EJERCICIO 1 10x10 Hay delimitadas tres zonas y sólo se juega en dos de ellas continuas para que el equipo que está defendiendo haga basculaciones. Se puede marcar gol en las 4 porterías centrales (cada portero defiende la portería en la que se encuentra y la de la derecha) y en las 4 porterías abiertas con pase a un compañero. El equipo que tiene la posesión del balón puede ocupar las tres zonas. Cuando un equipo recupera la posesión del balón tiene que dar 5 pases para poder conseguir gol. Tipo de ataque Posicional Tipo de marcaje Zonal Cambio orientación Desmarques Permutas Tipo de carga Fuerza resistencia ofensiva Golpeo con el pie Intensidad Fuerte (85-95%) Entrada
EJERCICIO 2 Cuadrados libres El equipo poseedor del balón intenta combinar con el compañero que se encuentra en uno de los dos cuadrados libres y opuestos. El jugador que ha realizado el pase intercambia su posición con el de dentro del cuadrado. Cuando el jugador que ha recibido el pase completa el pase siguiente a otro compañero sin que el equipo rival toque el balón se consigue un tanto. El número máximo de toque es dos excepto para los jugadores que están dentro del cuadrado que tendrán uno. Tipo de ataque Posicional Tipo de marcaje Zonal Espacios libres Cambios dirección Anticipación Marcaje Tipo de carga Resistencia ofensiva Golpeo con el pie Intensidad Medio (50-80%) Fuente energía Aeróbico Colectiva Pase
EJERCICIO 3 Basculación con pressing En una mitad del campo dividida en dos partes, se juega un 5 x 4 portero (5 defensores y 4 atacantes). El equipo de 4 jugadores, presiona siempre con tres jugadores en el lado del campo donde se produce la acción y con un sólo jugador en el lado donde no está el balón. El equipo contrario deberá salir con el balón controlado desde atrás e intentar marcar gol en las porterías pequeñas. Para cambiar de parte tienen que dar cinco pases. El equipo en inferioridad tiene diez segundos a partir del robo de balón para finalizar la jugada. Tipo de ataque Contraataque Tipo de marcaje Zonal Espacios libres Cambio orientación Reducción espacios Tipo de carga Resistencia ofensiva Golpeo con el pie Intensidad Fuerte (85-95%) Entrada Fuente energía Anaer. Láctico Colectiva Pase
EJERCICIO 4 Ocupar dos zonas Distancia entre líneas Los dos equipos ocupan siempre dos zonas juntas, la zona donde se encuentra el balón y la más adelantada del equipo que posee el balón. Gana el equipo que consiga el mayor número de goles. 1-4-4-2 Tipo de ataque Posicional Tipo de marcaje Zonal Prog. Jueg. Ataque Desmarques Distancia líneas Anticipación Tipo de carga Resistencia ofensiva Golpeo con el pie Intensidad Medio (50-80%)
EJERCICIO 5 Líneas de pase Conservación del balón 6x4 en un lado. El equipo que no tiene la posesión del balón intenta cerrar líneas de pase y recuperar el balón para pasarlo a sus compañeros que están en el otro lado y sólo pueden ocupar dos zonas continuas. El número máximo de toques por jugador es 2. Tipo de ataque Posicional Tipo de marcaje Zonal Paredes Reducción espacios Tipo de carga Fuerza resistencia ofensiva Golpeo con el pie Intensidad Fuerte (85-9%)
EJERCICIO 6 Por bandas Amplitud ofensiva Se juega un partido 10x10 en el terreno marcado y cuando se pasa por una de las dos bandas entre los conos se puede meter gol en la portería normal tras pase a un compañero. Tipo de ataque Posicional Tipo de marcaje Amplitud ofensiva Desdoblamientos Coberturas Tipo de carga Resistencia ofensiva Golpeo con el pie Intensidad Fuerte (85-95%)
EJERCICIO 7 Pases continuos Dos equipos intentan mantener la posesión del balón y dar cuatro pases seguidos a compañeros distintos y a un toque para obtener un punto. El número máximo de toques por jugador es dos. Despliegue Tipo de ataque Posicional Tipo de marcaje Mixto Paredes Anticipación Presión Tipo de carga Resistencia ofensiva Control Intensidad Medio (50-80%)
EJERCICIO 8 Espacio en banda Espacios libres Se coloca un jugador de cada equipo y sin abandonarlas en cada una de las zonas laterales. El interior del equipo que se encuentra en posesión del balón y en la zona lateral ofensiva puede abandonarla para crear un espacio libre aprovechado por el lateral y el lateral del equipo contrario le seguirá haciéndole un marcaje individual. El interior no puede entrar en la zona lateral. Si no se produce el pase al espacio libre los jugadores tienen unos segundos para volver a sus posiciones. 1-4-4-2 Tipo de ataque Posicional Tipo de marcaje Mixto Espacios libres Amplitud ofensiva Desdoblamientos Marcaje Repliegues Tipo de carga Resistencia ofensiva Golpeo con el pie Intensidad Fuerte (85-95%) Fuente energía Aer. - Anaer Colectiva Pase