HOSPITAL DEL TRABAJADOR ESTRÉS Signos Causa Síntomas Soluciones Psicólogo : Gilson dos Santos INTRODUCCIÓN COMPETENCIA SOCIAL
INTRODUCCIÓN El estrés supone un hecho habitual en la vida de un ser humano, ya que cualquier individuo, con mayor o menor frecuencia, lo ha experimentado en algún momento de su existencia. ESTRÉS: LA PATOLOGÍA MODERNA Según la Organización Mundial de la Salud, es la epidemia del siglo XXI. PRESENTISMO
MINISTERIO DE SALUD EN CHILE Una de cada cuatro personas se siente en un estado permanente de estrés, siendo esta patología más elevada en las mujeres: más del 13% se siente estresada "siempre". Esto afecta la calidad de vida y salud no solamente del individuo, sino de todo su entorno (familiar, social y laboral). ESTRÉS EN CHILE Una de las frases habituales de los chilenos es estoy tapado de pega. Aunque no sea así, hay un sentimiento colectivo de que ante los demás debemos mostrarnos. Somos esclavos del muy ocupados
DEFINICIONES El stress psicológico es una relación particular entre el individuo y el entorno que es evaluado por éste como amenazante o desbordante de sus recursos y que pone en peligro su bienestar. Lazarus, 1966 Se define como un desequilibrio sustancial entre la DEMANDA (física y/o psicológica) y la capacidad de RESPUESTA. McGrath en 1970 REACCIÓN GENERAL si el estresor continúa un tiempo excesivo, el cuerpo no puede mantener la resistencia los síntomas de la reacción de alarma reaparecen y pueden conducir a la muerte es la reacción inicial, es una movilización de las defensas
BIOQUIMICA DEL ESTRES Corteza Tálamo Amigdala Amenaza Desafio EUSTRESS V/S DISTRESS El Estres positivo (Eustress) Opitimismo Vitalidad Actitud Positiva Entusiasmo Fortaleza física Agilidad Mental Alta productividad El Estres negativo (Distress) Baja productividad Irritabildad Pesimismo Falta de concentración Enfermedad Accidente Depresión
PROCESO DEL ESTRES A: El Individuo 1. Habilidad 2. Forma física 3. Experiencia personal B: Situación XX C: Apreciación cognitiva D: Respuesta Emocional o Psicológica E: Conducta Dificultad en la Tarea Demandas De la demanda.de los recursos.de las consecuencias.de las reacciones cerebrales.tasa Cardiaca.Tensión Muscular.Ondas Cerebrales.Conductancia de la piel.forma de Trabajo.Toma de decisiones.percepción.retención ESTRÉS Y PERSONALIDAD Los sujetos del tipo A son más proclives al estrés que los de tipo B Rasgos característicos de tipo A Necesidad imperativa por alcanzar objetivos Múltiples y variadas funciones silmultaneas Intensa necesidad de competencia Enferdad del reloj Gran necesidad de ser apreciado y ascendido Agresividad Fuerte motivación
EL BURN-OUT EN LA EMPRESA El término Burn out fue utilizado por primera vez por el psicólogo clínico Herbert Freudenberger para definir el desgaste extremo de un individuo. Concepto: es determinado como el resultado de la relación que se establece entre el individuo y su trabajo, resulta de una presión emocional prolongada TRASTORNO ADAPTATIVO CRONICO Quemadura temporal Quemadura permanente 20 COMBATIR EL ESTRÉS Para combatir el estrés hay diferentes posibilidades Medio Personas
COMBATIR EL ESTRÉS(Alimentación) No es casual que los malos hábitos alimenticios contribuyan al estrés o incluso sean su causa. El consumo de ciertos alimentos puede aumentar el estrés de la vida cotidiana, tanto al estimular directamente la reacción del sistema simpático, como al contribuir a estimularla estableciendo un estado de cansacio y de incrementada irritabilidad nerviosa. COMBATIR EL ESTRÉS (Sueño) Los trastornos del sueño constituye uno de los síntomas más precoces del estrés. El estrés prolongado es acompañado por tasas elevadas de ATCH (hormona adrenocorticotrópica) circulante que mentienen al organismo en estado de movilización e impiden el sueño. El sueño tiene un rol importante en nuestra vida ( fisicamente, afectivamente y psicologicamente)
COMBATIR EL ESTRÉS (Actividad Física) La manera más eficaz de neutralizar la reacción de estrés es recurrir a la actividad física.siendo cuando: 1º El programa de actividad física comience progresivamente. 2º La actividad elegida no se la práctique con un excesivo espíritu de competencia. Una implicación del ego en situación de competencia puede, en efecto, causar un estrés suplementario. COMBATIR EL ESTRÉS(Actitudes) Responsabilizarse por la propia vida: cada uno es responsable de lo que piensa, lo que hace, lo que siente y lo que decide, y de sus consecuencias. LOCUS DE CONTROL EXTERNO 10
COMBATIR EL ESTRÉS (Autocuidado) Conocimiento Oportunidad Voluntad COMBATIR EL ESTRÉS(técnicas) Posturas en el sueño: se debe procurar una posición cómoda, con las rodillas fletadas, evitando presión en la espina dorsal, propiciar un ambiente cálido y tranquilo; se necesita un soporte especial para leer o ver la T.V en la cama. Relajación progresiva: implica tensar y relajar los principales grupos de músculos, disminuye la HTA, reduce la sensación de tensión y ansiedad. Masaje: reduce la tensión muscular, la HTA y la ansiedad. Promueve el sueño profundo. Imaginación: consiste en imaginarse a sí mismo en situaciones agradables o relajantes para mejorar su sensación de relajación. Yoga: disminuye el ritmo cardíaco, la respiración y algunas ondas cerebrales. Meditación: Es un poderoso relajante, reduce los síntomas de asma bronquial, HTA y ansiedad y alivia dolores crónicos. Estiramientos: reduce la tensión muscular reduce la postura, incrementa la sensación de relajación; previene el dolor muscular. Relajadores de la espalda: el estiramiento alivia el dolor lumbar. Unos cuantos minutos de ejercicio pueden aliviar los síntomas en un 80%de todos los casos de dolor de espalda. Aerobic: una sesión de aeróbicos al medio día es un potente aliviador del estrés. Relajación en el agua: implica permanecer en suspensión en una bañera o piscina con agua con la temperatura >que el cuerpo flotando, disminuye las hormonas del estrés en la sangre, baja la presión sanguínea y alivia la tensión muscular.
ÁMBITO DE CONTROL DE LA VIDA PROPIA YO Depende Controlo Debo de Preocuparme MI ahora YO No Controlo De Otros Mañana ana
SOLUCIONES Mis Creencias Refuerzan Determinan Mis Conductas Mis Respuestas Influyen
GRACIAS POR LA ATENCIÓN