LCF.

Transcripción

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3 LCF Descripción Los jugadores tendrán que hacer ejercicios de calentamiento en carrera estirando la parte superior del tronco y la parte inferior del tronco. Mejora de - Músculos del tren inferior y superior - 4 conos Materiales Dificultad Baja Intensidad Baja Creador de ejercicio Session Planner

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5 LCF Descripción Los jugadores tendrán que superar el obstáculo levantando la pierna o más alto posible hacia atrás. Mejora de Materiales - Calentamiento de la musculatura - 8 vallas altas Dificultad Baja Intensidad Baja Creador de ejercicio Session Planner

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7 LCF Descripción Los jugadores tienen que superar los obstáculos levantando la pierna lo más alto posible, los obstáculos estarán de frente a los jugadores. Mejora de - Calentamiento de la musculatura - Musculatura de la cadera - 8 vallas Materiales Dificultad Baja Intensidad Baja Creador de ejercicio Session Planner

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9 LCF Descripción Los jugadores tienen que saltar con el pie derecho sobre el aro y después con un rápido skipping llegar cerca del próximo aro para saltar con el pie izquierdo, al superar todos los aros finalizarán el ejercicio con un rápido sprint hacia el cono que está frente a ellos. Mejora de - Fuerza explosiva - Fuerza rápida - Fuerza resistencia - 8 aros - 2 conos Materiales Dificultad Media Intensidad Medio alta Creador de ejercicio Session Planner

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12 LCF Descripción El jugador con el balón le hace un pase al jugador que tiene por delante, este con un control orientado se coloca el balón para pasárselo al próximo jugador que sin controlar el esférico le devuelve el balón al jugador 2, este llegando en carrera le devolverá el balón al jugador 3 que tras controlarlo lo llevará al cono de inicio. Todos los jugadores avanzaran una posición. Mejora de - Circulación de balón - Controles - Pases al primer toque - Fuerza resistencia - Fuerza rápida Materiales - 6 conos - Varios balones Dificultad Medio baja Intensidad Medio alta Creador de ejercicio Session Planner

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14 LCF Descripción El jugador con el balón se lo pasa al jugador 2 este hace una pared y le devuelve el esférico al jugador 1, tras pasarle el balón el jugador 2 saldrá corriendo hacia el jugador con el balón y lo superara por detrás, tras superarlo controlara e balón que le paso el jugador 1 y con un largo y fuerte pase se lo pasara al jugador 3, con este jugador se hará la misma operación, pared y el jugador 2 le tendrá que hacer un pase a la carrera de 3 que tras controlar el esférico se dirigirá hacia el cono de inicio. Todos los jugadores avanzan una posición. Mejora de - Circulación de balón - Pases al primer toque - Fuerza resistencia - Fuerza rápida Materiales - 6 conos - Varios balones Dificultad Baja Intensidad Medio alta Creador de ejercicio Session Planner

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17 LCF Descripción Partidillo táctico donde los jugadores tendrán que conseguir el mayor número de goles en las mini porterías del rival Mejora de - Pressing - Juego colectivo - Juego rápido - Pases al primer toque Materiales - 4 mini porterías - Varios balones Dificultad Media Intensidad Medio alta Creador de ejercicio Session Planner

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19 LCF Descripción Los jugadores tienen que hacer pases entre ellos en continuación hasta que el entrenador de la señal y tengan que salir corriendo para llegar hasta el uno de los palos y superarlo por fuera para volver otra vez al cuadrado central. Mejora de - Pases al primer toque - Fuerza resistencia - Fuerza rápida Materiales - 4 conos - 4 palos - Varios balones Dificultad Baja Intensidad Medio alta Creador de ejercicio Session Planner

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21 LCF Descripción Los jugadores tienen que mantener el balón en el aire y pasárselo entre ellos hasta que el entrenar de la señal y tengan que superar el palo como en la primera parte de ejercicio. Mejora de - Técnica - Fuerza rápida - Fuerza resistencia Materiales - 4 conos - 4 palos - Varios balones Dificultad Medio alta Intensidad Medio alta Creador de ejercicio Session Planner

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