del aula: gestión emocional individual El Proceso Emocional Básico adaptado a la educación Te animo a que te metas por el camino de la gestión emocional 1. Es más fácil de lo que parece,
Más detallesPROGRAMA 2015 MBSR 8 semanas Reduccio n del estre s. Bilbao / Vitoria - Gasteiz /Donostia - San Sebastián / Pamplona - Iruña MIND FUL NESS
Reduccio n del estre s Bilbao / Vitoria - Gasteiz /Donostia - San Sebastián / Pamplona - Iruña MIND FUL NESS I ndice INTRODUCCIO N OBJETIVO BENEFICIOS DE MBSR FACILITADORA METODOLOGI A Y FORMATO INSCRIPCIÓN
Más detallesInteligencia emocional en el deporte. Imparte: Josune Fernández Gómez Psicóloga
Inteligencia emocional en el deporte Imparte: Josune Fernández Gómez Psicóloga Contenidos Definición de inteligencia emocional Proceso emocional Regulación emocional Habilidades de afrontamiento Autoestima
Más detallesETAPA DE SOPORTE SOCIOEMOCIONAL EN SITUACIONES DE EMERGENCIA Y DESASTRES
ETAPA DE SOPORTE SOCIOEMOCIONAL EN SITUACIONES DE EMERGENCIA Y DESASTRES CAPACIDADES Identifica comportamientos o alteraciones emocionales como consecuencia de una situación de desastres. INDICADORES Aplica
Más detallesPrincipios de Psicología de la comunicación. Sesión 9. Factores intrapersonales e interpersonales. Emociones
Principios de Psicología de la comunicación Sesión 9. Factores intrapersonales e interpersonales. Emociones Contextualización Cierra tus ojos y trata de mirarte a ti mismo, piensa como si fueras alguno
Más detallesPROGRAMA MBSR - PROGRAMA DE REDUCCION DEL
PROGRAMA MBSR PROGRAMA DE REDUCCION DEL ESTRES BASADO EN LA PRACTICA DE MINDFULNESS CADIZ 2017 PROGRAMA MBSR - PROGRAMA DE REDUCCION DEL ESTRÉS BASADO EN LA PRACTICA DE MINDFULNESS 1.- PRESENTACION Y CONCEPTOS
Más detallesEl arte de ser feliz
El arte de ser feliz No se trata de decidir ver la vida en rosa de un día para otro, sino de trabajar sistemáticamente en debilitar esos músculos de infelicidad que tanto hemos fortalecido creyéndonos
Más detallesQué es la inteligencia emocional?
Qué es la inteligencia emocional? Educar la mente sin educar el corazón no es educar en absoluto (Aristóteles) Gardner en su teoría de las Inteligencias Múltiples (1983, 1998) y Sternberg en la Teoría
Más detalles