COLEGIO DE BACHILLERES DEL ESTADO DE TAMAULIPAS

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1 COLEGIO DE BACHILLERES DEL ESTADO DE TAMAULIPAS PLANEACIÓN DOCENTE SEMESTRE 01 - B Centro Educativo: Plantel 1 Llera Objetivo General de la Asignatura: El estudiante: ra las actividades físicas en general a través de un programa sistemático de activación física para ayudar a prevenir enfermedades y mantener un buen estado físico Asignatura: Asignación de tiempo: Docentes Nombre(s) y firma: ACTIVIDADES PARAESCOLARES I (ACTIVACION FISICA) 13 HORAS L.E.F. FABIÁN SOTO JIMÉNEZ Academia: DEPORTIVO RECREATIVO Presidente de academia Nombre y firma: L.E.F. FABIAN SOTO JIMENEZ Fechas de sesiones de la Academia: Revisión Validación LIC. NOE RODRIGUEZ MALDONADO Subdirector o Responsable Académico Nombre y firma PROFR. JUAN LINARES REYES Director del Plantel Nombre y firma LIC. JORGE ALBERTO OJEDA PERDOMO Coordinador de Zona Nombre y firma CD. VICTORIA TAM. A 3 DE JULIO DEL 01 Lugar y fecha de elaboración

2 COLEGIO DE BACHILLERES DEL ESTADO DE TAMAULIPAS SEMESTRE 01 - B CRONOGRAMA SEMANAL DE LA ASIGNATURA DE: ACTIVIDADES PARAESCOLARES 0 AL 4 DE AGOSTO 7 AL 31 DE AGOSTO 03 AL 07 DE SEPTIEMBRE 10 AL 14 DE SEPTIEMBRE 17 AL 1 DE SEPTIEMBRE INICIO DE CLASES Y ENCUADRE Introducción a la activación física Prueba de valoración inicial Fuerza Velocidad 4 AL 8 DE SEPTIEMBRE 01 AL 05 DE OCTUBRE 08 AL 1 DE OCTUBRE 15 AL 19 DE OCTUBRE AL 6 DEOCTUBRE PRIMER PARCIAL Resistencia Flexibilidad Destreza Agilidad 9 DE OCTUBRE AL 1 DE NOVIEMBRE 05 AL 09 DE NOVIEMBRE 1 AL 16 DE NOVIEMBRE 0 AL 3 DE NOVIEMBRE 6 AL 30 DE NOVIEMBRE Equilibrio SEGUNDO PARCIAL Competencia y 3 km Circuito de acción motriz Prueba de valoración final 03 AL 07 DE DICIEMBRE 10 AL 14 DE DICIEMBRE 17 AL 1 DE DICIEMBRE 4 AL 8 DE DICIEMBRE 31 DE DICIEMBRE AL 4 DE ENERO EXAMEN SEMESTRAL Y 4 14 DE DICIEMBRE FIN DE CURSO VACACIONES VACACIONES VACACIONES CRITERIOS DE EVALUACIÓN Primer Parcial Peso (%) Segundo Parcial Peso (%) Semestral Peso (%) BIBLIOGRAFÍA BÁSICA Uniforme deportivo 0 0 Rutina de ejercicios Manual para las actividades deportivo recreativas (Paraescolares), por equipos. (realización de acondicionamiento físico) (se evalúa con guía de Cultura Física y Salud 4 Examen practico (realizar una rutina de ejercicios ) observación) Educación Física 1 En Forma para la Vida (Cetina, Reyna, Martínez) Total Valor respecto a la evaluación final

3 ENCUADRE DEL CURSO Apertura del curso semestral: 0 de Agosto del 01 Objetivo: Darle a conocer a los alumnos los temas, actividades y evaluación a desarrollar durante el semestre. Qué voy a hacer 1. Presentación de los participantes El barco se hunde ENCUADRE. Revisa expectativas Preguntas directas 3. Presentación del programa Explicar el programa 4. Acuerdos y normas de trabajo Explicar criterios de Evaluación. uniforme deportivo 0% practica 30 % examen práctico 50% 5. Organización del grupo Dentro de una aula Actividades Para qué lo voy a hacer Para integrar al grupo Para tener un conocimiento del alumno Para que los alumnos conozcan los temas Para que conozcan la manera de evaluación Para el control del grupo Cómo voy a hacerlo Integrarse dependiendo la cantidad que se vaya indicando Fecha de sesión 0/08/01 Participación individual 0/08/01 Mediante una exposición 0/08/01 Mediante una exposición 0/08/01 Integración de equipos 0/08/01 Materiales de apoyo Aula y alumnos Pintarrón, marcador Pintarrón, marcador Registro de asistencia Evaluación Participación Actitud Participación Revisión de cuaderno Revisión de cuaderno Asistencia EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA Una encuesta Para saber el conocimiento del alumno En forma escrita 0/08/01 Cuaderno de la materia Por medio de los resultados de la encuesta

4 DESARROLLO DE TEMAS Encuadre Criterios de evaluación, reglas y formas de trabajo. Al inicio de clase realizar 5 minutos de calentamiento y rutina de activación Cuaderno, pluma, pintarrón, plumón 1 0 de Agosto Introducción a la activación física Prueba de valoración inicial Fuerza Con apoyo de material fotocopiado se dará a una breve explicación de que es la activación física y cuál es la finalidad de la misma. Al final el alumno entregara un reporte de lo explicado. -Se realizaran diferentes pruebas físicas asi como toma de talla, peso, estatura y frecuencia cardiaca. -Se traza una línea, el alumno se coloca de tal manera que las puntas de los pies queden detrás de ella, piernas separadas y rodillas flexionadas tendrá que saltar y buscar la máxima distancia. - Realizar repetición de extensión de brazos durante 30 segundos realizar varias repeticiones. - Posición de acostado ir a la de sentado haciendo un ángulo de 90 grados sin parar regresar a la misma posición inicial. - Juego Organizado: 1.-Se divide el grupo en eq. Formando hileras ubicadas una frente a la otra sosteniendo una soga tratando de llevarla a su lado.- Ubicar al grupo en círculos amplios al fin de realizar saltos continuos durante 1 minuto. Ganara el circulo en que todos resistan el minuto manteniéndose en movimiento Cuaderno, pluma, pintarrón, plumón Cuaderno, bascula, cronometro, fotocopias Cinta métrica, cal, cronometro, cuerda, silbato, cancha deportiva 8 y 30 de Agosto 4 y 6 de Sept. 11 y 13 de Sept. Reporte L.C 10% G.O 0% Bibliografía: Cultura física y salud 4 Primera edición 007 UANL, Manual de actividades deportivo recreativas (Paraescolares), Educación Física 1 en forma para la vida (Cetina, Reyna, Martínez)

5 Velocidad 1ª Evaluación Parcial -Estando en cualquier posición (sentado, acostado, hincado, etc.) al escuchar la señal cambiar de posición o correr hacia un punto determinado. Realizarlo 3 veces cambiando de posición. -Realizar carreras de velocidad cortas y a máxima velocidad. -Realizar bicicletas lo más rápido que se pueda durante determinado tiempo. -Juegos Organizados 1.- Carreras: el grupo se enumera pueden ser 6 u 8 dependiendo del número de participantes cuando el profesor menciona dos o tres números los chicos con ese número salen corriendo a la meta gana el primero q llegue..- Relevos: la colocación del grupo se hará en filas o hileras y se deberá reunirse en equipos de 4,6 u 8 y recorrer sucesivamente una distancia. Variantes: en círculo, saltar sobre un jugador en cuadripedia, pasar sobre las piernas de un corredor, obstáculos, etc. Estafeta, obstáculos, silbato, cancha deportiva Cancha deportiva, silbato, cronometro 18 y 0 de Sept. 5 y 7 de Sept. Exposición practica del alumno. G.O 50% Bibliografía: Cultura física y salud 4 Primera edición 007 UANL, Manual de actividades deportivo recreativas (Paraescolares), Educación Física

6 Resistencia -Se deberá correr durante 5 minutos alrededor de la cancha o patio deportivo. Reposa 1 minuto e inicia nuevamente el trote solo efectúa 3 repeticiones -Carrera de ida y vuelta sobre 0 mts. a un ritmo determinado la velocidad se incrementara cada minuto la actividad termina cuando el alumno no pueda continuar con el ritmo. - Se trazaran dos rayas paralelas a una distancia de 9 mts. entre ellas y coloca los objetos detrás de ella, se colocan detrás de la otra línea a una señal se correrá a recoger un objeto para llevarlo a la línea donde saliste, correrás por el otro y así sucesivamente hasta terminar el ciclo y regresar a la línea que esta sola. Medir tiempos. -Juego Organizado: ubicados por parejas en un espacio de 4 a 5 mts. de ancho se colocaran de frente ambos lados de la línea. Habrá un atacante y un defensor, el primero intentara pasar al campo contrario rebasando la línea sin que lo toque el defensor, realizarlo por 3 min y se cambian roles. Gis o cal, cronometro, objetos pequeños, silbato, cancha deportiva o patio y 4 de Octubre Bibliografía: Cultura física y salud 4 Primera edición 007 UANL, Manual de actividades deportivo recreativas (Paraescolares), Educación Física

7 Flexibilidad -Parados, separar las piernas y flexionar el tronco al frente sin doblar las rodillas. Tocar el piso con las yemas de los dedos durante 10 segundos. Realizarlo 3 veces. -Sentados con las piernas separadas, intenta apoyar el pecho en el suelo manteniendo la espalda recta, mantenerse en esa posición de 5 a 10 minutos. Se puede realizar 3 veces. -acostado boca abajo, apoyar manos y pies, extiende los brazos, después flexionar piernas intentando llevar los talones a la nuca, mantenerse durante 10 minutos. Repetir 3 a 5 veces. -Juegos Organizados: 1.- Colocarse en filas de 6 o más participantes. Sentados con las piernas separadas se flexionan al frente hasta tocar el piso, el primero toma una pelota y la pasa por la derecha, al llegar al último se regresa la pelota por la izquierda. Variante: arriba de la cabeza, llega al último este se para y sale corriendo al frente..- Colocados de pie, en hileras y piernas separadas a la indicación el primero de la fila se flexiona y pasa la pelota por en medio de las piernas el ultimo toma la pelota y sale corriendo hasta delante de la fila para iniciar nuevamente Cancha deportiva, pelotas o balón silbato 9 y 11 de Octubre Bibliografía: Cultura física y salud 4 Primera edición 007 UANL, Manual de actividades deportivo recreativas (Paraescolares), Educación Física

8 Destreza Por equipos dependiendo el número de integrantes se colocan en el punto de salida a una orden sale el primero del equipo, corre colocando los pies en los espacios entre los bastones, sin saltarse ninguno: después corre en slalom entre los conos o estacas, realizar una rodada al frente en posición C supera el primer obstáculo o valla, para después para después pasar por debajo de segundo y correr hacia la meta para hacer el relevo con los demás así sucesivamente hasta terminar todos los del equipo. Tomar tiempos. Conos, bastones, vallas o obstáculos, colchoneta, cronometro, cancha deportiva, cinta, silbato. 16 y 18 de Octubre Agilidad -Saltar dentro y fuera de de los lados de un hexágono en un circuito circular -Realizar un recorrido en zig-zag rodeando 8 Postes o conos colocados a intervalos regulares y alternándose en sentidos recíprocos al rodear cada uno de ellos en el menor tiempo posible. -Correr de forma lateral. -Correr en T, con segmentos hacia adelante, atrás y laterales. Gis o cal, conos o postes, cancha deportiva, silbato 3 y 5 de Octubre Bibliografía: Cultura física y salud 4 Primera edición 007 UANL, Manual de actividades deportivo recreativas (Paraescolares), Educación Física

9 Equilibrio -Sobre una viga de equilibrio mantenerse con una sola pierna de apoyo y la pierna libre extendida: adelante, atrás, lateralmente. Repetir estos ejercicios con posiciones diferentes de los brazos, ejem: brazos en cruz, laterales, hacia arriba, uno adelante y otro atrás. -Caminar sobre una viga de equilibrio con desplazamiento hacia adelante, atrás, lateralmente. Repetir estos ejercicios con desplazamientos lentos y rápidos, en cuatro puntas, a través de aros, librando obstáculos (pelotas, conos, etc.). -Repetir los mismos ejercicios dinámicos portando objetos ligeros en manos y cabeza. -Juegos Organizados: 1.- En la línea de salida 8 jugadores colocaran frente de si 3 latas a una distancia de un paso entra cada una. A la orden de salida deben avanzar sobre las latas colocando adelanta la lata que quedo atrás, sucesivamente hasta llegar a la meta. No se debe tocar el piso, todo debe de hacerse sobre las latas. Viga de equilibrio, aros, pelotas, conos, latas, objetos ligeros 30 de Octubre y 1 de Nov. ª Evaluación Parcial Cancha deportiva, silbato, cronometro 6 y 8 de Nov. Exposición practica del alumno. L.C 50% Bibliografía: Cultura física y salud 4 Primera edición 007 UANL, Manual de actividades deportivo recreativas (Paraescolares), Educación Física

10 Competencia y 3 km Se llevará a cabo una competencia de carreras de 3 km para hombres y km para mujeres la cual tendrán que terminar en el menor tiempo posible Campo deportivo, cal, cronometro, silbato 13 y 15 de Nov. G.O 0% Circuito de acción motriz Se realizara un circuito de acción motriz en la cual tendrán 7 estaciones que serán: 1.- fuerza.- velocidad 3.- resistencia 4.- flexibilidad 5.- destreza 6.- agilidad 7.- equilibrio Cada alumno tendrá que pasar por estas diferentes estaciones a cada indicación del profesor se cambiaran a otra estación. Bastones, vigas, conos, balones, colchoneta, cal, vallas o obstáculos, silbato, cancha deportiva. 19 y 1 de Nov. G.O 0% Prueba de valoración final -Se realizarán diferentes pruebas físicas así como toma de talla, peso, estatura y frecuencia cardiaca Cuaderno, bascula, cronometro, fotocopias 7 y 9 de Nov. Examen semestral Cancha deportiva, silbato, cronometro 4 y 6 de Dic. Exposición practica del alumno L.C 50% Bibliografía: Cultura física y salud 4 Primera edición 007 UANL, Manual de actividades deportivo recreativas (Paraescolares), Educación Física