Gestión del Estrés y la Eficacia Emocional con Mindfulness Videoconferencia

Transcripción

1 MINDFULNESS Gestión del Estrés y la Eficacia Emocional con Mindfulness Videoconferencia

2 GESTIÓN DEL ESTRÉS Y LA EFICACIA EMOCIONAL CON MINDFULNESS POR VIDEOCONFERENCIA OBJETIVO Este curso de Gestión del estrés con Mindfulness está basado en el cultivo de la atención plena ofreciendo a los alumnos, técnicas y herramientas básicas que permite funcionar mejor en entornos de alto rendimiento y en todos los niveles en las organizaciones así como la prevención de riesgos laborales en el entorno emocional. Esta práctica meditativa focaliza la atención en la respiración consciente y está destinada a ayudarte a gestionar el estrés y la ansiedad así como otros estados mentales negativos. Este curso práctico nos proporciona un conjunto de herramientas y recursos que podemos aplicar en nuestras vidas diarias. Con las técnicas de mindfulness aprenderás a detectar los generadores del estrés y el sufrimiento y a cambiar tu relación con ellos. Aprenderás a tener conciencia de las sensaciones reales con aceptación y auto compasión. Te permitirá mejorar la forma en que gestionas las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas. Escucharás y te comunicarás con más atención y claridad. Sistema de Prevención de Riesgos Laborales

3 QUÉ RESULTADOS OBTENDREMOS? Reducción y prevención del burnout. Mayor Autoconocimiento. Altos niveles de resiliencia. Aumento de la capacidad concentración, atención y comunicación. Disminuye los niveles de estrés. Altos niveles de bienestar, de trabajo y satisfacción en la vida. CÓMO LO CONSEGUIREMOS? Aprendiendo a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente. Observando los hábitos de la mente como generadores del estrés y el conflicto y cambiar la relación con ellos. Aprendiendo técnicas respiratorias para regular los estados de activación y sobre-activación que nos restan energía de una forma innecesaria. Siendo capaces de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos. Siendo conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. Liberando tensiones crónicas que son manifestación de la forma en que nos relacionamos con nuestra experiencia de vida. Recuperando la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora. Trabajando la compassion hacia mí y mi entorno METODOLOGÍA Durante las 8 sesiones de 2,5 horas presenciales, los alumnos aprenderán y experimentarán las diferentes propuestas para el desarrollo de las capacidades Mindfulness y para su integración en el día a día.

4 PROGRAMA DEL CURSO Mindfulness - Atención Plena, aprender a traer la atención al momento presente y calmar la mente. o Qué es Minfulness y cómo nos puede ayudar para reducir el estrés o Nos dejamos llevar por el piloto automático? o Meditación volviendo a nuestros sentidos + Uva Pasa Mindfulness Modos en los que opera la mente, del modo hacer al modo ser. o Modos en los que opera la mente. o Habitar el cuerpo o Meditación el recorrido del cuerpo Mindfulness La Respiración, una forma de aportar conciencia al cuerpo o Conciencia de la Respiración o Músculos respiratorios, respiración óptima o deficiente, respiración diafragmática. o Meditación el recorrido del cuerpo Mindfulness Los pensamientos, atención consciente. o Cómo puedo trabajar los pensamientos? o Cambiando mi relación con los pensamientos o Meditación Seguimiento de la respiración. Mindfulness Atención consciente a las emociones = Inteligencia Emocional. o Cómo se forma una emoción? o Atención consciente a las Emociones o Meditación Seguimiento de la respiración. Mindfulness Experiencia Primaria y Secundaria o Experiencia Primaria Aceptación, Permitir, Dejar SER o Experiencia Secundaria Identificar, Reducir, Superar o Meditación el recorrido del cuerpo Mindfulness Ecuanimidad, encontrar las sensaciones agradables o Los 5 pasos de la ecuanimidad o Encontrar las Sensaciones Agradables Mindfulness Ecuanimidad, acercarnos a lo desagradable

5 o Los 5 pasos de la ecuanimidad o Acercarnos a lo desagradable Mindfulness Ecuanimidad, ampliar la conciencia o Los 5 pasos de la ecuanimidad o Ampliar la conciencia y ganar perspectiva Mindfulness Ecuanimidad, vivir con elección o Los 5 pasos de la ecuanimidad o Vivir con elección, responder en vez de reaccionar Mindfulness La conciencia del yo, conciencia emocional o Atención consciente a los pensamientos o Cómo se forma una emoción? o La conciencia del yo o Meditación de escritura fluida Mindfulness El embudo del agotamiento o El ciclo de sobre Esforzarse y Derrumbarse o El embudo del agotamiento o Meditación de escritura fluida

6 El proyecto Mente y Vida está basado en la experiencia, aplicación y práctica de Mindfulness y otras herramientas de salud. Así nace Mente y Vida, creado y desarrollado por el equipo de Creatia Business, con más de 15 años de experiencia en el sector formativo, con el objetivo de acercar a las personas y a las empresas los medios y herramientas que les permitan hacer un cambio en su día a día y así crear una sociedad más sana y justa hacia nuestro entorno. Contamos con un equipo humano altamente cualificado, compuesto por los mejores expertos de España en cada materia. Son formadores de vocación, motivados por un clima de aprendizaje continuo. Hemos implantado sistemas que permitan garantizar de forma objetiva la calidad de los servicios que ofrecemos y así lo certifica TÜV RHEINLAND, desarrollando nuestra actividad según la norma UNE-EN-ISO 9001:2008. C/ Fortuny 3-1º Dcha Madrid T F info@creatiabusiness.com