ISPEF nº 4089 Juan E Pestalozzi

Transcripción

1 ISPEF nº 4089 Juan E Pestalozzi Lic. Fernando Esquivel

2 Unidad nº 1: "Presentación del deporte". I. Objetivo del deporte. Ámbitos donde se utiliza el basquet. Objetivos en c/u de ellos. El deporte es un medio de la educación física, como algunos otros, por lo que debemos tener siempre presente que nuestra función frente a un grupo es la de educar, excepto en el deporte profesional que ya es otro ámbito, discusión esta que escapa a la materia. El deporte es el medio por excelencia de la educación física. Si el deporte no educa y desarrolla no es deporte. (Cagigal). El basquet es un deporte que se puede clasificar como abierto, colectivo. El basquet se puede implementar en el ámbito escolar (educación formal) y en el ámbito no formal, como ser los clubes, entes gubernamentales. II. Historia. Evolución. Estructura del deporte según las edades. El basquet nació en Massachusetts, Estados Unidos en 1891, inventado por el Prof. James Naismiyh, que obligado por las bajas temperaturas a dar sus clases en ámbitos cerrados, creo junto con los alumnos de su escuela este deporte. La idea del deporte surgió de un juego que practicaba el profesor en su infancia que consistía en lanzar piedras a blancos que estaban a cierta altura. La difusión del deporte se produce al dispersarse los alumnos de este colegio por el territorio estadounidense. El basquet llega a la argentina en 1912, de la mano de Paul Philip Philips, quien vino a trabajar en la Asociación de jóvenes católicos, e implemento el deporte en sus clases de educación física. A Santa fe llega por la tribu "los Tobas" del club de regatas Santa Fe. En la argentina muchos consideran al basquet el segundo deporte detrás del fútbol, y consolidando el crecimiento de los últimos años el basquet se corono campeón olímpico en las olimpiadas de Atenas Cabe mencionar que Santa Fe tiene una gran historia en el basquet nacional, en cuanto al talento de los jugadores que se han formado, así como los logros en los campeonatos argentinos, la cantidad de clubes que desarrollan el basquet, así como la cantidad de jugadores federados. III. Alcances Los ámbitos en donde encontramos al basquet como deporte lo podemos clasificar como formal y no formal. El ámbito formal hace referencia al deporte organizado y dirigido por las asociaciones y federaciones de basquet, mientras que el ámbito no formal incluye al basquet escolar, o en el marco del deporte comunitario o recreativo. El ámbito formal del deporte se encuadra en lo desarrollado en los clubes que desarrollan la actividad y participan de los torneos organizados por las asociaciones de basquet, que a su ves pertenecen a la estructura del basquet federado, hasta llegar a la F.I.B.A. (Federación Internacional de Básquetbol Asociado. En la actualidad, la FIBA divide en las siguientes categorías al basquet formal. Escuelita hasta 7 años Preminibasquet 8 y 9 años El minibasquet 10 y 11 años Sub y 13 años Sub 15. Pueden jugar aquellos jugadores que cumplen hasta 15 años en el periodo donde se desarrolla la competencia. Sub 17. Pueden jugar aquellos jugadores que cumplen hasta 15 años en el periodo donde se desarrolla la competencia Sub. 19. Pueden jugar aquellos jugadores que cumplen hasta 15 años en el periodo donde se desarrolla la competencia Mayores. ( Representa la primera división. A partir de los 15 años ya pueden jugar. Las categorías escuelitas, premini y minibasquet, pertenecen al ámbito del minibasquet, que juegan con aros más bajos, pelota mas chica y con tiempo corrido, entre otras modificaciones reglamentarias. El minibasquet no es competitivo.

3 El ámbito no formal del basquet comprende al basquet escolar y al basquet comunitario o recreativo. El basquet escolar hace referencia a la enseñanza y practica del basquet dentro de las clases de educación física, como un medio mas de la educación física y una parte mas de las clases. Mientras que el basquet comunitario o recreativo hace referencia a la practica del basquet en determinadas instituciones (clubes, vecinales, etc.) en donde el deporte cumple la verdadera función social de desarrollo y contención. Esta breve clasificación solo busca posicionar al alumno en las distintas realidades donde podrá desarrollar su labor profesional, teniendo presente que los objetivos, medios y métodos serán distintos en función del ámbito en que se desenvuelvan. IV. Aspectos reglamentarios básicos. Se vera en un apartado que involucre un análisis especifico del reglamento. V. Simbología (se completa en clases) Líneas y zonas del campo de juego. 1. Línea lateral 2. Línea final 3. Línea mitad de cancha 4. Línea tiro libre 5. Línea de trapecio 6. Línea de 3 puntos 7. Area de 2 puntos 8. Area de 3 puntos 9. Area restrictiva (Zona del trapecio) 10. Circulo central Simbología para la didáctica del basquet. Jugador Jugador con balón Defensor Pase del balón Jugador que se traslada con dribling Jugador que se traslada sin balón Cambios de dirección Detención en 1 tiempo (tpo) Detención en 2 tiempos (tpos) Pivoteo Lanzamiento. VI. Conceptos claves. Metodología. Aprendizaje. Definición de juego, ejercitación, dril. Diferencias, usos como herramientas didácticas. A continuación haremos referencia en forma breve a ciertos conceptos que aparecerán a menudo en las clases para la enseñanza de los fundamentos y la practica educativa, y que considero importante señalar para no crear confusión y ordenar mejor el proceso de enseñanza aprendizaje. Desde ya que el

4 abordaje de estos conceptos es superficial y los abordarán con profundidad en otras áreas especificas de la carrera. Aprendizaje. Hablamos de aprendizaje cuando la persona modifica una conducta en cualquier orden de la vida, pero en nuestra tarea especifica como profesores de educación física tenemos que hablar de aprendizaje motor. Para Singer (1986), el aprendizaje motor es el proceso de adquisición de nuevas formas de moverse. Para Grosser y Neuimaier (1986) es un proceso de obtención, mejora y automatización de las habilidades motrices, como resultado de la repetición (la práctica) de una secuencia de movimiento de manera consciente. En este proceso, el alumno tiene una vital importancia en el resultado del aprendizaje, y es Él quien crea las mejores condiciones para aprender. Objetivo Propósito ó metas parciales en función de los fines que pretendemos lograr. Métodos. (metodología) Camino para llegar a un fin Medios Material didáctico con que cuento para llevar adelante la tarea. Contenidos: Ejercitaciones que tengo que realizar para alcanzar los objetivos. Los ejercicios pueden ser generales, especiales, específicos y de competición, según el proceso de enseñanza y la vida deportiva del alumnojugador. Ejercitación: Es la actividad a llevar a cabo para lograr al objetivo. Dril. Son ejercitaciones en donde se ponen en practica 2 o más fundamentos. Es el pase siguiente a la ejercitación, y los fundamentos ya superaron la etapa del aprendizaje propiamente dicho. Juego. Este concepto tiene toda una teoría en si, que abordaran desde distintas perspectivas en otras materias (recreación y en educación física infantil, pedagogía, etc.. A continuación algunos conceptos y clasificaciones propias de la enseñanza del basquet. El juego es una actividad propia del hombre. (homo ludens) Es un método de enseñanza muy eficaz para los niños, es la forma por la cual los niños hacen las cosas, jugando. JUEGOS MOTORES DEPORTIVOS ESPECÍFICOS CLASIFICACIÓN:

5 A- Juegos de iniciación Interviene sólo dos equipos, uno en situación de ataque y el otro en situación defensiva. Se respeta en general las reglas del deporte Se juega con el o los elementos propios del deporte Se debe favorecer a la concreción de tantos o anotaciones El número de jugadores puede ser aumentado o disminuido para favorecer el desarrollo del juego. Las reglas a aplicar deben ser sencillas y reducidas. Todo tipo de normas que el profesor crea conveniente para favorecer el aprendizaje y la comprensión del juego. B- Juego de aplicación de fundamentos. Pueden competir simultáneamente varios equipos, de acuerdo el número de alumnos. Se aplica un fundamento técnico en particular o una combinación de fundamentos. Las reglas deben estar orientadas, con un sentido didáctico, a la correcta aplicación del fundamento y en forma intensa. C- Juegos reducidos. Básicamente juegan dos equipos por vez Es el jugo global dónde se puede reducir: el número de participantes, el espacio de juego, algunos aspectos reglamentarios, etc. Se utiliza cuando se han aprendido algunos elementos técnicos e interesa la integración de los mismos en situaciones reales de juego. Se van desarrollando los esquemas básicos de decisión (utiliza y se ajusta a la situación de la mejor manera posible con los medios que hasta el momento posee) Tiene una gran intensidad y participación en un tiempo relativamente corto D- Juego informal Tiene todas las características del juego formal sin las condiciones reglamentarias para la administración de un partido, entiéndase nº de árbitros, auxiliares, vestimenta, etc. E- Juego formal: Tiene todas las formas del juego propiamente dicho Las limitaciones se refieren a aspectos fundamentalmente administrativo Importa darle continuidad y realidad al juego en toda la cancha No se adoptan funciones ni formaciones específicas VII. Fundamentos básicos del deporte. A continuación se presentaran los fundamentos básicos del deporte, que constituirán las distintas unidades de la materia, y serán los elementos que formaran parte cuando utilizamos el basquet como medio de enseñanza. Los fundamentos básicos del basquet son: Mecánica de piernas Dribling Pase Lanzamiento. A estos fundamentos debemos agregarle dos conceptos fundamentales para el éxito en las acciones del jugador de basquet. La toma del balón y la postura básica del jugador de basquet.

6 Estos fundamentos son de carácter ofensivo, que es una fase del juego, cuando el equipo esta en posesión del balón, mientras que el equipo cuando no posee el balón se encuentra en la fase de la defensa, por lo que algunos autores y entrenadores consideran a la defensa como otro fundamento básico del juego. Cada uno de estos fundamentos se abordara con detenimiento en las unidades siguientes, con la correspondiente descripción técnica, aspectos reglamentarios, etapas del aprendizaje y metodología propia para cada uno de ellos. Algunos autores incorporan a estos 4 fundamentos la defensa. VIII. Fases del aprendizaje. Nociones básicas. Al intentar explicar el proceso del aprendizaje motor, de una manera científica y detallada, se divide a este proceso en fases o etapas, que se definen por distintas características del movimiento en sí, en ese momento del aprendizaje. De las muchas teorías que existen, tomaremos una clasificación básica a los fines de entender el proceso de aprendizaje de los fundamentos del basquet. Los conceptos expresados son generales, ya que tienen por objeto que los alumnos logren identificar las diferencias en cada etapa para distinguir como van progresando los jugadores. En otras materias este tema se abordara con profundidad, y para quienes se interesen hay bibliografía especifica para conocer mas sobre el tema. En la practica de las técnicas del fundamento se observaran las distintas etapas y espero se logre una idea general más acabada. El proceso de aprendizaje estará divido en tres etapas. 1. Aprendizaje propiamente dicho. Comprende la fase en donde el alumno realiza las primeras ejecuciones del gesto técnico. Estas ejecuciones tienen errores, y los parámetros de los movimientos distan del "modelo ideal", y el alumno esta construyendo, elaborando su programa de ejecución de la técnica. Son fundamentales las correcciones del profesor a los fines de que el alumno no fije errores. Esta etapa finaliza cuando el alumno logra realizar el gesto técnico de manera prolija, armoniosa, en condiciones estables y facilitadas. 2. Fijación, ó consolidación. Es la fase donde debe el alumno logra mejorar los parámetros del movimiento y repetirlo con consistencia. Logra ejecutar el movimiento en condiciones más desfavorables, como ser el juego, con oposición del rival. Los errores siguen apareciendo, pero son de otra característica que en la fase anterior. 3. Perfeccionamiento. Esta fase determina que el alumno ejecuta el fundamento de manera perfecta, casi igual al modelo ideal. Decimos casi igual porque debido a las diferencias individuales cada persona tiene su estilo personal de ejecución. Esta fase no termina nunca, porque siempre se puede mejorar o realizar las ejercitaciones para mantener el nivel adquirido. En todas estas fases el factor principal es la repetición, condición indispensable del aprendizaje motor. Es sumamente importante la participación del profesor en cuanto a la corrección de errores, y al diseño de las actividades para lograr los objetivos perseguidos en cada fase.

7 Unidad nº 2: "Mecánica de Piernas". En esta unidad abordaremos un tema principal para el desempeño del jugador con balón. El reglamento determina ciertas restricciones al movimiento de los pies del jugador con balón, que son muy importantes desarrollar para poder jugar. La mecánica de piernas es lo que posibilita al jugador poder desplazarse por el campo de juego, ya sea de forma general, o especifica cuando este se encuentra en posesión de balón. La mecánica de piernas general hace referencia a distintas características del movimiento de los pies, como son correr en distintos sentidos, frenar, cambiar de dirección, saltar, girar, pasar el peso del cuerpo de un pie a otro, etc. La mecánica de pierna especifica hace referencia al movimiento especifico y correcto de los pies cuando el jugador esta en posesión de balón. La especificidad del movimiento hace referencia a la mejor técnica para el movimiento optimo de los pies, con el objetivo de obtener el mejor rendimiento en la acción. Cuando hablamos del movimiento correcto de los pies hacemos referencia a las limitaciones reglamentarias para mover los pies cuando el jugador esta en posesión del balón. La mecánica de pierna especifica del basquet esta compuesta por la detención en 1 y 2 tiempos, el ritmo de 2 tiempos para el lanzamiento, pivoteo y los desplazamientos defensivos. Los temas de la unidad son: I. Mecánica de piernas Gral. Desplazamientos, saltos. Clasificación. Importancia. Desarrollo. II. Mecánica de piernas especifica. Aspectos y aspectos técnicos y reglamentarios Pívot. El reglamento habla de pívot cuando un jugador en posesión de balón da un paso ó más en cualquier dirección con el mismo pie, mientras que el otro se mantiene fijo en el lugar de contacto original. Esta es la única posibilidad de movimiento que tiene un jugador con el balón en las manos. 1. Detención en 1 tiempo. Aspectos técnicos relevantes La detención en 1 tiempo ocurre cuando el jugador apoya ambos pies en el suelo al mismo instante de tiempo. esto puede ocurrir cuando: Interrumpe la carrera llevando los dos pies adelante para apoyarlos al mismo tiempo. Puede ocurrir si viene dribleando el balón o no. Cae luego de un salto. En el mismo puede tomar el balón o no. Al recibir el balón tiene los dos pies en el piso. Técnicamente, el jugador al tocar el suelo con los pies debe flexionar las rodillas, tirando el peso del cuerpo sobre los talones y manteniendo el tronco recto con la mirada al frente. Debe procurar equilibrarse para la posterior acción. La flexión de las rodillas no debe superar nunca los 90º, ni debe ser mínima (casi extendida las piernas), lo que provocaría malas condiciones de equilibrio, y con la practica repetida de este mal gesto técnico, puede aparecer dolor, riesgo de lesiones. El ángulo de flexión de las rodillas debe estar aproximadamente en los 120º, aunque lo importante es que el jugador este cómodo y equilibrado. En el caso de estar en posesión del balón, debe procurar tomar correctamente el balón y mantenerlo en una posición donde pueda jugarlo en forma ágil. Generalmente a la altura del pecho. Reglamentariamente, el jugador en posesión de balón luego de una detención en 1 tiempo, puede elegir sobre que pie pivotear. Tiene libertad de elegir cual pie mueve y cual no. Juego. Errores más comunes. Inadecuada flexión de rodillas, lo que provoca malas condiciones de equilibrio. Entonces el jugador esta mas preocupado por mantener el equilibrio que por la próxima acción del juego. Inclinar el pecho hacia delante Mala toma del balón, lo que hace que no este en buenas condiciones para jugarlo rápido.

8 Metodología. La detención en 1 tiempo es una acción relativamente sencilla al momento del inicio de la enseñanza del basquet, si ese niño de 8-9 años tiene una formación motora sólida en las etapas previas a este momento. Algunas actividades: Sin balón I. Trote y cada vez que encuentro una línea salto y la piso con los dos pies. II. Trote y salto a caer con los dos pies arriba de un step. O bien saltar sogas de baja altura realizando la detención al otro lado de la soga. III. Saltar de step bajos al piso. IV. Saltar y realizar la detención dentro de un aro. V. Realizar la detención en 1 tiempo con 1 pie adentro del aro y el otro afuera. El pie de adentro queda fijo y el otro completa una vuelta al aro. (Sentido de pivoteo. Con balón I. Parado, suelta el balón hacia arriba, lo deja picar, y salta y toma el balón en el aire. II. Ídem al anterior, pero se tira el balón hacia delante y arriba, se corre y se toma el balón con una detención en 1 tiempo. III. La misma progresión con el dribling. Poner atención en que lleve el balón hacia el pecho. IV. En los trabajos de detención en 1 tiempo con dribling es importante desarrollar, utilizar el sentido del ritmo, para programar la acción. Por ejemplo, al tercer pique, tomo el balón. En una primera etapa puede ser más fácil para el niño esta manera que si tiene que realizar un dominio del espacio. (Por ejemplo desplazarse hasta un mojón. 1. Detención en 2 tiempos. Aspectos técnicos relevantes. La detención en dos tiempos se produce cuando un pie toma contacto con el suelo antes que el otro. Ese se convierte en el pie de pívot. Este se puede producir: Cuando el jugador interrumpe el dribling y para detenerse primero apoya un pie y luego el otro. Toma el balón con los pies en el aire, y al caer apoya un pie primero y luego el otro. Toma el balón con un pie en el suelo y el otro en el aire. La detención en dos tiempos se utiliza generalmente cuando el jugador viene en dribling en velocidad, y para poner detener la carrera debe apoyar 1 pie primero y luego el otro. Generalmente el primer apoyo se hace largo y el segundo mas corto y con mayor flexión de la rodilla para poner mantener el equilibrio. El peso del cuerpo debe mantenerse entre las dos piernas, para que el movimiento siguiente se pueda realizar más rápido. Esto es lo más común en las primeras etapas del aprendizaje. Luego, en etapas más avanzadas se realizan detenciones en 2 tiempos para recepciones del balón, realizar lanzamientos al aro, etc. El tronco debe mantenerse erguido con la vista al frente y el balón en una buena posición para jugarlo. Errores más comunes. Además de los errores comunes con la detención en 1 tiempo, ocurren: No determinar el pie de pívot correcto, lo que provoca la perdida del balón por una violación al reglamento. Es muy común que en las primeras etapas se tome como pie de pívot al pie que queda adelante. Arrastrar el pie de pívot mientras se realiza la detención, lo que significa una violación al reglamento. Metodología. 1) Trote y cada vez que encuentro una línea la piso con un pie primero y el otro después adelante. 2) En parejas, enfrentados, sale 1 al trote y tiene que tocarle los pies al compañero de enfrente.

9 3) Trote y cada vez que encuentro 2 aros apoyo un pie primero y el otro después. 4) Realizar la detención en 2 tiempos con 1 pie adentro del aro y el otro afuera. El pie de adentro queda fijo y el otro completa una vuelta al aro. (sentido de pivoteo). 5) Parado, autopase hacia delante cerca, toma el balón en el aire y realiza la detención. 6) Ídem al anterior, pero se tira el balón hacia delante y arriba, se corre y se toma el balón con una detención en 1 tiempo. 7) La misma progresión con el dribling. Poner atención en que lleve el balón hacia el pecho. 8) En los trabajos de detención en 1 tiempo con dribling es importante desarrollar, utilizar el sentido del ritmo, para programar la acción. Por ejemplo, al tercer pique, tomo el balón. En una primera etapa puede ser más fácil para el niño esta manera que si tiene que realizar un dominio del espacio. (Por ejemplo desplazarse hasta un mojón. 2. Pivoteo. Objetivo. Función. Defensivo. Ofensivo. Para jugar 1 vs. 1, pasar el balón. El pivoteo es la acción de pivotear, o sea mover un pie dejando el otro fijo en el suelo, con las reglamentaciones descriptas en las detenciones en 1 y 2 tiempos. Si no existiera él pivoteo el jugador en posesión del balón estaría muy limitado y seria presa fácil del defensor (se observa en las primeras etapas del aprendizaje). Entonces la acción de pivotear se puede hacer con el objetivo de: Proteger el balón para que no darle al defensor un blanco fácil para que se lo robe. (Pivoteo defensivo). Ponerse de frente al aro Ponerse de frente a un compañero para realizar un pase. (mejora la visión periférica sobre el juego) Hacer fintas, arranques. Esto sucede en las etapas más avanzadas del aprendizaje. Sirve para jugar el 1 contra 1.

10 Unidad nº 3: "Dribling". Al momento de desarrollar el dribling debemos hablar antes de las partes del balón. El mismo se divide por los tres planos del espacio, determinando: 1. Una parte superior y una inferior. La parte inferior es la más próxima al piso 2. Una parte anterior y una posterior. La parte posterior es la más próxima del lugar adonde nos dirigimos. 3. Una parte interior y un exterior. La parte interior es la que esta más próxima al cuerpo del jugador. Manejo del balón. Este punto esta estrechamente relacionado con el dribling. Van a escuchar hablar de cómo maneja el balón ese jugador, y están haciendo referencia al dominio de dribling que tiene dicho jugador. El manejo del balón hace referencia a la sensibilidad de la mano para driblear y se desarrolla dribleando (picando la pelota) es distintas situaciones, posiciones corporales, pasarse el balón entre las manos por distintas partes del cuerpo, etc. Estas actividades se realizan para desarrollar las capacidades de coordinación relacionadas con el dribling. Son un objetivo y un medio a la vez. Las ejercitaciones están presentes en el apartado de coordinaciones con dribling. Descripción técnica del dribling. I. Objetivo. El objetivo del dribling es el de desplazarse por el campo de juego en posesión del balón, ya que es bien sabido que el jugador no puede desplazarse con el balón en las manos. Luego de este objetivo básico, el dribling permite avanzar a los jugadores hacia la media cancha ofensiva, acercarse a un compañero para tener la posibilidad de realizar un mejor pase, eludir a un defensor, o crearse las condiciones para realizar un lanzamiento. Descripción técnica. El dribling consiste en la acción de hacer rebotar el balón contra el piso de forma continuada, con una sola mano (en cada acción). El mismo se realiza colocando la mano que va a hacer botar el balón en la parte superior del balón, con el codo flexionado y la muñeca hiperextendida. El contacto con el balón se realiza con la yema de los dedos y el talón de la mano, estando los dedos con una separación natural. Una vez que se realiza el contacto, se procede a extender el codo y luego flexionar la muñeca, de modo de acelerar el balón. El dribling debe realizarse al costado del cuerpo y el balón no debe superar la cintura cuando vuelve luego del contacto con el piso. Cuando el balón vuelve hacia arriba, luego de tocar el suelo, el codo debe estar casi extendido, para que cuando se tome contacto con el balón se flexione el codo y se sensibilice con los dedos (retroalimentación) y se vuelve a realizar el gesto. II. Tipos de dribling. Traslación, estático, protección. Técnica de c/u. Se clasifica al dribling según la acción del jugador con posesión del balón. Puede ser esta una postura corporal, o las características del desplazamiento. Según estas características, consideramos Dribling de traslación. Es el dribling que se realiza cuando el jugador se desplaza por el terreno de juego, se traslada por el campo de juego dribleando el balón. Dentro de esta clasificación algunos autores consideran clasificar al dribling según la velocidad de traslación, y dividen a este en dribling de traslación y dribling de velocidad. La descripción técnica del dribling de traslación es que se hace picar el balón al costado del cuerpo (paralelo a la línea de la carrera), levemente adelante y al costado del tronco, con la mirada adelante controlando el balón por medio de la visión periférica. La acción del miembro superior es recepcionar el balón a la altura de la cintura con el codo flexionado y la muñeca (ver descripción primaria). La mano se coloco en la parte superior-posterior del balón, de modo que al impulsarla hacia el piso, la trayectoria de

11 este sea hacia delante. Si la velocidad de desplazamiento es mayor, el ángulo que marca el balón en el piso es mayor. Su objetivo es avanzar lo más rápido posible. Como resulta claro que un jugador avanzará más rápido corriendo que botando, habrá que correr mucho y botar poco. Para ello, impulsaremos el balón hacia delante, más alto de la cintura, dando el mayor número posible de pasos entre bote y bote. Suele ser útil alternar la mano del bote. Es muy importante al aumentar la velocidad del bote, el que el dribleador siempre tenga control de balón, que sea él el que dirija al balón y no al revés. Ángulo del dribling colocación de la mano. Dribling de Traslación Dribling de Protección Errores más comunes. En cuanto a la técnica. Mala colocación de la mano al tomar contacto con el balón. Generalmente se coloca la mano en la parte posterior del balón, lo que hace que el jugador cometa una violación al hacer descansar el balón en la mano, o no puede darle la trayectoria correcta al balón. Driblear adelante del cuerpo. No permite correr en línea recta o el balón le pega en el pie. No reconocer la mano que driblea. Coloca el balón en una posición donde es muy fácil que le roben el balón. No tomar contacto con el balón a la altura de la cintura, lo que puede considerarse una violación al reglamento y/o hace que no haya un buen control del balón. En cuanto al juego.

12 Abusar del dribling. No posibilita el juego en equipo, pues no hay pases, o se observa tarde la posibilidad del pase. Recibir el balón y driblear. No se observa la mejor situación de juego. o generalmente se pica y se toma el balón, con lo que se pierde la posibilidad de la traslación con dribling por el campo de juego. Dribling de Protección Este tipo de dribling se realiza cuando el atacante esta apremiado por el defensor y el objetivo es mantener el dribling sin perder la posibilidad de desplazarse con el balón en otra posible acción. El atacante esta en una posición estática, de costado al defensor, con las piernas separadas, el tronco con una pequeña inclinación hacia el defensor. Las rodillas están flexionadas bajando el centro de gravedad para una mejor situación de equilibrio y que el dribling sea mas bajo. El brazo del lado del defensor esta separado, con el codo flexionado para proteger el balón, evitando que el defensor llegue al balón. El dribling se hace del lado mas alejado del defensor, colocando la mano en la parte superior del balón para que este recorra una trayectoria perpendicular al piso. La altura del dribling es mas baja que en el dribling de traslación para minimizar las posibilidades de robo del balón. La vista se dirige hacia el frente, mirando por arriba del hombro. Errores más comunes. Mala colocación de la mano al tomar contacto con el balón. Generalmente se coloca la mano en la parte posterior del balón, lo que hace que el jugador cometa una violación al hacer descansar el balón en la mano, o no puede darle la trayectoria correcta al balón. No driblear alejado del defensor. No se driblea atrás de las piernas, lo que le da la posibilidad al defensor del robo. No reconocer la mano que driblea. No utilizar el cuerpo para proteger el balón. No tomar contacto con el balón a la altura de la cintura, lo que puede considerarse una violación al reglamento y/o hace que no haya un buen control del balón. Mirar para abajo, no viendo lo que pasa en el juego. Consideraciones generales del dribling. Hay dos conceptos que se deben tener presente en la enseñanza del dribling. Ambidextria. Se debe aprender a driblear con las dos manos. Es importante porque siempre se debe driblear con la mano mas alejada del defensor para que nuestro cuerpo sirva de protección al balón. Visión periférica. Se debe lograr que el alumno driblee sin mirar el balón, para que pueda ver lo que ocurre en el juego. La consecución de estos objetivos lleva mucho tiempo, sobre todo la aplicación en el juego ante defensores que presionen, pero deben estar presentes en las ejercitaciones y hay que realizar las correcciones pertinentes. III. Aspectos reglamentarios del dribling. El dribling comienza cuando un jugador que ha obtenido el control del balón le da impulso lanzándola, golpeándola, haciéndola rodar y tocándola nuevamente antes de que el balón entre en contacto con otro jugador. Y finaliza cuando un jugador toca el balón con ambas manos simultáneamente, o hace que descanse en una ó ambas manos. No hay limite en él numero de pasos que el jugador puede dar cuando el balón no esta en sus manos. El jugador no puede comenzar a driblear nuevamente luego de finalizar el dribling, a menos que sea después de perder el control del balón. Inseguridad de manos. Hace referencia a que el jugador recibe el balón y se le cae, o escapa. Esto no se considera dribling, por lo que puede tomar el balón y driblear, o bien, finaliza el dribling y se le

13 escapa, lo que sí se considera inseguridad de manos le permite volver a tomar el balón, pero no volver a driblear. IV. Relación con otras capacidades físicas. El dribling esta relacionado con varias capacidades físicas, sobre todo con las capacidades coordinativas. Se debe desarrollar el sentido del ritmo Coordinación segmentaría del miembro superior. El sentido quinestésico. Para que a través del tacto corregir, el dribling. V. Metodología. El dribling es una acción bastante sencilla, global, donde lo principal a desarrollar es la acción del miembro superior. Esto no quiere decir que dominar el dribling es una pavada ni mucho menos, ya que lleva muchos años el dominio con maestría del dribling. En las primeras edades, o al comienzo del aprendizaje, las acciones que se mencionaron en el manejo del balón, muchas de ellas propias de la educación física infantil, sirven para crear las bases coordinativas, o patrones motores del "picar la pelota". A continuación se hará mención a una batería de ejercicios para mejorar el dribling, o algún aspecto del mismo. En las primeras etapas de la enseñanza de la técnica, el dribling debe hacerse en forma estática para poner el acento en el movimiento del miembro superior, para luego pasar a desplazamientos a baja velocidad, con control visual del balón, para luego ir pasando el control al sentido quinestésico. Luego se aumenta la velocidad, para luego realizarlo con oposición. No quiere decir esto que deba hacerse en este estricto orden, si no que debe ir mezclándose ejercitaciones de distintas características. 1. Desplazarse al costado de una línea y driblear del otro lado de la línea. Con el dominio del ejercicio aumentar la velocidad. Objetivo. Driblear al costado, lejos del cuerpo. 2. Combinar dribling de traslación y estáticos. Avanzo 3 dribling y hago tres dribling en el lugar. 3. Driblear e ir mirando señales que van apareciendo. Ej. El profe le marca un numero con la mano, cartel, etc., y el jugador debe cantar él numero en voz alta. Desarrollo de la vision periférica. 4. Driblear y llevar otro balón con... VI. Ejercitaciones de dribling. Las ejercitaciones básicas son desarrolladas en clase. VII. Juegos con dribling. Podemos dividir a los juegos con dribling en 2 grandes grupos, los juegos de postas ó relevos y los juegos mas libres. Los juegos de relevos se juegan por equipos, Los juegos de relevos son muy sencillos, se juegan por equipos, formados en hileras, y los jugadores deben realizar un recorrido con las condiciones que determina el profesor, y el equipo que finaliza primero gana. No hay decisiones por parte de los jugadores en cuanto al entorno, solo deben centrar su atención en dominar el balón y cumplir con el recorrido. Son juegos muy útiles en las primeras etapas del aprendizaje, donde el dribling no esta muy consolidado, (el jugador no puede atender el balón y el entorno), y son útiles si no se cuenta con muchos balones de basquet como sé vera en muchos juegos correspondientes al otro grupo. Cualquier ejercitación a la que le añadimos la competencia se transforma en un juego.

14 Los juegos mas libres, que se pueden clasificar como de persecución, obstáculos, observación y reacción, etc., según las clasificaciones que pueden tener los juegos. Esta batería de juegos es solo una simple guía, teniendo presente que la mayoría de los juegos propios de la educación física se pueden adaptar para jugarlos con dribling. La realidad indica que el material didáctico (cantidad de pelotas) es fundamental para poder jugar algunos de ellos. Por eso son de mayor aplicación practica en el club que en la escuela. En este tipo de juegos son de mayor aplicación en etapas más avanzadas del aprendizaje, ya que el jugador debe tener dominio del dribling, porque el éxito en el juego pasa por observar el entorno. JUEGOS LIBRES. 1) Cambiar de casa. Dos equipos, cada uno dentro de una zona restrictiva, que es su casa. A la orden, los jugadores deben buscar la casa contraria. El equipo que llega primero con todos sus jugadores gana. Los jugadores solo se pueden desplazar con dribling. La dificultad se aumenta si se permite que se roben el balón en el traslado hacia la otra casa. Se puede trabajar la lateralidad y la ambidextria, si se coloca un mojón en el medio (puede ser él circulo central) y la orden es por derecha ó izquierda. Los jugadores deben salir hacia ese lugar dribleando con la mano correspondiente a ese lateral. 2) Cambios por numero. Por equipos. 4 equipos, cada uno ubicado en una esquina de la cancha. Cada equipo tiene asignado un numero. El profesor nombra dos números, y los equipos que tienen ese numero deben intercambiar posiciones. El que llega último pierde una vida, o el que llega primero gana un punto. La dificultad no esta en el dribling, que es en línea recta, si no en la atención, ya que van cambiando continuamente de lugar y deben decidir para donde salir. 3) Recuperar una casa. Los jugadores en ronda, y uno en el medio. A la orden, todos deben cambiar de lugar, y el del medio debe intentar ganar un lugar de la ronda. 4) Igual formación al juego número 3, pero cada jugador tiene un asignado un numero. La orden del profesor nombra 2-3 números y esos deben cambiar de lugar entre ellos. También se puede hacer por los nombres de cada jugador, lo que es más fácil si los jugadores se conocen. El jugador del medio debe ganar uno de los lugares vacíos, u otra posibilidad es que para salir del medio deba tocar a alguno de los jugadores que cruza. 5) Mancha. Todos los jugadores con un balón, un jugador debe tocar a otro sin dejar de driblear. Los jugadores que son perseguidos también deben debe hacerlo manteniendo el dribling. Si se colocan en posición de cuclillas, (se sientan) no pueden ser tocados. Si un jugador que es perseguido es tocado, pierde el control del balón, o se sale del espacio delimitado, pasa a ocupar el lugar de la mancha. 6) Mancha puente. Misma organización que en el juego anterior, pero hay un solo jugador que tiene el rol de mancha. Debe tocar a la mayor cantidad de jugadores posibles. El jugador que es tocado debe se queda parado, con las piernas separadas, y los compañeros deben pasarle el balón entre las piernas para liberarlo. 7) Se puede jugar por equipos. Un equipo debe tocar a otros equipos (más perseguidos que perseguidores) durante un tiempo establecido. Al termino del mismo cada jugador tocado significa 1 punto para ese equipo. Luego se van cambiando los roles, y luego de que todos los equipos fueron perseguidores el que consiguió mas equipos gana. 8) Mancha pelota. El jugador que ocupa al rol de mancha debe tocar a los perseguidos con un balón (de goma, plástico, para evitar golpes) mediante un pase de pecho. No puede correr sin driblear. 9) Toca-ayuda. Un jugador comienza siendo la mancha, y al tocar a otro jugador, este también se convierte en mancha y ayuda al primero. Así sucesivamente, cada jugador que es tocado se va convirtiendo en mancha y ayudando a los demás. El/los ultimo/s en ser tocados ganan. 10) Pescador (cazador) con dribling. Todos los jugadores en la línea final de la cancha, y un jugador en la línea de mitad de cancha. Los jugadores deben llegar hasta la línea final de enfrente sin ser tocados con las mano por el jugador de la línea de media cancha (pescador). Este no puede moverse hacia delante o atrás, solo puede desplazarse por la línea central, 2 metros adelante y 2 metros atrás. El

15 jugador que es tocado se queda en la línea central a ayudar al pescador. ( Si el nivel no fuera elevado, el tocado se queda y el pescador se va). 11) Fútbol. Todos los jugadores con un balón, juegan al fútbol, arcos grandes, sin arquero, con la única condición que para jugar el balón con el pie deben estar dribleando. 12) Blanco y negro. 2 filas (uno al lado del otro) separados enfrentadas. La distancia la determina el profesor en función del nivel de los alumnos. Cada jugador con un balón. Un equipo es el negro y el otro es el blanco. Al profesor nombra uno de esos colores, y el equipo que es nombrado debe correr para tratar de tocar a los jugadores del equipo rival. Cada jugador tocado representa un punto. Para salvarse los perseguidos deben cruzar la línea final más próxima. Si los jugadores se ubican mirando hacia la línea final que sirve de casa la dificultad es menor, mientras que sise encuentran mirando hacia el otro equipo la dificultad en mayor. También es muy útil si el profesor da una consigna previa a la orden de persecución, como puede ser una postura corporal (sentado, cuclillas) o un ejercicio de manejo de balón (picamos... 13) Juego de los números. C/u con un balón. Cada jugador tiene asignado un nº. Al mencionar ese nº, tiene que completar la vuelta con dribling entre los compañeros y colocarse en el lugar. El que llega 1º suma 1 punto. Si hubiera pocos balones, los balones se ubican un lugar equidistante entre los 2 equipos y el jugador designado debe ir a buscar un balón antes de realizar la tarea. Si el nivel lo permitiera, los jugadores deberían pasar en eslalon entre los compañeros. 14) Pelota envenenada. Todos los jugadores parados en la línea final, y el profesor, o un jugador, en la línea lateral a la altura de la línea central. A la orden salen todos los jugadores dribleando hacia la otra línea final y el profesor suelta pelotas hacia la otra línea lateral. Los jugadores deben evitar ser tocados. La dificultad se disminuye si los balones son más grandes (pelota quico) van lentos, solo ruedan, no hay tiempo para llegar hasta el otro lado. 15) Viborita. Similar al juego anterior, solo que aquí los jugadores deben evitar ser tocados por una soga que cruza la cancha sin perder el dominio del dribling. La dificultad aumenta si la soga pasa de moverse al ras del piso para ondular hacia arriba. 16) pelito es. Todos los jugadores en la línea final. Si el profesor los esta mirando deben driblear en el lugar. Cuando el profesor se da vuelta y no los mira, pueden avanzar. Los que llegan primeros suman 1 punto, mientras que quien avanza cuando el profesor los mira deben volver hacia la línea final, o la altura del ultimo. 17) Similar al juego anterior, solo que el profesor marca señas que deben respetar los jugadores. El profesor siempre de frente al grupo. Con la mano cerrada marca que avancen, mientras que con la mano abierta marca que se frenen. Se incrementa la complejidad cuando los jugadores deben driblear con la mano que marca el profesor (tipo espejo, el profesor usa sus dos brazos), y esto se incrementa cuando al detenerse los jugadores deben realizar dribling de detención. 18) Pasar a los defensores. Los jugadores deben ir sorteando a los defensores que se encuentran entre los conos para llegar hasta la línea final de enfrente. Unidad nº 4: "Cambios de dirección". I. Objetivos. Los cambios de dirección tienen por objetivo superar a un defensor. Progresar en el campo de juego ante una defensa intensa que intenta impedir el avance, manteniendo el dribling.

16 II. Momento de la enseñanza Los cambios de dirección se comienzan a enseñar, como un gesto técnico detallado, cuando el dribling tiene un cierto grado de consolidación, sobre todo en cuanto a la visión periférica y la ambidextria. Es muy importante junto con el dribling el dominio del balón que tenga el alumno, ya que la acción de la mano es muy importante en el éxito de los cambios de dirección, en cuanto a su colocación para la manipulación del balón. Es valido aclarar que se realizan ejercitaciones de cambio de direcciones, frenos y arranques, slalom, zig-zag, con dribling, para mejorar el dominio del dribling y la acción de la mano en el dominio del balón. Todas estas actividades se realizan desde las primeras instancias de la enseñanza, previo a la enseñanza de los cambios propiamente dichos. Con estas ejercitaciones en las primeras etapas de la enseñanza, cuyo objetivo es consolidar el dribling, se comienzan a desarrollar las bases para la enseñanza de los cambios de direccion. Es decir, se están creando estructuras que faciliten el aprendizaje de los cambios de direccion. Los cambios de dirección son parte del fundamento dribling, pero por una cuestión organizativa de estudio se los puede separar del mismo. Mediante los cambios de dirección desarrollamos el dominio del dribling, y es una constante en el desarrollo del aprendizaje de este que aparezcan cambios de dirección y de mano antes de que pretendamos enseñar los cambios con la técnica propia de cada uno. III. Características generales de los cambios de dirección. Los cambios de dirección tienen características comunes a todos, independientemente de la diferencia en los detalles de la técnica de cada uno. Estas características son: 1. la mano que driblea, 2. el pie de freno, apoyo y giro, el pie de la nueva dirección, 3. junto con el cambio de mano y velocidad. Además del dominio del dribling, el jugador debe saber correr, frenar y girar como habilidad general de la mecánica de piernas. IV. Clasificación de los cambios de dirección. Los cambios de dirección se clasifican en frontal, reverso, entre piernas y de faja. CAMBIO DE DIRECCIÓN FRONTAL. (POR DELANTE) El jugador driblea hacia un lado de la cancha, cuando decide realizar el cambio de dirección, utiliza el pie del mismo lado que driblea para frenar y girar sobre ese mismo pie. (Ej. Si va hacia la derecha, driblea con mano derecha y usa el pie derecho como pie de freno y giro). Al momento del freno y giro se baja el centro de gravedad, descendiendo la cadera, se inclina el tronco levemente hacia delante y se mantiene la vista al frente. La pierna que busca la nueva dirección (en el ejemplo, la izquierda) sale extendida hacia delante, proyectando la cadera hacia la nueva dirección a partir del giro del pie derecho. El paso del balón debe ser rápido, bajo y cerca del cuerpo, evitando darle posibilidades de robo al defensor. Esto se logra si al momento del freno, el balón pica al costado del pie de freno (pie entre el defensor y el balón) y cuando el balón viene subiendo se coloca la mano en un costado del balón con los dedos mirando hacia delante para hacer picar el balón del otro lado del cuerpo y a partir de ahí driblear con la otra mano. El miembro superior realiza una aducción, trayendo el balón hacia delante pero próximo al cuerpo, por debajo de la línea de la cintura pélvica. Es importante que el próximo pique del balón se haga detrás de la pierna de que marca la nueva dirección. Cuando se frena y gira, se incrementa la velocidad de traslación para dejar atrás al defensor. El jugador no debe frenar y quedar detenido al momento del cambio de dirección, el movimiento debe ser continuo. Metodología especifico para el manejo del balón en el cambio de frente. La metodología implica driblear el balón en distintas direcciones, con ángulos de pique que sean amplios, de modo de exigir que la mano se desplace y tome posición para llevar el balón en una dirección

17 contraria. Es importante desarrollar la manipulación del balón. Esto esta muy relacionado con los ejercicios de manejo del balón. Debe driblearse primero en posición estática, para luego realizarlo con desplazamiento. Errores más comunes. Pasar el balón lejos del cuerpo, cerca del defensor. Aumenta las posibilidades de robo del balón por parte del defensor. Se corrige mejorando la acción del miembro superior, así como también puede ser por la mejora de la postura del cuerpo en el giro. Otra causa de este error puede ser si él ultimo pique antes del cambio es perpendicular hacia delante, lo que hace mas difícil la acción del miembro superior en las primeras etapas. Hacer descansar el balón en la mano durante el pasaje de la pelota de un lado al otro. Esto representa una perdida del balón por violación al reglamento. Se soluciona mejorando la velocidad de la mano y el miembro superior para que el balón no descanse tanto tiempo en la palma de la mano, así como mejorando la colocación de la mano en el pasaje de la pelota. No frenar con la pierna correcta. Modifica la posición de equilibrio. Se mejora con trabajos específicos de mecánica de piernas. No bajar el centro de gravedad. No hay buena posición de equilibrio, dificulta la acción del miembro superior en las primeras etapas. Se mejora con trabajos de mecánica de piernas específicos y generales. Pierna nueva dirección se proyecta al costado. No permite pasar al defensor. CAMBIO DE DIRECCIÓN DE REVERSO. (CON GIRO INVERTIDO) El pie de freno y giro es el contrario a la mano que driblea. (Si voy a la derecha, pico con derecha y freno y giro sobre la pierna izquierda). Al momento de decidir realizar el cambio de dirección él ultimo dribling debe ser bastante vertical y entre las piernas del jugador, para girar hacia la otra dirección por la espalda, llevando la pierna correspondiente a la mano que dribleaba hacia delante, en la nueva dirección. En las primeras etapas se debe insistir que sea cerca del cuerpo para facilitar la acción del miembro superior, y a medida que aumenta el dominio debe realizarse él ultimo pique lejos del cuerpo, para disminuir las posibilidades de robo por parte del defensor. En ese momento se realiza el giro y hay dos técnicas o formas de realizar el cambio de mano, las cuales son: La mano que venia dribleando es la encargada de llevar el balón a la nueva dirección. Para ello se coloca la mano en la parte superior y externa del balón, con los dedos para abajo, y se lleva el balón aprovechando el movimiento del giro, para soltar el balón detrás de la pierna que marca la nueva dirección. De este modo protegemos mejor el balón del defensor. La otra manera es que la mano que dribleará en la nueva dirección es la encargada de llevar cuando se inicia el giro. Para ello durante el giro, se coloca la mano con los dedos apuntando hacia fuera, para hacer contacto con el balón y dirigirlo hacia la nueva dirección del dribling. La ultima es más fácil de lograr, pero ofrece mas posibilidades de que el defensor robe el balón, mientras que la ultima ofrece una mayor dificultad pero no ofrece tantas posibilidades de robo del balón. Yo en particular adhiero a la ultima técnica del cambio de reverso. Cuando se toma contacto con el balón para iniciar el giro, este se realiza por la espalda, de allí el nombre de reverso. El centro de gravedad debe estar bajo durante todo el giro, y se debe aprovechar el movimiento de la pierna que busca la nueva dirección para acelerar el giro y salir en velocidad hacia la nueva dirección. Metodología especifico para el manejo del balón en el cambio de reverso. 1. Parado, picar el balón delante del cuerpo en sentido lateral con una mano. Procurar que el ángulo del pique del balón sea amplio. La mano debe ir colocándose para orientar el balón hacia el otro lado. 2. Parado, picar el balón en forma vertical al costado del cuerpo. Con la mano del lado contrario del cuerpo buscar el balón colocando los dedos en la parte externa del balón, con los dedos apuntando hacia abajo. Desde esa posición, traer el balón a picar del lado de la mano.

18 3. En posición de dribling de protección, girar por la espalda sobre pie adelantado, llevar el balón de modo de quedar en dribling de protección con la otra mano. Errores más comunes. Hecer descansar el balón en la mano, lo que constituye una violación al reglamento. Puede ser porque él último dribling se hace lejos del cuerpo, lo que obliga a que el balón este mucho tiempo en la mano. Se corrige si se pone énfasis en que él último dribling sea vertical y cerca del cuerpo, y se mejora la velocidad de la mano que realiza el cambio. Acción del giro. Mismas consecuencias que en el cambio frontal, se corrige con trabajos de mecánica de piernas. Giro muy corto. No se saca la pierna hacia delante, por lo que no se puede superar al defensor. CAMBIO ENTRE PIERNAS. El pie de apoyo y giro es el contrario a la mano que driblea. Él último pique es vertical, a la altura del medio de los dos pies. Cuando se apoya el pie de adelante, se pasa el balón entre las piernas, buscando que al momento del pique del balón entre las piernas se inicie el giro sobre el pie de adelante, girando de frente. Para pasar el balón entre las piernas, al momento del ultimo contacto con la mano, los dedos deben estar hacia abajo, y la mano apoyada en la parte externa del balón. El pasaje del balón entre las piernas se hace por una flexión rápida de la muñeca, y un acercamiento del miembro superior hacia le cuerpo. Es importante el ángulo del pique del balón, para la toma de contacto con la otra mano. Para ello la mano que va a iniciar la nueva dirección del dribling, debe estar a la altura de los glúteos, cerca del cuerpo, para buscar por el movimiento del miembro superior el contacto con el balón. Al momento que esto sucede, los dedos deben estar apuntando hacia abajo, para al momento del contacto, orientar la palma de la mano hacia el piso. Cuando pasa el balón entre las piernas, se debe girar rápido de modo de proteger el balón con la pierna que marca la nueva dirección de la carrera. Para facilitar el paso del balón entre las piernas, es importante en las primeras etapas, que ambos pies se encuentren en la dirección de la línea de la carrera, o sea que las piernas no se encuentren separadas lateralmente. Si deben estar separadas anteroposteriormente. Metodología especifico para el manejo del balón en el cambio entre piernas. 1. Parado, con las piernas separadas lateralmente, pasarse el balón entre las piernas. Puede hacerse desde adelante hacia atrás, o desde atrás hacia delante. En las primeras etapas, exploración con el dribling, en escuelita, generalmente se pasa el balón siempre con la misma mano (mano Hábil). Hay que motivar, desafiar al chico que también lo haga con la otra. 2. En la misma posición, realizar el "ocho" con dribling. Esto significa que se pasa el balón desde adelante atrás con una mano, se recibe con la otra que trae el balón con dribling hacia delante para continuar repitiendo la secuencia. 3. Parado, con las piernas separadas en sentido anteroposterior. Pasarse el balón por entre las piernas. A lo primero se pasa el balón con una mano, y la que lo recibe lo pasa en dribling por delante para que repita la misma mano. 4. Ídem al anterior, pero ambas manos pasan el balón por entre las piernas. A lo primero se pueden hacer algunos dribling antes de pasar el balón entre las piernas para preparar la mano y que tenga mayor seguridad el ejecutante. 5. El mismo ejercicio, paro caminado hacia delante. Se puede repetir el hacho de pasar el balón, hacer un paso, algunos dribling para acomodar la mano y luego el pasaje del balón y el otro paso, para luego si caminar en forma continuada. 6. Caminar hacia atrás realizando pasajes del balón entre las piernas. 7. Parado, los pies separados en sentido anteroposterior, orientados en forma diagonal. Pasar el balón y realizar un giro por delante sobre el pie de adelante.

19 Estos ejercicios son importantes para formar la noción de picar el balón entre las piernas, el ángulo del pique del balón y la posición de las manos, para darle el ángulo al pique y la recepción. Errores más comunes. Querer pasar el balón entre las piernas antes de apoyar el pie de giro. Genera una posición poco equilibrada. Se mejora con trabajos de ritmo, de mecánica de piernas especifica. Flexionar demasiado las rodillas. Deja poco espacio para el paso del balón, o este pica con un ángulo muy grande y sale muy bajo del otro lado, lo que dificulta la recepción, o pega entre los muslos. Balón muy lejos del cuerpo. Dificulta el trabajo del miembro superior para manipular el balón, lo que dificulta el éxito en las primeras etapas del aprendizaje. Se mejora logrando que el alumno haga el ultimo pique vertical al costado del cuerpo, a la mitad de distancia de la separación de los pies. Demorar el giro. El balón queda desprotegido. Se mejora desarrollando el ritmo del movimiento. No puede recibir el balón del otro lado. La mano que recibe el balón luego del paso entre las piernas no lo espera en la posición correcta. Se mejora con trabajos de manejo del balón pasando entere las piernas. CAMBIO DE FAJA. En este cambio el pie de apoyo y giro es el mismo de la mano del dribling. El ultimo dribling se hace vertical, un tanto atrás del pie de giro y colocando la mano en la parte anterior y superior del balón. La flexión de las rodillas no es tan pronunciada como en los otros cambios, lo que hace que el centro de gravedad no este tan bajo, y la cadera retrasada, lo que dificultaría el paso del balón por la espalda. En ese momento se gira, proyectando la cadera hacia delante y extendiendo los miembros inferiores, para darle mejores condiciones de paso al balón por la espalda. El pase del balón por la espalda se realiza mediante una aducción del hombro por la espalda, una flexión del codo y una flexión de la muñeca para acelerar el balón y que el próximo dribling salga hacia delante. Todo este trabajo del miembro superior se realiza durante la búsqueda de la nueva dirección por el giro. El balón debe picar detrás de la pierna de la nueva dirección para estar protegido del defensor. Metodología especifico para el manejo del balón en el cambio de faja. 1. Picar el balón, llevando a picar por detrás de la espalda para tomarlo con la otra mano. Esto aparece en las primeras edades, explorando con el dribling, los chicos lo realizan solos. Muchas veces junto con un giro. 2. Pasarse el balón alrededor de la cintura. Ir separando cada vez mas la distancia del balón y del cuerpo. 3. Pasarse el balón de mano en mano, aumentando progresivamente la distancia entre las manos. (el balón debe recorrer un trayecto por el aire sin tocar el suelo). Cuando esto se domina, realizarlo por la espalda. 4. Hacer un pase de faja. (Contra la pared o un compañero) parado de costado al objetivo del pase, pasar el balón por la espalda y saltarlo para que llegue a destino. 5. Parado de costado a una pared, driblear el balón en forma vertical. Realizar un paso adelante, lo que hace que el balón este por detrás, y en ese momento driblear por detrás de la espalda hacia la pared y realizar un paso atrás para recibir el balón y repetir el mismo movimiento. 6. La misma posición que en el ejercicio anterior, pero ahora el balón se lleva en dribling hacia atrás, y cuando quedo detrás de los pies, se realiza el dribling por la espalda. La diferencia es que esta ves el dribling debe ser hacia delante, para poder recibir el balón adelante del cuerpo. 7. Parado, pies separados ancho de hombros, rodillas flexionadas, pasarse el balón picando por la espalda. En un primer momento, al recibir el balón hace algunos dribling verticales hasta que acomoda la mano para enviar el balón a la otra mano. Luego, con la mejora se pasa el balón sin piques verticales. 8. Luego se practica el pasaje por la espalda tal cual el cambio de faja, desde la ultima colocación de los pies antes del cambio propiamente dicho, acoplando el giro.

20 Errores más comunes. Que el pique del balón no salga hacia delante. Se corrige mejorando la acción del miembro superior, que debe acoplar su movimiento a la acción del giro. (Fundamental la amplitud del giro). Debe aproximarse mas a la espalda el brazo. Que el balón descanse en la mano. Representa una violación al reglamento. Se mejora aumentando la velocidad del miembro superior. Que el pique en la nueva dirección salga muy débil. Se mejora con la flexión más acelerada de la muñeca. Que el pique salga muy rasante. Se corrige aumentando la flexión del codo, lo que provoca que el balón tenga un mejor ángulo de pique. V. Ventajas y desventajas de c/u. Utilización en el juego. El cambio frontal es el cambio que aparece de manera natural, creo que es el primero que se debe enseñar, pero no quiere decir que realizarlo con calidad técnica sea sencillo, por el contrario considero que aplicarlo en el juego es difícil. Por el contrario el cambio de faja es el más difícil, debido al movimiento bastante antinatural del brazo que realiza el cambio. Todos los cambios tienen su grado de dificultad, así como sus ventajas y desventajas, y es muy importante enseñar esto a los jugadores. Es la táctica individual. A saber: El cambio frontal es él más rápido pero el de menor protección del balón, por lo que sí la defensa esta muy cerca no se puede realizar. El cambio de faja es rápido, pero protege poco el balón. Es útil cuando el defensor intenta robar el balón y el no haber espacio por delante pasamos el balón por la espalda. El cambio de reverso es el mas lento, por el giro por la espalda. Pero es el mas seguro, se protege el balón con todo el cuerpo. Es un problema cuando sé esta de espalda porque no se ve, pero un giro amplio deja atrás al defensor. Es muy útil ciando el defensor esta muy próximo. El cambio entre piernas es rápido, pero protege poco al balón. VI. Metodología. La progresión metodológica de todos los cambios de dirección es la misma, lo que varia es la técnica del cambio, en cuanto a la mecánica de piernas y a la acción de la mano. Por eso anteriormente se describieron ejercicios y actividades para desarrollar la acción de los miembros superiores, así como para corregir los errores más comunes. Por lo que en primer lugar se estructurara la metodología general, en cuanto a la mecánica de piernas y luego al cambio propiamente dicho y luego se especificara en cuanto al trabajo de la mano para realizar el cambio de la manera correcta. Mecánica de piernas. 1. Colocar mojones (conos, si no se puede trabajar con las líneas) y que el jugador se desplace y realice la mecánica de piernas acorde al cambio que pretendemos enseñar. Primero lo hace caminando, luego trotando y por ultimo corriendo. En ultimo lugar queda que cambie de velocidad luego del cambio de dirección. Considero importante que se preste atención a los ángulos de carrera, que considero que deben tener 90º, de modo que luego generen mejores condiciones para el pasaje del balón en el cambio de mano. Si se profundiza un poco mas el tema, en algunos cambios es mejor que el ángulo de carrera se mayor y en otro menor, pero este dato es a tener en cuenta cuando las limitaciones de un alumno son significativas. El profesor debe prestar atención en la técnica del frenado y giro, como mueve los pies el jugador, ya que cuando lo haga con balón el jugador estará pendiente de este y no atenderá a los pies. O si lo

21 realiza mal, estará en malas condiciones de equilibrio y las condiciones para la acción del miembro superior no serán las ideales. Estos ejercicios debemos realizar en la entrada en calor, u otras actividades, pocas repeticiones sin balón, ya que los chicos se aburren si se prolonga la actividad si falta la pelota. Pero debe ejercitarse muchas clases seguidas, aumentando la dificultad. 2. Paralelamente a los ejercicios de la mecánica de piernas se trabaja el pasaje del balón en posición estática, o con un pequeño movimiento de los pies (ver la parte especifica de cada cambio). 3. Caminando se realiza el cambio de dirección. Se puede permitir algunas veces que al momento del freno realice algunos piques verticales para luego realizar el cambio, pero esta situación no se repetir mucho porque va a generar un gesto indeseado, que es el de frenarse demasiado. 4. Trotando 5. Trotando y cambiando de velocidad luego del cambio. 6. Combinando el cambio con lanzamientos 7. Con defensores. Debe ir sorteando a los defensores que solo se pueden mover lateralmente entre los conos. 8. Combinando distintos cambios de dirección 9. Debe ir dribleando y realizar el cambio que ordena el profesor.

22 Unidad nº 5: "Pases". I. Objetivos. Aspecto reglamentario. Limitaciones con el movimiento de los pies. II. Clasificación III. Técnica de c/u. IV. Relación con las otras capacidades físicas. V. Evolución del fundamento en el transcurso del tiempo. VI. Metodología de los pases. Evolución de las metodología. VII. Ejercitaciones. VIII. Juegos. Dentro del deporte el pase es el fundamento que permite que el juego sea de equipo, de aquí la trascendencia de este fundamento. El pase es la acción por la cual un jugador con el balón logra que el mismo (el balón) este en posesión de un compañero. Siempre que hablamos de pases, debemos tener presente la habilidad de recepción (toma del balón.) La importancia de pase radica en la rapidez con que permite el desplazamiento del balón por el campo. Nos permite situar el balón en cualquier lugar y, en ocasiones, es el único medio para hacerlo. Su correcto uso nos permite sacar partido de otros fundamentos, sobre todo los derivados del juego sin balón, siendo éstos imprescindibles para el uso exitoso del pase. De la calidad del pase depende en gran medida el éxito de una acción posterior; así, es claro el ejemplo de un jugador con buena posición de tiro que recibe un pase que aunque no sea malo no le permita lanzar con rapidez, lo cual hará que probablemente no pueda realizar el tiro en buenas condiciones. Por ello es imprescindible cuidar el fundamento del pase en todo momento, incluso en cualquier ejercicio sin defensa, cualquier ejercicio de tiro o de lo que sea. No permitamos nunca malos pases en los entrenamientos, ni en los ejercicios más relajados. El pase esta relacionado con las habilidades de lanzar, donde es importante la capacidad de sumar los núcleos de movimiento del miembro superior, (hombro, codo, muñeca), que es lo trascendente de la coordinación del mismo, así como percibir y analizar trayectorias y velocidades de objetos. En un segundo nivel de objetivos dentro del juego, el pase se utiliza para: Colocar el balón en posesión de un compañero mejor ubicado. Progresar en el campo de juego. Mantener el balón de control de equipo antes situaciones asfixiantes de la defensa. Estos objetivos se pueden tomar como básicos dentro del ataque. Clasificación de los pases. Dentro de los distintos pases clásicos del basquet, estos se clasifican según la trayectoria del balón y según las manos que intervienen en el pase. Según la trayectoria del balón: PASES DIRECTOS. El balón no toma contacto con el piso, va en una trayectoria recta o con leve parábola hacia el compañero. PASES INDIRECTOS. El balón pica en el piso antes de llegar a su destino. Este pase es mas lento que el pase directo, pero puede ser más difícil de interceptar para los defensores, por una cuestión de la movilidad de los miembros superiores.

23 Según las manos que intervienen. # Pase de pecho Pases con dos manos # Pase sobre cabeza # Laterales Pases con una mano # Béisbol. # Gancho #Lateral #Faja Consideraciones generales de los pases. En la toma del balón no se apoya toda la mano, solo la yema de los dedos. Mas allá de los detalles técnicos, es importante que la toma sea cómoda. La flexión de la muñeca es muy importante para acelerar y modular el balón. La posición inicial es la propia de los jugadores de basquet, rodillas semiflexionadas, pies separados ancho de hombros, tronco erguido, la vista al frente PASE DE PECHO. Es el pase básico del deporte, y el primero que se enseña. Descripción técnica. Posición inicial. El balón se toma por la parte posterior-superior, y los dedos de ambas manos forman un W", siendo los dedos pulgares los que se encuentran más cercanos. Solo se apoyan la yema de los dedos, y nunca la mano entera. El balón se encuentra a la altura del pecho, con los codos semiflexionados, lo que hace que no este pegado al pecho ni demasiado alejado. Las rodillas se encuentran semiflexionadas con el tronco perpendicular al piso y la vista al frente. Parte principal. El tronco debe estar en una posición erguida, con las rodillas semiflexionadas, y las piernas separadas ancho de hombro (postura del jugador de basquet). La cabeza debe estar en una posición normal, con la vista al frente. El balón se dirige hacia la zona abdominal, cuando esta cerca de esta se eleva hacia la zona del pecho para comenzar con la extensión de los miembros superiores. Durante todo este recorrido del balón, los codos se dirigen hacia atrás y no hacia el costado, pasando al costado del tronco Cuando se comienza a extender los miembros superiores se produce un desplazamiento de todo el cuerpo hacia delante, realizando un paso de apoyo. Esta acción tiene por objeto aumentar la velocidad del pase. Parte final Los miembros superiores quedan totalmente extendidos, con la palma de las manos orientadas hacia fuera, dedos pulgares hacia abajo y los dedos extendidos. El tronco erguido y un pie adelantado en el sentido del pase.

24 Pase de Pecho Directo Pase de Pecho Indirecto Errores más comunes 1. Toma del balón. Provoca que se haga el pase con una sola mano y la otra este en mala posición, lo que no permite pasar hacia los 2 perfiles de forma optima. Si se toma de adelante no permite extender en forma completa los miembros superiores, lo que resta fuerza. 2. Que los brazos no salgan hacia delante perpendiculares al pecho, lo que hace que el balón salga hacia arriba o abajo y no hacia el pecho del compañero. 3. Llevar los codos hacia fuera y no hacia atrás. No permite una correcta aplicación de fuerza al balón. Metodología. El único ejercicio metodológico especifico de pase de pecho es en parejas, enfrentados, acostados boca abajo, realizar el pase hacia el compañero, si la toma es incorrecta, o no es simultanea y simétrico el movimiento de los miembros superiores, el balón no saldrá en dirección al compañero. Los demás ejercicios metodológicos se detallaran mas adelante, y son comunes en la organización y desarrollo para todos los pases. PASE SOBRE CABEZA. La utilidad de este pase es pasar por arriba del defensor, si se es mas alto o luego de una finta. O bien para pasarle a un hombre alto.

25 Posición inicial. El balón se toma por la parte externa, y los dedos de ambas manos formando un triángulo con los dedos pulgares y los índices, aunque no se encuentran extremadamente cerca. Solo se apoyan la yema de los dedos, y nunca la mano entera. El balón se encuentra a la altura del pecho, con los codos semiflexionados, lo que hace que no este pegado al pecho ni demasiado alejado. Las rodillas se encuentran semiflexionadas con el tronco perpendicular al piso y la vista al frente. Parte Principal. Se extienden las rodillas llevando el balón sobre la cabeza, quedando con los codos semiextendidos. Y a partir de allí se llevan los codos adelante por acción de los hombros y antes de que llegue a la altura de la vista se suelta el balón con una importante accion de la muñeca. Se puede realizar, o no, el paso de apoyo. Parte Final. Tronco erguido, mirando al frente, con los codos extendidos y los dedos apuntando hacia delante. SECUENCIA DEL PASE SOBRE CABEZA Errores más comunes 1. Llevar el balón detrás de la nuca. (similar a un saque lateral de fútbol) 2. Soltar el balón debajo de la línea de la vista, lo que hace que el balón salga hacia abajo. 3. Que el movimiento de las manos no sea simétrico, con lo que el balón sale con un efecto diferente y puede perder dirección. Pases laterales. La utilidad es para pasar el balón por el costado del defensor cuando este esta muy próximo al jugador con balón, en una marca apremiante. Posición inicial es similar a la del pase sobre cabeza, aunque el centro de gravedad debe estar un tanto más bajo. Parte principal. Se lleva un pie hacia el costado y hacia delante, cruzando la pierna, dejando al defensor a un costado. Es decir que si movemos el pie derecho, lo hacemos hacia la izquierda, dejando el pie izquierdo en situación de pie de pivot. Todo este movimiento se hace con el centro de gravedad bajo, proyectando el tronco hacia adelante. Mientras se realiza el movimiento de las piernas se lleva el balón en la dirección de la pierna que se mueve, en un movimiento rápido para evitar el robo del balón, dejándolo a este por debajo de la línea

26 del hombro, para una vez que se ha llegado a esa situación se extienden los codos y se pasa el balón, con un movimiento lateral de muñecas. (Aducción). Parte final. Con el centro de gravedad bajo, las piernas cruzadas y el tronco proyectado hacia delante, los miembros superiores extendidos y las palmas de las manos orientadas en la dirección en que salió el balón. El defensor debe quedar al costado del pasador. Errores más comunes. 1. Pasar desde arriba del hombro. Expone el balón para que lo robe el defensor, amen de que el pase sale muy alto, lo que aumenta las posibilidades de intercepción del mismo. 2. Malas posiciones de equilibrio. No se baja el centro de gravedad, o el paso es muy largo, lo que ante el contacto del defensor empeora las condiciones del pasador. 3. Desplazar el pie de pívot. Representa una violación al reglamento y la consecuente perdida del balón. 4. No llevar el pie adelante. Permite que el defensor se desplace y vuelva a colocarse delante del pasador y obstaculizar el pase. GANCHO O VOLEA. Se utiliza para pases largos, permiten generar contraataques rápidos. Posición Inicial El pasador esta de costado al objetivo del pase. El balón se encuentra bajo mano, con todo el miembro superior extendido formando con el tronco un ángulo de 90º aprox. El otro se encuentra con el codo flexionado formando el brazo un ángulo de 90º con el tronco. Este miembro superior tiene la función de generar distancia con el defensor. Los pies están separados, el miembro inferior correspondiente a la mano que lanza extendido, mientras que el otro tiene la rodilla flexio nada, el tronco extendido, y la mirada por arriba del hombro enfocada en el objetivo del pase. Parte Principal. Se impulsa todo el cuerpo sobre el pie adelantado (de lado contrario al balón), mientras que se trae el balón con el brazo extendido, todo el movimiento se realiza en el mismo plano del espacio (perpendicular al piso). Cuando el balón llega a la parte mas alta, se flexiona enérgicamente la muñeca. Parte Final. Luego de soltar el balón, el cuerpo sigue su trayectoria, para finalizar de frente al objetivo del pase, con los pies y hombros apuntando hacia ese lugar. Errores más comunes. 1. Que el miembro superior no se mueva en el mismo plano del tronco. Provoca que el pase sea neutralizado por el defensor próximo, no tiene la suficiente parábola y aumentan los factores de dispersión. 2. Soltar el balón antes de que llegue a su máxima altura la muñeca. El balón toma excesiva parábola y no alcanza la suficiente profundidad el pase, aparte de tornarse muy lento. BÉISBOL La utilidad de este tipo de pase es la misma del pase de gancho ó volea. La única diferencia con el pase de volea es la acción del miembro superior, que es muy similar a la acción del lanzamiento de béisbol. Parte inicial. Parado de frente con una leve rotación del tronco hacia el lado del miembro superior que va a realizar el pase. Las piernas separadas en sentido anteroposterior, el balón con una toma bajo mano, y el brazo y el codo cerca del tronco.

27 Parte principal. Se inicia el pase con un movimiento de rotación del tronco, llevando hacia delante el codo, para luego realizar la secuencia de antepulsión de hombro, extensión del codo y flexión de la muñeca, hacia arriba y adelante para darle parábola al pase, aunque en menor grado que en el pase de volea. Parte final. Parado de frente al objetivo del pase, con el miembro superior extendido y la palma de la mano orientada al piso. Errores más comunes. 1. No involucrar al tronco en el pase, lo que le resta potencia a la salida del balón. 2. Llevar el miembro superior exageradamente hacia arriba, lo que aumenta la parábola del balón y lo hace mas lento. PASE LATERAL CON 1 MANO. Es muy similar al pase lateral con dos manos, en cuanto a la utilidad y posición inicial del pase. La diferencia radica en que el pie que se desplaza lo hace hacia el lado de la mano que va a pasar, hacia fuera y adelante, llevando el balón con el codo semiflexionado detrás del tronco (para protegerlo) para una vez que apoyo el pie proceder a llevar el balón hacia delante con una acción de aducción del tronco, extensión del codo y flexión de la muñeca. El tronco esta erguido, con el pecho apuntando al hombro del defensor. El balón debe salir desde debajo de la línea del hombro si el pase es indirecto. Parte final. Pies separados en sentido anteroposterior y lateral, con el tronco proyectado hacia delante y el miembro superior extendido. El centro de gravedad se encuentra bajo. Errores más comunes. 1. No llevar el pie hacia delante, lo que permite que el defensor se desplace ó interponga el brazo para neutralizar el pase. 2. No llevar el miembro superior extendido, lo que acerca el balón al defensor. 3. No bajar el centro de gravedad, lo que disminuye las posibilidades de equilibrio, y dificulta las posibilidades de éxito del pase. FAJA Consiste en la acción de realizar el pase llevando el balón por detrás de la espalda, mediante una aducción del hombro, seguido de una flexión del codo y de la muñeca, en este orden. Para realizar este pase el jugador ya debe tener experiencia en el cambio de dirección de faja. VIRTUDES DEL PASADOR 1. CONCENTRACIÓN. Puede que sin ella no sea posible la práctica del básquetbol, por lo menos una buena práctica. Para hacer un buen pase (y para todo lo demás) es preciso tener una buena concentración en lo que se está haciendo, hay que estar en el partido y conocer las ventajas y dificultades propias y de los rivales. Podemos observar a menudo pases que se dan de manera "automática", sin tener en cuenta que existen defensores dispuestos a todo con tal de fastidiarnos, lo que conduce inevitablemente a pérdidas de balón. Consigamos una buena concentración en los entrenamientos y tendremos mucho ganado. 2. CUANDO Y COMO. Es preciso saber cuando y como se debe pasar, el momento exacto de ejecución, y, además, el modo de hacerlo, y, por si fuera poco, decidirlo y ejecutarlo rápidamente so pena de que la opción decidida ya no sea la adecuada. 3. ELECCIÓN DEL PASE CORRECTO. En ese brevísimo espacio de tiempo hay que ser capaz de elegir el tipo de pase con el que obtener los mejores resultados.

28 4. TÉCNICA CORRECTA. Hay que dominar la técnica correcta de cada tipo de pase. Todos estos puntos nos proporcionarán la SEGURIDAD y CONFIANZA imprescindibles para ejecutar un buen pase. CARACTERÍSTICAS COMUNES DE LOS PASES 1. Deben ser rápidos, para evitar alertar a la defensa, y por tanto fuertes, aunque no violentos. Al ser fuertes, lógicamente serán en línea recta (salvo excepciones) 2. El último toque debe ser con los dedos. 3. A veces se usarán fintas y/o pivotes. 4. Nunca se darán de modo "automático", debiendo tener siempre control visual sobre la defensa, pasando al lado más alejado del defensor y teniendo en cuentas las circunstancias de la defensa y del receptor. 5. Ha de ser preciso. 6. Evitar mirar el pase. 7. Pasar preferentemente con los pies en el suelo. De este modo podremos "arrepentirnos" y no dar el pase sin cometer violación. 8. Buscar buenos ángulos de pase. 9. Deben facilitar siempre las posibilidades del receptor. Así si le pasamos para que tire, por ejemplo, debemos procurarle la mayor comodidad y rapidez a su tiro mediante nuestro pase. ÁNGULO DE PASE Es, tal vez, el detalle que más se debe cuidar en el pase. Si entre el receptor y el pasador no existe ningún defensor decimos que hay un buen ángulo de pase (Gráfico 20). En otras ocasiones el ángulo de pase lo buscaremos dependiendo de la trayectoria del receptor (Gráfico 21), y en otras será el receptor el que tenga que buscar ese ángulo (Gráfico 22). Hemos de cuidar que el defensor tenga las menos opciones posibles de interceptar el pase. Metodología General de los Pases. A continuación se realizaran consideraciones generales para el proceso de enseñanza aprendizaje de los pases, así como una guía básica común a todos los pases. Hay ejercitaciones especificas de algunos pases que se describieron cuando se abordo cada uno de ellos. Para el proceso de enseñanza de los pases hay que tener en cuenta la siguiente progresión 1º Estático

29 2º Estático-Dinámico 3º Dinámico. Esta progresión se va realizando en forma paralela con el aumento del campo visual del pasador. Esto se consigue aumentando él numero de jugadores o hileras, de modo que las actividades tienen la siguiente progresión: I. Parejas II. Tríos. Formando un triángulo. III. Cuartetos. Formando un cuadrado. IV. Rondas. De 5 ó más jugadores. Por ultimo se agrega un defensor, que en primer momento puede tener limitaciones en su accionar para luego liberar su accionar. Estas formaciones hacen referencia a los ejercicios estáticos y estáticos-dinámicos. Cuando se va avanzando en la vida deportiva del niño, es importante en las formaciones de triángulo, cuadrado y rondas poner el acento en la mecánica de piernas, es decir que el niño utilice el movimiento de pivoteo para ponerse de frente a quien le debe pasar y disminuir los factores de dispersión del pase. Con la practica, ese movimiento permite incrementar la fuerza del pase, disminuir el tiempo de ejecución y hay mejor condición de visión periférica para pasar. Mientras que los ejercicios dinámicos se comienzan caminando, para luego realizarlos al trote y aumentando paulatinamente la velocidad llegar a la máxima velocidad de desplazamiento posible. La distancia entre el pasador y el receptor debe ser la optima, para que el ejecutante no deba involucrar demasiada fuerza que le deforme la técnica, y pueda realizar correctamente la técnica del pase.

30 PROGRESION METODOLOGICA DE LOS PASES MAYOR DIFICULTAD MENOR DIFICULTAD Esquema básico de la metodología general de los pases Con esta idea la progresión básica de los ejercicios de pases es: 1. Puede colocarse un objetivo en una pared, y el ejecutante realizar la técnica del pase haciendo blanco en el mismo.

31 2. En parejas. Enfrentados, con un balón, pasarse el balón hileras enfrentadas, realizar el pase e ir corriendo a la hilera de enfrente. 4. Realizar el pase luego de dribling y detención (en 1 y 2 tiempos). Se puede agregar él pivoteo. 5. Se puede agregar un aro u otro elemento para que el pasador tenga que hacer pasar el balón por ahí. De esta manera obligamos a que realice correctamente el movimiento de los miembros superiores jugadores con 1 balón, enfrentados, se desplazan sobre una línea, pasándose el balón. El desplazamiento es hacia delante y hacia atrás. En un primer momento un jugador se desplaza hacia delante y el otro hacia atrás, mientras que al llegar al final del recorrido invierten la situación del desplazamiento jugadores separados con 1 balón. Ambos se desplazan hacia delante pasándose el balón. En un primer momento el desplazamiento es lateral para luego correr de frente, lo que implica una rotación leve del tronco para pasar. 8. En triángulo, cuadrado ó ronda pasarse el balón. Recordar el tema de la mecánica de piernas. 9. En triángulo, formando hileras en cada vértice de la figura, realizar: a) pasar y correr a la hilera donde se paso. b) Pasar y correr avanzando 2 hileras (no se detiene en la 1º hilera que pasa si no en la 2º) c) Pasar y correr a la hilera contraria. d) Pasar y dar la vuelta al triángulo para volver a la hilera donde se encontraba. e) Pasar el balón, pero hay 2 balones en el triángulo. Primero se puede hacer con un solo jugador en cada vértice, en forma estática, para luego complicarlo con desplazamiento como lo marcan los ejercicios 6 a, b, y c. 10. En cuadrado, a) pasar y correr a la hilera donde se paso. b) Pasar y correr a la hilera del lado contrario donde se paso. c) Pasar y avanzar 2 hileras. d) Pasar y avanzar 3 hileras. e) Pasar y dar la vuelta completa al cuadrado. f) Luego se van agregando 2 y 3 balones, con la misma metodología del ejercicio 6.e). g) Se complica aun más si dentro del cuadrado se realizan pases paralelos y diagonales. 11. Ronda. a) Pasarle el balón al jugador del costado. b) Pasarle el balón a cualquier jugador de la ronda. c) 1 jugador en el medio de la ronda, debe ir girando y darle un pase a cada uno de los jugadores de la ronda. d) Ronda con 1 jugador en el medio, y una pareja en algún lugar de la ronda con el balón. El primero de la pareja pasa al medio y corre al lugar donde paso el balón. El jugador del medio pasa al jugador que se encuentra al costado del jugador que le paso y se dirige allí. Se continua pasando y reemplazando. e) Igual a 8.d) pero con dos jugadores en el centro 12. Ejercicios especiales. I. En parejas, enfrentados, cada uno con 1 balón. Uno realiza pases directos y el otro pases indirectos. Se puede hacer con desplazamiento como en el ejercicio nº 3. II. 2 jugadores en fila con un balón, y 1 enfrente con 1 balón. El jugador que cumple el rol principal debe pasarle al jugador que no tiene balón de los otros dos. En ese momento el que tenia balón se lo pasa a él, y así sucesivamente. En este ejercicio hay que ir incrementando él numero de jugadores.

32 III. IV. 2 pasadores con 1 balón cada uno. El jugador corre en línea recta a recibir un pase de uno de ellos y se lo devuelve, para luego correr a recibir el pase del otro, y así continua hasta completar un numero de pasas establecidos. Idem al ejercicio anterior, pero el balón en poder del ejecutante principal. Este le pasa a un compañero y corre en línea recta a recibir la devolución del pase, para luego pasarle al otro y continuar con el ejercicio. V. Pasar reemplazar. Pasadores en una media cancha longitudinal, puede ser en línea recta o formando un zic-zag. Una hilera de jugadores con balones. El primero pasa el balón y corre a lugar del compañero que le paso, y este a su vez hace lo propio con el compañero que le sigue, y así sucesivamente hasta finalizar. (se puede agregar que él último jugador realice un lanzamiento al aro.) VI. Pasadores es igual situación que el ejercicio VI, pero el jugador progresa en el espacio pasando el balón y yendo a buscar el pase para repetirlo con el jugador que sigue. VII. Trenza. Tres jugadores en fila, el balón en el jugador del medio. Los otros dos jugadores unos metros adelantados con respecto al jugador con balón (línea del balón). El jugador pasa a alguno de los jugadores y corre por detrás de esta y para seguir avanzando. A su vez el jugador con balón le pasa al otro compañero para correr por detrás de este y así sucesivamente hasta cubrir todo el espacio. JUEGOS DE PASES. A todos lo ejercicios estáticos y estático- dinámicos si le agregamos la competencia (quien hace primero tantos pases) los transformamos en un juego. Pelota al capitán. 1 jugador con balón enfrente de la hilera, que son los compañeros de equipo. El jugador hace un pase al primero de la hilera que se lo devuelve y se sienta. Inmediatamente le pasa al segundo que repite lo que realizo el primero. Así sucesivamente, hasta que se sienta el equipo. El equipo que termina sentado primero gana. Variante. Cuando el balón llega al ultimo jugador, este se dirige con dribling a ocupar el lugar del capitán, mientras que este se coloca primero en la hilera, para comenzar otra vez. Y así hasta que pasen todos los jugadores por la posición de capitán. El equipo que termina primero gana. Burrito. Los jugadores forman una pareja enfrentada, o un triángulo cuadrado o ronda, con un jugador en el medio, que es el "burrito". Los jugadores de la formación deben hacer pases sin que el burrito toque el balón. Si el burrito toca el balón, el jugador que realizo el pase va a ocupar el lugar de "burrito" y este ocupa un lugar en la formación. Variante. Si el pase no llega a destino el jugador la queda. Si al jugador se le cae el balón la queda. A lo primero no se puede tocar el balón de las manos del jugador, y luego se puede robar el balón de las manos del jugador. Esto se va liberando en la medida que los jugadores van disminuyendo el tiempo de decisión y ejecución para pasar. Burrito con dos jugadores. Los jugadores que la quedan son 2, mientras que en la ronda hay 5 ó 6 jugadores. No esta permitido pasar al jugador del costado (se complica mas la decisión si no se puede pasar al jugador que le paso). Al inicio del juego sale primero el jugador que toco el balón, y a partir de allí sale el jugador que estaba antes de "burrito" (idea de cooperar con los compañeros.

33 Juego de los números Dos equipos colocados en las líneas laterales del campo de juego, formando una fila (uno al lado del otro) con una separación de 2 m. En el círculo central, o un lugar determinado se encuentran balones para cada equipo. Cada jugador de un equipo cuenta con un numero asignado (en ambos equipos hay un nº 1, un nº 2, etc.). A la señal del profesor los números mencionados deben ir corriendo a tomar un balón y realizarle pases a los compañeros, que le devuelven el pase. (La cantidad de pases la determina el profesor en función del numero de jugadores, pelotas, etc.). El jugador que completa primero la tarea dejando el balón en el lugar correspondiente suma 1 punto para el equipo. Cuadrado de la muerte. Dentro de un cuadrado todos los jugadores, mientras que afuera hay 1 jugador con balón. Este debe tratar de tocar a los jugadores con el balón realizando un pase de pecho. El jugador que es tocado debe salir del cuadrado para ayudar a tocar al resto de los jugadores. Gana quien queda último en el cuadrado. Si los chicos son pequeños el balón debe ser de goma, plástico o algún material liviano en reemplazo del balón de basquet. Delegado Dos cuadrados consecutivos. 1 equipo en cada cuadrado, mientras que hay 1 jugador de cada equipo ubicado afuera del cuadrado del equipo rival. Con la misma mecánica del juego "cuadrado de la muerte" los delegados tienen que tocar a los jugadores que están dentro del cuadrado. El jugador que es tocado debe colaborar con el delegado. Cuando no hay mas jugadores dentro del cuadrado, ese lugar lo ocupa el delegado. Gana el equipo que toca primero al delegado. Juego de campo. 2 equipos, uno formando una hilera en un extremo del espacio, mientras que los otros distribuidos en el campo. El primer jugador con un balón debe realizar un pase hacia el espacio y correr a tocar un objetivo colocado en el espacio. Si logan tocar el objetivo y traspasar la línea de salida sin que lo toquen suma 1 punto. Mientras tanto el otro equipo debe intentar tocar al jugador con el balón. Pueden hacerse pases para buscar una posición cercana para hacerlo. El jugador con balón no puede caminar en posesión de este, solo pasar a un compañero o intentar tocar al rival. Luego que pasan todos los jugadores de un equipo invierten los roles y el equipo que suma mas puntos gana. 10 pases. 2 equipos. El objetivo del juego es lograr realizar 10 pases entre todos los jugadores para lograr 1 punto. Evolución del juego. En cuanto al pase. 1º no se puede robar el balón de la mano del jugador (le damos las condiciones para que pueda realizar una correcta decisión y ejecución). Luego se puede robar el balón de las manos. En cuanto a los puntos. 1º nunca se interrumpe la cuenta, o sea no se pierde los puntos conseguidos al perder la posesión del balón, y en la medida que evoluciona el juego cada vez que se pierde la posesión del balón se pierden los puntos conseguidos. Nota. Cada vez que los defensores cometen una infracción esta se sanciona y se mantienen los puntos. En este juego aparece "el racimo", que es la situación que se presenta en los juegos y deportes en las primeras etapas del aprendizaje, y que es el posicionamiento de casi todos los jugadores en las proximidades del balón. Por lo que los espacios son muy reducidos y el éxito de los pases es pobre. Cuando el aprendiza se manifiesta en que algún/os jugadores rompen el racimo hay que pasar al juego que sigue. Basquet rugby. 2 equipos. El objetivo del juego es apoyar el balón detrás de la línea final (in goal de rugby). Para ellos deben pasarse el balón e ir avanzando en el campo. El jugador con balón solo puede pasar el balón o apoyarlo en dicha zona, amen de pivotear. Este juego desarrolla los conceptos de amplitud (usar todo el ancho del campo) y profundidad (en el sentido de hacia adonde tengo que avanzar con el balón).

34 El reglamento de infracciones es el del basquet y no el del rugby. Mancha Se juega a la mancha, con la salvedad que al jugador que tiene posesión del balón no se lo puede tocar. De este modo el objetivo del juego consiste en pasarle el balón al jugador que es perseguido, y este además de escapar debe hacerlo en dirección hacia adonde pueda recibir un pase. Según el numero de jugadores y el nivel de los mismos se puede jugar con 1 ó varios balones. Cuadrado de desmarque Cuatro jugadores con un balón cada formando un cuadrado. En medio de este una pareja, en la cual 1 jugador tiene el rol de recibir los pases del compañero y devolverles el balón sin que lo intercepte el defensor, mientras que el defensor debe impedir los pases. Luego de un tiempo, (o de un nº de pases realizados) cambian los roles los jugadores de la pareja, y después ingresa otra pareja. El jugador que menos tiempo necesita para completar él numero de pases es el ganador, o bien el que hace el mayor numero de pases en el tiempo establecido.

35 Unidad nº 6: "Lanzamiento". I. Objetivos. II. Tipos de lanzamiento. Lanzamiento a pie firme. Jump shot. Lanzamiento en ritmo de 2 tiempos. Técnica de c/u. Utilización en el juego. III. Aspectos reglamentarios. IV. Metodología. V. Ejercitaciones. Juegos de lanzamiento. VI. Evolución del fundamento Lanzamientos. El objetivo de los lanzamientos es convertir puntos introduciendo el balón en el aro por la parte superior. Hay distintos tipos de lanzamientos, que tienen características particulares, y sus ventajas y desventajas con respecto a los otros para que el lanzamiento tenga éxito. Clasificación. Los lanzamientos se clasifican en: I. A pie firme II. Jump shot III. Lanzamiento en ritmo de 2 tiempos IV. De gancho. LANZAMIENTO A PIE FIRME. Es el lanzamiento básico del deporte, y por ende el primero que se enseña. Breve descripción técnica. Posición Inicial. Pies separados ancho de hombros, con la punta del pie que corresponde a la mano que no lanza orientado hacia fuera, de modo tal que la proyección de una línea imaginaria de que pasaría por el medio de cada pie forme un ángulo de 45º. Las rodillas semiflexionadas, bajando el centro de gravedad, con el tronco recto, y la mirada hacia delante. La toma del balón es con la mano hábil, apoyando la yema de los dedos, de los cuales los dedos largos apuntan hacia arriba, estando entre el balón y el cuerpo, y el dedo pulgar apunta hacia arriba y adelante, estando al costado del balón. La mano no hábil tiene la función de ayudar a sostener el balón, apoyando también la yema de los dedos, de los cuales los dedos largos apuntan hacia delante y el dedo pulgar apunta hacia arriba, estando relativamente cerca del otro dedo pulgar. El balón se encuentra colocado a la altura del cuello, de modo tal que se pueda ver por arriba del balón. El codo de la mano que lanza (mano hábil) debe estar orientado hacia delante, con una pronación del antebrazo que es lo que permite orientar el codo hacia adelante, (situación que es un tanto incomoda y difícil de lograr), mientras que el brazo y el antebrazo forman un ángulo de 90º. Como referencia valida, los pies y los hombros deben estar apuntando hacia el aro, o el tablero si el lanzamiento fuera con tablero. Parte principal. El lanzamiento comienza con una extensión de los miembros inferiores, con una extensión de las rodillas y tobillos y caderas. Cuando se inicia esta extensión, comienza el trabajo de los miembros superiores, que no debe modificar nunca la toma del balón. En el miembro superior que tiene la responsabilidad del lanzamiento, primero se realiza la antepulsión del hombro, luego la extensión del codo y por ultimo la flexión rápida, explosiva de la muñeca. Mientras que en el otro miembro superior, se acompaña el movimiento, con la antepulsión del hombro y la extensión del codo, y pierde contacto con el balón poco antes de finalizar al lanzamiento. Cabe destacar que el balón tiene una trayectoria vertical, perpendicular al piso, hasta que pasa por delante de la vista, para desde allí continuar hacia arriba y adelante.

36 El brazo tiene la función de modular la fuerza generada en las piernas para que tenga presición el lanzamiento. Debe lograr que el balón tenga dirección y parábola para incrementar las posibilidades de encestar. Parte final. El jugador debe quedar con tobillos, y rodillas totalmente extendidas, el tronco recto y la cabeza en su posición natural, mientras que el miembro superior debe quedar orientado hacia arriba y adelante, con el codo extendido y la muñeca flexionada, con la línea media de la mano en línea con el antebrazo. Errores más comunes. 1. Tomar el balón con las dos manos, y realizar el lanzamiento con las 2 manos. 2. Lanzar antes de extender las piernas. 3. La posición del codo 4. No flexionar la muñeca. 5. Que el balón no salga por el dedo mayor. 6. Ubicar la mano que no lanza en la parte superior del balón, lo que no permite la extensión total del miembro superior responsable del lanzamiento. Referencias validas para aprender. Si el balón sale dando vueltas sobre su eje horizontal quiere decir que existió una buena flexión de la muñeca. Con el tiempo piernas-brazos, logramos una buena coordinación entre miembros inferiores y superiores para transferir la fuerza genera en las piernas hacia el lanzamiento. Que evalúe la trayectoria del balón, en cuanto a sí pego en el aro, y en el rebote, para evaluar la dirección y parábola del lanzamiento. Ver si el balón salió girando sobre el eje horizontal. Antes de aprender el lanzamiento, es más fácil y se puede lograr mejores resultados sí: El niño tiene experiencia en lanzamientos, puntería, sobre todo con una mano.

37 Desarrollado una buena manipulación de objetos, así como desarrollado la sensibilidad de la muñeca. Posee una buena coordinación en el miembro superior, en la secuencia de la extensión hombro, codo y muñeca. Posee una buena coordinación entre miembros superiores e inferiores, en lo referido a generar fuerza en los miembros inferiores y la correcta transmisión a los miembros superiores. Metodología. 1º se debe enseñar el movimiento del miembros superior. 1. Parado, con las piernas extendidas, y el tronco recto, tomar correctamente el balón y lanzarlo hacia arriba y adelante, intentando que el balón salga dando vueltas por su eje horizontal y caiga cerca del cuerpo. 2. Acostado, movimiento del miembro superior, lanzar el balón hacia arriba, que salga dando vueltas, si cae arriba del cuerpo se realizo con éxito el movimiento. Si cae fuera, hubo factores de dispersión como puede ser que salió por un dedo incorrecto, o se aplico mal la fuerza. 3. Enfrente de una pared, apoya el codo en la pared, debiendo estar este a la altura del hombro. Debe girar 180º sin que se le caiga el balón y hacer el gesto del lanzamiento, dirigiendo el balón hacia un compañero. Si existiera un aro en esa pared, realizar 2 ó 3 pasos hacia atrás y realiza el lanzamiento al aro. 4. Enfrentados 2 compañeros, realizar el gesto del miembro superior dirigiendo el balón hacia el compañero. Una vez que se consigue la dirección, se coloca una soga para que tengan la obligación de darle parábola al lanzamiento. 5. Sentado en una silla, a 2-3m del aro, realizar el lanzamiento al aro. 6. Colocar el balón a 2m del aro en el piso. El jugador debe levantar el balón logrando una correcta toma, o sea apoyando la mano que lanza en la parte superior del balón, y la otra mano al costado, para que una vez dominado el balón se coloque con las piernas extendidas y haga el lanzamiento. 2º se realiza el lanzamiento propiamente dicho. 7. En parejas, enfrentados a corta distancia realizar el lanzamiento propiamente dicho. Al igual que en el ejercicio nº 4 se coloca una soga para que se vea obligado a darle parábola, altura al lanzamiento. 8. Realizar el lanzamiento al aro, desde una posición estática, sin desplazamiento ó acción previa al mismo, desde una distancia en que no se vea obligado a realizar demasiada fuerza, y logre llegar al aro por medio de una aplicación moderada de fuerza, donde prime la coordinación. 9. Realizar un autopase hacia delante y el lanzamiento. 10. Realizar el lanzamiento luego dribling y una detención en 1 tiempo. 11. Realizar el lanzamiento luego de un pase. 1º recibiendo de frente y luego de costado. El pase de frente es poco usual que ocurra durante el juego, y cuando trabajamos los pases y la recepción para recibir es importante el detalle de encuadrarse al aro, colocar los pies y hombros de frente al aro, lo cual se consigue con un pivoteo corto. Importante: Que el jugador lance desde una distancia en la que pueda llegar al aro con una técnica correcta, y no que llegue por la aplicación de fuerza sin técnica. Alentar la correcta ejecución de la técnica, y no solo el enceste. Si hay juegos de lanzamientos, que todos los jugadores tengan la posibilidad de tener éxito. En los 1º momentos, otorgar puntos por la ejecución, o blancos mas fácil (aros, tablero), así como donde haya situaciones facilitadas de ejecución. Juegos de Lanzamientos a pie firme. Reloj. Consiste en que para ganar hay que convertir desde cada una de las líneas de la zona restrictiva y desde la línea de tiro libre. Si convierte el lanzamiento tiene derecho a realizar 1 lanzamiento mas, mientras que si erra, el turno le corresponde a otro jugador. Gana quien logra dar la vuelta a la zona restrictiva primero.

38 6-3 (seis tres). El juego consiste en que en cada turno el jugador debe realizar dos lanzamientos. El primero desde la línea de tiro libre, que vale 6 puntos y el segundo desde el rebote, que si lo convierte vale 3 puntos. Si durante el rebote el balón no pica el jugador puede dar 2 pasos buscando una posición más favorable para el lanzamiento, si pica 1 vez el jugador puede dar 1 paso, mientras que si pica 2 ó más veces el jugador no puede dar pasos. El jugador solo pierde el turno si no convierte ninguno de los 2 lanzamientos, mientras que si encesta alguno reinicia nuevamente desde la línea de tiro libre. Gana quien llega primero a una puntuación determinada (51, 101 puntos) 21 Veintiuno. Los jugadores tienen un ordenamiento preestablecido, siendo el primero quien inicia el juego con un lanzamiento desde la línea de tiro libre. Si convierte el lanzamiento suma 2 puntos, si erra debe buscar el rebote el jugador que le sigue en el orden y realizar el lanzamiento. Si erra debe buscar el rebote el jugador que le sigue, mientras que si encesta continua con otro lanzamiento desde la línea de tiro libre, y así sucesivamente hasta que alguien sume 21 puntos. Eliminador. Una hilera en la línea de tiro libre (sí es necesario puede ser mas cerca), y cada jugador con un balón. El juego consiste en tratar de encestar antes que lo haga el que esta adelante en la hilera. El 1º lanza, si convierte se salva y vuelve a la hilera, mientras que si erra el jugador que esta detrás debe intentar encestar antes que el que lanzo primero para eliminarlo. Si lo consigue el jugador 1º queda eliminado, mientras que si este encesta antes que el jugador 3º trata de eliminarlo al 2º. a) Si no tienen mucha capacidad para encestar, juegan solo 2 jugadores por vez. b) Si tienen capacidad para encestar, juegan todos los que vayan errando a la vez. JUMP SHOT. (Lanzamiento en suspensión) Es el más utilizado en la actualidad en los partidos, aunque su aparición supuso una auténtica revolución. Se usará la misma mecánica que la descrita anteriormente, con la salvedad de que salta y se lanza desde el aire. Realizaremos un salto para elevarnos por encima de nuestro defensor y acercarnos más a altura del aro. Jamás perderemos de vista el balón, antes de llegar al aro, intentando que el movimiento final del tiro sea rápido, coordinado y suave, nunca brusco. El tiro en suspensión tiene tres fases muy diferenciadas: o SALTAR o QUEDARSE o TIRAR

39 Tiro en suspensión 1. SALTAR. El salto debe ser vertical, y al caer debe hacerse en el mismo lugar desde donde se inició el salto, que debe ser equilibrado junto con la caída. No tiene que ser necesariamente un salto muy alto, eso irá en función del defensor, de la rapidez de ejecución del tiro y de los propios hábitos. 2. QUEDARSE. En el instante de llegar a la máxima altura hay que "permanecer en el aire" un instante para lanzar a canasta en el momento anterior a empezar a caer. 3. TIRAR. La mecánica es la ya descrita con anterioridad. Tanto en este tiro como en el tiro estático se hace necesario subir el balón desde abajo, bien porque estemos botando, porque nos han pasado bajo o porque hemos recogido el balón del suelo. En todos los casos deberemos subir el balón lo más protegido posible y pegado al cuerpo hasta ponerlo en su sitio teórico y tirar. LANZAMIENTO EN RITMO DE 2 TIEMPOS. Este lanzamiento también se conoce como entrada en bandeja, por una variante que tiene una forma particular de lanzar, muy similar a la acción del mozo. Descripción técnica. Este lanzamiento se realiza luego de realizar 2 apoyos de pies, primero 1 y luego el otro. Posición inicial. El jugador realiza este lanzamiento desde el dribling o desde una recepción. Siempre hay un desplazamiento del jugador en el inicio del lanzamiento, nunca se realiza desde una posición estática. Parte Principal Comienza cuando el jugador toma el balón y antes de realizar los 2 apoyos previos a lanzamiento. Cuando se produce la toma del balón ambos pies deben estar en el aire, de modo de no cometer una violación a la regla de pivot. Una vez que se ha tomado el balón, se realizan 2 apoyos alternados de los pies, siendo el primer apoyo del pie el correspondiente a la mano que va a realizar el lanzamiento y el segundo apoyo con el otro pie.

40 El primer paso generalmente es largo para aproximarse al tablero y el segundo es mas corto, de modo que permita generar una mejor posición del cuerpo para el salto, que este sea bien hacia arriba y no para delante, para de modo de acercarse al aro con el tronco perpendicular al piso. El lanzamiento se realiza luego de saltar, y la mecánica de los miembros superiores es similar a la que realizan en el lanzamiento a pie firme. (SOBRE MANO) El salto debe realizarse hacia arriba y muy poco hacia delante, y el tronco durante el mismo debe estar perpendicular al piso y firme, de modo de proporcionar una buena situación para el movimiento de los miembros superiores. La cabeza debe estar en una posición normal durante todo el movimiento. Durante los 2 tiempos el jugador debe llevar el balón firme, al costado del cuerpo mas alejado del defensor, de modo de evitar que este le arrebate el mismo. Parte final. El jugador debe caer equilibrado, con los pies en el sentido de la carrera previa, cerca del lugar donde se realizó el salto para el lanzamiento, con el tronco erguido y los brazos ayudando a mantener el equilibrio al costado del cuerpo. LANZAMIENTO BAJO MANO. (BANDEJA) Es la otra forma de realizar el lanzamiento en ritmo de 2 tiempos. Lo único que cambia con respecto a la otra forma de lanzamiento en la forma de hacer el mismo. Aquí al momento del salto se coloca el balón bajo mano, y se realiza una antepulsión del hombro, con el codo semi extendido, para finalizar el lanzamiento con la extensión del codo y una fuerte flexión de la muñeca, saliendo el balón por el dedo mayor, en dirección al objetivo (tablero) Es condición importante que se domine el lanzamiento a pie firme antes de aprender el lanzamiento a en ritmo de 2 tiempos. Este tipo de lanzamiento permite lanzar al aro desde situaciones mas difíciles y no estereotipadas, ya que el movimiento del miembros superior en distintos planos sumado al trabajo de los dedos para darle efecto al balón enriquecen notablemente las posibilidades de lanzar, especialmente ante un defensor. Antes de aprender el lanzamiento, es más fácil y se puede lograr mejores resultados sí: