PREOCUPACIONES MUSCULOESQUELETICAS ASOCIADAS AL EJERCICIO. Isaac F. Rojas Rivero. NSCA-CPT

Transcripción

1 PREOCUPACIONES MUSCULOESQUELETICAS ASOCIADAS AL EJERCICIO

2 + Frecuentes Lesiones en el hombro Lesiones en la región lumbar Lesiones en la rodilla Lesiones en el cuello y en la espalda alta Lesiones en la extremidad superior y el pecho Lesiones en tobillos y pies La flexibilidad y las lesiones Modalidades más frecuentes de tratamiento

3 Lesiones en el hombro El hombro es una articulación con muchos grados de libertad, que participa en infinidad de ejercicios

4 -Es una articulación compleja, compuesta por 3 articulaciones: A. ESTERNOCLAVICULAR A. ACROMIOCLAVICULAR A. GLENOHUMERAL (escápulohumeral)

5 El mecanismo de producción de estos esguinces suele estar relacionado con: descenso descontrolado de la barra

6 El mecanismo de producción de estos esguinces suele estar relacionado con: Acolchamiento mal ajustado en elevación de talones

7 La articulación glenohumeral está fijada por múltiples estabilizadores, que son susceptibles de lesión: Estabilizadores estáticos - Cavidad glenoidea - Labio - Ligamentos glenohumerales

8 La articulación glenohumeral está fijada por múltiples estabilizadores, que son susceptibles de lesión: Estabilizadores dinámicos Subescapular Manguito de los rotadores Supraespinoso Infraespinoso Teres minor

9 Lesiones en el cuello y en la espalda alta Fractura de la apófisis espinosa de la C7 En los ejercicios donde la barra se apoya en el trapecio: Vigila el apoyo: ojo con la apófisis espinosa de la C7 Vigila la orientación de la cabeza durante el ejercicio Cuidado con las sentadillas con salto Cuidado con el jalón tras nuca. Uno de los problemas más comunes en esta zona son las avulsiones vertebrales, provocadas en muchas ocasiones por descompensaciones de distintos músculos paravertebrales (rotadores cortos, rotadores largos, multífidos, etc)

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11 La articulación glenohumeral está fijada por múltiples estabilizadores, que son susceptibles de lesión: Estabilizadores escapulares - Trapecio - Elevador de la escápula - Serrato anterior - Romboides

12 Lo ideal es mantener un balance entre músculos agonistas y músculos antagonistas

13 Las principales lesiones de la articulación glenohumeral afectan a: - Manguito de los rotadores - Labio de la cavidad glenoidea Cuidado con los movimientos que combinan ELEVACIÓN Y ABDUCCIÓN HORIZONTAL

14 ANT-SUP POST-SUP ANT-INF POST-INF

15 Por lo tanto, cuidado con

16 Por lo tanto, cuidado con

17 Por lo tanto, cuidado con

18 Ejercicios para el fortalecimiento del manguito de los rotadores: - Muy poco peso, Volumen elevado, Ojo postura

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20 Lesiones en la extremidad superior y pecho Respecto a la muñeca y el codo, especial atención a cargada (power clean) y arrancada (power snatch).

21 En los ejercicios que la fase excéntrica conlleva abducción horizontal de hombro, se pueden dar: -Distensión o rotura del pectoral mayor -Distensión o rotura del bíceps braquial

22 Lesiones en la región lumbar La lumbalgia es una de las principales causas de incapacidad. Es un término genérico que abarca distintos diagnósticos, como por ejemplo: - Disfunciones discales - Distensiones musculares - Estenosis de la columna lumbar - Espondilolistesis

23 Lesión en un disco lumbar - Cuando se hernia un disco intervertebral, parte del núcleo pulposo se abre paso por el anillo fibroso y, lo cual causa inflamación. - Esta inflamación puede irritar las raíces de los nervios espinales. - Una causa importante es la antero-flexión excesiva de la espalda, sobretodo manejando pesos. evitar flexiones excesivas con estos clientes Post Ant

24 Distensiones musculares Espondilólisis y espondilolistesis - La espondilólisis es un defecto o fractura de la porción interarticular de una vértebra lumbar - La espondilolistesis es el desplazamiento anterior de un cuerpo vertebral sobre otro, en muchas ocasiones originado por una espondilólisis.

25 Tratamiento: - Es interesante fortalecer los músculos paravertebrales a nivel lumbar. - Evitar la hiperextensión lumbar. - La mayoría de ejercicios abdominales pueden ser apropiados

26 Lesiones en la rodilla Es una articulación muy compleja. Problemas principales que podemos encontrar: 1. tendinitis rotulianas 2. problemas ligamentosos

27 Tendinitis rotulianas Pueden estar causadas por: - acciones muy repetidas de extensión brusca (lesiones por sobreuso, en corredores y saltadores). - fallos biomecánicos (desalineaciones femororotulianas). - desequilibrios musculares (debilidad del cuadriceps, o de alguno de sus músculos).

28 Problemas en ligamentos Lesiones de los ligamentos cruzados (sobretodo LCA) o laterales son comunes en deportes de equipo. Muchas veces tienen su origen en una descompensación de la cadena anterior con respecto a la posterior. En clientes rehabilitándose tras un problema de LCA, deben evitarse: Ejercicios en cadena cinética abierta con extensión completa. Ejercicios en cadena cinética cerrada con flexión profunda (no se debe flexionar más de 90º).

29 La flexibilidad y las lesiones Limitada - Factor de riesgo de lesión musculotendinosa. - Mejora con un programa de estiramientos Excesiva - Factor de riesgo de luxación. - Factor de riesgo de subluxación. - Mejora con un programa de fortalecimiento. En casos extremos, cirugía.

30 Funcionalidad

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38 Principales modalidades de tratamiento RICE Dentro de las primeras h CRIOTERAPIA, TERAPIAS TERMALES, HIDROTERAPIA EJERCICIO ESTIMULACIÓN ELÉCTRICA

39 MUCHAS Facebook/Isaac Rojas