LA RELAJACIÓN CREATIVA ESENCIAL PARA TODOS. Para Principiantes.

Transcripción

1 MINI CURSO-TALLER LA RELAJACIÓN CREATIVA ESENCIAL PARA TODOS. Para Principiantes. Para sentirte y pensar mejor. Cerebro positivo. Optimista. Para imaginar y soñar. Concede nuevos mundos. Para expresarte verbal y plásticamente. Aclarar y comunicarte mejor. Para descansar y eliminar el estrés, que no te agobien las presiones ni las prisas. Desarrolla tu yo interior armonioso. Elabora un plan anti-estrés con medidas aplicables a tus espacios familiar o laboral. Vive en armonía y relajación con tigo y tu entorno. Exprésate de modo más libre, más auténtico y natural. 1

2 1. CULTIVA TU CEREBRO IMAGINATIVO PICO AMBIENTAL: sueña imagina siéntete recréate descansando Transfórmate y visualiza tu mundo interior y exterior. Impulsa tu creatividad verbal y plástica de modo autónomo y auténtico. 2

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4 2. PARA QUE. FINES. OBJETIVOS. SENTIDO. Sentir tu cuerpo y mente integrados, en equilibrio y comunicación armoniosa. Lograr un autocontrol mental y emocional eficaz. Favorecer un descanso reparador Realizar un trabajo relajado intercalando acciones imaginativas relajantes expresar tu mundo interior de modo libre según tu modo de ser. Ser tu mismo. Conectar empáticamente con todos los temas. Diálogo interior individual y social. Prevén el estrés. Cura tu ansiedad y falta de energía interior. 3. QUE. DINÁMICAS ESENCIALES. Autoconciencia emocional. Autoestima personal corporal y social. Súper aprendizaje. Mejor concentración. Bienestar psicosocial. Sentir tu armonía y felicidad interior. Mejor relación eco ambiental. Conecta, respeta y admírate en el medio ambiente, identificado y relajado desde tu estado emocional y yo interior. Mayor rendimiento con menos estrés y cansancio. Trabajo relajado. 4. COMO. PROCESO DE TRABAJO Y APRENDIZAJE EFICAZ. 1. Aprende una técnica cada día y practícala varias veces hasta que la conviertas en un hábito cómodo de pensar, de sentir y de actuar. Aplica semanalmente una técnica y agrega las nuevas. 2. Adapta y acopla dicha técnica al lugar, la situación, al asunto en el que estás trabajando. 3. Realiza después de cada sesión de relajación una actividad creativa breve y automática. Después elige y elabora algunos de los aspectos que más te han sorprendido o gustado. Comprobarás que crear literaria y plásticamente es fácil. 5. COMO. PROGRAMA DE CONTENIDOS. Semana 1. Diagnóstico y entrenamiento básico. Autodiagnóstico de mi estrés y mis estresores o factores de tensión psicosocial. Autoconciencia corporal dialéctica. Tensión y distensión. Hipnosis autogenerada de Schultz. 4

5 Semanas 2. Principios aplicados de RC Relajación (simetría, armonía, contraposición, conciencia parcial y total. Monotonía...) y Creatividad (originalidad, expresividad, diversidad, imaginación, visualización, fantasía guiada) Respiración dinámica. Semana 3. Relajación creativa corporal, emocional e imaginativa.: Por Movimiento inusual y monótono. Por movimiento expresivo emocional. Por visualización imaginativa. Semanas 4. El relax imaginativo. Pensar, trabajar y aprender sin estrés. Mi plan de relajación diario. Semanas 5. Miniproyectos relajatorios. Aplicaciones. Selección de Automatismos expresivos evocativos de creatividad plástica y verbal: realizados después de cada sesión de relajación diaria. Plan de mejoras de calidad de vida mediante la relajación creativa. Mi adaptación creativa de las técnicas de relajación imaginativa a mi trabajo profesional. Posibilidades prácticas. Otros contenidos: Libro audio ilustrado de RC esencial on line. Mostración en video de ejercicios dinámicos de Relajación. Asesoramiento general a la Propuesta de plan individual stop estrés. Atención a casos especiales. Realización guiada en video conferencia de una sesión de RC con las técnicas estudiadas a solicitud de una atención o necesidad específica del alumno 5

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