AUTOEFICACIA PERSONAL Y COMPROMISO 22 de octubre de 2 1
AUTOEFICACIA PERSONAL La autoeficacia cuenta con las posibilidades y las limitaciones de la propia naturaleza, pero siente la curiosidad de descubrir lo que oculta la desafía la transgrede Asume el riesgo de que las personas sueñen Solamente se es incapaz de aquello que uno se juzga incapaz Eso no es para ti se les dijo a las mujeres durante siglos y no cultivaron la inteligencia. Eso no es para ti se les dijo a los trabajadores de más de 4 años, y no se les ofrecieron oportunidades d de formación en las nuevas tecnologías, y creyéndoselo fueron hacia la incapacidad informática real. Eso no es para ti se les dijo a los hombres para que fueran fuertes y no manifestaran sus emociones ante la pérdida de un ser querido, y creyéndoselo se hicieron incapaces de llorar y de abrazar y de...sentir. 2
AUTOEFICACIA PERSONAL Por qué nos paramos antes o incluso ni empezamos?... Porque están activados los inhibidores de nuestra capacidad Si realmente somos capaces de llegar hasta el 1 2 3 4 5 6 7 8 9 3
AUTOEFICACIA PERSONAL Por qué nos paramos antes o incluso ni empezamos?... es decir, están activados: -Baja carga de batería / -Freno echado Si realmente somos capaces de llegar hasta el 1 2 3 4 5 6 7 8 9 4
PERCEPCIÓN DE AUTOEFICACIA (batería) Una de las mejores causas de la automotivación (batería) consiste en METAS EXIGENTES proponerse objetivos personales (metas concretas, precisas y exigentes) x FEEDBACK Pero no es suficiente! Es necesario que además las metas devuelvan a quien las ejecuta un conocimiento de sus logros o sus fracasos, pues lo interiorizarán como autoeficacia personal. = PERCEPCIÓN DE AUTOEFICACIA [Automotivación] Tres posibles combinaciones: a) Metas sin feedback: Seré capaz de lograrlo? Sécualeslameta,peronosésiloestoy logrando. b) Feedback sin metas: Qué sentido tiene esto? Séloquehagobienono,peronosépara qué vale lo que hago. c) Metas y feedback: Me creo capaz de lograrlo. Sé cuál es la meta y sé qué cosas estoy haciendo bien o son susceptibles de mejora para lograrla. 5
PERCEPCIÓN DE AUTOEFICACIA (batería) E INHIBIDORES EXTERNOS (freno) desgaste 9 compromiso RESISTENCIA Me cuesta actuar 8 7 AUTONOMÍA Actúo solo 9 8 7 6 6 4 4 3 2 1 inhibición exte erna 3 INACCIÓN No quiero actuar 2 DEPENDENCIA Actúo si me empujas bloqueo percepción de autoeficacia confort Generar percepción de autoeficacia y eliminar inhibidores externos 6
A) Generar percepción de autoeficacia «cargar la batería» carga 4 9 8 carga 3 INSPIRAR Conectar tarea y fin último Comprendo la finalidad última de lo que hago y comparto los valores que se derivan de ello? 7 6 5 carga 2 RESPONSABILIZAR Conectar tarea y capacidad de elección Me siento dueño de lo que hago y responsable directo del logro de sus resultados? 4 3 carga 1 DESARROLLAR Conectar tarea y aprendizaje Lo que hago no es monótono y me hace sentir que mejoro y crezco cada vez un poco más? 2 Percepción de autoeficacia INTERESAR Conectar tarea e interés Me atrae lo que hago y su desempeño hace que me sienta valorado por los demás? 7
B) Eliminar inhibidores externos «quitar el freno» IMAGEN DE LA ORGANIZACIÓN /PROYECTO IMAGEN DEL TUTOR O SUPERVISOR DE PROYECTO NIVEL DE INTERÉS / APOYO EN EL PROYECTO CONDICIONES PARA REALIZAR EL PROYECTO Se habla mal de la organización y/o de sus Se habla mal del tutor o supervisor? Es una proyectos y políticas? persona no disponible Se desconfía de la cuando se la necesita; capacidad de ayuda de la alguien con quien no se organización? puede dialogar de manera abierta? Nadie parece tener tiempo suficiente o querer implicarse en este tipo de proyecto, aunque todos lo valoran? Hay más personas interesadas en este proyecto? Son rígidas las condiciones: no se adaptan a mi situación personal? No dispongo de recursos suficientes para hacer las tareas? Niv vel de Freno de el entorno 2 3 4 5 6 7 8 9 freno 4 freno 3 freno 2 freno 1 freno 8
desgaste 9 O COMO AYUDAR A ALGUIEN A CARGAR SU BATERÍA Y COMPROMETERSE compromiso 8 ME CUESTA MOVERME Animado sólo por la tarea 7 9 8 7 6 6 4 3 NO QUIERO MOVERME Desanimado por la tarea y el entorno 2 4 ME MUEVO SOLO Animado por la tarea y el entorno 3 2 ME DEJO MOVER Animado sólo por el entorno Insatisfacción (entorno) Actividades conductuales «El engagement es un elemento clave del proceso (auto)motivacional» Marisa Salanova y Wilmar Schaufeli (29) bloqueo Satisfacción (tarea) confort Actividades id d cognitivas Actividades volitivas ENGAGEMENT 9
1 ACTIVIDADES CONDUCTUALES O COMO AYUDAR A ALGUIEN A CARGAR SU BATERÍA Y COMPROMETERSE Cuidar mente y cuerpo Realizar actividad física frecuente Dormir lo suficiente Reflexionar (15 ó 3 minutos diarios) Sonreír Practicar hábitos positivos Identificar y usar las propias fortalezas (aquello en lo que tu carácter destaque) Ser amable con los demás Expresar gratitud Aprender a perdonar Buscar el sentido de las cosas Fortalecer redes sociales Intercambiar experiencias positivas (celebrar los éxitos) Cuidar las redes sociales (socializar, no hablar sólo del trabajo, dar apoyo, escuchar, abrazar) Marisa Salanova y Wilmar Schaufeli (29) Intervenciones de autoliderazgo para incrementar el engagement
1 1 11 ACTIVIDADES COGNITIVAS O COMO AYUDAR A ALGUIEN A CARGAR SU BATERÍA Y COMPROMETERSE Generar pensamientos positivos Contar las cosas positivas (escribirlas; contemplarlas) Cultivar el optimismo (escribir sobre lo mejor de uno mismo; escribir sobre futuros objetivos personales) Saborear la vida (disfrutar de un paseo, disfrutar con las cosas bellas, gustar de los sentidos, ) Tomar sanas decisiones Satisfacer en lugar de maximizar (contentarse con dar una respuesta satisfactoria y no querer buscar la mejor de las respuestas posibles) Evitar rumiar (los problemas, las preocupaciones, ). [A esto también se le llama insistencia intrusiva. Los jóvenes de hoy en día lo llaman rallarse ] Evitar realizar comparaciones sociales Marisa Salanova y Wilmar Schaufeli (29) Intervenciones de autoliderazgo para incrementar el engagement 11
1 2 12 ACTIVIDADES VOLITIVAS O COMO AYUDAR A ALGUIEN A CARGAR SU BATERÍA Y COMPROMETERSE Establecer retos estimulantes Establecimiento i t de metas personales auténticas, ti con motivación ió intrínseca (que te divierta i hacerlas) y basadas en actividades (pasos a dar para lograr la meta) Búsqueda de flow (satisfacción máxima que se produce cuando se equipara el reto de lo que haces con el nivel de tus capacidades: d ni por encima, ni por debajo) Prepararse ante la adversidad Desarrollo de estrategias de afrontamiento: aumentar la resiliencia i (capacidad d de levantarse ante eventos adversos) Marisa Salanova y Wilmar Schaufeli (29) Intervenciones de autoliderazgo para incrementar el engagement 12
MUCHAS GRACIAS! AUTOEFICACIA PERSONAL Y COMPROMISO 22 de octubre de 2 13