INFORME PREPARACION FISICA BALONMANO PLAYA

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José Manuel Hidalgo Villalobos
hace 8 años
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1 INFORME PREPARACION FISICA BALONMANO PLAYA ENERO 2014

MISIÒN Motivar y preparar a través del desarrollo físico general y especial a los atletas para las exigencias de la alta competencia y el mantenimiento de la forma deportiva antes durante y después

Organizar de manera científica y metodológica el trabajo de adecuación, adaptación y desarrollo en la preparación física moderna del balonmano playa.

2 MISIÒN Motivar y preparar a través del desarrollo físico general y especial a los atletas para las exigencias de la alta competencia y el mantenimiento de la forma deportiva antes durante y después de los diferentes compromisos internacionales y sus eventos evaluatorios. Organizar de manera científica y metodológica el trabajo de adecuación, adaptación y desarrollo en la preparación física moderna del balonmano playa. VISIÒN Alcanzar la excelencia deportiva por medio de actividades físicas y recreativas, y de igual manera crear y fomentar la conciencia de la cultura física, sus elementos en el crecimiento de manera integral de los atletas y entrenadores en la preparación física general y mantenimiento de la salud deportiva. Resaltar la organización y planificación del FVBM en el trabajo y desarrollo del deporte de alta competencia.

3 CONTENIDO Referencia de trabajo: Se realizó un cronograma de actividades para la preparación física general y mantenimiento de la forma deportiva a un grupo de Atletas masculino y femenino en la especialidad de balonmano Playa, esto bajo la caracterización de trabajo en conjunto y con una planificación mediana y directa a competencia, exigencia participativa y de calendarios nacionales e internacionales. MEDIOS Y METODOS: La utilización de los medios se basa en ejercicios de características generales y específicos para el desarrollo de la forma física, así como también mejorar la eficiencia técnica y teóricas en el perfeccionamiento y eficacia durante las sesiones de trabajo y la adaptación a las exigencias físicas y de clima pre-competitivo, competitivo y pos-competitivo. Nota: Es importante reseñar que la elaboración de las baterías de ejercicios y medios de entrenamientos durante el trabajo del equipo Playa masculino en sus diferentes compromisos, se realizaron con características de exigencias y distribución de las cargas muy similares a las ejecuciones competitivas (giros, carreras, desplazamientos, caídas, ejercicios de carreras con cambio de dirección, trabajo activo de defensa y ataque) TIEMPO DE TRABAJO: la distribución del tiempo de trabajo fue realizada en coordinación del equipo técnico de entrenamiento de acuerdo a los compromisos internacionales y la capacidad de trabajo grupal en las concentraciones previas a los eventos y de igual manera distribución cualitativa y cuantitativa de semanas eficientes y de trámites logísticos. SITIO DE CONCENTRACION: Hotel Royal Atlantic Caraballeda estado Vargas. 12 Atletas 2 entrenadores Clasificatorio Panamericano a los Juegos Mundiales CALI 2013 realizado en Mar de Plata Argentina. PFG 14 semanas. PFE 6 semanas. PPC 2 semanas. C 2 semanas. PR 1 semanas.

4 Logros alcanzado: Medalla de plata y clasificación a los WORLD GAMES CALI WORLD GAMES CALI SITIO DE CONCENTRACION: Hotel quince letras Macuto estado Vargas. ATETAS 12 Entrenadores 2 Psicólogo 1 PFG 8 semanas. PFE 4 semanas. PPC 2 semanas. C 1 semanas. PR 1 semanas. Logros alcanzado: Sexto lugar Juegos WORLD GAMES BRASIL 2. RUSIA 3. CROACIA 4. QATAR 5. UKRANIA 6. VENEZUELA 7. COLOMBIA 8. AUSTRALIA

ATETAS 12 Entrenadores 2 Psicólogo 1 PFG 8 semanas. PFE 4 semanas. PPC 2 semanas. C 1 semanas.

5 MEDIOS METODOS MATERIALES Skipping A Talones a los glúteos. Paso del indio Repeticiones. Estándar. Variable. Extensión y desplazamiento en puntas. Canguros. Tramos cortos y medios de carreras. Carrera continua Fartlek variante. de agilidad y destrezas básicas. Conos Silbatos Cronómetros Planillas Lápiz Superficies de arena Picas Thermos Pista atlética Piscina Multifuerzas.

Tramos cortos y medios de carreras. Carrera continua Fartlek variante.

6 MODELO DE SESION DE TRABAJO DIARIO RESISTENCIA ESPECIAL Y VELOCIDAD. INICIAL FUNDAMENTAL FINAL Materiales elongación muscular General 5 Trote suave en arena con cambios de dirección y sobre la marcha de dinámica Muscular 8 de gimnasia de base 5 ABC de carreras en arena 5 Trabajo general de pase y desplazam iento 10 Tiempo total Tramos de giros y carreras 10 mts (6 rep, rec completa) Desplazamientos laterales carreras giros y caídas con y sin balón 20 mts 6 rep Carreras cortas entradas y salidas especialistas recuperación incompleta 6 rep Trabajo desplazamiento y defensa imaginario sin balón 6 rep recuperación completa. Acción reacción porteros en situación de ataque directo 6 rep recuperación Completa Repeticiones 30 tiempo de trabajo 45 Conversatorio trabajo realizado y su importancia 5 Trote suave 10 en arena poco profunda. Hidromasajes 10 Tiempo de Trabajo 25 Cronómetros Conos Thermo Silbato Piscina Varillas Superficie arena.

arena 5 Trabajo general de pase y desplazam iento 10 Tiempo total 27-30 Tramos de giros y carreras 10 mts (6 rep, rec completa) Desplazamientos laterales carreras giros y caídas con y sin balón 20

7 MODELO DE SESION DE TRABAJO DIARIO RESISTENCIA BASE ESPECIAL. INICIAL FUNDAMENTAL FINAL Materiales elongación muscular General 10 Trote suave en arena con cambios de dirección y sobre la marcha de dinámica Muscular 8 Carreras de 2 en arena media profunda con recuperaci ón de pm tipo fartleck combinado 10 rep. Tiempo total 20 Repeticiones 10 Tiempo de trabajo 20 Conversatorio trabajo realizado y su importancia 5 Caata con ejercicios de respiración 10 en arena poco profunda. elongación general y movilidad articular 8 Tiempo de Trabajo 25 Cronómetros Silbato Conos Superficie de arena Picas Thermo

Muscular 8 Carreras de 2 en arena media profunda con recuperaci ón de 1 120 pm tipo fartleck combinado 10 rep.

8 ANEXOS

9 Vallas y picas de trabajo

10 Escaleras de speed work Conversatorio trabajo físico Equipo técnico beach handball

11 Equipo completo Masculino y femenino

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