al día No. 23 A montar bici se dijo Humedales de celebración Publicación oficial del IDRD - Programa Ciclovía

Transcripción

1 No. 23 Publicación oficial del IDRD - Programa Ciclovía A montar bici se dijo al día Domingo 11 de junio /2017 La Escuela de la Bici atiende a cientos de usuarios todos los fines de semana y los ayuda en su aprendizaje Humedales de celebración De esta manera se desarrolló el ciclopaseo por los humedales y el medio ambiente sobre los corredores de la Ciclovía bogotana.

2 Visitante de la India en Ciclovía Somen Debnath, visitante proveniente de la India, estuvo de recorrido sobre los corredores de Ciclovía capitalina. Donación de sangre Este domingo 11 de junio, desde las 7:30 am y hasta las 1:30 pm, se instalarán dos puntos para la donación de sangre, ubicados en la avenida Boyacá con calle 132 y avenida Boyacá con calle 22. Invitamos a nuestros usuarios, en buen estado de salud, para apoyar esta iniciativa.

3 ENTÉRATE Y PROGRÁMATE ESTE FIN DE SEMANA Servicios Préstamo de Bicicletas Escuela de la Bicicleta El servicio de préstamo gratuito de bicicletas funcionará este fin de semana, en horario de 8:30 a.m. a 1:30 p.m, con módulos ubicados en: Aprenda a montar en bicicleta, con guía personalizada sin costo, en horario de 8:30 a.m. a 1:30 p.m. en: Calle 54 sur con carrera 78 Calle 26 con carrera 40 *Sin inscripción previa. Avenida Boyacá con calle 12 Avenida Boyacá con calle 39 sur Calle 26 con carrera 30 Puntos de atención al usuario En los cuales y de manera itinerante podrás encontrar juegos tradicionales y de piso para disfrutar en familia, dentro de ellos encontrarás: juego de rana, juego de tejo, fútbol, tenis, juego de ajedrez gigante, pintucaritas. Avenida Boyacá con calle 147 Calle 116 con Avenida carrera 15 Avenida Carrera 15 con calle 87 (Parque El Virrey) Avenida carrera 9 con calle 152 (juegos de piso 11 de junio) Avenida Boyacá con calle 12 Carrera 50 con calle 2D Avenida carrera 7 con calle 36 (Parque Nacional) Calle 26 con carrera 34 Calle 26 con carrera 60 Calle 40 sur con carrera 79 Avenida Boyacá con calle 44 sur Calle 17 sur con carrera 24H

4 Servicio de baños en Ciclovía Los usuarios pueden usar sin costo, del servicio de baños públicos con baterías para hombres y mujeres, con el objetivo de mejorar la convivencia y el esparcimiento de las personas en la Ciclovía, en horario de 7 a.m a 2 p.m. en los siguientes puntos: Avenida Boyacá con calle 134 Calle 116 con carrera 15 Carrera 7 con calle 109 Carrera 9 con calle 167 Avenida Boyacá con avenida 1 de Mayo Carrera 50 con calle 2 D Carrera 7 con calle 26 Calle 26 con carrera 50 Calle 26 con avenida Ciudad de Cali Diagonal 44 sur con carrera 77 Avenida Boyacá con carrera 35 A sur Calle 42 sur con carrera 68

5 EVENTOS APOYA: Recrea, Respira y Renueva!! Domingo 11 de junio de :00 a.m. a 4:00 p.m. Parque Cofradía (Carrera 97 # 24-39) Localidad Fontibón Artistas invitados: Alexis Escobar Dora Libia Joaquín Guiller Mao Medina Circuito saludable Secretaría de Salud Recorrido por diferentes sectores de la Ciclovía, controlado por profesionales de la salud, con las estaciones Cuídate y se feliz ubicadas en: Av. Boyacá con calle 146 Carrera 9 con calle 116 Carrera 9 con calle 157 Av. Boyacá con calle 170 Carrera 7 con calle 26 Carrera 7 con calle 17 sur Carrera 50 con calle 2D Av. Boyacá con Av. Américas Horario: 8:30 am a 1:00 pm. Av. Boyacá con calle 44 sur Av. Boyacá con carrera 24 sur Carrera 74H con calle 42 bis sur Carrera 7 con calle 84 Carrera 7 con calle 37 Calle 26 con carrera 30 Calle 26 con carrera 68 Av. Boyacá con calle 80

6 Ciclopaseos Icetex Este domingo se realizará un ciclopaseo con personal de Icetex el cual iniciará en la calle 26 con carrera 7 a las 8:30 a.m, y desplazará sobre los corredores de Ciclovía hasta llegar al parque Simón Bolívar. Agustiniano Este domingo se cumple un ciclopaseo con personal del colegio Agustiniano Tagaste el cual arranca en la avenida Boyacá con calle 18 a las 8:30 a.m, y desplazará sobre los corredores de Ciclovía hasta llegar a punto de Recreovía de Colina Campestre. Padres de servidores sociales Este domingo se realizará un ciclopaseo con padres de familia de los servidores sociales del programa Ciclovía, el cual iniciará a las 8:30 a.m, y se desplazará sobre los corredores de la carrera 50 y la diagonal 16 sur. Los tuits

7 El Calentamiento Qué es el calentamiento? "El calentamiento es un conjunto de ejercicios que preparan a nuestro cuerpo para realizar actividades posteriores más intensas." CORAZÓN Cuando comenzamos un calentamiento el ritmo al que late el corazón aumenta, para transportar con mayor rapidez el oxígeno y nutrientes que necesitamos para movernos. PULMONES La frecuencia con la que respiramos aumenta. Pues los pulmones tienen que trabajar más rápido para conseguir el oxígeno que necesitamos para movernos. TEMPERATURA La temperatura aumenta. Importante si es invierno o hace frío. Al aumentar la temperatura evitamos la aparición de lesiones. EFECTOS EN EL ORGANISMO AUMENTO DE LAS PULSACIONES Pasamos de un ritmo cardíaco bajo, a un ritmo cardíaco bastante más elevado. PREPARACIÓN MENTAL Los efectos del calentamiento no son únicamente físicos. También nos preparan a nivel psicológico, mental o anímico para la actividad posterior EFECTOS BENEFICIOSOS Mejoran nuestro rendimiento (Es decir, permiten que hagamos la actividad posterior mejor). Evitan o previenen las posibles lesiones Tomado de:

8 FASES DEL CALENTAMIENTO Existen dos tipos de calentamiento (general y específico). Aprenderemos el GENERAL, pues el específico es lo mismo añadiendo al final ejercicios similares al deporte que vayamos a practicar después. GENERAL Cuando no sé el tipo de actividad que voy a hacer después ESPECÍFICO Cuando no sé el tipo de actividad que voy a hacer. ESTIRAMIENTOS Tomado de: ALERTA NO CAIGAS Se informa que en jornadas anteriores se ha identificado a personas inescrupulosas aprovechándose de la buena voluntad de los usuarios, engañándolos para hurtar sus elementos de valor. Por favor estar muy atentos y tengan en cuenta las siguientes recomendaciones:

9 Recomendaciones Respete las señales de tránsito, semáforos y tenga presente las indicaciones del personal que colabora con el manejo del tráfico en los cruces viales. Circule siempre por el lado derecho. Evite acciones que puedan poner en riesgo su integridad y la de otros usuarios. Por ejemplo, saltar en la bicicleta, movilizarse a una velocidad no moderada o sin apoyar las manos en el manubrio. Si lleva mascota, es necesario que lo haga con correa, bozal (en el caso de razas peligrosas) y portar bolsa (s) para cuando se requiera recoger el excremento. Utilice siempre el casco, puede salvarle la vida. Cuando se detenga, hágalo a la orilla de la vía para no obstaculizar el paso de los demás usuarios. Si asiste con menores de edad, debe estar muy pendiente de ellos para evitar accidentes o extravíos. No entregue, por ningún motivo, su bicicleta a extraños, a pesar de la amabilidad que puedan mostrar. Por seguridad, no olvide bajarse de la cicla en los puentes. Deberá subirlos y bajarlos caminando. Contacto Para mayor información comunicarse al conmutador extensiones 5207 o 5217, o ingrese a la pagina web También nos puede seguir Prensa o descargar la aplicación Ciclovia IDRD ingresando al play store en su dispositivo Android. Ciclovia IDRD