Es cierto que hay personas que genéticamente están predispuestas a que estas crisis de ansiedad se manifiesten con mayor facilidad.

Transcripción

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2 Hola queridos pacientes, gracias por haber leído la primera parte de nuestro curso NUTRICIÓN CONCIENCIA, si aún no lo lees, te recomiendo antes de continuar regresar a checar la primer parte, para que entiendas mejor el objetivo de este curso. Ansiedad, es una palabra tan común, que la pronunciamos al menos una vez al día o escuchamos a alguien pronunciarla, y si no al menos la hemos escuchado en los medios de comunicación. La ansiedad es una palabra tan fácil de pronunciar, pero es una emoción tan poco fácil de controlar; las hay de diversos tipos, como por ejemplo la ansiedad social que según el DSM-5 (la biblia de muchos psicólogos y psiquíatras) es un miedo intenso a exponerse a un cierto grupo de personas, la agorafobia, la ansiedad generalizada,etc. Todas con algo en común: MIEDO. Es cierto que hay personas que genéticamente están predispuestas a que estas crisis de ansiedad se manifiesten con mayor facilidad.

3 El temperamento, patrones de pensamiento heredados, el como fuimos educados y los retos de la vida a la cual cada quien nos enfrentamos, puede o no hacer que se presenten síntomas de crisis de ansiedad. Qué tiene que ver la cuestión emocional con los atracones de comida, llamados comúnmente como crisis de ansiedad? Tiene TODO que ver. Les propongo algo, pónganse a pensar en su alimento favorito que prepara o preparaba su mamá o su abuela, traten de recordar todo: olor, textura, sabor y que era lo que nos decía nuestra mamá, abuela, tía, novio al comerlo. Yo tengo una afición por el pollo con mole, y es que su exquisito aroma me remonta a mis cumpleaños favoritos donde mi mamá amorosamente me daba ese platillo para festejar. Qué pasa cuando estoy triste, enojado, confundido y nadie está cerca? La comida se convierte en ese sentimiento de confort que buscamos y es que es tan inconsciente que al terminar el atracón generalmente sentimos: CULPA y MIEDO.

4 La culpa generalmente se manifiesta más en aquellas personas que están sometidas a un régimen nutricional y el miedo es el sentimiento que toda persona que ha tenido un atracón siente o sintió alguna vez, ya sea miedo a engordar, a enfermarse, etc. La comida es totalmente inofensiva, siempre decimos es que el pan, es que el arroz, es que la carne, bla bla; siempre culpamos el aumento de peso al que por obvias razones no se puede defender. Sabemos dentro de nosotros que la comida no es el problema, somos nosotros y la forma en como nos relacionamos con ella. El disfrutar cada bocado de nuestra comida sin remordimiento es una de las claves para disminuir como yo le digo: Esas ganas tremendas de comer por una emoción no controlada (ansiedad) Cuál es el primer paso para aprender a controlar esa ansiedad y disfrutar realmente la comida? ESTAR CONSCIENTE

5 Así como lo lees, estar consciente puede sonar mucho más fácil de lo que parece, todos creemos estar siempre atentos a lo que pasa alrededor, pero, realmente estamos atentos a lo que pasa dentro de nosotros? Cada vez que tengas una emoción fuera de control, por más difícil que parezca ésta de controlar, no te desquites con tu cuerpo dándole alimentos que seguramente no te harán sentir bien, ya que tu intención real no es nutrir al cuerpo, sino nutrir una emoción, lo cual no tiene nada que ver una con la otra. Párate, ponte a caminar o simplemente siéntate unos minutos a pensar el por que habrías de comer si hace tan sólo (situación hipotética) hace 30 min que comiste o si tuviste un enfado o alguna situación que cambio tu estado emocional, una vez que hayas identificado el por qué te gustaría devorarte un pastel completo, ve directo al espejo (si tienes uno de cuerpo completo mejor) y di esto es lo que quiero para mi?, enfréntate y enfrenta la emoción con el sentimiento mejor del mundo: AMOR, ámate, abrázate y perdónate.

6 RETO 1 Comienza hoy! Analiza todos los momentos en los que tuviste un momento de ansiedad o atracón y trata de recordar que sentimiento estaba presente antes y después del atracón, realiza el ejercicio del espejo 2 veces al día (como mínimo) aunque no tengas ansiedad por comer, será aún más efectivo. Haz la prueba!

7 Gracias por ser parte de este cambio consciente, permanece atento al resto del curso, que tiene una duración de 5 meses, mis mejores vibras para ti hoy!