Ayudarse a sí mismo. cuando un ser querido ha muerto

Transcripción

1 Ayudarse a sí mismo cuando un ser querido ha muerto

2 Ayudarse a sí mismo cuando un ser querido ha muerto Alguien amado ha muerto. Usted está comenzando un viaje que suele ser aterrador, doloroso y solitario. No hay palabras, escritas o habladas, nada puede quitar el dolor que ahora siento. Esta información puede llevar consuelo y aliento a medida que se comprometan a ayudar a curarse.

3 Tal vez usted ya ha escuchado, Con el tiempo, te sentirás mejor. En realidad, el tiempo solo no tiene nada que ver con la curación. Para curar, usted debe estar dispuesto a entender el proceso de duelo y cómo le afectará hoy, mañana y siempre. Como da miedo que esto pueda parecer, nunca va a superar su dolor. En su lugar, aprende a vivir con ella. Esto no quiere decir que usted nunca será feliz de nuevo. Si te permites el tiempo y la compasión para llorar, si realmente el trabajo a través de su dolor, se cura y encuentra significado en vivir y amar. Lo que usted puede sentir Aunque el duelo es diferente para cada persona y cada circunstancia, las siguientes emociones y conductas son experimentados por muchos: Shock: Usted puede sentirse mareado y aturdido, sobre todo inmediatamente después de la muerte. Confusión: Usted puede sentir una sensación de confusión en curso, donde desconecta pensamientos de su mente y usted no puede completar las tareas. Ansiedad: Usted puede temer que usted u otros se mueren. Usted puede dudar de su capacidad para sobrevivir y sentirse ansioso acerca de las realidades cotidianas, como el trabajo o las finanzas. La ira: La ira y el odio, la culpa, el terror, el resentimiento, la rabia y los celos son respuestas

4 normales. Estas emociones explosivas proporcionan un vehículo por la protesta de su pérdida. La culpa: Usted puede sentir culpa o arrepentimiento. Estas son reacciones naturales. Tristeza: Semanas o meses a menudo pasan antes de disfrutar por completo de las profundidades de su tristeza. Esta lenta progresión es natural y le da tiempo para abrazar su pérdida. Física: Usted puede experimentar dificultad para dormir y tener poca energía. Otros cambios pueden incluir dolores musculares, dificultad para respirar, opresión en la garganta o el pecho, problemas digestivos, sensibilidad al ruido, palpitaciones, dolores de cabeza, aumento de las reacciones alérgicas, cambios en el apetito, la pérdida o ganancia de peso, agitación y tensión generalizada.

5 La reconciliación necesidades de luto Si bien su pena será única, todos los dolientes tienen ciertas necesidades que se deben cumplir para que puedan sanar. Que yo llamo la más importante de estas Las necesidades de conciliación del luto. No interprete estas necesidades como pasos ordenados. En cambio, es probable que rebote hacia atrás y adelante de uno a otro, e incluso trabajar en dos o más simultáneamente. Reconocer la realidad de la muerte Ya sea repentina o anticipada, reconociendo la plena realidad de la pérdida puede llevar semanas o meses. Usted puede ir y venir entre la protesta y el reconocimiento de la realidad de la muerte. Es posible reproducir eventos que rodearon la muerte y hacer frente a los recuerdos, tanto buenos como malos. Es como si cada vez que hablen, el evento es un poco más real. El dolor de la pérdida Expresar sus pensamientos y sentimientos intensos acerca de la muerte es una necesidad difícil pero importante. Es probable que la necesidad de dosis a ti mismo al experimentar el dolor de su pérdida. En otras palabras, usted no puede o no debe tratar de satisfacer esta necesidad a la vez.

6 A través de la memoria, continuar la relación con la persona que murió Abrazando sus recuerdos - feliz y triste - puede ser muy lento y, a veces, un doloroso proceso. Pero recordar el pasado hace que la esperanza de un futuro posible. Búsqueda de significado Usted, naturalmente, se pregunta del significado y propósito de la vida. Usted debe llegar a un acuerdo con estas preguntas si quiere progresar en su duelo. Mover a su propio ritmo. Reconocer que permite hacer daño a ti mismo y encontrar un significado en curso en su vida, con el tiempo permitirá que se produzca la curación.

7 Continuar recibiendo el apoyo de otros Seguir recibiendo el apoyo de los demás. Nunca dejará de necesitar el amor y el apoyo de los demás, porque nunca superará su dolor. Como aprender a conciliar su pena, sin embargo, usted necesita ayuda con menos intensidad y con menos frecuencia. Usted siempre tendrá a sus amigos y miembros de la familia para escuchar y el apoyo que en su viaje pena continuar. Los grupos de apoyo puede ser otro de los recursos a largo plazo para ayudar. Para encontrar ayuda A medida que abrace el dolor de su pérdida, la curación requiere el apoyo y la comprensión de quienes le rodean. Tal vez lo más compasivo que puede hacer por sí mismo es buscar ayuda. Amigos y miembros de la familia probablemente formarán el centro de su sistema de apoyo. También puede encontrar consuelo en hablar con un ministro o líder de otra iglesia. Un consejero profesional puede ser muy útil y un oyente objetivo. Para muchas personas de duelo, grupos de apoyo son uno de sus mejores recursos, donde se puede conectar con otras personas que han experimentado pensamientos y sentimientos similares.

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