TU CUERPO Y LAS ARTICULACIONES

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3 TU CUERPO Y LAS ARTICULACIONES Recuerda que en el Bloque de temas comunes has estudiado el cuerpo humano. Repasa esos conocimientos. Para practicar la educación física todas las partes de nuestro organismo son importantes. Pero quien realiza el mayor trabajo son las ARTICULACIONES. 3

4 CONOCES BIEN TUS ARTICULACIONES? Las articulaciones de tu cuerpo son: cuello, hombros, codos, muñecas, tronco, caderas, rodillas, tobillos. Observa y toca cada una de tus articulaciones. Haz ejercicios con ellas para comprobar cómo permiten el movimientode las partes o segmentos de tu cuerpo. 4

5 OBSERVA LA SITUACIÓN DE 0BJETOS Observa la situación de los balones con relación al tablero-aro: Los balones rojos: Los balones amarillos: uno está arriba del aro otro delante otro a la derecha otro cerca uno está debajo del aro otro atrás otro a la izquierda otro lejos del aro. 5

6 VAMOS A TOMAR POSICIONES CORPORALES de pie, sentados, en cuclillas Así es correcto! Así es incorrecto! 6

7 IMITA ESTAS POSICIONES CORRECTAS Decúbito abdominal Decúbito dorsal Decúbito lateral Suspendido No debes tomar estas posiciones incorrectas! 7

8 PARTICIPA EN ESTAS FORMACIONES GRUPALES Fila Círculo Columna Cuadro Ajedrez Semicírculo Realiza prácticas haciendo esas formaciones de forma rápida y correcta. 8

9 ESTOS COMPAÑEROS SE DESPLAZAN Observa lo que están haciendo estos niños/as: caminar trotar correr saltar trepar escalar reptar rodar Realiza ejercicios de desplazamientos según los dibujos. 9

10 VAMOS A EJERCITAR LAS ARTICULACIONES Estos compañeros tuyos hacen ejercicios con movimientos de todas las articulaciones. paso adelante paso atrás al lado derecho paso al lado izquierdo giro a la derecha giro a la izquierda Intenta imitar los ejercicios de los dibujos. 10

11 SEGUIMOS CON LOS GIROS Observa los dibujos sobre estos tipos de giros: Giro un cuarto a la derecha. Giro un cuarto a la izquierda. Giro un medio a la derecha. Giro un medio a la izquierda. Giro tres cuartos derecha. Giro tres cuartos izquierda. Practica los giros que aparacen en el dibujo. Repite los mismos hasta hacerlos con rapidez y precisión. 11

12 TE GUSTARÍA SER FUTBOLISTA? Observa los dibujos: Golpea la pelota con el pie derecho. Practica el golpeo de la pelota. Golpea la pelota con el pie izquierdo. Procura no desplazar tu cuerpo al hacerlo. Primero con el pie derecho, desplazando la pelota a una distancia corta. Después con ese mismo pie a una distancia larga. Cambia de pie y golpea a una distancia corta. Ahora con el mismo pie a una distancia larga. Repite el ejercicio con pelotas de distinto tamaño. Ya lo haces con facilidad? Pues repite ahora todos los ejercicios anteriores, pero desplazando tu cuerpo. 12

13 SEGUIMOS APRENDIENDO FÚTBOL? Observa estos ejercicios de recepción de pelota: Recibir una pelota con el pie derecho. Recibir la pelota con el pie izquierdo Haz ejercicios de recepción de la pelota. Sin desplazar el cuerpo: Primero con el pie derecho y desde una distancia corta. Después con el pie izquierdo y desde esa misma distancia. Luego con el pie derecho desde una distancia más larga. Ahora con el pie izquierdo desde una distancia larga. Repite todos los ejercicios con pelotas de otro tamaño. Cuando ya lo hagas bien, repite todos los ejercicios, desplazando tu cuerpo. 13

14 PRIMEROS EJERCICIOS DE BALONCESTO Recuerda los ejercicios de lanzamiento que has practicado en otros momentos. Observa estos dibujos: Lanzar una pelota con la mano derecha a un punto fijo: por encima de los hombros, a la altura de los hombros, por debajo de los hombros. Realiza el lanzamiento de pelotas u otros objetos con la mano derecha, hacia un aro, por encima de los hombros. Repite el ejercicio con la mano izquierda. Haz el lanzamiento por debajo de los hombros. Practica el lanzamiento hasta que hayas conseguido colocar con facilidad la pelota en el aro. 14

15 SEGUIMOS CON EJERCCIOS DE LANZAMIENTO Observa al deportista del dibujo: Lanza con ambas manos la pelota hacia un aro por encima de los hombros. En este ejercicio haces el lanzamiento por debajo de los hombros. Ahora haces el lanzamiento a la altura de los hombros. Debes hacer el lanzamiento con ambas manos imitando los niños de los dibujos. Has conseguido colocar la pelota en el aro? Repite los lanzamientos hasta que coloques la pelota en el aro con facilidad. Después haces los lanzamientos con desplazamiento del cuerpo. 15

16 RECIBIR EL BALÓN EN BALONCESTO Observa estos deportistas de los dibujos: Recibe un balón con ambas manos. Recibe el balón con una mano. Forma pareja con compañeras o compañeros. Ejecuta los ejercicios de recepción de pelota en este orden: Primero con las dos manos, varias veces. Después con la mano derecha o la izquierda, según prefieras. Luego con la otra mano. Debes seguir practicando hasta hacerlo con facilidad y rapidez. En otro momento debes hacerlo con pelotas más pequeñas o más pesadas. O con otros objetos. 16

17 ASÍ SE APRENDE A JUGAR AL VOLEIBOL Estos dibujos te ayudarán a prender los primeros movimientos del voleibol: Golpea la pelota con la mano derecha por encima de los hombros. Golpea la pelota con la mano izquierda por encima de los hombros. Realiza estos ejercicios: Golpea la pelota con ambas manos por encima de los hombros. Golpea la pelota por encima de los hombros. Primero con la mano que te sea más fácil. Luego con la otra mano. Después con las dos manos. Repite todos los ejercicios golpeando la pelota a la altura de los hombros. Luego vuelves a golpear la pelota con una mano, con la otra y con las dos, por debajo de los hombros. Debes repetir los ejercicios hasta que los domines bien. 17

18 VAMOS A JUGAR A LOS REBOTES Esta niña rebota la pelota en el suelo sin desplazarse. Este niño rebota la pelota en el suelo desplazando su cuerpo. Imita a los niños del dibujo y aprende a rebotar las pelotas. Primero sin desplazar tu cuerpo. Rebota la pelota contra el suelo varias veces con una mano; la que te sea más fácil. Luego repite con la otra mano. Después con las dos manos. Esta niña rebota la pelota contra la pared. Hagamos ejercicios de rebotes contra la pared, sin desplazar el cuerpo. Rebota la pelota contra la pared con una mano. Repite los rebotes con la otra mano. Vuelve a hacerlo con las dos manos. Vuelve a realizar todos los ejercicios de esta página, ahora con desplazamiento de tu cuerpo. 18

19 ASÍ SE HACEN LOS IMPULSOS EN BALONCESTO Observa estos dibujos de baloncesto y fútbol: La niña impulsa el balón con las dos manos. El niño saca un fuera de banda e impulsa el balón con las dos manos. Un buen impulso favorece que tus compañeros/as reciban bien el balón. Para que juegues y te ejercites: Forma círculo con varios de tus compañeros/as de clase. Impulsa la pelota hacia uno de ellos. Este lo recibe y lo impulsa hacia otro. Así se repite varias veces, hasta que lo hagas rápido sin que la pelota caiga al suelo. 19

20 NOS VAMOS DE FIESTA Has celebrado ya tu fiesta de cumpleaños? Has asistido hace poco tiempo a algún cumpleaños de tus familiares, amigos o compañeras/os?. En las fiestas se pasa divertido. Todos están alegres y colaboran para que se pase bien. En todas las fiestas, ya sean de cumpleaños, bodas, primeras comuniones, etc., podemos participar con rondas y bailes. Sabes los nombres de muchas rondas y bailes? Busca en Educación Estética. Allí encontrarás muchos de esos nombres. Debes practicar esas rondas y bailes. Es muy divertido. Además aprenderás cosas de tu tierra, de la Historia de tu municipio, de tu región, de tu país. 20

21 UNA FIESTA EN EL PLANTEL Recuerdas la última fiesta de tu plantel?. Cómo lo pasaste?. Las fiestas del plantel son más variadas que las fiestas familiares. En las fiestas del plantel hay muchas actuaciones: Actos culturales como cine, teatro, recitación de poemas, etc. También se celebran competiciones deportivas. Participan grupos escolares con rondas y bailes. Aunque tú no seas de los elegidos, debes conocer las letras de las rondas y bailes y sus desplazamientos.. Para aprender mejor a bailar debes hacer dibujos con los pasos de los distintos bailes. 21

22 LA COMUNIDAD MUNICIPAL ESTÁ DE FIESTA Cuándo es la fiesta de tu comunidad?. Las fiestas locales son muy atractivas. Participan en ellas casi todos los vecinos del Municipio. Recuerda los principales actos de las fiestas de tu localidad. En las fiestas locales, regionales y nacionales se hacen BAILES Y RONDAS. Se ejecutan rondas que son tradicionales, muy antiguas. Otras rondas son más recientes, son contemporáneas. Los bailes tradicionales son muy interesantes. Nos enseñan las costumbres de nuestros antepasados. Los bailes modernos se ejecutan con más facilidad, porque los bailamos con más frecuencia. 22

23 NOS VAMOS DE PASEO Recuerdas el último paseo realizado? Durante los paseos podemos hacer muchas cosas positivas: caminamos y hacemos ejercicio físico, conversamos con compañeros/as y amigos, aprendemos muchas cosas sobre la naturaleza (árboles -flores- animales), conocemos hechos de nuestra historia (edificios-monumentos-nombres de calles). Para que el paseo sea más provechoso es conveniente: 1. Preparar un plan del mismo, con indicación del día, hora, lugar, etc. 2. Hacer un breve plano del recorrido. 3. Anotar los lugares importantes a visitar. 4. Tomar nota escrita de lo más interesante que sucedió en el paseo. En todos los paseos debemos cuidar: La orientación para no perdernos. Seguir las normas de la maestra o maestro. No dejar basuras. Colaborar a mejorar el lugar que visitemos. 23

24 TE RECOMENDAMOS... Conoce bien tu cuerpo y cuídalo. Realiza ejercicios que mejoren tu organismo. Disfruta con las actividades de Educación Física. Coopere con los equipos de los que forme parte. Cumpla con alegría las normas sobre las actividades físicas. Respetar las actitudes de los compañeros/as. Aprecia la importancia de los bailes y las rondas tradicionales. Colaborar en la conservación del medio ambiente. Ser capaz de orientarte en paseos y excursiones. Adquirir conciencia de tu capacidad y posibilidad de conseguir cosas cada vez más difíciles. 24

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26 ÍNDICE Tu cuerpo y las articulaciones 3 Conoces bien tus articulaciones? 4 Observa la situación de 0bjetos 5 Vamos a tomar posiciones corporales 6 Imita estas posiciones correctas 7 Participa en estas formaciones grupales 8 Estos compañeros se desplazan 9 Vamos a ejercitar las artivulaciones 10 Seguimos con los giros 11 Te gustaría ser futbolista? 12 Seguimos aprendiendo fútbol? 13 Primeros ejercicios de baloncesto 14 Seguimos con ejerccios de lanzamiento 15 Recibir el balón en baloncesto 16 Así se aprende a jugar al voleibol 17 Vamos a jugar a los rebotes 18 Así se hacen los impulsos en baloncesto 19 Nos vamos de fiesta 20 Una fiesta en el plantel 21 La Comunidad municipal está de fiesta 22 Nos vamos de paseo 23 26

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