6 2. de secundari a
- Educación 6 2. Practicando hábitos saludables mejoraré mi calidad de vida APRENDIZAJES ESPERADOS COMPETENCIAS Valora y asume hábitos de vida saludables. CAPACIDADES INDICADORES Practica actividad reconociendo su importancia sobre la salud, desarrollando sus capacidades s a través del juego, la recreación y el deporte. Participa en juegos deportivos y recreativos, mejorando las capacidades s de fuerza y flexibilidad. Adquiere hábitos alimenticios saludables, aplicando sus conocimientos para el cuidado del cuerpo. Reconoce la importancia de la alimentación, hidratación, descanso e higiene personal; y explica los beneficios que le brindan a su salud. SECUENCIA DIDÁCTICA 2 horas pedagógicas Recuerda: Conceptos de calidad de vida Según la OMS la definición de calidad de vida es "la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas y sus inquietudes. La calidad de vida, en relación con la salud, es la evaluación subjetiva de la influencia del estado de salud actual, el cuidado de la salud y las actividades promotoras de la salud. Asimismo, es la habilidad para alcanzar y mantener un nivel de funcionamiento general que permita seguir las metas valoradas de vida y que esto se refleje en su bienestar general (Shumaker & Naughton). El mantener hábitos saludables nos permite tener calidad de vida. 1
ro 12. Secundaria INICIO Dale la bienvenida a todos los estudiantes y comunícales el aprendizaje del día. Cuáles son las actividades que realizas para tener calidad de vida? Qué entiendes por calidad de vida? Consideras que existen hábitos nocivos para la salud?, cuáles? Qué alimentos consumes diariamente?, crees que esos alimentos te proporcionan la energía suficiente para realizar actividad? Cierra el diálogo remarcando que para mantenernos saludables debemos realizar actividad al menos 30 minutos diarios (puede ser una caminata, salir a pasear en bicicleta, jugando el deporte que más les gusta, entre otras) esta se debe complementar con alimentación adecuada e hidratación (es importante reponer las sales minerales que perdemos al sudar). Para esta sesión no olvides repasar información respecto a la importancia de la hidratación, los cambios que suceden en nuestro cuerpo, el porqué de la sed, qué sucede cuando realizamos la higiene luego de sudar, la importancia de alimentarse para realizar actividad, entre otros conceptos. Esta información la irás compartiendo con tus estudiantes a medida que se van desarrollando las actividades. Actividad El cocodrilo En la mitad del campo se dibujan dos líneas paralelas a 2 m de distancia a manera de río. Dentro del río, se ubica el cocodrilo. Los estudiantes se ubican a un lado del río. Para poder pasar al otro lado, tienen que gritar Cocodrilo, cocodrilo, podemos pasar?. Si el cocodrilo dice: Sí, los estudiantes pasan corriendo al otro lado. Si dice: No, que pase (menciona el nombre de un compañero) el estudiante mencionado debe pasar. El que es tocado cambia de rol con el cocodrilo. Cómo te has sentido con esta actividad? Describe los cambios que sientes en tu cuerpo. Consideras que necesitas descansar después de esta actividad? Sustenta tu respuesta. 2
2. 1ro Secundaria DESARROLLO Luego de realizar la actividad anterior, dialoga con los estudiantes sobre la importancia de la activación corporal. Los cambios que han manifestado sentir han sido debido a ello. Si observas que están muy fatigados, dale unos minutos para que descansen y se hidraten. Actividad básica Rodar como troncos Los estudiantes, recostados sobre una colchoneta, ruedan para desplazarse de un extremo al otro. Luego, junta varias colchonetas para hacer una trayectoria más larga. Otra variante puede ser un estudiante recostado sobre la colchoneta y los compañeros la inclinan por uno de sus lados para que el compañero ruede. Cómo te sientes al rodar? Cómo se siente tu cuerpo si realizas actividad sin los nutrientes necesarios? Sustenta por qué. Qué capacidad se manifiesta al realizar rodamientos? Actividad avanzada Rodamos por pareja Los estudiantes, formados en parejas frente a frente y agarrados de las manos, se recuestan en la colchoneta y van rodando de un extremo al otro. Luego, rétalos a ver qué tal lo hacen trabajando espalda con espalda y los brazos entrelazados. De cuál de las dos formas te pareció más fácil? Qué habilidades combinaron? Actividad de aplicación Rueda grupal Organiza a los estudiantes en cinco grupos de igual cantidad de participantes. Dale 5 min. para que se pongan de acuerdo en planificar una actividad en la que todos sus integrantes generen una nueva forma de rodar. Cómo tuviste que trabajar dicha actividad? Cómo se pusieron de acuerdo? Qué capacidades s se manifestaron en estas actividades? 3
2. 1ro Secundaria CIERRE Actividad Reflexionando Los estudiantes se organizan en parejas y se desplazan caminando por todo el campo deportivo. Conversan entre ellos respecto a los alimentos que consideran deben consumir para realizar actividad. Puedes ayudar con algunas preguntas como: Qué vitaminas tiene la naranja?. Conforme vayan contestando irán realizando ejercicios de estiramiento y relajación. Luego de la actividad reúne al grupo y que socialicen con respecto a los alimentos que consideran les trae más beneficios para la práctica de actividad. Qué han aprendieron hoy día? En qué actividades se manifestaron las capacidades de flexibilidad? y las de fuerza? En qué actividades del día a día se manifiestan estas capacidades? Qué debemos hacer luego de las actividades s? Saben lo que sucede cuando nuestro cuerpo suda y no nos bañamos? Cierra el diálogo explicando a los estudiantes respecto a la hidratación y la higiene que deben tener luego de realizar las actividades s. Explícales que en la siguiente clase ahondaremos un poco más respecto a los hábitos saludables que debemos practicar para tener calidad de vida. Invítalos a realizar su higiene como parte de la práctica de un hábito saludable. MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR 1. Conos y platillos de plástico 2. Colchonetas Qué variantes aplicaste a las actividades? 4